Aldur 30 - Aukin sjálfsálit, innri friður og morgunviður

Bakgrunns upplýsingar:
Ég er 30 ára. Ég er fræðimaður frá Sádí Arabíu sem vann MA gráðu frá Bandaríkjunum og aðra MA gráðu frá Bretlandi. Ég er gift.
Ég er búinn að horfa á klám og fróa mér í 10 ár núna.
Ég rakst á klám fyrst þegar ég var 16. Ég áttaði mig ekki á því að það er ávanabindandi fyrr en nýlega. Ég horfði á Gary Wilson Ted tala í fyrsta skipti árið 2019. Það var mér átakanlegt þegar hann lýsti Porn ávanabindandi eiginleikum.

Hvað hvatti mig til að hætta klám og sjálfsfróun:
Ég upplifði ótta, mikinn kvíða, þunglyndi, PE, einhvern veginn ED, löngun til að vera einn, streitaóþol, heilaþoka (yngri bróðir minn greip þetta), sjálfstraustskemmdir, skert skammtímaminnisskerðing (gleymdist), engin ánægja með nánd (dópamínviðtaka ekki að virka), vanhæfni til að sofa án kláms, stutt skaplyndi, hárlos, læti árás, veikt friðhelgi, leti og félagslegur kvíði.
Geturðu ímyndað þér pyntingarnar sem ég hef farið í þegar ég stundaði framhaldsnám í bandaríska háskólanum þegar ég var klámfíkill! Þetta var helvítis lík.
Ég náði botni fíknar. Enga tegund eða fetish þú getur held ég að ég hafi ekki horft á. Ég hef lagt á minnið nöfn klámstjarna. þegar ég var í Bandaríkjunum notaði ég daglega klám. Það eyddi heila umbunarkerfi mínum. Til að stytta það ákvað ég að hætta. Ég hélt fyrst að ég væri EKKI harðkjarnafíkill. EN Woow

Fráhvarfseinkenni:
1 - Geta ekki sofið fyrstu þrjá dagana. (rauð augu og geispa allan daginn, OMG).
2- Mjög árásargjarn og pirraður.
3 - Þunglyndi og kvíði
4 - ónæmir
5- Löngun til að vera einn.
6- Umburðarlyndi gagnvart minnsta hávaða.
7 - Flensulík einkenni stóðu í allan mánuðinn sem enn var í gangi (nefrennsli, nefstífla, þreyta, kuldahrollur, köld útlimir)
8- höfuð doði
9- undarleg tilfinning í heila (ekki sársauki en eins og eitthvað sé að hreyfast mjög hægt eða verða minna)

Hagur hingað til:
1 - aukið sjálfsálit
2- Innri friður og ró
3 - kvíði og þunglyndi batnaði en hvarf ekki að fullu
4 - ekki auðveldlega stressuð
5 - morgunskógur
6- meiri hvatning
7 - að skoða bandarískar háskólar til að leita inngöngu í doktorsnám.
8- Meira sjálfstraust og ákveðni í daglegum verkefnum
9- Engin óskýr tal
10- halda augnsambandi
11- betri svefn en samt svefnleysi.
12- Ég get hlegið auðveldlega.

Hvernig fylgdi ég í gegnum:
1- Að æfa þig (án þess að æfa, þá slærðu ekki þrá og fíkn)
2- borða ávexti, grænmeti og hunang
3 - forðast einmanaleiki fyrir öllum kostnaði þar sem það er sterk kveikja að köstum að mínu mati
4 - sofið vel á nóttunni.
5- að lesa eftirlætisbækur. halda heilanum uppteknum í einhverju göfugu.

Ég mun skrifa aðra skýrslu á 60. degi nofap.

Ég vona virkilega að ná degi 90 fljótlega þó ég tel mig ekki ná mér að fullu á 90 degi en við munum sjá það.

Í eftirvæntingu eftir vingjarnlegum orðum þínum bræður

LINK - 30 daga fersk skýrsla Nofap

By Fagfræðilegt