Jæja, eftir nokkurra mánaða tilraun og mistök nokkrum sinnum, hef ég loksins lengsta rák mitt enn 30 daga í röð án PMO! Mig langaði til að skrifa þetta fyrir alla sem geta ekki fundið út hvernig eigi að ná þessu langt. Ég vil deila kostum mínum og öllum ráðum sem ég gæti boðið.
Ábending:
1. Alltaf þegar ég byrjaði að ímynda mér eða glápa, sagði ég við sjálfan mig: „Viltu láta fantasíurnar eða raunverulegu hlutina? Þú getur ekki haft bæði. “ Um leið og ég næ mér í þessu, þá veit ég að ég verð að hætta því það mun örugglega leiða til bakslags.
2. Mér fannst kaldar sturtur ekki mjög gagnlegar, en köld böð eru það örugglega! Ég tek eina nótt fyrir svefninn og það hjálpar mér virkilega að slaka á (sérstaklega ef ég verð reiður.)
3. Að halda íspoka upp að „mannshlutunum“ mínum hjálpar til við hvata rétt fyrir svefn og einnig á daginn.
4. Að neyða mig til að gera eitthvað þegar ég fæ hvatningu, hjálpar virkilega að takast á við það. Ekki vera latur. Störf, ganga, líkamsrækt osfrv. Farðu bara að gera eitthvað og það hjálpar.
5. Ég reyndi að breyta lífi mínu en það var of mikið að taka eitt í einu. Ég gæti kannski gert þetta einhvern tíma en aðeins eftir að ég sigrast á þessari fíkn. Forgangsverkefni mitt er að ekki PMO. Það er mikill tími síðar til að lifa lífi mínu, en ég þurfti að gera ekki PMOing forgangsröðun mína.
Kostir:
1. Skap er miklu betra! Þunglyndi er ekki alveg horfið en það er mikil framför! Ég tókst á við daglegar sjálfsvígshugsanir í mörg ár ég man ekki síðast þegar ég hugsaði um þetta!
2. Hvatning er betri. Það var áður erfitt fyrir mig að fara í ræktina einu sinni í viku en núna fer ég 3-4 sinnum. Ég vonast til að komast upp í 5 í þessari viku. Ég sit ekki heldur allan morguninn og reyni að neyða mig til að gera eitthvað. Um leið og ég kem upp fer ég að líða vel og vona með daginn minn og ég leita að hlutum til að gera!
3. Ég er aðeins viðræðusamari og öruggari. Ég berst enn mikið hérna, en það hefur virkilega batnað! Ég nenni ekki "smávægilegu smáumræðum" lengur lol.
4. Konum finnst ég meira aðlaðandi. Ég var ósýnilegur þeim áður, en núna stari ég niður allan tímann. Ég heyri meira, „helvíti“ og „góða morgna“ frá konum þegar ég fæ matvörur eða hvaðeina. Ég hef heyrt af körlum sem konur nálgast og ég get ekki beðið eftir að sjá hvort þetta kemur fyrir mig! Það er í raun spennandi fyrir mig að tala bara við einhvern sem mér finnst aðlaðandi þegar við týnast í augum hvers annars lol. Enginn gf ennþá, en ég er á réttri leið, núna.
5. Ég er í raun að setja mér lítil markmið og spennist fyrir framtíð minni.
6. Meira en nokkuð, þó, þá er mér virkilega farið að líða mjög karlmannlega. Eins og stór sterkur maður og það líður vel! Ég vona svo sannarlega að þetta batni aðeins.
Það er líklega margt sem ég hef sleppt en dettur mér bara ekki í hug, svo ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu spyrja! Allt sem ég get gert til að hjálpa hverjum sem er þar sem ég er!
;