Ég náði loksins að 30 dögum eftir nokkur bilun. Hvað virkaði fyrir mig?
1) Agi er lykillinn.
Forðastu kveikjur - leiðbeinandi efni í hvaða formi sem er.
Það sem flokkast sem „leiðbeinandi“ er tiltölulega auðvelt að komast að því - hvað sem byrjar að vekja þig - þetta getur verið allt frá Netflix kvikmyndum til Instagram módela til YouTube myndbanda o.s.frv.
Forðastu kynferðislegar hugsanir eins mikið og mögulegt er. Þegar þau eiga sér stað, knýttu þá í burtu.
Forðastu að snerta D þinn eins mikið og mögulegt er.
2) Fylltu tómið með innihaldsríkara efni - bækur, fréttir, íþróttir (í mínu tilfelli var það að fara í ræktina 5x á viku). Ég hef séð margar TED viðræður undanfarna 30 daga og sumar eru í raun mjög viðeigandi til að losna við þessa fíkn.
3) Lestu nofap sögur á hverjum degi - fyrir mig voru velgengnissögurnar og SO sögurnar gagnlegar. Ég býst við að ég hafi of mikið gert þetta og mun skera það niður með tímanum.
4) Einbeittu þér að venjulegum hlutum í lífi þínu - njóttu samtala við annað fólk, vinnu, skemmtilegra athafna, fjölskyldustarfsemi, ferðalaga, fara út með vinum osfrv.
5) Einbeittu þér að nútímanum en vertu meðvituð um að markmiðið er að vera hrein að eilífu.
6) Einbeittu þér að lokamarkmiðinu (hvað sem það er fyrir þig) og hvers vegna þú vilt lifa án P og M.
7) Farðu í rúmið á viðeigandi tíma (fyrir mig um miðnætti) og reyndu að sofa 7 tíma
8) Borðaðu heilbrigt, drekktu að minnsta kosti 1.5 l af vatni á hverjum degi
Margt lagaðist fyrir mig - ég myndi ekki kalla þessi stórveldi en í heildina séð hef ég ávinning á mörgum sviðum:
- Fá vinnu og gaman að vinna
- Tilfinning betri, rólegri, minna stressuð, öruggari, betra skap, engin heilaþoka
- Að njóta litlu hlutanna í lífinu meira (eins og sólskinið úti, tónlist, góður matur)
- Vöðvavöxtur, betri húð, betra hár, dýpri rödd
- betri svefn
Ég sé greinilega að þetta er bara byrjunin á ferð minni og í raun eru engir töfrar 60 pr 90 eða 120 dagar þar sem ég mun alveg læknast. Ég lærði að skilja að ég mun alltaf vera einu skrefi frá bilun en að vera heiðarlegur, þetta er í lagi svo framarlega sem þú veist það.
Það sem er lykilatriði í þessu ferli er að þú verður að læra hvað kallar þínir eru og þegar þú hefur lært það, forðastu þá eins mikið og mögulegt er.
Ég vona að sumar af þessum lærdómum muni hjálpa öðrum. Takk fyrir að lesa og því miður fyrir langa færslu.
LINK -
by yfir50
;