Hér er árangurssaga mín um það hvernig ég komst á daginn 180. (Protip: Ef þú vilt sleppa því að flakka, þá er það aðgerðapunktalistinn minn í lokin)
Byrjunin:
Ég byrjaði NoFap vegna klámfíknar og alvarlegrar PIED. Ég mun ekki fara í smáatriði hér, en við skulum segja að leið mín hafi verið klassísk saga um stigmögnun frá venjulegu vanilluklám til kvendýra og sissifikunarklám, sem hefur valdið mér vanhæfni til að fá stinningu eða ánægju af venjulegu kynlífi með annarri manneskju.
Ég byrjaði NoFap ferðina mína í lok 2017, gerði eina næstum 90 daga rák, kom til baka í nokkra mánuði og byrjaði þessa núverandi rák um miðjan apríl.
Svo hvernig ég kom hingað:
Og af hverju ég gat ekki komið hingað áður? Fyrir mig var aðalástæðan fyrir stöðugum köstum hugarfar mín og nálgun mín á sambönd mín og kvenna almennt. En við komum þangað seinna.
Fyrsta ákvörðun mín var að gamify NoFap ferðalagið mitt. Ég áttaði mig á því að hugmyndin um að gera 90 daga beint upp var alltof metnaðarfull og yfirþyrmandi. Ég ákvað að taka þátt í þessu 7 daga áskorun og þegar ég kláraði það fór ég í 14-, 21- og 30 daga áskoranir. Þannig fékk ég litla sigra annað slagið og síðast en ekki síst, ég fékk stuðning og hvatningu frá öðrum Fapstronautum í sömu áskorunum.
Á þessum tíma áttaði ég mig á því að nálgun mín gagnvart samböndum og konum var algjörlega helvítin. Ég sá konur aðeins leiðir til að stunda kynlíf og vera hreinskilnislega, aðeins sem gat til að ríða. En þegar ég las fullt af færslum í Woman-Only hlutanum, byrjaði ég skyndilega að sjá þau sem manneskju, með galla og sams konar baráttu sem ég átti í, og sú samúð með þeim opnaði augu mín. Ég byrjaði að tengjast konum á alveg nýju stigi. Ég byrjaði að koma fram við þá sem manneskju í staðinn fyrir bara annars konar kynlífsleikfang. Ég veit, þetta gæti hljómað gróft, en það var skynjun mín á þeim tíma.
Og þetta var hið raunverulega upphaf árangurs sögu minnar.
Þegar ég áttaði mig á því hvernig vinda hugsanir mínar um hvað kynlíf eða raunveruleikatengsl eiga að vera, byrjaði að gera NoFap meira vit fyrir mér. Ég var ekki lengur að gera þetta bara fyrir mig, heldur líka fyrir framtíð mína. Ég vissi að ég yrði að þroskast sem manneskja ef ég vildi einhvern tímann læknast raunverulega. Og ég gerði það. Með hjálp þessa vettvangs var ég að byrja að sjá hlutina tengda kynlífi beint í fyrsta skipti á ævinni. Ég var ekki lengur að sjá konur óæðri verur sem voru eitthvað utan seilingar míns og sem ég mátti aðeins slefa á skjánum. Ég var að sjá konur alveg eins manneskju og ég. Gallaðir, óöruggir einstaklingar sem sóttust eftir sams konar viðurkenningu og kærleika en ég. Ég græt næstum því núna þegar ég skrifa þetta niður. Ég sé virkilega konur á þann hátt að ég hef ekki getað séð þær aldrei áður.
Fyrir mér er mesti sigurinn sá að mér hefur tekist að benda á sannan óvin minn í lífinu. Fyrir mig að gera NoFap varð mjög auðvelt þar sem ég áttaði mig á því að vandamálið mitt var endalaus leit mín að því auðveldasta mögulega dópamíni. Leit mín að þessu auðveldasta mögulega dópamíni var orsökin fyrir klámfíkn minni. Þegar ég fann raunverulegan óvin minn fór ég að breytast á þann hátt sem ég hefði aldrei getað ímyndað mér.
Aðgerðir mínar hingað til:
Svo það sem ég gerði þegar hvöt eða læti í flatlínu lentu í mér?
Þetta hljómar næstum heimskulega en fyrir mér var svarið líkamsrækt og mataræði. Ég byrjaði að breyta mataræði mínu, léttast og hreyfa mig 6 daga vikunnar. Ég setti mér markmið
a) léttast og verða aðlaðandi í mínum eigin augum
b) byrja að hlaupa (mig hefur alltaf langað til að verða hlaupari), og
c) tímasettu hálftíma dag til hugleiðslu.
Mataræði var einfaldur hlutur þar sem það er næstum óendanlega mikið af upplýsingum um mismunandi mataræði í vefnum. Ég byrjaði 16/8 á föstu og breytti mataræðinu í hreinan óunninn mat (hrátt grænmeti, ávexti, ber, hnetur, kjúkling og fisk). Og þegar ég fór að léttast fór sjálfstraust mitt að hækka um þakið eins og geimflaug.
Hreyfing var erfiðari áskorun. Ég hef verið sófakartafla allt mitt líf og hreyfing var eitthvað sem ég hataði virkilega. En ég komst samt að því. Ég byrjaði að fara í göngutúr sex sinnum í viku og í hvert skipti fann ég fyrir hvötum að hækka. Alltaf þegar ég fann hvöt koma, fer ég í göngutúr. Jafnvel um miðja nótt ef þörf krefur. Ég var til í að vera þreytt daginn eftir í vinnunni ef það þýddi að ég gat forðast bakslag. Eftir nokkurra mánaða göngu byrjaði ég að hlaupa þar sem líkamsræktin fór hækkandi.
En hugleiðsla var erfiðasti hlutinn. Ég prófaði hefðbundna hugleiðslu en það var ekki að virka fyrir mig. Kannski var ég að gera það vitlaust (og það var ég líklega) en ég ákvað að breyta því í ritun. Ég fór að spyrja „Hvernig hefurðu það? frá sjálfum mér og skrifaði niður það sem fór í gegnum huga minn á þessu tiltekna augnabliki. Þessi sálarleit gaf mér fleiri svör frá mér en nokkur sálfræðingur eða ráðgjafi hefur nokkru sinni gefið mér. Ég byrjaði að finna veikleika mína sem aftur ollu minni sjálfsálit og í fyrsta skipti á ævinni gat ég hjálpað mér að lækna mig. Þetta var æsispennandi tilfinning og ég var orðinn svo áhugasamur að mér fannst ég vera á lífi í fyrsta skipti á ævinni.
Svo þar sem ég er núna:
Í dag er klámfíkn mín nánast engin og ég er ekki lengur með PIED. Mér tókst að fá fyrstu fullnægingu mína með kærustunni einhvers staðar í kringum dag 100 (með handjob) og fékk loksins fullnægingu frá PIV kynlífi fyrir nokkrum vikum. Ég á enn í erfiðleikum með að fá fullnægingu og til að vera heiðarlegur fæ ég samt ekki endilega einn í hvert skipti sem við höfum kynlíf, en þetta vandamál mun lagast og þetta er ástæðan fyrir því að ég mun halda áfram að gera NoFap í framtíðinni. Ég vil ekki falla í klámgildruna aftur.
Ég hef losnað við klámfíkn og læknað PIED minn. Svo allt í allt ... ég lít á þetta sem frábæran árangur og sigur.
Aðgerðarlisti minn:
Til að draga saman nokkur atriði sem hafa hjálpað mér að komast hingað:
- Finndu orsök fíknar þinnar og ástæðu þína til að fá það dópamín hátt. Það getur verið sjálfsálit, einmanaleiki eða jafnvel þunglyndi, en hvað sem það er, þá verður þú að finna það.
- Byrjaðu ný áhugamál sem afvegaleiða þig frá því að sitja hjá við klám. Ef þú situr aðeins heima hjá þér og einbeitir þér aðeins að því að sitja hjá við klám, verður þú líklegast að baki fyrr eða síðar. Einbeittu þér að öðru. Fara út. Fara í göngutúr. Farðu að lesa bók á kaffihúsi. Ekki vera heima hjá þér. Líkamsrækt fær þig út og tæmir of mikla orku.
- Lágmarkaðu skjátíma þinn. Hver mínúta áhorfandi skjár er hugsanlega kveikjandi atburður.
- Lágmarkaðu tíma þinn á samfélagsmiðlum. Þetta gerir tvennt: Í fyrsta lagi sérðu miklu minna af stað myndum (bikiní-strönd-frí-hlutir) og í öðru lagi hættirðu að bera þig saman við aðra. Það munar miklu.
- Lestu færslur frá þessu spjallborði. Taktu ráð frá öðrum. Taktu það sem þú getur og gerðu það sem þú þarft.
- Hjálpaðu öðrum samherjum Fapstronauts á þessu málþingi. Því meira sem þú hjálpar, því meira færðu í staðinn. Að hvetja einhvern annan veitir þér hvatningu til að halda áfram eigin ferð.
Hér er sagan mín. Ég vona að saga mín hvetji og gefi einhverjum von.
- Mike Bonanno
LINK -180 daga velgengni og læknað PIED
by Mike Bonanno
;