Ég ætlaði að skrifa hvatningu mína fyrir því hvers vegna ég vildi gera þessa rák og það sem hvatti mig en heiðarlega held ég að fólki sé alveg sama. Ef þú vilt lesa allt þetta geturðu lesið dagbókina mína. Í staðinn látum við bara fara niður á eiraskatt svo ég eyði ekki tíma þínum.
Hvað hjálpaði Mér:
- Kalt skúrir: Ávinningurinn af köldum sturtum hjálpaði mér að sigrast á öllum freistingum sem ég var með. Þegar freistingin yrði of mikil myndi ég hoppa í kalda sturtu í eina mínútu og taka strax eftir því að freistingin myndi deyja. Ég hef vanist köldum sturtum og nota þær daglega eftir líkamsræktarstöðina.
- Hæfni: Ég byrjaði á strangri útfærslu á daglegri líkamsrækt. Mér finnst gaman að blanda því saman við Ókeypis lóð, ketilbjöllur og fimleikahringi. Ég finn fyrir mikilli létti þegar ég er búinn með æfingu. Ég virðist fara í einbeitt trance ástand og mér líður mjög afslappað þegar ég er búinn. Ég held að það sé frábær leið til að létta álagi og berjast gegn hvötum.
- Dagbók: Daily Journal minn hér á NoFap samfélaginu hefur hjálpað mér gríðarlega. Það er frábær leið til að segja það sem mér dettur í hug, það er mjög lækningafræðilegt. Það gerir mann líka til ábyrgðar vegna þess að þú vilt nú ekki láta samfélag þitt niður. Það er líka frábært að sjá þróun þína frá fyrstu færslu þinni þar sem þú ert núna og hvert þú stefnir. Það þjónar einnig sem leiðbeiningar um hvaða skref eigi að forðast. Þegar ég er kominn á bak aftur skrifaði ég niður orsakir og kveikjur og orsakir þess að gera ekki sömu mistök.
- Ég byrjaði líka á gratuity Journal í NF dagbókinni minni. Það fær mig til að sjá hvað ég hef tekið sem sjálfsögðum hlut og að vera ánægður með að vera á lífi. Ég tók sniðið úr 5 mínútu dagbókinni og beiti því daglega.
- Hugleiðsla: Uppbygging þessarar vana hefur haft mestu áhrifin á mig. Ég byrjaði að hugleiða með Headspace appinu. Ég finn meira fyrir stjórnun tilfinninga minna og læt nú ekki neikvæðar hugsanir hafa áhrif á mig á nokkurn hátt lögun eða form. Ég sameina leiðsögn mína með daglegri hlustun á hljóðbókina The Power Of Now á meðan ég stunda hreyfanleika í ræktinni.
- Ég lifi núna á þessari stundu, ég hugsa ekki lengur um neitt nema að einbeita mér með lazer eins og nákvæmni á það efni sem ég er að gera núna.
- Ég leyfi tilfinningum mínum ekki að verða það besta. Ef það hefur ekki áhrif á mig og ég hef enga stjórn á einhverju þá læt ég það ekki hafa áhrif á mig, ég tek bara undir það sem það er fyrir það sem það er. Ég er miklu meira stoísk núna. Ég er fær um að hugsa skýrt og vera rólegur í streituvaldandi aðstæðum.
- Ég skynja líka að það hefur gríðarleg jákvæð áhrif á stjórnun mína á fíkn minni. Þessi rák hefur ekki verið svo erfið og ég veit að það er vegna hugleiðslu.
- Það er dagleg innritun sem þú verður að gera til að fara í annan dag í leiknum. Það er líka dagleg þróun á avatar þannig að daglegur dagur að þú endurtekur ekki avatar þinn mun halda áfram að þróast. Þetta hjálpaði mér vegna þess að ég vildi sjá síðustu þróun daglegs avatar míns
- Það er Forum hluti fyrir litla hópinn þinn svo þú getir hvatt hver annan til að verða ekki aftur. Ef þú stendur frammi fyrir baráttu / hvötum geturðu skoðað í ráðstefnurnar eða Telegram hóp Conquered Self til að fá stuðning. Mér fannst mjög gott að hafa lið að baki mér sem gáfu mér ráð og til hamingju með mig þegar ég lifði til að berjast annan daginn
- Það eru mikil umbun fyrir að lifa af stríðinu, ekki aðeins er þróun daglegs avatar mikil heldur eru mörg medalíur og titla fyrir að lifa af öllu stríðinu sem stendur yfir 49 daga. Margoft lét ég mig ekki víkja / lenda í því að ég vildi fá öll verðlaun og verðlaunagripir, það var eigingirni en það náði mér árangri.
- Þeir gerðu kerru sem skýrir allt miklu betur en ég gat nokkru sinni:
- Sigraði sjálf: Mér fannst flott samfélag svipað þessu en það er gert að samkeppnisleikjum til að sigra fíkn. Það er kallað Conquered Self þar sem þú keppir gegn tveimur liðum í því skyni að berjast á móti hverju með heildar verkefnið sem sigrar fíkn þína.
Kostir:
- Sjálfstraust: Traust mitt hefur gengið í gegnum myndbreytingu og þróast að fullu. Mér líður nú vel í eigin skinni, ég elska sjálfan mig fyrir hver ég er. Ég ber mig ekki lengur saman við neinn því það er engin þörf á því. Ég er mín eigin manneskja. Ég geng núna með höfuðið haldið hátt og hátt
- Dýpri rödd: Rödd mín er dýpri, ég finn fyrir lungun titra þegar ég tala. Rödd mín virðist nú hljóma meira frá hálsi og brjósti mér. Ég tók upp röddina mína þar sem ég skrifaði leið frá Dorian Gray á hljóðskýi frá degi 0 og degi 60 og það er örugglega merkjanleg breyting. Rödd mín er ekki Barry White bassastig en hún hljómar dýpra og þykkari
- Augnsamband: Ég lít nú öllum í augun. Alltaf. Stelpan sem ég sé sagði að ég er mikil með augnsambönd mín heh. Ég lít í augu hennar og mér finnst ég borga meira eftir því sem hún er að segja við mig. Þegar ég hitti einhver nýjan og við tölum þá er það sama ástandið og ég lít þá alltaf dauða í augun þegar við tölum og ég vík ekki.
- Félagsfælni: Ég skammast mín ekki lengur fyrir að vera ég í kringum fólk. Þetta gæti verið samtvinnað nýju fundnu valdi mínu sjálfstrausts. Ég er sá sem ég er, þú getur skilið það eftir eða elskað það og ég mun ekki breyta sjálfum mér eða gríma mig til að reyna að þóknast neinum. Ég tek líka eftir því að ég er betri í að tala í kringum fólk, ég hef alltaf hluti til að tala um. Mér finnst gaman að tala um áhugamál mín og ástríðu. Ég er samt ekki asnalegur og meðhöndla alla með virðingu. Ég er enginn sem dæmir aðra út frá persónulegum fordómum.
- Hreinsa huga: Heimsþoka mín er horfin. Ég rekja þetta meira til hugleiðslu.
- Neikvæðni mín er alveg dauð. Þess hefur verið skipt út fyrir jákvæðni og jákvæðar horfur í lífinu. Ég kvarta ekki lengur yfir neinu. Ef það er ekki undir minni stjórn þá hefur það áhrif á engan hátt lögun eða form. Ég er hlutlaus við þessar aðstæður.
- Með þoku heilans kom í stað metnaðar míns og drifið mitt til að ná árangri hefur hækkað veldishraða. Ég veit núna að ég get breytt mér með mikilli vinnu hjá NF svo ég beitti öðrum greinum í aðra þætti í lífi mínu. Ég byrjaði að beita hugarfar hustlers og er alltaf að leita að sjónarhornum til að búa til meiri peninga.
- Ég byrjaði að lifa á þessari stundu. Njótum þessarar stundar. Ekki láta hugann velta fyrir sér og einbeita sér bara að hvaða aðgerðum sem ég geri í augnablikinu og gefa því allt mitt. Svo þegar það er allt sagt og gert get ég gengið í burtu og sagt að það er ekkert meira sem ég hefði getað gert, ég gaf þessu öllu. Þannig að það er miður.
- Konur: Samskipti við konur hafa færst verulega í jákvæða átt.
- Ég er ekki lengur með konur á stalli eða lít niður á þær. Ég sé þá fyrir því sem þeir eru, lifandi andar manneskjur. Þeir eru alveg eins og ég að reyna að komast áfram í þessum leik sem kallast lífið. Þegar ég innvorti og skildi þetta breyttust samskipti mín við þau. Mér finnst bara gaman að fara til einhvers alveg handahófi og eiga samtal við þá til að komast að þeim núna.
- Ég óttast ekki meiri höfnun. Ef ég fer til konu læt ég fyrirætlanir mínar vita ef mér finnst þær aðlaðandi og tala við þær, þá biðja um fjölda þeirra. Ef mér gengur vel, þá er það ekki neitt stórmál. Þeirra er saknað.
- Ég byrjaði að fara út með stelpu síðan ég byrjaði á þessari rák og ég hef tekið eftir gríðarlegum mun frá fyrri samböndum mínum. Ég er nú miklu geysnari í kringum hana, alveg eins og hún lítur út og talar mér líkar. Mér finnst lyktin hennar og röddin hennar og allt við hana kveikir á mér. Við virðumst líka tengjast meira vegna þess að núna vildi ég reyndar kynnast öllu um hana í stað þess að vilja bara hafa hana fyrir kynlíf svo tengsl okkar eru djúp og sérstök.
- Gítar: Ég er að spila betur í hvert skipti sem ég snerta hljóðfærið mitt. Ég varð betri tæknilega síðustu 60 dagana en þá allt mitt líf að spila. Ég byrjaði að gera vísvitandi æfingu og virkaði virkilega á veikleika mínum, svo sem tímasetningu / takti, strengja beygju, vali á öðruvísi osfrv. Með þessu hljóma ég og spila betur og læra lög miklu hraðar.
- Duolingo: Byrjaði að þróast meira og meira í því að læra nýtt tungumál. Þetta er líklega veikasta áhugamál mitt vegna ósamræmis en ég reyni áfram og reynir.
- Bækur: Ég byrjaði að lesa mikið meira. Ég byrjaði að beita þekkingunni í hversdagslegum aðstæðum til að byggja upp visku. Margar af þessum tækni / kennslu hafa hjálpað mér við margar aðstæður í vinnunni.
- Áhugamál: Ég hef náð mjög framarlega í áhugamálum mínum síðustu 60 daga en alla ævi. Vegna nýju fókusinn minn sem ég fann fann ég það til að ná tökum á nýju handverki. Að stunda áhugamál mín varð mér að áhugaverðri manneskju vegna þess að ég hef nú alltaf eitthvað að tala um og fólk hefur áhuga á því sem ég segi vegna þess að ég brennandi fyrir þeim.
Áætlunin áfram Planið er að halda áfram daglegu NF dagbókinni þinni þar til ég verð 365 dagar. Áformin eru að vera PMO frjáls og einbeita mér bara að sjálfum mér og halda áfram að byggja mig upp í manninn sem ég alltaf þó ég gæti verið. Ég byrjaði fyrst í NF vegna þess að mig langaði til að verða lagður og varð svekktur en núna þegar ég hef einbeitt mér að mér vek ég athygli meiri athygli frá konum en nokkru sinni fyrr og það er vegna þess að ég elska sjálfan mig fyrir hver ég er og það kemur fram í samskiptum mínum við þær .
Eftir 365 mun ég hætta daglegu NF dagbókinni minni og bara láta NF verða lífsvenju mína og halda því áfram þar til ég er sett sex fet undir. Ég veit að þetta samfélag og Sigraði sjálf mun þjóna sem hvati í að umbreyta mér í betri mann.
Vitur maður sem ég tala við sagði einu sinni. „Í stað þess að elta fiðrildi, einbeittu þér að því að byggja garð. Fiðrildin munu að lokum mæta “
LINK - 60 daga
by Hagakure
;