Þetta er mín persónulega reynsla og það gæti ekki verið sama útkoman fyrir þig. (Það gæti líka tengst flatline, svo ég get ekki verið viss, en niðurstöður eru niðurstöður)
Kalt útsetning / kalt skúrir held ég að hafi læknað fíkn mína. Ég þarf aldrei að nota viljakraftinn minn lengur og ég er í mínum hæsta riðli án hvata. Líklega vegna þess að ég láti líkama minn halda að hann frjói til dauða á hverjum degi, svo að hann gerir sér grein fyrir að nú er ekki tími fyrir kynferðislegar hvatir. Ég þarf aðeins að berjast gegn þránni í að fara í heita sturtu og ég er góður lol.
Ég gæti heldur aldrei farið síðustu 30 daga síðustu 3 árin af fíkn minni. Ég sló það tvisvar á síðustu rákinni minni og þessari rák með köldum sturtum. Á 46 degi síðasta strofsins míns fór ég aftur í hlýjar sturtur og kom aftur á 49 dag. Ég er núna hæst 52 daga og fór ekki aftur í hlýjar sturtur eins og síðast, engin hvöt.
Aðeins aðrar breytingar sem ég held að það gæti verið: hlé á föstu, komast meira út.
LINK - Samstæða köldu sturtur kunna að hafa læknað fíkn mína
by Nalex25p
UPPFÆRA -47 dagar núll hvetur ... daglegar venjur + ávinningur
Ég hef verið að glíma við pmo í 3 ár, komst aldrei yfir 30 daga þar til nýlega. Strikið mitt áður en þetta var 49 dagar, þá féll ég aftur í 1 dag, þannig að ég hef í raun aðeins pmo'd einu sinni í yfir 90 daga. Verstu vandamálin eru tilfinninga dofi, skortur á hvatningu og slæmur félagslegur kvíði. Ég reyndi að hætta alveg frá því ég byrjaði fyrst, því ég vissi strax að það var synd og það leið bara rangt í hjarta mínu. Án trúar minnar væri ég ekki á lífi í dag og hefði ekki haldið áfram að komast á þetta stig sem ég er núna.
Það sem ég hef verið að gera:
- Engin pmo
- Með föstu með hléum - með fimm tíma matarglugga
- Enginn sykur + minna en 200g kolvetni á dag
- Köld skúrir - fara aldrei í heita sturtu til æviloka (líklega)
- Engir tölvuleikir - seldi PlayStation minn fyrir ári síðan
- Ekkert sjónvarp - ef ég horfi á eitthvað eins og íþrótt þá er það aðeins eftir klukkan 6
- Skipt yfir í heimskan síma - hef haft það í nokkra mánuði
- Takmarkaður iPad með því að nota stillingu skjátíma - á aðeins tilteknar vefsíður og forrit
- Reyndu að takmarka notkun skjásins fyrr en eftir 6pm
- Engin óhófleg tónlist eða píanóleikur - þú getur skammtað þér hvað sem er, fyrir mig held ég að of mikið tæmi mig af dópamíni og ég missti áhuga á tónlist samt vegna pmo
- Hreyfðu þig næstum á hverjum degi - hjólandi, líkamsrækt, fótbolta
- Ekki deyfa neikvæðar tilfinningar lengur með mat, sjónvarpi osfrv ... - beindu augunum að Jesú í staðinn. „Komið til mín, allir sem eruð þreyttir og þungir, og ég mun veita ykkur hvíld“ Matteus 11:28
Ávinningur, aðallega á síðustu tveimur vikum:
- Ekki hata mig lengur
- Finnst hreinlegri eins og þegar ég var barn.
- Orka allan daginn
- Að minnsta kosti öruggur líka á vissan hátt öruggasti maðurinn í kring
- Frá miklum félagslegum kvíða til nokkurn veginn enginn. Þó ég hafi enn ekki reynt að eignast vini. (hafði ekkert síðustu sex ár)
- Virðist alls staðar sem ég fer að fólk taki eftir mér meira (þó það sé stundum of mikið). Um daginn veifaði lítill krakki sem gengur hjá mér að mér af handahófi, soldið fyndinn
- Ekki alveg sama hvað öðru fólki finnst (kannski uppáhalds uppáhaldið mitt hingað til)
- Ástríða og tilfinningar koma mjög hægt aftur (þetta mun taka lengst, ég þróaði alvarlega svæfingalyf vegna pmo, það er samt versta einkenni mitt)
- Pabbi og systir bæði á handahófi í dag sögðu að ég líti betur út, augun mín eru skýrari
- Fljótari á fæturna og gerir fjölskyldu mína hlæjandi
- Ég tók eftir því að ég nota fleiri svipbrigði núna, hef aldrei gert það áður
- Það virðist eins og ég geti barið einhvern af fjölskyldumeðlimum mínum í rifrildi núna (þar sem mér líður næstum illa með þá eftir á)
- Betra minni og sköpunargleði
- Aðallega finnst mér ég vera frjálsari
Uppsögn einkenni:
- Verst er tilfinningalegur dofi minn frá pmo, suma daga er það ekki eins slæmt, en það er samt mjög erfitt. Þetta er það sem leiddi mig á þessa vefsíðu
- Þó fólk laðist meira að mér núna og ég hef betri félagslega reynslu get ég samt ekki fundið fyrir neinu svo það er eins og ég geti enn ekki upplifað þann ávinning sem ég hef haft.
- Ekkert drif
(Flestir úttektir ganga talsvert upp og niður í alvarleika)
Einnig er mikilvægt að hafa í huga nokkrar helstu heilsufarabreytingar mínar voru innblásnar af greinum Todd Becker á vefsíðu hans / bloggi. Rit hans um hluti eins og hormón og innsýn hans í fíkn hjálpuðu mér meira en nokkuð.
;