Batnað eftir 3 ára baráttu - Ábendingar

Persónuleg saga mín með klámfíkn er frekar grunn, kveikt og óvirk. Ég mun ekki leiða þig til bana með það. Hér er bara mín vitneskja sem virðist virka eftir þriggja ára baráttu við fíknina. (Athugið að öll þessi eru háð hvort öðru).

1. Stjórna streitu

Snákurinn mun oftast birtast eftir stressandi dag og önnur vandamál komast á undan þér. Það mun bjóða þér ljúfan flótta í nokkrar mínútur, jafnvel klukkustundir. En alltaf þegar þú lætur undan, veikirðu þig, þú tapar, fíkn vinnur. Svo vertu tilbúinn. Ef þú veist að þú munt eiga stressandi tíma framundan, segi ég það einfalt: Tæmdu sjálfur. Masturbate (án klám ofcourse) einu sinni, tvisvar á daginn áður en stressandi tíminn þinn byrjar. Þá, þegar þú kemur heim þreyttur, stressaður, kannski jafnvel reiður, stendir þú aðeins einum áskorun í stað tveggja: Fíkn þín. Hinn náttúrulega löngun til að framleiða mun ekki auka fíkn þína.

2. Lestu hugann þinn

Þetta gæti verið það erfiðasta af öllu og það er það sem ég glíma mest við sjálfur. Það eru mismunandi hlutir sem þú verður að gera á hverjum degi sem fara að miklu leyti eftir persónuleika þínum. Það er líka samofið því að þjálfa líkama þinn, svo fyrirgefðu mér ef ég fæ sóðaleg rök hér.

- Stigar ekki lyftur (Agi) Af hverju? Alltaf þegar þú velur að taka stigann yfir lyftuna velurðu að gera það sem er erfiðara, þú velur að vera ekki þægilegur. Því meira sem þú gerir þetta, því meira sem þú kennir huganum að segja „NEI“ við því auðvelda, þægilega. Klám er líka auðvelt og þægilegt, lærðu hvernig á að standast það með því að þjálfa hugann á svipaðan hátt. Það eru ekki bara stigar, ekki fara í skyndibita, elda sjálfur. Þvoið upp, ekki seinna, núna. Gakktu, ekki taka bílinn eða strætó.

- Hreinsaðu herbergið þitt (humarstrákur)

Að hafa hreint, vel skipulagt rými sem þú býrð í mun töfrandi líka hjálpa huganum til að verða afkastameiri því þú munt lágmarka truflun og hindranir sem hindra þig í að koma hlutunum í verk. Það verður auðveldara að vera agaður. Settu ákveðinn dag þar sem þú þrífur, að minnsta kosti einu sinni í viku. Kastaðu öllu sem þú þarft ekki eða settu það í kassa, faldu það á háaloftinu. Ef þú ert með svo mikið af dóti að það hindrar þig í að þrífa, muntu líklegast sleppa þrifum, líða illa með sjálfan þig og þá viltu flýja þetta sóðalega, niðurdrepandi herbergi sem þú ert með klám, líklegast.

- Lestu góðar bækur fyrir svefn

Lærðu um heiminn, víkkaðu sjóndeildarhringinn, skoraðu á huga þinn með nýjum hugmyndum. Þetta mun afvegaleiða þig og taka lengri tíma frá deginum þar sem þú gætir horft á klám. Lestur fyrir svefn mun einnig koma þér í burtu frá tölvunni (Porn portal of doom), það mun gera þig þreyttari vegna þess að þú ert ekki fyrir bláu ljósi og það verður auðveldara að sofna. (Nokkur tilmæli: Leið yfirburðamannsins, Gullna reglan, Upplýst kynlíf, 12 lífsreglur, Gulag eyjaklasinn, leit mannsins að merkingu eða hvað sem er eftir Viktor Frankl)

- Talaðu við bestu vini þína

Um allar þær hlutir sem plága hugann þinn. Þetta mun hjálpa til við að létta streitu og kvíða sem gerir klám minna aðlaðandi fyrir að koma í veg fyrir vandamálin. Það getur einnig hjálpað þér ef þú ert ábyrgur fyrir einhverjum. Einnig meiri tími í burtu frá heimili.

- Minntu sjálfan þig daglega hvers vegna þú vilt hætta

Ég „kom aftur“ nokkrum sinnum vegna þess að ég kjaftaði mig í að trúa því að klám væri ekki slæmt vegna þess að allir notuðu það, ég sannfærði mig um að ég gæti haft heilbrigt samband við það. Ég alveg, 100% get það ekki, það er sterkara en ég, það fer úr böndunum í hvert skipti. Að hætta er eini kosturinn fyrir mig. Stærsta ástæðan mín var sú að mér fannst raunverulegt kynlíf bara ekki skemmtilegt lengur. Klám var meira spennandi en raunverulegt kynlíf, sem er fáránlegt ef þú hugsar aðeins um það í eina sekúndu. Einnig gat ég ekki varað eins lengi og áður, sem var undarlegt fyrir mig því þegar þú eldist ættirðu að vera reyndari, rólegri og hafa betra kynlíf ekki satt?

- Ef þú færð þig aftur, gleymdu því fljótt

Athugaðu hvað fór úrskeiðis, þá ertu bara að komast aftur á skrið. Ekki dvelja við það, ekki halda að þú hafir eyðilagt allar framfarir þínar (þú hefur ekki!) Auktu viðleitni þína, minntu sjálfan þig af hverju þú ert í þessu rugli. Flestir reykingamenn þurfa að prófa oft áður en þeim tekst það. Með klám er það sama og með hverja fíkn. Það er ekki líklegt að þú hættir við fyrstu tilraun þína vegna þess að ÞÚ GETUR EKKI HÆTT, ÞÚ VERÐUR FYRST AÐ LÆRA HVERNIG Á AÐ HÆTTA!

3. Þjálfa líkama þinn

Líkaminn þinn er ekki sérstakt hlutur úr huga þínum. Það er líka hugur þinn. Hugurinn þinn getur kennt líkama þinn en líkaminn getur einnig kennt hugann þinn. Það er þegar þú lærir fínt hreyfifærni, lærðu að leika hljóðfæri, læra hvernig á að hníga réttilega og dauða. Flestir vinna of mikið af þessu, fara í ræktina, lyfta þungum hlutum og klifra síðan stigann þar til þú ert búinn. Í hvert skipti sem þú ferð, stefnir þú að framförum og leitar takmörkunum þínum. Þú ættir að vera mjög þreytt á kvöldin.

Svo hvers vegna mun þetta hjálpa þér að berjast gegn klámfíkn?

- Það byggist agi, það þjálfar huga þinn til að vinna hörð og óþægileg verkefni. Það skiptir ekki máli hvaða íþrótt þú velur, ég mæli með styrktaræfingu á stöng en það gæti verið bardagaíþróttir, jóga, róður, hjólreiðar, klifur, sund, hlaupandi hæðir o.fl. EITTHVAÐ VERÐUR ÞÚ NÝTT vegna þess að annars muntu ekki standa við það. Markmiðið að bæta í hverri þjálfun, auka vinnuálag, þyngd, tíma, bæta tækni, ekki æfa, LÆSA!

- Minni frítími í „hættusvæðinu“ Segðu að þú hafir farið í líkamsræktarstöðina 4x í viku: Þetta verða 4-6 klukkustundir af frítíma þínum á viku þar sem þú munt ekki vera heima, leiðindi og berjast við hvötina.

- Það gerir þig ** meira sjálfstraust. ** Að koma þér á milli útigrilli þungum þunga og gólfinu er hættulegt, ógnandi. En þú munt sigra, það mun taka mánuði að læra rétta tækni, en þú munt læra, það mun taka mörg ár fyrir þig að vera virkilega sterkur, en þú munt ná því að lokum. Allt þetta mun BREYTA ÞIG. (Athugið að „þungt“ er alltaf afstætt, fyrir byrjendur, 60 kg ER SVÆTT á hústökum.)

- Það besta er að það mun líka gera þig meira aðlaðandi, konum jafnt sem körlum, bæði líkamlega og andlega vegna þess að sjálfstraust er mjög mikilvægt til að finna maka. Þú munt hafa fleiri dagsetningar, meira samband, meira kynlíf = Minni tími til að horfa á klám. (Þetta getur líka verið aðal markmið þitt, virkaði mikið fyrir mig!).

- Þú munt gera nýjir vinir Hver hefur rétt hugarfari. Farið í líkamsræktarstöð eða íþróttafélag þar sem fólk hefur rétt hugarfari um þjálfun, sem er: að vera klár og aga. Þú verður að hitta innblástur fólk sem þú getur lært af, þú verður að bæta félagslega hæfileika þína og verða öruggari í kringum ókunnuga, sérstaklega heita stelpur (endir stjóri fyrir sjálfstraust þitt svo að segja ..)

- Þú verður líklegri til að ** borða hollt. ** Allur sykur, slæm fita, vitleysan sem er í unnum mat okkar gerir okkur þreytta, veikburða og þörmum bólgnað. Erfitt starf þitt í líkamsræktarstöðinni gerir MJÖG LITT ef þú borðar ekki rétt, svo með því að þjálfa, þá hefurðu meiri tilhneigingu til að hreinsa til í mataræðinu þínu sem gefur þér lengra og skemmtilegra líf. Bólga er einnig nátengd þunglyndi en flettu upp sjálfum þér. Ó og þú verður líka að læra að elda, sem tekur frítíma frá deginum þar sem þú gætir horft á klám.

Ég gæti farið á hversu mikið jákvæð áhrif (styrk) þjálfun mun hafa á lífi þínu en ég held að þú sért myndina um hvernig það getur hjálpað þér að sigrast á PORN ADDICTION.

Ég vona að þetta hjálpar.

Skál og gangi þér vel A.A.

PS: Ég held að NoFap virki líka en það er eins og með mataræði. Ef það er of harkalegt í kerfinu þínu muntu ekki geta haldið því uppi. PornFree er sjálfbærara, sjálfsfróun getur verið fullkomlega heilbrigt og þess vegna myndi ég mæla með því.

LINK- Tvö sentin mín eftir 3 ára baráttu

By AaronArdor