Hvernig ég fór frá fullblásnum klámfíkli í 9 vikur hreinn

1. Ég eyddi öllum vistuðum klám- og klámreikningum.

Þú getur ekki gefið upp heróín ef þú ert ennþá með geymslu í náttborðinu í rigningardegi og það sama á algerlega við um klám.

„Hvað ef ég læt geymsluna mína til hliðar í nokkra mánuði og þegar ég mynda heilbrigt samband við klám, get ég grafið það út aftur?“ Nei. Það er áætlun sem næstum því tryggir bilun af tveimur ástæðum.

Í fyrsta lagi, að halda kláminu sem þú hefur vistað þýðir að þú hefur ekki skuldbundið þig til að hætta, sem þú þekkir ómeðvitað þegar. Það skiptir ekki máli hvort þú hafir greitt fyrir það, það skiptir ekki máli hvort þú gætir ekki fengið það aftur þegar því hefur verið eytt, það skiptir ekki máli hvort það sé mest allra tíma MP4 sem þú hefur notið þúsund sinnum . Það væri ekki svo eitrað ef þér líkaði þetta ekki mikið, mundu.

Í öðru lagi er helvítis auðveldara að koma aftur ef þú veist að þú ert með „Besta skítinn“ nokkrum smellum í burtu. Ekki aðeins vegna þess að þú hefur ekki skuldbundið þig að fullu, heldur vegna þess að það er miklu erfiðara að berjast gegn freistingum þegar þér er tryggt undraland af öllu uppáhalds dótinu þínu þarna. Sama á við um Pornhub reikning með lista yfir vinsæl myndbönd.

Þetta snýst um að taka aftur stjórnina og ÞAÐ ER EKKI LEIÐ Í kringum það. Ef þú vilt vera laus við þessa fíkn, þá þarftu að eyða töflunni þinni. Í mínu tilfelli valdi ég klám sem var í miklu uppáhaldi, gerði verkið og svo á þessum fáu mínútum „Post nut clearness“ eyddi ég öllu geymslunni minni og það var í síðasta skipti sem ég horfði á klám.

2. Ég fékk forrit.

Í mínu tilfelli fór ég með 12 skrefin, sérstaklega flutning Russell Brands. RB var fíkniefnaneysla, kynlífsfíkill og barðist almennt við fíkn stóran hluta ævinnar. Hann hreinsaði sig í gegnum 12 skrefin og skrifaði bók um reynslu sína, en fyrst og fremst um hvernig á að bjarga þér með því að nota 12 skrefin. Flutningur hans tekur einnig mikið af predikandi kristni og hann gerir breytingar á tröppunum til að henta nútímalegri kynningu / sjálfum sér.

Ef þú ert efins, heyrðu í mér þegar ég segi að 12 skrefin séu ómissandi hluti af því hvernig ég hef verið klámlaus í 9 vikur, það virkar. Þú getur gert þínar eigin rannsóknir og ef þú ert með einhverja fíknishjálparhópa / úrræði á þínu svæði sem væri frábært, en í það minnsta er bók RB góður staður til að byrja.

Bókin heitir „Recovery: Freedom From Our Addictions“, ég notaði Audible til að hlusta á hljóðbókina sem maðurinn sjálfur las. Í mínu tilfelli hafði ég hlustað á bókina 2/3 sinnum áður en ég fór að gera einhverjar raunverulegar skuldbindingar um að hætta, svo ég var þegar kunnugur skrefunum.

3. Ég fékk hjálp.

Til þess að 12 skrefin gangi upp þarftu að vinna verkin með einhverjum sem aðstoðar þig. Fíknarleiðbeinandi er fullkominn en í mínu tilfelli eru ekki margir svona hérna nálægt. Í staðinn valdi ég meðferðaraðila sem sérhæfir sig í lífsþjálfun og fíkn.

Í flutningi RB er skref 4; „Skrifaðu niður alla hluti sem eru að fokka þér í þér eða hafa einhvern tímann fokkað þér upp og ekki ljúga eða slepptu neinu.“

Þetta skref var sárt og tók þarmana í tvær vikur. Skref 5 var síðan að fara í gegnum öll þessi kvörtun með meðferðaraðilanum mínum. Það kemur í ljós að ég lenti í verulegu áfalli í æsku sem hafði einnig mikil áhrif á það hvernig ég lenti ekki í átökum sem unglingur og þá fullorðinn maður, sem báðir höfðu sína eigin kvörtunarlista. Mér var gefið nýtt sjónarhorn á dögum sem ásóttu mig frá unglingsárum mínum og gat byrjað að græða sár sem ég vissi ekki einu sinni að voru að þreifa allt mitt líf.

Að lokum, þegar við erum að komast í gegnum skref 5, byrjaði það að verða nokkuð ljóst fyrir mig hvers vegna ég var að ná í flótta sem unglingur. Í mínu tilfelli endaði þessi flótti með því að vera klám og að nota ávanabindandi umboðsmann til að flýja raunveruleg vandamál þín er góð leið til að fá þér ævilangt fíkn, eins og þú veist líklega of vel.

Ef ég hefði ekki fengið hjálp hefði ég farið aftur eftir tvær vikur og ég held að flestir fíklar í bata muni styðja mig við það. Þú getur ekki gert þetta einn. Að hafa forrit og einhver sem leiðbeindi mér í gegnum það var nauðsynlegt til að komast í gegnum þessar fyrstu vikur. Ég er enn að hitta meðferðaraðilann minn og held áfram að tyggja í burtu af þeim málum sem komu í ljós í skrefi 5.

Það er mögulegt að á þessum tímapunkti sétu að hugsa; „Ó ég veit ekki um þetta allt, hann vill að ég lesi einhverja leikarabók og tali við meðferðaraðila um klám og bernsku mína, það hljómar svolítið of mikið, ég geri þetta á minn hátt.“

Ef það er það sem þér líður skaltu hætta, standa upp, anda inn og út og spyrja sjálfan þig; „Hvernig hefur reynt að láta af þessari fíkn að mínum hætti gengið hingað til?“

4. Ég var hreinskilinn og heiðarlegur gagnvart þeim sem þykir vænt um mig vegna baráttu minnar.

Nánar tiltekið kærastan mín og nánir vinir mínir. Sem betur fer hefur kærastan mín verið mjög stuðningsrík og vinir mínir líka. Án stuðnings þeirra hefði þetta verið erfiðara, en jafnvel þó að þeir hefðu ekki verið góðir við mig, að minnsta kosti að hafa sagt einhverjum sem ég get treyst var gagnlegt.

5. Ég fjarlægði kveikjurnar mínar.

Allt sem olli hugsun sem mér fannst geta leitt til klám fór í gang. Ef þú ert að fylgjast með einhverjum Instagram reikningum, twitter reikningum, reddit síðum eða öðru sem fær þig til að hugsa „hmm já mig horny fap fap“, þá verður það að fara. Að bera kennsl á og fjarlægja kveikjurnar þínar er smám saman þar sem þeir eiga sér stað á náttúrulegan hátt, þeir geta í raun ekki neyðst til að birtast vegna þess að þeir eru líklega tengdir inn í venjuna þína. Sumir kallar geta verið óumflýjanlegir og í því tilfelli er það eina lausnin að skilja aðgerðir þínar frá hugsunum þínum.

5. Ég fjarlægði ekki kynferðislega virkni, aðeins það sem ég taldi óhollt.

Ég er ennþá upphátt að stunda kynlíf með stelpunni minni. Ég er ennþá með stöku tilfelli, ég geri það bara með hugarfari líkama míns að fá losun. Engar brjálaðar fantasíur, ekkert HD klám, bara ég, næstum eins og horinn hugleiðsla. Ég passa að hafa það í hámark einu sinni til tvisvar í viku. Þetta virkar ekki fyrir alla, svo ef það virkar ekki fyrir þig, reyndu bara aftur án þess.

6. Ég minni sjálfan mig stöðugt á að ég er ekki hugsun mín, að ég get fylgst með þeim og látið þær líða hjá.

7. Ég passa að ég eyði meiri tíma og orku í áhugamál mín en áður.

Það er nokkurn veginn það. Það hefur verið mín reynsla, ég vona að einhverjum finnist það gagnlegt. Ég mun taka eftir því að þar sem ég hef orðið afslappaðri og minna kvíðinn fyrir öllu málinu hef ég stundum fundið fyrir því að ég gæti runnið miklu auðveldara núna en fyrir mánuði. Planið mitt er að endurmeta kveikjurnar mínar, tala við leiðbeinandann / meðferðaraðilann um það og halda áfram að reka daga upp á dagatalið, einn dag í einu. Vinsamlegast ekki hika við að bæta við athugasemdunum ef þú vilt.