Aldur 24 - Hugarfar, heilsa og hætta + Sagan mín (með 70 daga uppfærslu)

Halló gott fólk. Þetta er fyrsti þráðurinn minn á spjallborðinu. Ég hélt ekki að ég myndi ná þessu hingað.

Ég er 24 YO karl. Ég PMOed í 12 ár og var að reyna að hætta síðan í byrjun árs 2013, þegar ég áttaði mig á því að PMO var að fara úr böndunum. Á þeim tímapunkti lífs míns var ég of mikið heima ein og með of lítið að gera. Á þessum 5 árum sem ég reyndi MIKIÐ um bilanir á belti mínu.

Allt til síðasta mánaðar hafði ég aldrei rák sem var 100% klám og / eða sjálfsfróun ókeypis (mikilvægt !!!). Í grundvallaratriðum hélt ég áfram að „kíkja“, skrunaði á samfélagsmiðlum þar til einhver mynd birtist eða horfði bara á P með lélegri afsökun „að reyna að brjóta tengslin milli P og M“ svo ég gæti haldið áfram að gera M í gegnum lífið.

Vandamálið er að ég byrjaði M aðeins nokkrum mánuðum áður en P. Þessi hlekkur er of sterkur í mínum huga og í hvert skipti sem ég reyndi að nota þá afsökun endaði ég á hrinu sem kom upp.

Svo, hverju hefur verið breytt?

Ég áttaði mig á því að það er að kíkja eða horfa á myndskeið sem leita að vekja counterproductive. Hugsaðu aðeins um það: Ef þú vilt ALDREI hlusta á Drake aftur, af hverju heldurðu áfram að kveikja á útvarpinu þínu þegar þú ert í umferðinni? Fyrirgefðu lélega samlíkinguna, hahaha.

Ég afsalaði mér þessum afsökunum sem ég nefndi áðan tvisvar sinnum á bday viku minni (byrjun síðasta mánaðar). Eftir nokkra daga hvíslaði hugsunin aftan í huga mér „þú ert einn og þreyttur. Við skulum sjá PMO '. Ég ætlaði að, þegar ég áttaði mig á því að ég hafði lofað sjálfum mér að ég myndi EKKI horfa á nokkurs konar klám eða sjálfsfróun fyrr en í lok október (já ég veit, allir gerðu það líklega einu sinni að minnsta kosti). Munurinn núna er sá að ég varð meðvituð á afgerandi augnabliki.

Þetta var eins og SNAP í mínum huga. Hvernig gat ég nokkru sinni hætt ef ég kemst áfram að því? Mikilvægara: WHY Ég þrái það ef það líður mér illa og sviptur? Það var eins og að vera háður því að veiða sterka flensu og þrá hana þegar hún fór og lét mig líða þúsund sinnum betur.

Heilsa og orka - ávinningur:
Á síðustu 50 dögum unnið upp leið meira en ég gerði áður. Einnig fyllir svefninn minn rafhlöður núna. Ég er meira þátttakandi og virk í húsverkum, líka í því að hjálpa kærustu minni. Ég varð agaður yfir því að vakna fyrr en áður vegna kærustunnar á vinnuskiptum og byggði líka upp rokkfastan vana að læra tónlist og gítar (ferill minn síðan 17 YO).
Ég get það núna takast á við mesta álag alveg áreynslulaust og fresta WAAAY minna.

MINDSET - Q&A

Svo þú ert líklega að spyrja sjálfan þig nokkrum spurningum fram að þessu, svo ég mun nota þessi dæmi til að tala um hugarfar.

„Finnurðu enn fyrir afturköllunarverkjum?“
Mér fannst ég í grundvallaratriðum ENGIN. Fyrstu 10 dagana eða svo þráði ég það samt við sumar aðstæður. Málið er að heilinn er erfiður og virkilega klár. Ef þú hefur PMO þegar þú ert reiður, einmana, örvæntingarfullur, svekktur, þreyttur ... Giska á hvað? Heilinn byrjar að sjá þessar tilfinningar og túlka þær sem hornauga á flugu. Því meira sem þú gerir, því áreynslulausari og sjálfvirkari verður það.

„Langar þig enn í það?“
Eins og ég sagði, stundum eru þrár okkar einfaldlega tilfinningar sem við ráðum ekki við. Ef þú tekur skref til baka og finnur fyrir því, meltir það virkilega, þá hverfur það. Þú getur bara beðið og það verður horfið. En ég hafði P þrá aðeins fyrstu dagana. Málið hér er í raun að sjá stærri myndina. Nú er komið að mér að spyrja ykkur:

- Hvað færðu af því að gera PMO? (skráðu fríðindi á svörunum ef þú vilt)
- Er PMO virkilega að „slaka á“ þig eða er það niðurdrepandi þú?
- Finnst þér það virkilega ánægjulegt? Prófaðu að bera það saman við góða nótt úti með félögum þínum, góðan hádegismat með fjölskyldunni, mótorhjólaferð, læra nýtt lag á gítar eða spila þennan frábæra nýja leik sem þú keyptir nýlega fyrir tölvuna. Lítur það gullið út núna eða bara rotið?

Er að koma aftur í MINDSET. Þú getur ekki hætt hálfu. Þú getur ekki kíkt. En það er frábært, veistu af hverju? Vegna þess að því fyrr sem þú gerir það því fyrr verðurðu frjáls.

Þú getur ekki hætt að líða eins og þú sért að gefa eftir eitthvað dýrmætt, því þú ert það ekki. Að hætta er einfaldlega að sjá hvernig lífið getur verið miklu skemmtilegra án þess að þurfa að þjóta í gegnum allt bara til að komast einn heim og PMO, til að gera það sama daginn eftir.

Nýleg saga mín:
Amma mín dó nýlega úr krabbameini fyrir 17 dögum. Ég aflýsti öllum áætluðum tíma mínum, flýtti mér til heimabæjarins til að fara í jarðarförina og var nálægt foreldrum mínum. Á þeim tímapunkti var ég edrú í 40 daga.

Nokkrum dögum eftir að ég var enn að syrgja ömmu (og saknaði kærustu minnar) en þá gerðist eitthvað virkilega yndislegt: Ég áttaði mig á því að ég hafði NULLAR hugsanir um klám. Svo, jafnvel þar sem amma mín var þéttasti fjölskyldumeðlimur minn til að deyja (ég bjó hlið við hlið í 23 ár), sló það ekki ávanabindandi sjálf.

Giska á af hverju? Eins og ég las einhvers staðar, „Þú ert nú þegar ekki PMO þegar þú lokar vafranum þínum“.

Það eina sem þú þarft að gera (ef þú ert ennþá í PMO) er meta meðvitað hvernig þér líður á meðan og eftir bakslagið. Eins og áfengi léttir það ekki neitt og gerir það bara verra.

Ef þú ert þegar kominn á strik skaltu vinna að því að gera það að 100% hreint. VERÐLEGA 100% hreint. Þú ert nú þegar NON-PMO'er: Minni á þig stöðugt hversu gott það er að vera ÓKEYPIS. Fagnið því. Ef þú kíkir ertu kominn aftur að martröðinni. Trúðu mér. Þessi 5 ár að reyna að hætta kenndu mér það á kaldan og erfiðan hátt.

Athugið: Það þýðir ekki að þú lítur burt frá skjánum þegar falleg stelpa birtist í uppáhalds sjónvarpsþáttunum þínum, þú verður bara að skilja það frá PMO. Við viljum ekki PMO og vitum að það gagnast okkur ekki, svo við munum ekki þrá það eftir nokkra daga. Við búum ekki á eyðieyju, svo við munum líklega sjá aðlaðandi stúlkur þar til við deyjum (og alls staðar líka).

Krakkar og galsar, ég er meira en fús til að aðstoða þig við ALLAR spurningar. Sendu póstinn hérna og ég kem aftur til þín ASAP.

Friður út og haltu þig við leiðina.

Fyrirvari: Enska mín er ekki fullkomin vegna þess að ég er ekki Amerísk / ensk. Takk fyrir skilninginn.

LINK -50 dagar: Hugarfar, heilsa og hætta + Sagan mín (w / 70 daga uppfærsla)

by GuitarAfficionado