Í þessari færslu reyni ég ekki aðeins að draga saman reynslu mína af núverandi 1 mánuðum, heldur einnig reynslu minni af því að vera tengdur og skuldbundinn NoFap í um það bil 5 mánuði, síðan ég byrjaði í ágúst, svo þessi staða verður löng. Beygðu saman sætin þín þar sem það er löng staða. Titill minn dregur saman á margan hátt hvað mér finnst um þessa ferð hingað til.
Svolítið um sjálfan mig og bakgrunn minn
Ég er 31 ára gamall maður sem lenti í vana PMO frá unglingsárum mínum. Við vorum líklega fyrsta kynslóðin sem fengum fjöldasetningu á háhraða klámnetinu. Eins uppgötvaði ég M á svipuðum aldri. Ég er múslimi og af því að ég var alinn upp á trúarlegu heimili, þó ekki stranglega, þá skellti ég mér alltaf á samvisku mína fyrir PMO. Svo það var alltaf barátta í mér á milli löngunar mínar til PMO og löngunar minnar til að komast út úr því.
Vegna trúaruppeldis og aðdráttarafls að andlegu starfi byrjaði ég á sama unga aldri að biðja, rannsaka trúarbrögð, siðferði og andleg málefni og reyna að ná nálægð við Guð. Þessir hlutir hjálpuðu mér gríðarlega í lífinu. Og vegna þessara atriða hafði ég alltaf mikla tilfinningu um ánægju og hugarró í lífinu. Ég hafði aldrei neinar miklar fíknir eða djöfla að berjast ……. Annað en fíkn PMO. Og þessi fíkn byrjaði virkilega að angra mig meira og meira því eldri sem ég varð. Seint á þrítugsaldri hafði ég það á tilfinningunni og ég hef það ennþá, að ég þarf að losna við þessa fíkn, þar sem ég fór að átta mig á því að það var að koma í veg fyrir að ég yrði raunverulega manneskjan sem ég vildi alltaf vera og til að ná hlutunum Mig langaði alltaf að ná. Lengstu streymin mín án PM fyrir NoFap voru í kringum 5-7 vikur nokkrum sinnum.
Uppgötvaðu NoFap
Á þessum dögum uppgötvaði ég NoFap með því að leita að lausnum á internetinu. Á þeim tíma var ég líklega í erfiðustu rannsókninni í lífi mínu hingað til, sem gerði það að verkum að hugur minn fékk fleiri og neikvæðari hugsanir og á sama hátt var ég að láta undan PMO oft vegna þessa hugarástands. Dagleg venja mín var slæm. Ég var vanur að eyða tíma í að spila iPad leiki í rúminu mínu alla nóttina (ég bý einn við the vegur) og sofnaði svo á morgnana og stend upp síðdegis. Ég var ekki að gefa nægan tíma og orku í nám og önnur mikilvæg verkefni.
Mér leið í grundvallaratriðum aumur. Eina jákvæða sem ég hafði byrjað nokkrum mánuðum áður var að borða hollt og spila körfubolta reglulega og það var þegar búið að taka það versta af þunglyndi sem ég var í (það var ekki greint þunglyndi, eins og í sjúkdómnum þunglyndi , en mér leið bara mjög illa og ömurlega), en ég þurfti samt miklu meiri hjálp, og NoFap veitti mér þá hjálp.
Ég tengdist nokkrum AP, Fap5Freddy og Krtvdw. Ég er að minnast þeirra, af því að ég vil bara segja að þið rokkið og ég óska ykkur alls hins besta í framtíðinni. Hamingja mín verður tvöfölduð ef ég og ég sjálfur sjá ykkur berja PMO og ná markmiðum ykkar.
Eins byrjaði ég með No PMO harða stillingu endurræsingu. Það stóð í um það bil mánuð, en það snerist nokkurn veginn sjávarföllunum í stórum tíma fyrir mig. Eftir það hef ég fengið nokkrar strokur á 3 vikum eða skemur, en ég var staðráðinn í NoFap og það borgaði sig á margan hátt. Það er mikilvægt að hafa í huga að endurbætur mínar voru ekki bara vegna þess að láta ekki undan PMO, heldur vegna þess að ég lagði líka mikla áherslu á að bæta á öðrum sviðum lífs míns. Ég náði eftirfarandi árangri í þeim mánuði og á tímabilinu á eftir þar til nú.
- Svefnrútínan mín og svefngæðin bættust næstum því strax.
- Dagsrútínan mín lagaðist mikið. Ég myndi nú fara á fætur á morgnana og byrja nám og verkefni í kringum 9 á morgnana. Þetta hefur batnað enn meira eftir það. Nú stend ég upp snemma, bið, hugleiði, les bók, hlusta á hvatningarræðum, er í burtu frá rafeindatækni fyrir 8 og hefja nám, vinnu eða önnur verkefni í kringum 8-8.30. þetta bætti framleiðni mína gríðarlega og það heldur mér uppteknum með jákvæða virkni allan daginn, sem er nauðsynleg til að ná bata og bæta.
- Ég hélt áfram að æfa og borða hollt. Þetta hefur aftur lækkað undanfarið.
- Hugur minn fór frá þunglyndi, neikvæðum og svartsýnum um lífið í jákvætt og bjartsýnt á lífið. Þetta hefur haldið áfram að lagast síðan þá og ég get heiðarlega sagt að ég sé andlega frábrugðin manneskja miðað við það sem ég var orðin þegar ég byrjaði fyrst á NoFap.
- Ég byrjaði að fjarlægja huga þoku og hlutirnir í kringum mig fóru að líða skemmtilegri, fallegri og lifandi. Ég er ekki að tala um töfra, heldur aðeins, en samt nóg til að geta tekið eftir mismun. Þessi breyting varir aðeins svo lengi sem þú lendir ekki. Ég byrjaði að finna fyrir því aftur á núverandi rák eftir að ég stóð yfir 3 vikur, en líklega ekki eins skær og á fyrsta línunni. Ég var vanur að vakna á morgnana ömurlegur yfir lífinu, en nú var ég farinn að verða ánægður, þakklátur og spenntur fyrir lífinu.
- Konur fóru að verða aðlaðandi meira. Með öðrum orðum fékk ég mitt náttúrulega stig af kynferðislegri orku, þar sem við eigum náttúrulega að hafa það. Ég vil heldur ekki fara bara í kynlíf með einhverjum núna þegar ég hef þennan meiri kynhvöt eins og sumir gera. Það er ekki tilgangur minn. Tilgangur minn er sjálfbata og ég er langt frá því að ná mér enn að fullu. Svo ég þarf að ná tökum á þessari fíkn og geta stjórnað kynhneigð minni og síðan í nánustu framtíð farveg í átt að raunverulegu ástúðlegu sambandi og hjónabandi. Núna hef ég næstum aldrei hugmyndaflug um klám, sem ég var vanur einu sinni, en það er næstum því aldeilis fallegt og aðlaðandi raunverulegt konur sem ég sé sem kveikir í huganum. Þó að þetta sé eðlilegra vil ég samt losna við þetta þar sem mér finnst þessar fantasíur vera leið fyrir PMO heila til að finna leið til að þóknast sjálfum sér þar sem það getur ekki gert það í gegnum PMO. Við verðum að læra og rannsaka hvernig heilinn okkar virkar og meðhöndla hann í samræmi við það.
Sumir á þessu vettvangi segja að þú sért meira aðlaðandi fyrir konur þegar þú heldur á kynferðislegri orku þinni í gegnum No PMO. Ég er ekki viss um þetta, en það gæti verið svolítið satt af einhverjum óútskýrðum ástæðum. Mér fannst konur laðast að mér áður en þeir endurræsa líka, en stundum er það nánast eins og það sé lítil aukning á þessu aðdráttarafl. En aftur get ég ekki sagt með vissu. En jafnvel þó það sé, þá var þetta ekki ástæðan fyrir því að ég byrjaði með NoFap. - Síðast en ekki síst fór ég frá því að láta undan PMO óhóflega yfir í mjög sjaldan (þegar ég lenti í köstum eða lenti í því eftir M).
Eins og þú sérð eru þetta ekki „stórveldi“, en samt miklar breytingar miðað við hvar ég var þegar ég byrjaði á NoFap, og ég er Guði mjög þakklátur fyrir að ég fann NoFap.
Núverandi rákin mín
Núverandi rák mín hefur verið ágæt hingað til. Ég er smám saman að upplifa meiri ávinning, en samt ekki neitt nýtt miðað við það sem ég hef þegar skrifað. Kannski eftir mánuð verða aðrar breytingar. Eftir 3 vikur varð það mjög erfitt að stjórna PMO heila og ég fékk mikið af fantasíum. Eftir það föstu ég í viku næstum á hverjum degi. Mjög stutt föstu samt. Það hjálpaði næstum algerlega að fjarlægja hvöt. Eða kannski var þetta bara einföld flatlína. Núna í dag líður mér eins og þessi flatlína sé að líða hjá, en ég finn samt ekki fyrir miklum hvötum.
Það sem ég hef lært
Ég hef lært að eftirfarandi hlutir hafa gagnast mér mikið og ættu að nota á NoFap ferðinni:
- Að fara snemma að sofa og fara snemma á fætur.
- Að hafa góða og heilsusamlega morgunstunda, svo sem bæn / hugleiðslu, góðan morgunverð, lestur, hlusta á hvatningarræður, æfa o.s.frv.
- Fasta einu sinni í senn eða á nokkrum dögum. Það stjórnar hvötum.
- Að hefja vinnu, nám, verkefni snemma og nota megnið af deginum á því. Ef þú hefur ekki vinnu eða ef þú ert ekki upptekinn af einhverju skaltu finna eitthvað. Það er lykilatriði að halda heilanum frá PMO hugsunum og neikvæðum hugsunum og að sama skapi veitir okkur tilfinningu um afrek, svo að okkur líði vel og jákvætt.
- Að borða hollt og æfa reglulega.
- Að halda sjálfum þér og heimilinu hreinu og skemmtilegu útliti þar sem umhverfi okkar hefur áhrif á hugarástand okkar. Ef allt í kringum okkur er í röð, þá er líklegra að hugur okkar sé í röð. Stattu upp á morgnana og farðu í sturtu, farðu í falleg og hrein föt, notaðu smá ilmvatn o.s.frv. Það skiptir raunverulega máli, ekki aðeins fyrir aðra heldur í eigin hugarástandi.
- Bæn og hugleiðing. Það eykur andlegan kraft, trú og hugarró meðal annars.
- Að öðlast þekkingu og vera tengdur samfélagi eins og NoFap sem getur hjálpað þér og stutt þig á ferðalagi þínu.
- Vertu með félagsskap við gott og jákvætt fólk sem er metnaðarfullt, markmiðsmiðað, siðferðilegt, andlegt og hefur enga af þessum venjum sem þú vilt losna við. Þannig að ef þú ert að reyna að losa þig við áfengi skaltu ekki hanga með fólki sem drekkur venjulega. Ef þú vilt losna við PMO skaltu ekki hanga með fólki sem finnst gaman að horfa á klám með vinum sínum o.s.frv. Á sama hátt Ef þú vilt komast í form skaltu hanga með fólki sem er ekið til að borða hollt og þjálfa hart. Ef þú vilt ná árangri í atvinnulífi þínu eða námi skaltu hanga meira með fólki sem er mikið að vinna í námi og metnaðarfullt varðandi fagsvið sitt, þar með talið þau sem eru á þínu eigin fagsviði eða því sviði sem þú vilt leggja stund á.
- Horfðu á hvatningarræður og lestu hvatningarefni. Hafðu myndir dagatal o.fl. sem minna þig á markmið þín og drauma daglega. Það væri líka gott að hafa líkamsræktardagsborði einhvers staðar, til dæmis í herberginu þínu, sem minnir þig á framfarir þínar. Í samanburði við NoFap stafræna dagborðið mun þetta vera hagstæðara þar sem það er fyrir framan þig mest allan tímann eða stóran hluta dagsins og þar með minnir það þig á markmið þitt daglega. Ég gerði þetta í fyrsta skipti meðan á þessari endurræsingu stóð og það hjálpar örugglega.
- Settu upp klámstíflu á ÖLL raftækjum eins og tölvu, iPad, Android, iPhone, spjaldtölvu osfrv og settu upp lykilorð sem þú annað hvort gleymir viljandi eða geymir það á þeim stað sem þú nennir ekki að sækja það ef þú hefur hvöt. Það kemur ekki í staðinn fyrir þinn eigin vilja og kraft, en samt er það mjög mikilvægt. Hverjum þykir skynsamlegt að alkóhólisti, sem vill losna við fíkn sína, geyma áfengi á heimili sínu? Sama leið með PMO. Fáðu allt sem hindrar þig frá markmiði þínu utan vegsins!
- Að skrifa dagbók eða dagbók. Ég gerði þetta í fyrsta rásinni minni og það var eitt af því sem gaf mér sterka byrjun. Núna, vegna þess að ég er upptekinn, geri ég það ekki lengur, en það er örugglega betra að gera það. Í staðinn skrifa ég AP og á þennan árangursræða vettvang einu sinni.
- Reyndu að vera að mestu leyti frá tölvum og farsímum, nema það sé eitthvað nauðsynlegt eða heilbrigt. Farðu út í náttúrunni eða meðal fólks. Að ganga í náttúrunni og hugleiða og skipuleggja um lífið er eitt sem ég hef mjög gaman af að gera.
- Síðast en ekki síst, aldrei missa vonina og halda áfram.
Það virðist af færslu minni að ég hafi náð markmiðum mínum eða komist mjög nálægt þeim, en það er alls ekki raunin. Ég er enn að glíma við hvöt og ég er ennþá langt frá lokamarkmiðum mínum. Eftir að hafa byrjað að endurræsa einn mánuð eru hvatirnir ennþá til staðar, en staðreyndin sem ég hef náð í mánuð kemur í veg fyrir að ég lendi á ný þar sem ég vil ekki byrja upp á nýtt. Ég nenni næstum aldrei að horfa á klám. Ég er samt með klámblokkara á öllum tækjum mínum. Löngunin til M er enn til staðar, en minni. Fantasíur eru enn að ögra mér en ef ég held að dagurinn minn sé fullur af heilsusamlegum og jákvæðum athöfnum virkar það sem fæling á þessu.
Að lokum vil ég þakka ykkur öllum, þessu NoFap samfélagi. Mér fannst aldrei gaman að vera meðlimur í netsamfélögum, en að vera meðlimur í NoFap var besta lausnin til að komast úr PMO fíkn minni og það samfélag er allt ykkar.
;