Þessi vettvangur var mikilvægt fyrir velgengni mína að berja klámfíkn mína. Ég tel mig nú raunverulega endurræsa. Mig langaði að útskýra hvernig ég kom hingað vegna þess að sumir þættir á ferð minni voru ólíkir því sem ég hafði lesið um hér og aðrir þættir voru svipaðir. Auðvitað eru allir ólíkir og ég er ekki að leggja til að annað fólk tileinki sér aðferðir mínar, en ... vonandi get ég að minnsta kosti verið annar gagnapunktur þar sem þið haldið áfram öllum PMO-frjálsum ferðum þínum.
Tímalína:
- fyrsta klám - fært í skólann af bekkjarfélögum þegar ég var um 13 ára aldur.
- fyrsta PMO, kannski þegar ég var 16-17 ára? Á þessum tíma var ég með tölvu í svefnherberginu mínu með internetinu (ég myndi aldrei leyfa þetta fyrir ungling núna. Eftir á að hyggja þekktu menn ekki hættuna við internetið þá ...)
- PMO fíkn byrjaði skömmu síðar og var í fullum gangi áður en ég varð 18 ára.
- PMO hélt áfram með útskrift, í gegnum hjónaband, í gegnum feril minn, í gegnum lengra stig.
- Gerði mér fyrst grein fyrir að ég var í raun háður og að þetta var vandamál á aldrinum 22. Á mánaðar löngu tímabili (vægu?) Þunglyndi leitaði ég huggunar með því að vafra um P klukkutímum saman á hverjum degi og áttaði mig á því að ég gat ekki stöðvað mig.
- Fíkn hélt áfram þar til ég fann NoFap aldur 31.
Fyrstu tilraunir mínar til að laga vandamálið tóku þátt:
- að læsa mig út úr tölvunni minni
- eyði fjársjóðnum mínum af P
- að segja konunni minni
Aðeins 3rd þessara aðferða hafði einhver áhrif. (Almennt hefur samnýting verið góð fyrir mig.)
Fyrsta stóra skrefið mitt kom þegar ég áttaði mig (árum áður en ég kom til NoFap) að ég yrði að fjarlægja sjálfshaturið sem kom beint eftir alla PMO þætti. Ég varð að fyrirgefa sjálfri mér, ég varð að vera góð við sjálfan mig og átta mig á því að ég var ekki alveg ábyrgur fyrir þessari fíkn. Þegar öllu er á botninn hvolft hafði klám verið gert aðgengilegt fyrir mig sem unglingur áður en ég hafði hugmynd um hvað það gæti gert mér.
Svo þegar ég vissi að ég var háður reyndi ég og mistókst margoft að stöðva PMO. Það náði tökum á mér og ég sagði mér þá upp við „farveg hvatastefnunnar“ þar sem ég
- vertu allavega laus við allt sem gæti skaðað mig (td ofbeldisfullar myndir osfrv.)
- hafa stjórnað venja til að gera PMO í 5 mínútur á ákveðnum tíma á hverjum degi
Allt í lagi, þetta var ekki frábær stefna. Það var að minnsta kosti betra en engin stefna, og betra en að vafra um klám klukkustundum saman daglega (gamla vana minn), en það úrkynjaði hægt og verr í verra og verra klám, og lengri og lengri fundi, áður en ég labbaði út eða hafði áhyggjur af því að ég hefði verið komist að því og setja aftur strangari ráðstafanir.
Þá fann ég NoFap. Þegar ég áttaði mig á því að ég var ekki einn og sá hversu margir gengu í gegnum það sama og sá stuðninginn í þessu samfélagi vissi ég að ég yrði að reyna. Ég las mikið upp og byrjaði logginn minn.
Nýja NoFap stefnan mín fól í sér nokkur atriði sem hafa ekkert með PMO að gera. Það var mikið um að hreinsa allt mitt líf, ekki bara internetið mitt. Þetta varð „vinningsformúlan“ mín
- aðeins eitt kaffi á dag
- stýra tær af spena
- hætta FB
- á hverjum morgni, skrifaðu niður fyrirætlanir fyrir daginn („verkefnalisti“)
- ganga amk 2 mílur á hverjum degi, rigning eða skína
- Alltaf þegar mér líður, skrifaðu dagbók á NoFap í stað þess að gera PMO
- lestu Thich Nhat Hanh bækur stundum, svo og aðrar mindfulness bækur
- lestu minni internetfréttir og gerðu áskrifendur að prentfréttum í staðinn
Einnig sagði ég systur minni og nokkrum vinum. Stuðningurinn var mikill. Að segja frá sögu minni nokkrum sinnum hjálpaði mér örugglega og það hjálpaði mér að hafa vit á öllu. en ég geri mér grein fyrir að það er ekki fyrir alla.
Með nýju ályktuninni minni (desember 2016) tókst mér strax 50 dagar. Ekki svo slæmt. En svo kom ég aftur og fór aftur í daglegt „hálfstýrt“ PMO í mánuð og lét gömlu venjurnar mínar vaða yfir mig. Svo reyndi ég í annað sinn og er sem stendur dagur 288 án P.
Nú veit ég að margir hérna eru talsmenn neins MO líka og það er frábært en það gerðist ekki í einu fyrir mig. Ég tók P í burtu og MO var um tíma en það varð minna og minna. Það fór í 3x vikulega, 2x vikulega, 1x vikulega, og nú er það eins og 1x mánaðarlega. Kynhvöt mín almennt hefur farið langt niður. Mér er eiginlega sama um þetta, persónulega. Ég stefni ekki sérstaklega á ekkert kynlíf eða MO en það fer samt í þá átt.
Hér eru nokkrar breytingar á lífi mínu frá þessum vana, í engri sérstakri röð:
- meiri tíma á mínum degi
- Ég er miklu meira viljandi hvað ég geri með lífinu
- Ég hef minni heilaþoku og ég er meira í augnablikinu
- Ég er heilbrigðari vegna göngu og bindindi áfengis
- Ég lít á fallegar konur sem mannverur og lúta ekki yfir þeim.
- Nei alvarlega, ég mótmæla konum ekki lengur. Það er mjög skrýtið vegna þess að gamla ég gat ekki séð kvenkyns skokkara hlaupa framhjá án þess að koma af stað heilum haug af hugsunum.
- Ég hef stofnað farsælt fyrirtæki og hef grætt meiri peninga (veit ekki hvort þetta hefur eitthvað með PMO að gera en ég held að það sé ekki ótengt)
- Ég held að ég sé tilfinningalega greindur að hafa þurft að horfast í augu við ótta minn og fyrirgefa mér ranga hegðun.
- Ég er ekki hræddur við að vera einn heima við internetið
- Ég svara ekki kveikjum lengur
- Ég hugsa ekki um möguleikann á PMO lengur
- Ég myndi segja að ég væri líklega hamingjusamari og öruggari
- EN ég hef stundum slæma drauma þar sem ég lendir í samviskubitum og er samviskubit.
OK, það er um það bil fyrir samantekt. Ég kem aftur eftir einn eða tvo daga til að athuga hvort einhverjar spurningar vakna.
Að lokum, allir, þið hafið verið mikil hjálp í skrifum, samnýtingu og stuðningi. Hefði ekki getað gert það án þessa vettvangs. Vertu sterkur allir, ég hélt að ég gæti það ekki. Fyrir nokkrum árum trúði ég 100% að fíkn mín myndi fylgja mér að eilífu. En þegar ég vissi að það væri mögulegt, og vann að aðferðum mínum, skipti það miklu máli. Ég trúi að þú getir það líka!
LINK - 288 dagar og gengur sterkur
;
