Ég er næstum 29. Fyrsta útsetning mín fyrir klám var þegar ég var 8 ára. Netið var nýkomið út og ég hélt aftur á sömu vefsíðum. Það var bæði spennandi og ruglingslegt þar sem lítill strákur sá svona myndir. Þetta varð algjört vandamál í framhaldsskóla. Ég sagði stöðugt við sjálfan mig „Á morgun, ég hætti“. Svo var það „Á næsta ári hætti ég“. Síðan „Eftir háskólanám hætti ég.“ Að lokum, með mikilli hjálp og stuðningi, hef ég gert það að einu ári klámlaust.
- Talandi við fólk um klámfíkn. Þetta tók mig 14 ár að safna hugrekki til að gera. Ég var dauðhræddur um hvað fólk myndi hugsa um mig ef ég viðurkenndi vandamál mitt. Þú þarft ekki að bíða svona lengi. Fyrir mig, kærastan mín, meðferðaraðilinn minn, nánir vinir mínir og sérstaklega að byrja, 1-á-1 spjall í NoFap voru mjög gagnleg. Það var mjög gagnlegt að eiga reikningsfélaga á þessari vefsíðu. Haltu þig við fólk sem mun staðfesta hversu erfitt þetta er, sem skammar þig ekki og styður þig raunverulega og þykir vænt um þig þó þú rennir upp.
- Meðferð. Get ekki sagt nóg um þetta. Finndu meðferðaraðila sem hefur raunverulegan áhuga á að hjálpa þér að skilja sjálfan þig. Ég einbeitti mér ekki að klámfíkn í meðferðinni minni, þar sem við skildum það bæði vegna miklu stærra. En meðferð átti stóran þátt í að hjálpa mér að hætta.
- Tengt # 2: Að skilja að PMO er aukaatriði við eitthvað miklu stærra. Þetta þýðir ekki að þú verðir að átta þig á því hvað það er til að hætta, en að viðurkenna að það er merki um að eitthvað sé „slökkt“ hjálpaði mér. Fyrir mig var það tilfinning mín um sjálfan mig - sem leiddi af sér mjög óheilbrigða og langvarandi viðbrögð mín að bera mig stöðugt saman við aðra, sem fóðruðust í mörgum og mörgum öðrum vandamálum. Ég geri þetta enn og er enn að vinna í þessu, þetta er allt í vinnslu.
- Að skilja að öll hvöt er aukaatriði gagnvart sterkum tilfinningum. Þetta getur verið meðvitundarlaust og tekur mikla æfingu til að ná. Það er venjulega kvíði sem kemur upp. Fyrir mig gæti það verið að skrifa blað og ég gæti ekki komið með orð og því myndi ég snúa mér að PMO. Við vitum öll að þetta ferli gerist svo hratt. Að hægja á því að segja „OK, ég hef þessa hvöt, sem þýðir að ég hlýt að finna fyrir einhverju núna“ er gagnlegt. Að skilja að allar tilfinningar munu hjaðna ef þú gefur þeim rými og tíma. Vegna þess að hvöt er tilfinningar er tilfinningastýring að snúa sér að klám. Fyrir mig, jafnvel googling myndir voru tilfinningastjórnun, svo það hefur verið í brennidepli fyrir rák mitt - ekkert googling, ekkert að leita að neinu ábendingarefni.
- Þrif hús. Þetta þýðir að halda sig við Safe Search á öllum leitarvélum, fjarlægja huliðsstillingu í Chrome, segja upp áskrift að öllum áhættusömum eða jafnvel nokkuð áhættusömum undirliðum og interneti. Markmið mitt var að slá ekki einu sinni inn neitt sem væri leiðbeinandi á Google. Ef ég gerði það myndi ég endurstilla röðina mína.
- Finndu hollari venjur og hluti til að komast inn í. Fyrir mig uppgötvaði ég elda og æfa. Ég neyddist til að elda og borða ekki út af því að ég flutti til dýrrar borgar. Matreiðsla er í raun ódýrari en að panta take-out og miklu hollari.
Ég vona að þetta sé gagnlegt fyrir sum ykkar. Heiðarlega, bara að vera á þessari vefsíðu er skref í rétta átt. Ég óska þér alls hins besta á þessari ferð.
by sagaly90
;
