Í fyrsta lagi persónulega kynning mín.
Ég er 24 ára, ég er frá Rússlandi og er að ljúka meistaragráðu í eðlisfræði, einnig er ég einhleypur. Ég hef verið að reyna að vera í burtu frá því að horfa á P síðan 2015. Ég hafði mismunandi árangur áður, þannig að lengsta rák mitt var ótrúlegt í tvo mánuði árið 2016. Helsta vandamál mitt og ástæðan fyrir því að ég byrjaði að gera NoFap er að sleppa tækifærum til að eiga hamingjusamt líf, fyrir láta drauma mína rætast, og allt tengt því. Almennt séð var ég óánægður, hafði mjög neikvæðar hugsanir um sjálfan mig, jafnvel ég hafði hugsanir um að fremja sjálfsmorð, einnig fannst mér ég vera einmana, jafnvel þótt ég ætti alltaf vini til að spjalla við.
Ég vil fara beint í bætur sem ég sé núna.
- Sjálf trú mín og sjálfsálit jókst geðveikt
- Ég byrjaði að tengjast fólki sem ég met mikils. Ég safnaði meira að segja afmælisveislunni með vinum mínum, það sem ég hef aldrei gert áður viljandi.
- Ég vil ekki letja þig, krakkar, en ég hef ekki upplifað þennan mikla hvatahækkun eða minnkaða leti, ég hef ekki tengst neinum stelpum, ég hef ekki farið upp á fjall, EN það sem ég upplifði í raun og hvað Ég er virkilega stoltur af því að ég verð gáfaðri og vitrari, þó það hafi ekki hjálpað mér með einkunnir mínar, en ég fór í raun að sjá að fyrri venjur mínar voru heimskar og tilgangslausar. Til dæmis að troða mér í mat. Ég tók eftir því að helmingur skiptanna sem ég nálgaðist ísskáp var einungis til þess að fela mig fyrir tilfinningalegum sársauka, ekki til að hylja líkamlegar þarfir. Annað sem ég tók eftir, að stundum reiddist ég af hlutlausum ástæðum.
- Annar ávinningur sem ég upplifi líka er að ég byrjaði að samþykkja sjálfan mig sem manneskju, að ég hef veikleika minn og líka styrk minn.
- Síðasti ávinningur er sá að ég byrjaði að vera þakklát fyrir allt sem er að gerast og það sem gerðist í fortíðinni, ég er líka þakklát fyrir alla viðleitni sem foreldrar mínir leggja í að ala mig upp.
Ég hef ekki upplifað eins mjúklega og ég gat verið í þessari röð, svo það voru vandamál sem ég stóð frammi fyrir.
- Í byrjun þessarar rák fór ég í erfiða tíma, ég var svo örvæntingarfull, svo ég hringdi í mömmu til að létta sársauka minn. Ég vissi að að lokum myndi það hætta, svo ég hélt bara áfram.
- Annað vandamál sem ég átti við var að á tveggja mánaða tímabili byrjaði ég að klippa á P. Sem betur fer sannfærði bókhaldsfélagi minn um að það væri vítahringur og að ég þyrfti að hætta að gera það.
- Síðasta vandamálið sem ég átti við, reyndar var það í dag, ég var að fresta og endaði með að fantasera og byrjaði meira að segja að leita að P, en aftur stoppaði ég mig með því að hugsa um að ég vissi nú þegar hvað væri að fara að gerast og hversu slæmt mér myndi líða á eftir.
Lykilvenjahugtak.
Ég las fyrir ári síðan bók sem heitir Power of Habit. Eitt af mikilvægum hlutum sem ég hef fengið út úr því er hugtak lykilvenja, að með því að breyta þeim verða keðjuverkanir, sérstaklega að aðrar venjur breytast líka, en það eru tveir gallar; í fyrsta lagi - það er erfitt að bera kennsl á lykilvenjuna, í öðru lagi - ef við breytum lykilvenjunni í slæma átt, þá breytast aðrar venjur líka í sömu átt, svo við verðum að vera varkár við það. Ég skildi með því að greina líf mitt að lykilvenjan fyrir mig er P og M. Ég hafði alltaf slæma frammistöðu þegar ég skók mig og hafði góða frammistöðu þegar ég sat hjá. Ég vara þig við: það getur ekki verið mál þitt, að lykilvenja þín sé ekki sú sama og mín.
Venja mín (það sem ég gerði venjulega þegar ég var með hvöt).
- Ef ég væri með hvöt myndi ég nota læti hnappinn eða vafra á þessari vefsíðu,
- Eftir að löngun mín varð auðveldari breytti ég verkefnum mínum eða staðsetningu, svo ég kæmi ekki aftur í kant.
- Síðasta skrefið myndi ég greina málið hver var undirstrikandi ástæða þess að ég byrjaði að falla í mínum gömlu vana. Það getur verið frestun eða orðið fyrir þrýstingi varðandi mikilvægt val eða verkefni sem ég þarf að gera.
Aðrar hugsanir.
Að vera stöðugt upptekinn og stjórna hugsunum mínum hjálpaði mér mikið. Ég vil líka deila með þér að NoFap sem sjálft breytti lífi mínu, en það kviknaði í vaxtarferlinu og stöðugt að bæta sig. Nú byrjaði ég hægt og rólega að bæta við nýjum venjum, svo sem hugleiðslu, endurskoða og betrumbæta markmið mín og drauma, hegðun mína og gjörðir, tala við ættingja mína (fyrr á ævinni vanrækti ég þetta mikilvæga) til að leggja mismunandi venjur fram.
Spurningar frá bókhaldsaðilum mínum.
- Finnst þér þú mótmæla konum minna?
Ég get ekki gefið nákvæmt svar, því ég reyndi ekki að lemja þá í raun síðastliðið hálft ár.
- Ertu minna feimin og óþægilega?
Neinei, ég er samt feimin og óþægileg, en áður leið mér illa yfir því, en nú er ég bara að það eins og ég er. Kannski finn ég ekki til mikillar skammar af sjálfum mér þegar ég geri eitthvað. Það voru til dæmis tímar þegar herbergisfélagi minn kom skyndilega inn í herbergið okkar og meðan ég var að horfa á P, svo ég var algjörlega óvakt. Auðvitað lokaði ég flipanum en ég skammaðist mín fyrir það. Hjarta mitt barði mjög
- Finnst þér eins og þú sért miklu minna sjálfumglaður og líður öðrum vel? (Ég veit að þú talaðir um kennslu þína)
Algerlega, alveg já! Ég nefndi það áður að ég leyfi mér ekki að borða, þó að ég hafi gaman af mat. Þátturinn hjálpar mér ekki aðeins að spara peninga, heldur líka að vera vakandi og einbeittur. Ég hef bara tekið eftir því þegar ég borða mikið á daginn finnst mér slök og óáhuguð. Vegna þess að við höfum mikið í kringum okkur þýðir það ekki að við þurfum að gleypa þetta allt það sama fyrir P og stefnumót, það eru fullt af klámleikkonum og raunverulegum stelpum þarna úti, en við þurfum ekki að prófa allar þá. Fjöldi bóka, ný myndskeið, heildarefni á internetinu eykst einnig mikið en við þurfum ekki að horfa á allt.
Að lokum myndi ég segja að NoFap væri algjörlega þess virði og ef þú ert á girðingunni um hvort það sé gott fyrir þig eða ekki - farðu bara og athugaðu það sjálfur. Ég tel að allir kostir sem ég hef núna í þessari röð séu afleiðing af röð skrefum frá fyrri rákum líka. Niðurstaðan hefur ekki komið fram á einni nóttu. Til að hvetja þig, krakkar, myndi ég segja það: ef þú hafnar aftur eða sleppt einu sinni - vitaðu að þú ert enn að ná framförum og að lokum mun framtíðar sjálf þitt þakka þér fyrir það sem þú ert að gera núna!
Það sem hjálpaði mér að vera á brautinni:
- PornFree útvarps podcast.
- Að tala um vandamál mín og leita aðstoðar hjá samfélaginu (Bókhaldsaðilum) og nágrenni mínum.
- Neyðarörvunarhnappur (viðbót í Chrome)
- Að lesa og hlusta á bók 7 venja mjög vel fólks eftir Stephen Covey, hélt að það væri ekkert að NoFap.
- Lestrarþræðir hér.
PS Lokun til allra frá Rússlandi.
TLDR: Að gera NoFap er frábært og allir munu finna sinn eigin ávinning í því.
LINK - Mín fyrstu þriggja stafa (100 dagar) strik í allt mitt líf! Niðurstöðurnar.
;