Ég er 27. Ég hef verið að prófa nofap síðan ég var 20. Komst aldrei af því undanfarna 25 daga og jafnvel það var ALMÆTT barátta. Mér hefur mistekist á hvern einasta hátt. Mér hefur mistekist á stórbrotnum, oft niðurdrepandi háttum. Og ég trúi að ég hafi það klikkað. Ég hef slegið 30 daga og hef einhvern veginn, einhvern veginn, lent á stigi þar sem ég hugsa ekki um nofap lengur, ég sé það ekki einu sinni sem hindrun. Þetta er það sem ég hef gert öðruvísi að þessu sinni og ég bið þig, ef þér er alvara með þetta, þá bið ég að taka nokkur af þessum skrefum. Ég hef sett þau í mikilvægisröð (imho)
- Settu upp K9 vefritara. ofur auðvelt að setja upp, lokaðu á allar „uppáhalds“ klám síður, leitarorð. Ég hef meira að segja bætt YouTube við þetta vegna þess að eins mikið og ég elska YouTube ... .. þær smámyndir eru ekki vinur þinn !!!!
- Settu upp forrit í símanum þínum (ég nota „AppBlock“ á Android “) sem kemur í veg fyrir að þú setjir af stað nokkur forrit, þ.e. YouTube (og reddit, í mínu tilfelli !!). Þú getur stillt tímamæla þannig að þú getur aðeins vafrað á netinu í 1 klukkustund o.s.frv. Vafalaust á vefnum leiddi næstum alltaf til að ég sló upp ...
- Ég losaði mig við instagramið mitt. Það er mitt persónulega helvíti. Allt er of áhættusamt þar. Ég losaði mig við FB í fyrra - þetta var mikil tímasóun fyrir mig.
BÚÐUÐU ÞÉR AÐ TAKA RUM Á DAGINN ÞINN.
- Hreyfing. Mér er sama hvort „þú ert ekki líkamsræktaraðili“ fara út, ganga. Jafnvel þó þú gangir hægt, jafnvel þótt það sé kalt. Farðu í úlpuna þína og farðu jafnvel í smá stund. Ég persónulega hef tekið upp Muay Thai. Sparkaðu í nokkrar fkn púðar. Kýldu nokkrar vettlingar.
- Fáðu þér bækur. Ég var aldrei vön að lesa. Ég hef lesið 7 bækur á 30 dögum. Andlegt. Ég get ekki tjáð þér hversu gott þetta lætur mér líða.
- Finndu eitthvað til að fylla youtube / netflix tómið þitt. Ég horfi persónulega á fyrirlestra um vélanám um udemy! Ég myndi mæla með að reyna að læra grunnatriði nýs tungumáls? Eða lærðu PYTHON ef þú ert forvitinn um forritun! Ég er fús til að útfæra þetta atriði þar sem ég er Dev IRL 🙂
- Ég tók persónulega upp hugleiðslu. Ég hélt aldrei að ég yrði þessi gaur. En í staðinn fyrir að glápa á símann minn og leita að stelpum til að senda sms eða strjúka í blindni ... Ég setti á „headspace“ appið og hugleiði í 20 mínútur. Það er MIKILT að einbeita huganum og drepa í grundvallaratriðum venjulegar hvatir á undan svefn ...
ÁVINNANIR SEM ÉG HEF SÆÐI:
- Ég sef meira. Ég sef betra.
- Sektin er að lyfta. Hugarfar mitt er 50% horfið en ekki að fullu.
- Mér finnst ég virkilega vilja tala við fólk. einkennilega finnst mér ég tengjast fólki meira. Þetta er ofur skrýtið fyrir mig en ég hef mjög gaman af þessu. Venjulega er ég fálátur, fjarlægur. Ekki svo mikið lengur
ofangreint atriði er sýnt með færslu minni hér. Ég er venjulega lurker. En mér finnst ég undarlega knúinn til að hjálpa eða taka þátt í þessu samfélagi (!)
Þú verður að muna:
Krakkar þú ert ekki að laga typpið. Nofap snýst EKKI um að laga halta kellingu þína. Haltur pottur þinn eða hvað annað sem þú gætir haft er einkenni. Einkenni um brotna umbunarleið. það er HEILIN þín sem þú ert að laga. mundu þetta. Ég hef sagt þetta við sjálfan mig hvern einasta fkn dag. DAGLEGA. TAKTA ÞETTA ÞÉR SJÁLFUM KRÖKUM. „Ég er ekki að laga delluna mína, ég er að laga heilann“.
Mesolimbic leiðin þín er brotin. Ég hef verið sljór, líflaus, ekki notið þess sem annað fólk virðist elska svo lengi. Lífið hefur alltaf verið svo bragðdauft. 30 dagar réttir eru liðnir. Ég er ekki fastur en það er ágæti þessa. Þú veist hvernig ég veit? vegna þess að í dag fann ég mig syngja við lag. Ég dansaði smá dans við lag norðurskautsapa. og það, félagar mínir, eru opinberandi fyrir mig. Tónlist var alltaf flóttinn minn. Í dag er það besti fokking vinur minn.
Ég elska ykkur, þið hafið öll veitt mér innblástur í gegnum tíðina. Ég ætla að leggja mig allan fram um þetta. Þetta virkar. Vísindin eru heilsteypt. Óviss um stórveldi en ég býst við að ég muni komast að því á sínum tíma.
by ChiefNiggums
;
