Eins og margir aðrir sem horfa á klám, áttaði ég mig ekki á því að ég var með fíkn fyrr en nokkuð nýlega. Ég held að það hafi byrjað þegar ég var mjög ung, á því stigi snemma á unglingsaldri. Auðvitað hafði ég falið það frá foreldrum mínum og ég held áfram þó að ég hafi skuldbundið mig til að fara í hreint. Ég held að ég vilji ekki ræða þetta opinskátt við fjölskyldu mína vegna þess að ég vil ekki upplifa vonbrigðin sem ég gæti orðið fyrir vegna viðbragða þeirra og ég held að þetta opni ein af mikilvægu ástæðum þess að hætta í klámi. En áður en ég kemst að því, er hér það sem gerðist:
Ég held að saga mín sé mjög lík öðrum, að því leyti að ég hafði horft á klám í nokkur ár og mér fannst hún vera náttúruleg vegna þess að kynlíf er náttúrulegt. Ég hef gengið ágætlega í gegnum lífið þrátt fyrir að hafa ekki getað haldið mér frá mjúkum klámi í að minnsta kosti eina viku í beinni (en innan þeirrar fullyrðingar eru líka mikil vandamál). En aftan í huga mínum vissi ég alltaf að það var eitthvað að þessu kynferðislega afdráttarlausa innihaldi, hvort sem það er mjúkur eða harður kjarni. Ég lofaði því að hætta í klámi fyrir einu ári síðan, en allt það eitt ár var ég stöðugt að versna. Ástæðan fyrir því var sú að ég hafði ekki nógu traustar ástæður til að hætta því. Þá hugsaði ég aðeins með mér að ég ætti að hætta í klámi vegna þess að það var sorglegt að halda áfram að lifa í raunverulegum fantasíum. Það var aðeins á undanförnum mánuðum sem ég fann virkilega ástæðurnar fyrir því að ég ætti að hætta:
Klám beitir hringrás kynferðislegrar misnotkunar þar sem klámstjörnurnar sem birtast í kynferðislega afdráttarlausu efni eru oft af bakgrunni áfalla, vanrækslu eða misnotkunar. Með því að láta undan klámi var ég í raun að gefa sjúka klámiðnaðinum áhorfendur þar sem þeir gátu útbreitt innihald sitt.
Klám sækir tíma þinn þar sem þér finnst stöðugt hvetja til þess að þú verðir að „klæja“ ef þú hefur eytt góðum tíma í að horfa á hann og þér líður tæmt eftir að hafa horft á það. Ég hef upplifað þetta margoft og þó að ég segi að ég hafi gengið í gegnum lífið nokkuð vel, þá er það ofsagt á vissan hátt. Ég hef mörg eftirsjá í gegnum lífið. Til dæmis, þó að ég hafi hjálpað fjölskyldu minni við meiriháttar húsverk í kringum húsið, átt nokkur góð samtöl við þau og uppfyllt nokkrar af væntingum þeirra, þá eru fullt af væntingum sem ég stóðst ekki og margt sem ég kláraði ekki vegna þess að ég var of látinn njóta þessa kynferðislega fjölmiðils. Ég hefði getað klárað heimavinnuna mína á hverjum tíma hvenær sem ég var að fara í kennslumiðstöð, en þess í stað missti ég oft af tímamörkunum og það voru nokkur skipti á mánuði þar sem ég þyrfti að koma með afsakanir fyrir að skila ekki heimanáminu. Ég hefði getað eytt meiri tíma í að lesa greinar á netinu og bækur til að hafa meira til að tala um í samtölum, en í staðinn var ég eins og lífvana zombie í fjölskylduspjalli. Ég hefði getað eytt tíma í að læra nýja færni eða öðlast gagnlega þekkingu eins og að læra tungumál. Nú verð ég að spæna mig í að læra tungumálin sem fjölskyldan hafði búist við að ég myndi læra reiprennandi vegna þess að ég eyddi öllum þeim tíma í klám. Og listinn heldur áfram.
Klám eyðileggur dópamín-umbunarkerfi þitt. Síðan ég horfði á klám hef ég alltaf tekið eftir mér að vera niðri og myrkur. Það sogði líka af mér hvatningu mína til að vinna hvers kyns virði að vinna eða læra vegna þessa sjúkdóms. Til dæmis, eftir á að hyggja, hefði ég getað gert betur í námi mínu ef ég hefði fengið hreint fyrr og ég hefði getað haft meiri tíma til að eyða með vinum. En þar sem klámfíkn mín eyðilagði dópamínviðtaka mína, varð ég að eyða miklum tíma í nám á kostnað slökunar og eyða meiri tíma með vinum og vandamönnum. Einnig vegna þess að það hefur áhrif á endorfínviðtaka, hef ég misst margar minningar mínar. Þó að þeir séu ekki alveg týndir og ég endurheimti þá með hugleiðslu, þá getur það verið mjög niðurdrepandi eða sálarrækandi tilfinning að finna að þú ert ekkert annað en einstaklingur sem líður eins og þú hafir verið plönkaður á jörðina af himni með engar minningar um það hvar þú komst.
Klám getur eyðilagt internetið þitt eða skjáborðsöryggið ef þú ert að skoða klám á netinu. Þó að klámvefsíður séu oft í „gulu svæði“ öryggis internetsins, ekki öruggar en ekki alveg hættulegar, þá þarf ekki nema einn vírus eða eitt stykki árásargjarn spilliforrit til að eyðileggja tölvuna þína. Og í seinni tíð með tilkomu ransomware verða ógnirnar ógnvænlegri. Ég hef ekki lent í neinum slíkum vandamálum (líklega vegna notkunar viðbótarloka, sandkassahugbúnaðar og hugbúnaðar til að skanna og fjarlægja spilliforrit), en ég held að það sé betra að villa á hlið varúðar en halda áfram að spila Rússneska rúlletta með tölvunni þinni eða fjölskyldunetinu þínu.
Þó að þessi liður tengist meira karlkyns klámmálfíklum, þá held ég að það sé réttmætt að gera það að sérhver kona fæddist í fjölskyldu (það gæti hafa verið ástrík fjölskylda, það gæti hafa verið brotin fjölskylda). Hvað er ég að forrita þegar ég horfi á klám til að hugsa um konur? Hugsi ég um þær sem raunverulegar mannverur, eða einfaldlega sem kynferðislega hluti til að fullnægja girndarþrá mínum? Ég vildi óska þess að kvenkyns meðlimir í fjölskyldu minni yrðu eins og þessar konur í klámi? Ég hef gert mér grein fyrir því að klám getur haft einhver mjög skelfileg áhrif þegar maður situr og hugsar um það.
Klám forritar hugann til að leiðast með fallegustu líkama. Með auknum dópamíni flýti sem maður fær af því að horfa á harðari og harðari klám, oft með fallegum konum (fyrir karlkyns áhorfendur) eða fallega karla (fyrir kvenkyns áhorfendur), leiðist fljótlega af þeim vegna sömu desensitisáhrifa og kemur fram í dópamíninu viðtaka. Vegna þessa sjáum við ekki lengur konurnar eða karlana í kringum okkur vera fallegar og það gerir það að verkum að við höfum óraunhæfar væntingar um útlit félaga okkar. Þetta veldur okkur líka á lúmskur hátt aðeins til að skoða fólk eingöngu eftir útliti sínu, ekki hvað varðar persónuleika þeirra, áhugamál eða aðra djúpstæð eiginleika. Með því að láta undan klám á áráttu leggjum við fram síu í huga okkar sem forritar okkur óvart til að hugsa aðeins um hitt kynið hvað varðar hvernig þeir myndu líta út í rúminu.
Þvingandi eftirlátssemi við klámfíkn veldur uppnámi í svefnrásum vegna dópamínviðtaka. Þetta þýðir oft að vera minna áhugasamir um að fara fyrr út úr rúminu og sofna lengur. Ef þú ert einhver sem vill halda áfram með morgunritualinn þinn eða þú vilt auka lengd dagsins til að fá meira gert, þá getur það verið hrikalegt fyrir þig að láta þig klámfengja þig. Það getur líka verið hrikalegt fyrir þá sem þurfa að vakna snemma til að komast í skóla eða háskóla.
Þetta leiðir mig að lokapunkti mínum, þar sem ég er að eyða tíma og peningum sem foreldrar mínir höfðu lagt í að ala mig upp með klám. Þetta er það sem heldur mér hreinu með því að muna þessa einu fullyrðingu. Það er sagt að það að vera þakklátur fyrir það sem þú hefur geti aðstoðað við að vinna bug á fíkn. Þó að þetta virki ekki fyrir alla, þá hefur þetta vissulega virkað fyrir mig. Alltaf þegar ég hef löngun til að koma aftur, hugsa ég alltaf með mér hvernig ég myndi eyða viðleitni foreldra minna til að ala upp heilbrigðan og farsælan einstakling. Vil ég koma í veg fyrir allt það sem þeir hafa gefið mér?
Ég verð að segja að það hefur aldrei verið auðvelt að hætta í klám, en ég held að ef það væri ekki fíkn þá væri auðvelt að hætta. Sérstaklega þegar ég er þunglyndur, hugsa um eyðslusaman tíma minn, þá hvetur löngunin til bakslaga meira og ég hef sannarlega farið aftur vegna þunglyndis. En ég trúi því að það sé von, jafnvel þó að það sé bitur-sæt von, með því að taka stóíska nálgunina. Það er eftirfarandi: Framtíð þín ræðst ekki alltaf af fyrri aðgerðum þínum, heldur af því hvernig þú bregst við fortíðinni. Mun ég halda áfram að grúska um þann tíma sem ég hafði sóað eða mun ég eyða tíma mínum betur í framtíðinni með fyrirbyggjandi aðgerðum?
Ég hef lesið að það geti haft áhrifaríkt áhrif að horfa á myndbönd á Youtube um hættuna við klám og hlusta á endurhæfandi klámfíkla tala um reynslu sína. Hins vegar hef ég komist að því að þessi myndbönd geta raunverulega gert hið gagnstæða ef þú horfir á þau nauðug. Ég hef fundið nokkrar sem eru með klámmyndir sem gætu kallað fram hvöt og fyrir þá sem gera það ekki getur það gefið heilanum afsökun til að byrja að horfa á klám aftur.
Þegar ég heyri af sumum tala um áratuginn + klámfíkn, þá hef ég nokkra léttir að ég er ekki eins langt og þeir. En þetta er rangt hugarfar að hafa. Eins og alltaf þegar hvatir mínar koma sterkar, venjulega eftir tveggja vikna hætta, hugsa ég með mér að „Jæja, ég mun bara horfa á eitt klámmyndband, enda er ég fíkill en í raun ekki svo mikill fíkill miðað við þetta fólk“ , og þá byrjar öll hringrásin aftur. Ég verð að fara í gegnum alla æfingar- og hugleiðslustjórnunina til að koma heilanum í rispuna aftur. En ég held að mikilvæga skrefið til að hætta við klámfíkn er að það þarf að endurvíra heilann. Ég held að tæknin sé óvinur í þessu tilfelli, eins og alltaf þegar manni finnst leiðindi getur maður flett internetinu fyrir einhver grín myndbönd eða annað auðvelt til að hlusta, lesa eða horfa á og ég held að fyrir klámfíkla á internetinu styrki þetta mynstrið sem leiddi þig í klám í fyrsta lagi.
Mér finnst að þetta sé svipað og vafraatvikið sem byrjaði klám í fyrsta lagi hjá sumum. Þú ert að vafra um internetið og finnur síðan eitthvað kynferðislega skýrt efni fyrir mistök og þá tekur einn hlekkur þig niður þessa dökku kanínuheild sem getur eyðilagt líf þitt. En hver er þá lausnin? Í staðinn fyrir að eyða þeim tíma sem neyta kláms myndi tíminn fara betur í að æfa, eða fyrir þá sem ekki vilja fara í ræktina - æfa bardagaíþróttir, lesa áhugaverðar bækur, eyða meiri tíma með vinum og vandamönnum, kannski læra nýja kunnátta sem gæti verið að spila á hljóðfæri eða læra tungumál sem gagnast þér (til dæmis ef fjölskyldan þín ætlar að flytja til annars lands eða þú vilt eiga í sambandi við einhvern sem ekki er enska á móðurmálinu), les áhugavert greinar á netinu ... og svo framvegis og svo framvegis ...
Alltaf þegar mér líður þunglyndi, lítið um orku og / eða leiðist, þá held ég mig fjarri tölvunni og sef einfaldlega af þunglyndinu eða lítilli orkunni í rúminu eða ég geri eitthvað sem er langt en ekki alveg tímasóun, svo sem hugleiðsla eða að horfa á metnaðarfulla kvikmynd (þetta getur gefið þér eitthvað að tala um).
En til að ljúka þessari löngu færslu líður mér betur núna en ég hef nokkru sinni horft á klám. Ég er meira viðstaddur og mér finnst ég geta náð miklu meira en ég gerði áður og ég hef betra samband við fjölskyldu mína. Ég hef meiri tíma og orku til að ná draumum mínum líka. En það að reyna að hætta þessu klámfíkni hefur aldrei verið auðveld reynsla fyrir mig síðan ég greindi fyrst frá fíkn minni. Þetta hefur verið erfið og löng áskorun. Ég vildi óska þess að ég hefði aldrei lent í þessum kynferðislega fjölmiðlum í fyrsta lagi. Ég óska alls hins besta til þeirra sem eru að glíma við þessa fíkn og ég vona að allir hér geti hætt og lifað framúrskarandi lífi í framhaldinu, jafnvel þó að það sé bitur-ljúfur endir. Ég veit ekki hvort við getum komist undan beisk-sætum endum. Það sorglegasta við fíkn á internetinu er sá tími þegar þú gerir þér grein fyrir því að þú ert háður pixlum.
Ég gat upplýst hugsanlegar ástæður fyrir því að ég ánetjaðist klám í fyrsta lagi, en ég held að það muni gera engum gott, ekki einu sinni ég. Hvort sem ég horfi á klám eða geri það ekki, munu þessi vandamál sem ég átti við ekki breytast. Klám er einfaldlega bjargráð fyrir marga, en slæmt í lífinu ef það er ekki hakað.
LINK - Pornography Addiction Story mín og það sem ég hafði lært af því
;