Dagatalan mín slær 89 í dag og um komandi helgi hef ég skipulagt gistingu með maka mínum í 23 ár. Ég get sagt að ég er þakklátur mínum æðri krafti fyrir að hafa lært svo mikið á þessum tíma, ég hef séð ógnvekjandi kosti, kynnst mörgu frábæru fólki (bæði nánast og í raunveruleikanum) og upplifað áhrif þess að breyta daglegum venjum sem hafa skipt sköpum.
Meðan hann var að spjalla við einn af AP -ingum mínum í morgun sagði hann að bilunartíðni vegna kynlífsfíknar væri hátt í níunda áratugnum (hundraðshluti) og síðar komst hann að því hve lengi ég hef verið giftur og sagði: „Þú ert með miklar líkur á herra. Þarf að fara með þig til Vegas. ”
Listi yfir verkfæri sem ég setti upp eru hér. Þegar ég lít til baka undanfarna þrjá mánuði, þá eru nokkrir hlutir áberandi mikilvægir fyrir eigin bata og skýra vísbendingar um hvers konar hegðun hefur dregið úr getu minni til að hverfa.
Áætlun
Já, ég hef skriflega áætlun um hvernig ég mun verða klám- og sjálfsfróun. Ef þú ert rétt að byrja, hér er a 7 daga áætlun fyrir þig(podcast og útlínur). Ég nota 30 daga áætlun í boði hér (myndband og tengill í PDF). Það er skýr afleiðing fyrir bakslag sem og skýr umbun fyrir farsælan mánuð (þ.e. hátíðarferð yfir nótt). Það eru listar yfir auðkenningu á óöruggum stöðum og kveikjum, svo og hvernig ég mun vinna gegn þessum stöðum og kveikjum.
Ábyrgðaraðilar.
Nei, þetta er ekki lögreglustjórinn sem ég á að tilkynna til, þetta er meira eins og jafningi sem ég get talað við, sent tölvupóst og sent reglulega og hjálpað hvert öðru. Ég deili mánaðaráætlun minni með AP mínum, það eru nokkrir sem ég hef samband við og þetta er svo, svo mikilvægt. Já ég skil að margir hér eru innhverfir, hafa félagslegan kvíða eða eru í aðstæðum þar sem þeir telja að þeir geti ekki blandað sér í persónulega samskipti við aðra í bata. Samt eru svo margir kostir við að eiga samræður við aðra í raunveruleikanum, þegar ég legg til tillögu um að taka þátt í lífi annarra þá meina ég það. Ég kannast svo vel við afsakanir að ég hef heyrt þær allar áður. Það er sannarlega niðurdrepandi og leiðinlegt fyrir mig að lesa upp í tímarit hér sem teygja sig 3, 4 eða 5 ár aftur í tímann (og stundum lengur) þar sem karlar eru enn að berjast og hverfa aftur og aftur. Það er ekki auðvelt að rjúfa þennan hring fíknar og það þarf vinnu, enginn vafi á því. Og sem lykill að bata, ertu með fólk sem þú getur hringt í með fyrirvara þegar það kemur af stað og rennur út í miðhringhegðun? Ef þú ert ekki að hringja reglulega í fólk til að tala um hvernig þér líður í batanum muntu aldrei hringja í það þegar þú þarft virkilega hjálp.
Nám
Þú getur lært tonn með því að lesa bækur og lesa reynslu annarra hér á þessum vettvangi og taka þátt í hópfundum eins og AAP or SAA. Ég er búinn að bóka sjö um bata úr klámfíknabókmenntum og myndi meta Stóra bók AA og Græna bók SAA sem bestu bækurnar mínar til að mæla með. Það eru nokkrir aðrir sem hafa verið gríðarlega gagnlegir líka - Out of the Shadows og The Final Freedom koma upp í hugann. Ég er með fjórar eða fimm bækur í viðbót og ætla að halda þessu áfram þar sem það er alltaf meira að læra um bata þar sem ég er virkur þátttakandi í mínum eigin bata. Einnig Klámlaust útvarp hefur verið lykilatriði síðustu þrjá mánuði; í síðustu viku kláraði ég þátt 255 og er dálítið leiðinlegt að það eru engir þættir eftir. Það eru aðrir sem fjalla um klámfíkn, en ekkert er hægt að mæla með að svo stöddu.
Daglegar venjur
Ég hef markvisst lágmarkað notkun samfélagsmiðla og rafrænna miðla almennt. Ekkert sjónvarpsáhorf, engar síðkvöld fyrir framan tölvuna sem vafra á netinu, ekki lesa fréttir, fylgjast með Amish Hour frá klukkan 9 eða 930 þar til ég fer að sofa (venjulega 1030 eða 11:XNUMX). Tíminn fer í að lesa, skrifa, hugsa, eða spjalla við fjölskyldumeðlimi. Þegar ég stend upp er ég á netinu; Hins vegar tek ég þátt hér og á PAA Daily Journey spjallinu sem daglegur vani, eða samsvarandi við AP. Þetta finnst mér mjög sjálfbært og njóta breytinganna nokkuð mikið. Annar daglegur vani hefur verið langar göngur á morgnana og flest kvöld, þegar ég ein er að hlusta á podcast.
Athugaðir kostir
Allt í lagi, eftir allt þetta, hvað hef ég unnið? Til að byrja með, bjargað hjónaband sem hefur lifað af kreppu og er sterkara en nokkru sinni fyrr.
Stærstu áhrifin, satt að segja, hafa verið kynlíf okkar.
Upplýsingum hefur verið deilt sem var ósagt í yfir 20 ár. Seinkað sáðlát, eitthvað sem ég þjáðist af í um 15 ár, er bara horfið eftir nokkrar vikur. Og hugsanir meðan á kynlífi stendur eru einbeittu mun meira að félaganum, sem skiptir svo miklu máli.
Fyrir utan svefnherbergið eru skoðanir mínar og sýn á hlutina öðruvísi - ég er svolítið aðgerðalaus.
Í vinnunni, áræðni og skýrleika sem var ekki til staðar áður og góð tímasetning þar sem ég byrjaði í nýju hlutverki aðeins nokkrum mánuðum áður en ég hóf þessa ferð. Heima, tilgangur í samskiptum mínum við börnin mín og vaxandi heiðarleiki þegar ég átta mig á því hve mörgum lygum ég boðaði á meðan ég var háður klámi og huldi fyrir því. Hjá sjálfboðaliðasamtökum, nýr vilji til að gefa, án þess að vænta aftur eða kvarta yfir því hvernig hlutum er háttað, og vilja til að vera hluti af lausn, frekar en bara kvartandi.
Ef þú ert rétt að byrja og lest þetta get ég sagt að það er erfitt en það er þess virði. Þú gætir hafa verið mun yngri síðast þegar þú varst PMO-laus og þegar þú verður PMO-frjáls muntu átta þig á nýjum hlutum og fá nýtt líf.
LINK - PM ókeypis, fögnum næsta helgi 3
By - happydog
;
