Ég byrjaði á nofap snemma í nóvember 2020 eftir að hafa uppgötvað / samþykkt að ég þjáðist af PIED. Síðan þá hef ég haft nokkrar stuttar rákir og eina þriggja vikna rák án PMO. Milli þessara ráka hafa verið 6-8 MO endurstillingar og 3 PMO endurkomur (mjög stuttar "fundur"). Síðasta PMO-bakfallið mitt var á jóladag 2020. Ekki einu sinni gægjast síðan.
Ég gerði það nýlega í fyrstu röðinni minni í 30 daga, ekki PMO (líklega nær 32 eða þar um bil, þar sem mér líkar ekki mjög við að vera hengdur upp á að telja nákvæma daga). Langaði bara að gefa framvinduskýrslu fyrir alla sem geta fundið það gagnlegt / áhugavert. Full saga mín er birt í PISD hlutanum svo ég reyni að halda þessari færslu stranglega um framfarir mínar / athuganir. (Viðvörun: Mér finnst gaman að skrifa svo þetta geti orðið langt og orðalegt. Ekki hika við að sleppa því sem þér finnst ekki mikilvægt / áhugavert.)
Afneitun ábyrgðar: Rétt eftir að hafa farið framhjá þessari síðustu 30 daga daga ráku ég aftur á MO. Ég notaði samt ekki P. Ég held að þetta hafi ekki verið mikið áfall (aðallega vegna þess að það var ekki einu sinni svo ánægjulegt). Hins vegar myndi ég ekki mæla með því né ætla ég að venja mig af því.
Shit ég geri það (skiptir máli fyrir nofap):
- Jóga (daglega)
- Hugleiðsla (daglega)
- Andardráttur (3-4x vikulega)
- Interval þjálfun (5x vikulega, fullur líkami með hvíldardögum)
- Köld skúrir (4-5x vikulega, aldrei hlýjar skúrir alltaf)
- Journaling
- Sæmilega hollt mataræði
- Virkur tími utandyra (með tilliti til núverandi aðstæðna í heiminum)
Flatline:
Næstum samstundis eftir síðasta PMO-bakfallið mitt (12-25-20) fór ég í flatlínu. Þetta var mjög krefjandi áskorun. Það fannst nokkuð staðlað miðað við það sem flestum er almennt lýst. Skapsveiflur, þunglyndi, svefnleysi, þoku í heila, ráðvilltur typpi, brauðrist í baðkerhugsunum ... allt það skítkast. Mér fannst mjög erfitt að finna hvatningu til að gera flesta hluti. Ég myndi hafa stutt augnablik af innblæstri / gleði en þau voru hverful. Talandi um hverfulan, við skulum tala um boners mína. Boners mín, ásamt kynhvöt minni, voru nokkurn veginn engin. Sem betur fer veitti flatlínan næstum núllþrá. Það var stundum hræðilegt en mér tókst það. Það virtist hafa staðið í um það bil 21-24 daga en ég gat ekki verið nákvæm. Ég gæti jafnvel verið ennþá í einu. Það er erfitt að segja til um það stundum.
Einnig er athyglisvert, einangrun vegna langvarandi heimsfaraldursástands hefur örugglega haft áhrif á öll geðræn einkenni sem talin eru upp hér að ofan. Að vísu hef ég eytt óráðlegum tíma fyrir framan skjáinn (netflix og youtube), sem án efa hefur neikvæð áhrif á orku / skap / framfarir. Hins vegar held ég að það sé mikilvægt að muna að félagsskapur og ná meiriháttar lífsstíl er ekki það auðveldasta sem hægt er að koma fram á tímum sem þessum. Þó að þeir séu enn aðal hvatinn minn til að gera þessa breytingu í lífi mínu, þá veit ég að það að vera að flýta þeim á meðan heimurinn hefur þurft að slá á hlé hnappinn væri ekki viturlegt eða frjótt. Ég veit að ég er í byrjun þess sem mun líklegast vera langt bataferli, svo ég kýs að vera ekki of harður við sjálfan mig. Getnaðarlimur minn er líka að velja að vera ekki harður við sjálfan sig, heldur í bókstaflegri merkingu.
Síðustu 10 daga eða svo (og nokkurn veginn almennt frá upphafi nofap):
Eftir u.þ.b. þrjár vikur af því sem virtist vera flatlína (og næstum þriggja mánaða heildar nofap hugarfar) hefur mér liðið miklu betur síðustu vikuna eða svo. Ennþá nokkrir skítadagar en þeir eru miklu viðráðanlegri. Ég skuldar miklum ágóða af daglegum ákvörðunum mínum varðandi heilbrigðan lífsstíl, en hugarfar nofap og löngun mín til að bæta PIED minn hefur hjálpað mér að vera á réttri leið með þessar ákvarðanir. Hér eru nokkur dæmi um ágóða en ég er viss um að ég mun gleyma að minnsta kosti einum:
- Áberandi aukning orku og andlegur skýrleiki: Ég hef tekið eftir því að ég tala miklu meira beint og finnst nokkuð öruggur að deila hugsunum mínum undanfarið, sem er eitthvað sem ég hef alltaf glímt við. Ég hef líka verið að taka ákvarðanir miklu hraðar. Það hefur gert mér kleift að njóta meira af tíma mínum við að gera hlutina sem ég elska. Ég geri meira gert, frekar en að vera lamaður af óákveðni og látum. Á heildina litið líður mér betur. Vonandi verður typpið á mér meira innblástur og líður eins.
- Heilbrigðara aðdráttarafl: Þegar ég er í návist gals, þá tek ég meira eftir aðdráttaraflinu í orku þeirra og persónuleika, frekar en bara líkama þeirra / útlit. Það er langt síðan mér hefur liðið svona og ég get aðeins ímyndað mér að það lagist með tímanum. Að vísu hef ég ekki haft mikil líkamleg / dýrarík viðbrögð við líkama / útliti í allnokkurn tíma (ekki viss hvenær flatlínurnar mínar hófust fyrir alvöru). Ég hef líklega aðeins meiri tíma til að verða eðlilegur en ég er farinn að meta það. Mér líkar sú hugmynd að ég sé ekki strákur sem leiðir með kynhneigð mína. Það er í raun mikil lokun fyrir alla sem ég myndi telja heilbrigt val til að vera í félagi við. Jafnvel fantasíur mínar (sem ég myndi mæla með að takmarka ef þú ert hér) hafa verið einkennilega heilsusamlegar / raunhæfar undanfarið (þ.e. að kúra, kyssast, skemmta þér, fyrri minningar osfrv.). Ég hef líka tekið eftir því að ég virðist vekja meiri athygli / aðdráttarafl frá gals almennt, sem er einn af þeim „kostum“ sem ég hef verið fús til að upplifa. Athyglin er ekki alltaf endilega kynferðisleg, stundum finn ég bara fyrir ósvikinni virðingu og huggun. Hins vegar hef ég örugglega fengið mun augljósari daðra og áhugamerki en ég man eftir áður. Ástæðan fyrir því er líklega sú að klámþokan er farin að lyftast og ég er í raun að taka eftir því þegar gal virðist hafa áhuga. Þessi andlega skýrleiki veitir mér líka sjálfstraust til að tala í raun við þá og vera bara flottur frekar en að gefa krókinn upp þegar í stað. Í heildina líður mér eins og ég sé að stefna í frábæra átt í þeim flokki.
- Lífstíll og markmiðsbætur: Ég hef lagt mikið meira upp úr því að sjá um sjálfan mig sem hefur skilað ótrúlegum árangri. Eins og ég sagði áðan hefur nofap hugarfarið hjálpað mér að viðhalda betri heilsu / lífsstílvenjum (sem ég taldi upp hér að ofan) sem ég ætla að halda í lífið. Mig hefur langað til að gera mikið af þessum breytingum í langan tíma en ég hef aldrei staðið við þær. Nofap hugarfarið og löngun mín til að endurræsa / endurvíra hefur gefið mér öfluga ástæðu til að byrja sannarlega að leggja áherslu á að elska sjálfan mig og byggja upp hamingjusama og heilbrigða framtíð, bæði líkamlega og andlega. Til dæmis er eitt af markmiðum mínum að fara í ferðalög þegar svona hlutir eru í lagi aftur. Þess vegna nota ég hluta af skjátímanum mínum til að læra spænsku í gegnum YouTube vídeó. Ég gleymdi líka að geta þess að ég er fljótlega að byrja í meðferð. Það er stórt fyrir mig og verður vonandi annar leikbreyting. Á heildina litið líður mér mjög vel hvað ég er að gera með tímanum mínum þessa dagana.
- MW, venjuleg bónus, kynhvöt osfrv.: Fyrir um viku síðan (kannski meira) fór ég að finna fyrir stuttum blikum á kynhvöt og örvun. Ég hef fengið MW um það bil annan hvern dag en það endist ekki lengi. Stundum næstum fullur styrkur, í annan tíma helming eða minna. Sama gildir um venjulega boners. Ég hef tekið eftir því að ég get orðið harður með fantasíu einni saman (án þess jafnvel að snerta), sem líður eins og framför en ekkert til að hanga á eða fagna. Ég reyni að hafa fantasíur mínar tiltölulega heilsusamlegar og raunhæfar, en jafnvel þær geta leitt til óheilsusamlegra þráa, sem er eitthvað sem þarf að forðast við endurræsingu. Lang saga stutt, ég hef örugglega tekið eftir nokkrum endurbótum en ég veit að ég hef enn margt að vinna í / hlakka til. Ég er nokkuð viss um að ég er enn með PIED og mun líklegast upplifa fleiri flatlínur en mér finnst ég hafa komist í gegnum það versta. Ég mun sennilega ekki finna fyrir miklu meiri skýrsluhæfum framförum í þessari deild fyrr en ég byrja að endurræða við maka.
- Minnkandi P þrá: Síðan síðasti P-bakfall mitt hefur mér fundist það tiltölulega auðvelt að horfa ekki á klám. Ég veit að það er sjaldan tilfellið á þessum vettvangi og ég meina ekki að gera lítið úr því, bara persónulega reynslu mína. Fáir endurkomurnar sem ég hef fengið síðan ég byrjaði að nota nofap hafa verið mjög stuttar og ófullnægjandi; þeir virtust hafa komið meira út úr gremju / þunglyndi frekar en örvun. Þeir skiluðu ekki því sem ég vonaði og tilfinningin sem fylgdi strax í kjölfarið var ekki vægast sagt afrek. Það fannst mér hræðilegt. Ég er heppinn (á vissan hátt) að eiga fortíð með eiturlyfjafíkn (einkum heróín) sem kenndi mér mikið um sjálfstjórn og lengdina sem ég er fær um að fá ánægju / dópamín. Ég lærði fyrir löngu að „bara einu sinni í viðbót“ virkar ekki fyrir mig. Einn er of mikill og þúsund er aldrei nóg. Mér finnst ég nokkuð sannfærður um að P er nokkuð svipað og það hefur áhrif á heilann, svo mér finnst ég vera nokkuð vel búinn þegar ég berst við þrá þessa dagana. P er þegar að verða fjarlæg minning. Vissulega birtist það enn og aftur í höfðinu á mér en það grípur mig ekki eins og áður. Þegar á heildina er litið er löngunin dauf og minnkar dag frá degi. Það er líka hvernig ég myndi lýsa boners mínum meðan ég var enn að nota P.
Þegar á heildina er litið líður mér verulega betur en fyrir nokkrum mánuðum. Jafnvel betri en áður en ég áttaði mig á því að ég var með PIED. Þetta hefur verið svo mikil augaopnun og þó að það hafi verið mjög sársaukafullt stundum held ég að ég hafi virkilega þurft einhvern réttan hvata til að koma mér aftur á veginn. Þrátt fyrir að ég viti að covid eigi eftir að gera hleðsluviðskipti svolítið erfiða, þá er ég ánægður með að það gefi mér að minnsta kosti tíma til að innleiða nýjar venjur í lífi mínu. Mér finnst að þetta sé mjög einstakt tækifæri sem ég vil ekki eyða. Gæti allt eins hent skiptilykil í lífinu ef allur heimurinn í kringum okkur er nú þegar að gera það hvort eð er. Frjáls vilji er mesta gjöf sem við höfum.
Takk fyrir lesturinn ef þú ert kominn svona langt. Því miður ef þessi framvinduskýrsla virtist vera heimspekilegri en líkamleg. Eins og venjulega hvet ég þig til að spyrja mig sérstakra spurninga um reynslu mína / lífsstíl / bónus sem þér þykir sérstaklega gagnlegt / hughreystandi við aðstæður þínar. Eða ef þú vilt að ég útlisti eitthvað sem ég hef greint frá, þá væri það ástæða til að spyrja líka. Ég reyni að vera opin bók ef mér finnst hún vera öðrum til þjónustu. Ég er líka alltaf opinn fyrir ráðum / gagnrýni ef þú tekur eftir göllum í hugsun minni eða nálgun við nofap. Veistu bara, ég hangi persónulega ekki of mikið á reglum eða sérstökum háttum nofap en ég virði skilning allra og ástundun þess. Ég er bara hér til að miðla af persónulegri reynslu minni og vonandi læra af öðrum.
Eitt sem ég get sagt með öryggi er að það lagast svo miklu betur eftir fyrsta mánuðinn. Fyrsti mánuðurinn var erfiðastur fyrir mig og ég hef lesið mikið af svipuðum skýrslum. Síðan þá hafa hlutirnir bara orðið betri og betri. Ennþá nokkrir skítadagar og líklegast framtíðaráskoranir en mér finnst ég tilbúin. Ef þú hefur rétt viðhorf muntu byrja að fylgjast með þeim einföldu hlutum í lífinu sem eru mikilvægastir fyrir þig og það fær þig til að velta fyrir þér af hverju í fjandanum þú eyddir svona miklum tíma í að leita að holum insta-ánægju eins og P. Ef þú ert hér , þér er greinilega sama um sjálfan þig til að viðurkenna að þú ert með vandamál og að þú ert tilbúinn að byrja að gera ráðstafanir til að bæta stöðu þína. Sérhver bati lítur öðruvísi út svo besta ráð mitt er að sérsníða þitt og gera það þroskandi. Ég hef ekki í hyggju að nota P lengur, jafnvel ekki eftir að PIED minn hefur gróið. Það er bara ekki þess virði að skemma það sem það gerir. Ég hef ekki í hyggju að MOing hvenær sem er en aðallega vegna þess að síðast (fyrir nokkrum dögum, eins og fram kemur í fyrirvaranum) var ekki einu sinni svo ánægjulegt og það virðist vera skynsamlegri ráðstöfun að reyna bara að gefa kynhneigð minni frí í meðan. Ég hef trú á að það muni snúa aftur, líklega betra en það hefur nokkru sinni verið.
Get ekki beðið eftir því að deila velgengnis sögu um endurhæfingu til að deila með ykkur einhvern tíma í sæmilega náinni framtíð. Takk enn og aftur fyrir lesturinn og afsakið ef ég sagði boners of oft. Skál!
LINK - Athuganir eftir fyrstu opinberu 30 daga röð mína án PMO
;
