Eftir nokkrar klukkustundir ætla ég að ná 30 daga marki á Hardmode til að vera heiðarlegur, 30 daga fannst mér alls ekki erfitt. Reyndar hefur þetta verið lengsta en auðveldasta röðin mín til þessa. Ég hef gert 14 daga rákir tvisvar á síðustu 3 árum (þ.e. þegar ég uppgötvaði nofap) en þeim leið mjög hart.
Kostir:
- Hreinsun heilaþoku
- Meiri orka
- Meiri friðsæld
- Betri fókus
- Minni svefn
- Getur talað miklu betur
- Tónlist hljómar enn betur
- Það er svo auðveldara að vakna
- Finnst ekki lengur þreyttur eða veikur eða tæmdur á daginn
Ábending lífsins um líf mitt:
Í hvert skipti sem þér finnst hvöt koma, búðu til nýja aðgerð. Endurtaktu það mörgum sinnum.
Í mínu tilfelli bjó ég til fáa íspakka. Alltaf þegar ég fæ hvetningu þá renni ég einfaldlega nokkrum íspökkum í hneturnar mínar. Að öðrum kosti tek ég skál af köldu vatni og dýfi hnetunum mínum í það eða jafnvel tek köldu sturtur.
Þegar getnaðarlimur minn er hræddur við kulda og beinin deyr þarf ég ekki lengur að hafa neinn viljastyrk. Þessi nálgun er andstæð því sem ég fylgdi áður. Ég barðist alltaf við hvötina andlega og þá dó boner. Í þessu tilfelli deyr Boner minn fyrst sem gerir sjálfkrafa hvatningu mína til að verða máttlaus. Þess vegna á ég nóg af viljastyrksforða eftir. Þar sem ég nota ekki mikinn viljastyrk til að gera þetta fann ég ekki fyrir neinum erfiðleikum í þetta skiptið. Það fannst mér svo auðvelt.
Áður þegar ég barðist andlega ekki líkamlega, fannst Nofap eins og 10 / 10 vandi. Það var of þungbær. Ég myndi gefast upp eftir 4-5 daga hámark og festast í litlu lotunum.
Í grundvallaratriðum bjó ég til samkeppni til að hvetja mig.
Hvetur -> PMO
(Gömul félag)
Hvetur -> Kalt vatn
(Nýtt félag)
Í meginatriðum keppa báðir núna:
Hvetur -> Fara í kalt vatn eða PMO ??
(Að fara í kalt vatn veikir PMO samtökin og gerir samtök kalda vatnsins sterkari. Þetta er endurtenging þ.e. að búa til samkeppni og gera nýja aðgerð nógu sterka til að koma í stað gamalla aðgerða) (aka Golden Rule of Habits)
* Ef þú ert í sambandi, samkeppni gæti verið kynlíf
Áður sat ég einfaldlega hjá PMO, allt sem ég var að gera var að taka raflögnina þ.e. ég var ekki að búa til neinar samkeppnisaðgerðir vegna hvötanna. Þess vegna hélt heilinn minn áfram að trúa og umgangast það sem hvetur þýðir PMO
LINK - 30 Days Hardmode - Ein ráð sem hjálpaði mér að ná 30 daga í fyrsta skipti í 3 ár
by oneaffidavit
;
