Var 2-3 sinnum / viku fapper, las efnin hér og á yourbrainonporn, ákvað að prófa þetta. Var ekki auðvelt, sérstaklega í 30-40 daga - brjálað þrá, en ég komst í gegnum það og það er þess virði.
Niðurstöður mínar:
- Sú helsta: miklu minni frestun. Kláraði stórt heimaverkefni sem ég var að leggja af stað í nokkra mánuði, jók lífsgæðin verulega. Byrjaði annað verkefni sem var háð því fyrsta.
- Betri sjálfsaga: auðveldara er að fylgja heilbrigðu mataræði. Ég æfi tímabundið að borða og keto-lík mataræði - ekki full ketó, en nokkuð nálægt. Fylgni við æfingaáætlun (3 sinnum í viku) batnaði einnig - ég geri annað hvort ketilbjölluæfingu (frábært fyrir hagnýtan styrk á móti einangrunarálagi sem lyftistöngir / handlóðir veita) eða 100 burpees.
- Lærði að hraða sjálfum mér: Ég hafði tilhneigingu til að fresta hlutunum og troða öllu saman í löngum, þreytandi vinnufundum. Nú geri ég mér náttúrulega grein fyrir „OK, ég er þreyttur núna, betra að setja það til hliðar um stund og hvíla mig.“
- Það eru ennþá hugsanir um að horfa á klám en þær eru mjög auðvelt að leggja til hliðar. Það er í raun eins og vöðvi - ég vann við hann í 90+ daga og núna er vöðvinn nógu sterkur til að takast á við hann auðveldlega.
Sérstakur minnispunktur um aðstæður með stelpum: Ég var alltaf innhverfur og samtöl mín höfðu tilhneigingu til að fara inn á staðreyndir og rökrétt svæði, sem leiðindi bara stelpur til dauða. Eftir að hafa farið í endurræsingu breyttist ekkert af því. Vildi bara setja það út til að tempra væntingar innhverfra gaura þar sem sumar skýrslurnar hér (og á reddit) gefa til kynna að NoFap sé töfralausn. Giskun mín er sú að þessar skýrslur séu frá náttúrulega úthverfum strákum sem höfðu bæla náttúrulega svipmikla tilhneigingu sína af PMO. Svo ef þú ert innhverfur myndi ég segja að ekki setja kynlíf sem hluta af væntingum þínum til NoFap. Það er samt 100% þess virði - kynlíf eða ekkert kynlíf.
LINK - 90 + daga skýrsla
;