Þetta hefur verið ferð upp og niður (framfarir eru ekki línulegar) en ég hef náð því í 90 daga í PM ham (maki). Til að vera nákvæmur hafa verið 90 dagar án P og aðeins um 75 dagar án M þar sem ég gerði nokkur ómenntuð mistök snemma á ferð minni.
Ferðin hefur ekki verið auðveld en greiða þarf verðið til að komast í eðlilegt horf. „Iðrun“ ef þú vilt, fyrir okkur sem veljum andlegt. Ég þrái sakleysi bernsku minnar og þetta er eina leiðin til að endurheimta það.
Engu að síður ávinningur hingað til:
- Minni umferð í huganum. Skýrari, minna af myndum. Þetta gerðist í kringum 65-67 daga. Hugurinn gerði margar tilraunir til að taka aftur það sem ég hef náð (aftur, framfarir eru ekki línulegar) en þú verður betri í að segja honum að vera rólegur.
- Minni kvíði og þunglyndi. Til að vera barefli hafa þeir ekki horfið en þeir hafa ekki lengur sömu áhrif og þegar ég byrjaði fyrst. Aftur, þú verður bara betri í að segja heilanum að vera rólegur. Nokkrar öndunaraðferðir hafa hjálpað. Fyrir mig sjálf hjálpar tilvísun tiltekinna sanninda (biblíulegra eða persónulegra sanninda). Ég hugleiði líka á kvöldin (les: bæn) með söngvum og upplestri.
- Á heildina litið betra sjálfstraust, betri samtalsfræðingur! Er líka að taka eftir konunni minni!
Það er meira en ég fer yfir í nokkrar af leifunum:
- Neikvæðar hugsanir birtast ennþá hér og þar. Þeir eru minna, og aftur, heilinn er betri í að skemma þær en það er samt pirrandi.
- Klám vöktu hugsanir og myndir ennþá til staðar af og til. Sami hress frá heilanum. Ég er að vona og bið þess að þetta róist í tíma. Ég veit að þeir munu gera það
Nokkrar ábendingar:
- Hreyfing! Ég hef verið líkamsræktarotta um tíma en upphaf endurræsingarinnar olli því að ég setti hreyfingu í bið. Ég hef verið veik undanfarnar vikur en hef verið aftur í ræktinni frá 45 degi!
- Forðastu örvandi efni. Þetta tengist hreyfingu eins vel og ég var áður í æfingu. Ákveðin efni í æfingunni gera það að verkum að þú einbeitir þér, sem því miður, í mínu tilfelli, neyddi mig til að einbeita mér að því neikvæða líka. Ég er hættur með örvandi efni sem inniheldur kaffi (fjandinn sakna ég kaffis, var áður með 5 sykurlausa bolla á dag!) Ég hef haldið mig við te
- Játið syndir ykkar til lækninga. Ef þú hefur ekki ennþá skaltu finna einhvern sem þú elskar sem þú getur talað við. Fyrir mig var það konan mín og að lokum foreldrar mínir. Það er nauðsynlegt - það er ekkert eins og ást og stuðningur fjölskyldu.
Engu að síður, tími til að gera nokkrar matvörur! Sérstakar þakkir til @weddingnails
Sagan þín er mikill innblástur fyrir okkur og ég hlakka til að gróa okkur öll og snúa aftur til verksmiðjunnar!
Friður öllum og gleðilegt nýtt ár!
LINK - 90 dagar!
by Brekkuvörn22
UPPFÆRA - 1 ár hreint !! Engin PM !!
Orð geta ekki tjáð hvernig mér líður !! Lífið hefur verið ótrúlega upptekið með nýjum syni mínum, en ég vil gefa stutt skema til að hvetja ykkur sem eru nýbyrjuð.
Fyrir um það bil 365 dögum var ég á degi 0. Það saug stórtímann. Veggir hrundu niður og ég hafði val: gera meira PM eða snúa frá syndum mínum. Ég valdi að snúa lífi mínu við og það hefur verið besta ákvörðun alltaf. Var það auðvelt? Nei; en með réttum stuðningi frá fjölskyldu minni gat ég verið trúr ákvörðun minni.
Eftir ár er einnig mikilvægt að hafa í huga að framfarir eru ekki línulegar. Ég átti nokkra góða mánuði og nokkra grýtta mánuði; nokkrar góðar vikur og nokkrar slæmar vikur. Þróunin fyrir beiskju og lækningu helst áfram svo framarlega sem þú heldur tryggð við ákvörðun þína.
Það er líka mikilvægt að hafa í huga að þetta ferðalag (eða bardaga fer eftir því hvernig þú lítur á það) krefst þess að þú ræktir jákvæðar hugsanir daglega. Fyrir mörg okkar upplifum við neikvæðar uppáþrengjandi hugsanir, neikvæðar tilfinningar, neikvæðar tilfinningar, neikvæðar, neikvæðar, neikvæðar, þökk sé neikvæðri fíkn okkar / vana. Það er mikilvægt að endurnýja hugann daglega. Eins og ég hef alltaf sagt áður þá er þróunin til úrbóta hækkandi en baráttan um hugsanir þínar er dagleg barátta. Það er mikilvægt að halda huga þínum heilbrigðum.
Fyrir sjálfan mig hallaði ég mér að trúnni og sneri mér aftur að rótum mínum sem kristinn maður. Fyrir þig gæti það verið búddismi eða íslam. Fyrir aðra, jafnvel trúleysi. Burtséð frá bakgrunni þínum er jákvæðni eitt besta vopnið sem þú hefur gegn þessari fíkn. Gerðu það að venju daglega. Hugleiða, biðja, lesa, syngja, hugleiða, hvað sem er; svo lengi sem þú heldur áfram að vera jákvæður. Leyfðu mér að segja þér það jafnvel eftir ár, það eru enn daprir dagar. Það eru enn dagar þar sem ég hef neikvæðar hugsanir og tilfinningar. Það er mikilvægt að skilja að neikvæðni er ekki eitthvað sem hverfur við clorox eða tannkrem. Þú getur aðeins sigrað neikvæðni með því að vera jákvæður.
Að þessu sögðu vil ég ljúka þessari færslu með Filippíbréfinu 4: 8. Þú þarft ekki að vera trúaður til að þakka orðin og hugtakið:
Filippseyjar 4: 8
8 Að lokum, bræður og systur, hvað sem er satt, hvað sem er göfugt, hvað sem er rétt, hvað sem er hreint, hvað sem er yndislegt, hvað er aðdáunarvert - ef eitthvað er frábært eða lofsvert - hugsaðu um slíka hluti.
PS: Fagnaðu! Fagnaðu litlu sigrunum! Ef þú hefur stuðning fjölskyldu þinnar skaltu búa til góðan kvöldmat eða fara í bíó o.fl. Fyrir konuna mína og ég borðum við á fallegum veitingastað í hverjum mánuði til að fagna því góða og jákvæða. Ef þú ert einhleypur, farðu þá út með vinum þínum. Hittu nýtt fólk, eignast nýja vini, tengdu, tengdu, tengdu! Möguleikarnir eftir PMO eru óþrjótandi!
Síðari dagar þínir munu vera meiri en fyrri dagar þínir! Vertu satt, vertu sterkur og komdu áfram!
;
