Halló allir. Ég hef horft á fyrsta efni mitt fyrir fullorðna kannski 12 ára og hef neytt þess fjölmiðils reglulega síðan. Ég er 24 ára núna og ég byrjaði NoFap kannski eitthvað fyrir um ári síðan, ég man ekki alveg. Ég hef fengið nokkrar rákir á milli línanna 10 ~ 20 daga, einn af 84 dögum og núverandi rákur minn sem er 94 dagar. Á öllum þessum rákum hef ég setið hjá við klám og sjálfsfróun. Ég hef verið í sambandi í ~ 4.5 ár. Mig langar að velta fyrir mér þeim ávinningi sem ég hef upplifað og nokkrum lærdómum sem ég hef lært.
Hagur
- Aukið sjálfstraust: Ég hef aldrei verið feimin manneskja til að vera heiðarlegur. Kannski fannst mér ekki kynnast nýju fólki en það var heldur ekki mikið mál. Hins vegar, meðan á sterkri rák stendur, finnst mér ég vera heiðarlegri við sjálfan mig. Stundum finnst mér ég vera kurteislega bara að tala sannleikann, jafnvel þó að það gæti skaðað aðra eða gert mig óvinsæll. Ég finn fyrir sterkari tengingu við sjálfan mig.
- Draumar: Á meðan á striki stendur vakna ég auðveldlega og man eftir draumunum sem ég átti um nóttina. Það var eitthvað sem ég hafði mjög sjaldan upplifað áður en NoFap.
- Tilfinningar: Þegar ég hlusta á tónlist er ég virkilega finnst það. Ég finn kraft þegar ég hlusta á ákveðin lög. Ég finn fyrir taktinum. Þegar ég horfir á dapurlega kvikmynd snertir það mig. Ég finn meiri samúð með sjálfum mér og öðrum.
- Aðdráttarafl: Ég hef lent í því að stelpur eru að skoða mig. Ég hef líka eignast vináttu við konur. Það er ekki mál né heldur er það rangsnúið. Það er bara gaman og spjall
Venja útfærð sem hjálpar mér að halda áfram með NoFap
- Að búa til og fara yfir áætlun: Ég bjó til áætlun sem samanstendur af ástæðum fyrir því að ég geri þetta, ógnum sem geta valdið mér bakslagi (td streitu, nekt á netinu osfrv.), Verkfæri, hugbúnað og skuldbindingar (td OpenDNS, vafrahamur, næturreglur, athugun Ins, takmörkun vinnuálags, tímasetning, ritun dagbókar, gáttir til þrautavara (td HALT eða köld sturta)). Ég hef líka skrifað afleiðingar þess að ekki sé farið eftir þeim. Ef einhver vildi að ég kynnti mér smáatriðin hér, þá er ekki hikað við að spyrja.
- Tengingar: Ég tala daglega við ábyrgðaraðila. Ég tala um hvata sem hafa reynslu. Ég tala um nýjar aðferðir eða breytingar á áætlun minni. Ég held að það sé mjög mikilvægt að vera í sambandi við annað fólk.
- Líkamsþjálfun: Ég æfi með því að nota „push-pull-leg“ líkamsþyngdarreglu. Alltaf þegar ég finn fyrir löngun, þá fær æfing það að hverfa. Það er líka ein af „hliðum þrautavara“.
- Hugleiðsla: Ég hugleiði vikulega.
- Að læra nýtt tungumál: Ég hef haldið áfram að læra „rák“ með NoFap rákinu mínu.
- Verðlaun: Ég nota app sem heitir „Hvatning“ sem gerir mér kleift að setja mér markmið, verkefni og umbun. Hvert verkefni sem lokið er gefur mér stig og að ná markmiðum gerir það líka. Ég get þá „keypt“ verðlaun með stigum. Ég held að þetta hjálpi mér að halda áfram að einbeita mér að heilbrigðum venjum.
loka orð og horfa út fyrir framtíðina
Tengingar eru lykilatriði. Fólk sem er tengt öðrum, hvort sem það er í gegnum skilaboðaforrit, símtal eða fund í raunveruleikanum, kemur ekki aftur. Það er það sem ég er alltaf að vinna í og vona að ég haldi áfram að gera það. Mig langar að halda áherslu minni á heilbrigðar venjur og tengsl. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu ekki hika við að spyrja.
Breyta: Mér tókst að komast í 150 daga og þá kom ég aftur. Mistök mín voru að komast á það stig að ég hugsaði ekki „Ég mun gera x eða y“ heldur í staðinn var ég að hugsa „Ég vil ekki fella“. Ég leyfði hvötunum að byggja upp, jafnvel þó að ég væri daglega tengdur öðru fólki. Með öðrum orðum, ég missti einbeitinguna fyrir hollum venjum og það voru stærstu mistökin. Ég vona að þetta hjálpi einhverjum.
LINK - 90+ dagar enginn P&M
by Bashi
;
