Aldur 28 - Byrjaði klám 18, en skíthæll missti ánægju sína og varð áráttulegur, hverful stinning við kynlíf; íþrótt hjálpaði, læti árásir horfnar

Vegna ákafra íþrótta hafði ég tiltölulega fáar hvatir og sérstaklega hvatinn frá áskoruninni og skýr markmið hjálpuðu mér að þrauka. Það var sérstaklega í upphafi í raun ótrúleg upplifun að þola ákveðnar aðstæður og þungar hvatir skyndilega einfaldlega án PMO. Ég tók eftir 2-3 vikum hvernig stórveldin koma aftur:

  • Samskipti við annað fólk hafa gjörbreyst aftur. Ég er ákaflega miklu meira sjálfstraust og sjálfstraust, ég hugsa mun oftar um fyndna brandara og annað fólk bregst mun jákvæðara við mér. Að auki hefur sjálfsálit mitt batnað og ég get litið annað fólk í augun miklu afslappaðra, til dæmis þegar ég kem í nýjan hóp.
  • Stórveldin eru orðin svolítið veikari eftir um það bil 40 daga en samt áberandi. Mér finnst ég miklu rólegri og innihaldsmeiri almennt núna.
  • Ég er líka miklu meira tilfinningalega í jafnvægi og stöðugri. Ég var áður alveg klæddur eftir streitu í fjölskyldunni minni, PMO og var ko í marga daga. Ég var vanur að fá hrópandi kvíðaköst dagana á eftir, hugurinn myndi snúast og ég gat ekki sofið. Ég hef alls ekki haft það síðan ég hætti að stunda klám. Nú held ég einbeitingu meðan á samtalinu stendur og er miklu afslappaðri eftir á og passa venjulega aftur daginn eftir.
  • Ég gefst ekki upp undir pressu lengur en held áfram. Ég hef átt nokkrar erfiðar vikur undanfarið og hefur oft fundist ég vera mjög búinn. En ég hélt í það og lét mig ekki vanta.
  • Með PMO fannst mér áhugalaus og var sama um neitt. Nú líður mér aftur illa þegar eitthvað gengur ekki og ég vil breyta því.
  • Tölvufíknin hefur líka orðið miklu betri. Ég verð enn að vinna í því en ég held að ég hafi styrk núna til að losna alveg við það.

Eftir um það bil 60 til 90 daga hafði ég á tilfinningunni að ég hefði raunverulega breyst til lengri tíma litið. Þessar breytingar hafa haldist til þessa dags, jafnvel eftir að ég hafði stundað kynlíf og skipti yfir á noPM.

Þegar ég stundaði kynlíf aftur eftir 98 daga tók ég eftir að allar neikvæðar breytingar voru horfnar.

Kynlíf er skemmtilegt aftur, ég get slakað á, eftir fullnægingu líður mér vel aftur. Áráttuþráin til að fróa sér eða koma er alveg horfin.

Fyrri saga:
Eins og er er ég 28 ára, það gæti verið mikilvægt að meta árangur minn.
Ég byrjaði að horfa á klám tiltölulega seint, vegna þess að foreldrum mínum fannst barnæska án rafrænna betri. Þess vegna byrjaði ég að horfa á klám 18 ára en með árunum versnaði það og versnaði.
Sérstaklega vegna þess að mig langaði til að þjálfa mig í að endast lengur með kynlífi, fundirnir lengdust og lengdust. Í fyrstu horfði ég aðeins á klám nokkrum sinnum í viku, en síðan varð það meira og meira. Oft var það nokkrum vikum minna en þá festist ég aftur í marga klukkutíma og nætur. Sérstaklega þegar ég hafði frí og ekkert annað að gera.

áttaði sig á vandamálum:

Svo frá 2017 tók ég eftir því að það getur ekki verið hollt að eyða svo miklum tíma í að horfa á klám.
Ég byrjaði aðallega að horfa á klám, þó að ég hafi haft aðra mikilvæga hluti að gera og ég notaði klám til að deyfa tilfinningalegan sársauka. Einnig var ég þröngur og þvingaður af mér, sem er svolítið erfitt að lýsa, en það var örugglega ekki hollt.
Ég hef líka haft vandamál með netfíkn í langan tíma, það hefur áhrif á mig svipað klámfíkn held ég.
Ég notaði oftar nóttina og fór síðan alveg örmagna í vinnuna með 2 tíma svefn og ég sat reglulega við tölvuna allan daginn, td með YouTube, kvikmyndum og horfði alltaf á klám á milli. Ég fór oft að sofa marga klukkutíma of seint og var eyðilagt daginn eftir og þá var það vítahringur.
Á einhverjum tímapunkti áttaði ég mig líka á því að PMO gerir langvarandi skemmdir og breytingar hafa átt sér stað:

  • Ég horfði á klám og hrökk við með þráhyggju en það var alls ekki skemmtilegt.
  • Um leið og eitthvað spennti mig hafði ég löngun til að koma strax. Ekki tilfinningin um að fá fullnægingu strax, heldur mjög óþægileg tilfinning með löngunina til að ryðja burt.
  • PC vöðvaþjálfunin gaf mér líka mjög þröngan grindarbotn og ég gat ekki einu sinni slakað á grindarbotninum meðan á kynlífi stóð.
  • Ég var ekki með PIED, heldur aukna kynhvöt. Ég fékk stinningu með öllum litlum hlutum en hún fór strax. Það var líka óframkvæmanlegt við kynlíf. Í sambandi við þá staðreynd að skíthæll var algerlega áráttulegur og ekki lengur skemmtilegur, þá var það í raun ákaflega óþægilegt.
  • Eftir fullnægingu hafði ég enga ánægju tilfinningu. Ég hélt áfram strax og þá mörgum sinnum í röð. Stundum hrökk ég af mér þó að ég gæti ekki náð stinningu lengur vegna þess að ég gat ekki hætt.

Við the vegur, ég hafði líka oft ekki kynlíf í lengri tíma og þá fór það niður á við. Að lokum, um fríhelgi án annarra áætlana, eyddi ég oft heilum deginum á Netinu og horfði á klám. Síðan 2019 hef ég líka haft höfuðverk eftir PMO frá þröngri setu, en auðvitað hélt ég áfram samt.

Ég hef getað hætt að horfa á klám síðan 2018, stundum noPM og stundum lengur noPMO. Með miklu álagi tókst mér að koma öllu í framkvæmd, en í önnarfríinu hrundi ég oft aftur. Í lok árs 2019 skráði ég mig hér á spjallborðið. Mér tókst nokkrum sinnum að fara í 30 daga, metið mitt í nóvember 2019 var 39 dagar. Ég hafði þegar á tilfinningunni að félagsfærni mín hefði batnað ákaflega. En ég var ákaflega kátur allan tímann og gat oft ekki einbeitt mér vel.

Ég var með hnévandamál frá 2019 og fram yfir mitt ár 2020 og gat ekki hlaupið lengur. Í heilsuræktinni gat ég heldur ekki alveg þreytt mig því ég fékk alltaf mikinn vöðvaverk með þreytu eftir æfingu, jafnvel við lítið álag. Það dró mig ákaflega niður og ég gat ekki gert neitt í hvötunum. Ég var að hlaupa um með varanlegan bás, sem var hálf heimskulegur og ég gat ekki einbeitt mér að námi.

Lásunin í mars 2020 sló mig aftur hart og ég byrjaði að gera þunga PMO aftur. Ég byrjaði fyrst með ljósmyndir og, en svo fór það fljótt aftur í gömlu mynstrin. Ég bý einn í mjög litlu herbergi, sem er líka ákaflega erfitt í lokun. Eftir að prófunum lauk hefði ég átt að vinna fyrir ritgerðina mína, en frestirnir voru svo langt í burtu að ég gat sett það af. Í júlí eyddi ég 2-3 vikum við tölvuna næstum allan daginn og horfði á 5-7 tíma klám á hverjum degi. Þá áttaði ég mig á því að þetta getur ekki gengið svona. Síðustu dagana í slæmu vikunum byrjaði ég að stunda þungar íþróttir aftur og hef aðeins gert klukkustund af pmo á dag hver með aðeins einni fullnægingu.

Sem betur fer, síðan í byrjun mars 2020, hef ég byrjað að æfa mjög reglulega 3-4 sinnum í viku og síðan 20 mínútna jóga teygja í hvert skipti. Þetta gerði mér kleift að ýta sjálfri mér í íþróttum aftur og það hjálpaði líka til að sigra Urge. Óþjálfað, áhrif íþrótta gegn Urges eru mun veikari fyrir mig, svo það borgar sig að komast í form í heildina.

Ég held að það hafi verið lykill að velgengni. Ég gerði samt PMO en mér fannst ég ekki láta mig fara alveg lengur. Ég skildi líka að ég var að nota PMO til að deyfa líkamann og bæla tilfinningar og tilfinningalegan sársauka. Skilningurinn á þessu var mér mjög gagnlegur þar sem ég gat ákveðið að ég vildi það ekki lengur. Ég kom aftur á spjallborðið og setti fyrst fastar reglur um bata minn. Regla mín var að það er leyfilegt að kippa í burtu þegar ég er mjög spenntur og æstur til að koma í ljós að horfa ekki á klám aftur. Skýra reglan var mikilvæg fyrir mig því þannig gat ég tekið þá ákvörðun að horfa virkilega ekki lengur á klám og ég gæti líka sjálf verið viss um að ég myndi fylgja eftir. Stærsta kveikjan mín að PMO, fyrir utan hvötina, var spenna og streita. Ég hef gengið í gegnum ansi mikið efni í fjölskyldunni og er með varanlega mikið streitustig hér sem ég get ekki slökkt á.

En eftir að hafa gert þetta leið mér mjög vel og gat ákveðið að gera noPMO. Ég bjó síðan til Viking Challenge til að vera með áskorun með sanngjörnum reglum.

Markmiðið var skýrt frá upphafi. Það snýst um að berja klámfíkn til lengri tíma litið og stunda heilbrigt kynlíf, en ekki um að setja upp lengstu PMO rák.

Ég vildi vera eins skynsamur og vísindalegur og mögulegt er til að berja klámfíkn, sérstaklega til lengri tíma litið, og læra að hafa heilbrigt fullnægjandi kynlíf aftur.

[Efni héðan flutt efst]

Neikvæðar breytingar:
Ég á nú í vandræðum með að koma of hratt, sérstaklega ef ég hafði ekki fullnægingu í lengri daga áður. Eins og er er ég að lesa bækur um hvernig á að lækna það án þess að hafa mjög mikla fullnægingu (eins og er er ég að lesa bók frá Mantak Chia)

Frekari aðferðir sem ég notaði:

  • Mjög mikilvægt var að loka internetinu alveg í tölvu og síma. (Handbók til að loka fyrir internetið)
  • Ís sitjandi bað gegn hvötum (kaldar sturtur eru mjög góðar, en baðið einbeitti þorskinum þangað sem við þurfum á því að halda og þú getur auðveldlega kælt það niður.
  • Í Áskorun Ég lýsti nokkrum ráðum sem hjálpuðu mér.

Ég er núna að gera nokkra aðra hluti, svo það gæti hjálpað:

  • Ég tékka á lista yfir markmið á hverjum degi. Ég reyni að koma á jákvæðum venjum með því.
  • Ég borða verulega minna af sykri og skyndibita
  • Ég drekk mjög lítið koffein, eins og er ekkert koffein.
  • Með föstu með hléum, með skotheltu kaffi á morgnana (en ekki alveg eins strangt, með vinum sem ég borða allan tímann)
  • Ég hef verið mjög reglulegur í að fylgja eftir hreyfingu
  • Að minnsta kosti 4 sinnum í viku, sérstaklega eftir íþróttir í um 30 mínútur teygja sig í jógaham
  • Ég stunda hugleiðslu og sjálfvirka þjálfun meira og minna reglulega. Eftir axlarmeiðsli gat ég ekki hugleitt lengi því togið á handleggnum í hugleiðslustöðu var mjög sterkt. Það setti mig talsvert aftur og ég áttaði mig á því að hugleiðsla er mjög mikilvæg. Ég geri öndunarhugleiðslu með fullri jógaöndun og sameina ákveðnar formúlur úr sjálfvirkri þjálfun.
  • Ég fékk mér bjartsýni hnakk þegar ég hjólaði í upphafi svo ég myndi ekki örva blöðruhálskirtli.
  • Og nokkur önnur atriði bæti ég við þessa færslu aftur á næstu vikum.

98 dagar noPMO endurstilltu líkama minn í raun eins og hann var fyrir klámnotkun. Allt líður eins og áður. Ríkið hefur örugglega varað núna jafnvel með kynlífi. Kannski mun ég leyfa hnykk aftur á stýrðum tímaáætlun til að æfa með upphafsstoppaðferð, ég mun einnig segja frá hér ef breytingarnar eru viðvarandi.

Ég held áfram að senda inn Viking Challenge, þér er velkomið að taka þátt í bræðralaginu:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/

LINK - Tilkynna um 98 daga noPMO og nú 129 daga noPM. Stórveldi varðveitt! Allar skaðabætur skemmdar!

Eftir purplebat14 (hlekkur er ekki lengur virkur)