Hæ! Ég skrifaði longgggg grein um að vinna bug á klámfíkn og hvað þú munt fara í gegnum á ferðalagi þínu, auk nokkur ráð og svoleiðis. Ég er að skipuleggja að senda þetta á vefsíðu mína, vil bara fá smá endurgjöf frá samfélaginu. Ég mun líka bæta við myndum síðar. Hvað finnst þér? Takk fyrir.
Ungmenni og klám
Í okkar æsku tökumst við ekki á við þessa fíkn, við komumst venjulega ekki að klám fyrr en á aldrinum tíu til fjórtán ára, væri mín ágiskun. Ég frétti af klám þegar ég var um tólf ára aldur, í gegnum einn af vinum mínum, í svefni yfir; hljómar skrýtið, ég veit það. Þegar við komum inn á unglingsárin byrjum við að gera tilraunir með margar mismunandi fíknir og það breytist frá kynslóð til kynslóðar. Klám er mikið á fíkniskalanum vegna þess að það er fíkn sem hver unglingur gengur í gegnum, hvort sem er karl eða kona. Það er svo auðvelt að festast í þessari fíkn vegna þess að aðgangur að tækni er tiltölulega tiltækur öllum, það er aðeins smellur í burtu.
Og ég velti því stundum fyrir mér, af hverju er svona auðvelt að nálgast klám? Og hvernig stendur á því að við höfum engar viðvaranir um áhrif klám á heilann? Jæja, það eru fullt af vefsíðum sem afhjúpa sannleikann og rannsóknir eru til staðar til að lesa en við tökum bara ekki frumkvæðið að því að lesa þær…. jæja vegna þess að við vitum ekki að við erum háður. Ef þú ert að horfa á klám oftar en einu sinni á dag þá er það fíkn einmitt þar. Og að mínu mati er hvers kyns klám of mikið.
Hvað gerist í heilanum
Áhrif klám á heilann verða ekki áberandi strax en horfðu stöðugt á klám í tvo til sex mánuði og þú munt finna fyrir neikvæðum áhrifum. Eftir langtímanotkun mun klám byrja að hafa áhrif á hugsunarmynstur þitt, ánægjustig þitt og viljamátt þinn.
Einföld skýringarmynd fyrir þetta er: þú horfir á klám - framleiðsla dópamíns - ánægja finnst í gegnum dópamín og fullnægingu - tengsl verða til með athugun og losun oxýtósíns. Þetta er það sem gerist á meðan þú ert að klámreynslu, og ef þú ert að gera það oft að lokum nær dópamínmagnið ekki sama hámarki, vegna þess að of mikið af dópamíni getur skaðað dópamínviðtaka og þú þarft meira af dópamíni til að finna fyrir „ hamingjusamur “. Þetta veldur þunglyndi vegna þess að athafnir sem áður voru spennandi, svo sem að tala við vini, eru ekki að gefa út nóg af dópamíni og hvatning fyrir lífið deyr út.
Sektarkennd
Önnur hræðileg niðurstaðan af því að smella á klám er að þú finnur til sektar eftir að hafa tekið þátt í þessari starfsemi, vegna þess að þú veist meðvitað að það sem þú gerðir bara var aumkunarvert og er helvítis, en þú hefur tilhneigingu til að hunsa þessa staðreynd eða reyna að réttlæta það. Og þetta skapar sálræna endurhleðslu á hugsanamynstri þínum. Í fyrsta lagi ertu að ljúga að sjálfum þér og í öðru lagi - þetta gerist venjulega eftir að þú hefur fundið fyrir klámfíkn, er að þú verður að finna til sektar um að kljást við klám. Og jafnvel þó að þú takir þátt í PMO vegna þess að það er ekki svo auðvelt að hætta, þá muntu fara að kvíða því þú veist að það sem þú ert að gera er alrangt og þú ættir ekki að gera það. Það er alveg eins og lítill krakki, sem borðar smákökurnar úr krukkunni þegar hann veit að foreldrar hans líta niður á þessa hegðun, og svo taka þeir kannski ekki einu sinni eftir því að smákökurnar eru horfnar, en barnið mun kvíða fyrir þeim vegna þess að það veit að hann hefur gert eitthvað rangt. Og já, ef við byggjum í samfélagi þar sem allir samþykktu klám, en sekt væri ekki mál. En við búum í samfélagi þar sem jafnvel efni klám er útskúfað, svo þú ættir að skilja af hverju að horfa á klám mun láta þig finna fyrir sekt.
Hérna er ítarlegra myndband sem útskýrir þetta: Harvard vísindamaður útskýrir hvað klám gerir fyrir heila þinn
Framanloppur (vilji þinn máttur)
Ef við höldum áfram að gefast upp fyrir þessari fíkn, munum við þjálfa okkur í að vera meðvitað veik. Og þetta mun hafa áhrif á framhlið okkar sem ber ábyrgð á að taka ákvarðanir, frá litlum ákvörðunum, til stórra ákvarðana. Eftir nokkurn tíma mun hlutur eins og að borða ekki hamborgarann né drekka það gospopp vera lengur val, það verður sjálfvirk ósanngjörn aðgerð.
Hérna er listi yfir galla við sjálfsfróun við klám í röð:
- Ofhleðsla dópamíns
- Samtök kynhormóna við tölvuskjá
- Veikur vilji (ákvarðanir byggðar á vana frekar en meðvitaðri hugsun)
- Konur séð sem hluti
- Lágt kynhvöt
- Skömm, kvíði, þunglyndi
- Sjálfsvíg
Ég vil ekki stækka mikið meira um hversu slæmt klám er á heildarsjálfinu þínu, vegna þess að þú veist ... það er fokking skaðlegt veru þinni. Svo leyfðu mér að hjálpa þér að finna leið út og þannig geturðu hægt en smám saman sigrast á þessum skítafíkn.
Leiðin út
Hvað byrjunina varðar, þá verður þú að vera heiðarlegur við sjálfan þig og líta á líf þitt frá þriðja aðila sjónarhorni.
Hversu slæm er þú raunverulega fíkn í klám? Og hvaða tegund af áhrifum hefur klám á fjölskyldulíf þitt, félagslíf og árangur?
Fyrir sumt fólk hefur það kannski ekki svo neikvæð áhrif og það er líklega vegna þess að það hefur stöðugt starf, kannski hefur það virkilega gott fjölskyldulíf, alist vel upp af foreldrum sínum og hefur smá félagslegan hring. En fyrir þá sem eiga ekki líf sitt saman ennþá og eru að byrja í heiminum, þá er það önnur saga. Ég sé þetta mjög oft fyrir vinum mínum og bara fólki almennt - sem er núna að fara í háskólaárin. Þeir eru kvíðnir og þunglyndir varðandi framtíðina og þeir hafa ekki hugmynd um að einn helsti þátturinn sem veldur þessu sé klámneysla þeirra. Svo raunverulega taka skref til baka og skoða líf þitt frá rökréttu sjónarhorni. Hversu slæmt er það?
Hér eru nokkrar spurningar sem þú getur spurt sjálfan þig:
Hvernig er skömmin og sektin sem ég finn vegna þess að horfa á klám, áhrif á samskipti mín við fjölskyldumeðlimi, vini og ókunnuga?
Hvernig er þessi kvíði og ég finn fyrir því að takmarka ákvarðanir mínar, frá starfsemi eins og að fara í matvörubúðina til að taka að mér stærri viðleitni eins og að stofna fyrirtæki?
Hvernig hef ég verið að mótmæla konum vegna ranghugmyndar minnar um að þær séu bara kynlífsmunir og hvernig hefur það áhrif á þróun mína á samskiptum við konur?
Niðurstaða þess að hætta við klámspurningum:
Hvaða litlu athafnir myndi ég njóta mikið meira ef klám væri út af lífi mínu og heili minn myndi hlutleysa dópamínviðtaka?
Hvernig get ég notað kraftmikla orku sem ég fæ úr sæðinu til að gera eitthvað ástríðufullt og bæta líf mitt?
Hvað myndi ég geta gert ef þessi hræðilegi kvíði og sorg myndi ekki trufla ákvarðanir mínar ekki lengur?
Þetta eru aðeins nokkrar af grundvallarspurningunum sem þú getur spurt sjálfan þig og hver aftur á móti ættir að svara, en flestir munu ekki gera það vegna leti. Og ef þú svarar þessu en festir lakið sem þú svaraðir þeim á vegginn þinn eða heldur þeim bara sem áminningu til framtíðar svo þú getir farið aftur til ástæðna ef þér líður eins og að gefast upp. Þessar ættu að svara grundvallarspurningunum sem þarf að svara og þær ættu að hjálpa þér að átta þig á því hvers vegna þú hættir. Og þegar þú hefur gert þér grein fyrir því að þetta er ástæðan fyrir því að ég ætti að hætta muntu hafa meira frumkvæði að því.
Settu þig upp til að ná árangri
Hvort sem það er framleiðni eða bara að hætta við slæman vana, þá er alltaf gáfulegt að koma sér fyrir til að ná árangri. Þetta er ástæðan fyrir því að þú þarft einhvers konar undirbúning. Þegar ég hóf NoPMO ferðina mína brást mér aftur og aftur og eitt sem ég áttaði mig mjög fljótt á var að undirbúningur er lykilatriði.
Hvernig undirbýrðu þig?
Fyrst verðum við að átta okkur á hvað það er sem leyfir biluninni. Líklegast er það auðvelt aðgengi að klám, við skulum byrja á því. Þú ert með símann þinn allan tímann, þegar þú ert á baðherberginu, þegar þú ert í rúminu og þegar þér líður „slökkt“. Svo lausnin er að fá klámblokkara. Hér eru tillögur mínar:
Fyrir öll forrit:
http://www1.k9webprotection.com/
Hægt er að hlaða niður þessum hugbúnaði á hvaða tæki sem er og lokar á myndir, myndbönd og skýr svæði. Það besta sem ég fann.
Í síma:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
Eyddu öðrum vafra í símanum og fáðu þetta bara, það mun loka fyrir allt skýr efni.
Annaðhvort fáðu K9 fyrir fartölvuna þína eða eyddu vafranum þínum og fáðu Safe Browser, annars lofa ég þér - þér mun mistakast. Það verður einn daginn þar sem þú ert alveg eins og „fokk, ég þarf klám“ og þar mun fall þitt byrja. Og síminn þinn? Sami hlutur, eytt Chrome, eyddu Firefox og fáðu Safe Browser eða K9 appið. Þannig stillir þú þér upp fyrir velgengni.
Úttektirnar
Þar sem þú ert rétt að byrja með þessa uppreisnargjöf muntu hvetja til að kljást við klám eins og brjálaður maður. Það kom fyrir mig og það mun koma fyrir þig. Þú verður vaknaður á nóttunni og reynir að komast í kringum þessa blokka því hormónin þín verða alls staðar. Og hvað segi ég við þessu? Bara fap! Ekki horfa á neina klám, en fap, afturköllunin mun endast í um tvær vikur til mánaðar, svo gerðu það auðvelt fyrir þig og fap þangað til þú getur stjórnað tilfinningum þínum.
Hér kemur krafturinn
Þér tókst það! Þú ert einn eða tveir mánuðir í og hefur ekki horft á neina klám síðan. Gott starf! Þetta er þar sem hlutirnir fara að verða meira spennandi. Og augljóslega mun fullur bati ekki eiga sér stað innan fárra mánaða, það gæti tekið eitt ár eða svo, en þú munt taka eftir smá breytingum. Orkustig þitt mun aukast vegna þess að testósterónmagn þitt hefur aukist, þú skoðar heiminn mun breytast vegna þess að þú hefur ekki lengur neitt til að finna til skammar og þér líður vel með sjálfan þig vegna þess að þú slærð við fíkn.
Ég held að fyrsta breytingin sem ég tók eftir hafi verið sú að orkustig mitt jókst gríðarlega. Ég reyndi að halda fapping í lágmarki einu sinni í viku, eða minna, og þar sem ég var enn með sæðið inni í hnetunum og testósterónmagnið mitt var mikið, hafði ég nóg af orku. Og við gætum rætt það hvort sæðisvextir gagnist þér eða ekki, en ef smá sæði getur skapað lífsform, þá held ég að það hafi þýðingu; auk sæðis inniheldur prótein og vítamín.
Þegar orkan kemur þarftu að finna útrás til að losa hana, því ef þú ert að geyma allt það inni muntu finna fyrir smá spennu. Ég mæli með hreyfingu. Og þú sérð hversu fallega einn nærist í hinn. Nú hefurðu mikla orku og þú þarft að nota hana og því er hreyfing hin fullkomna jákvæða lausn. Þú þarft ekki að verða brjálaður með æfinguna, en vertu bara viss um að gera eitthvað virkt á hverjum degi og ég myndi mæla með bardagaíþróttum, hlaupum, klifra í trjám, eitthvað sem er mikið.
Það verður bara betra
Ein stór breyting sem þú munt byrja að taka eftir mánuð eða tvo af því að hætta með klám er að þú munt vilja hittast og umgangast vini þína oftar. Ég held að þetta sé að hluta til vegna þess að þú þarft að fullnægja þessum dópamínviðtökum og samveran er hin fullkomna leið. Klám var það eitt sem veitti þér augnablik ánægju og tilfinningu fyrir tengingu, svo þú þarft að skipta þessum vana út fyrir annan. Og þegar líða tekur á líffræði þín mun taka við og hvetja þig til að fara út og leita að konum vegna þess að þú færð ekki lengur kisa strax. Þessi drif á kynlíf verður sýnileg í gegnum augun, gönguna þína og í gegnum raddskiptingu þína; eins og rödd þín ætti að dýpka (kemur fyrir mig í hvert skipti).
Í almennum skilningi, þegar klám er úr lífi þínu, geta hlutirnir aðeins batnað. Hægt en örugglega. Þú verður að treysta á ferlið og halda áfram, ekki gefast upp því þér líður eins og „það gengur ekki“ þegar þú ert aðeins í annarri viku. Algengt, ekki ljúga að sjálfum þér. Þú veist að þetta hefur ávinning og þú hefur séð nóg af myndböndum af reynslu annarra, svo ekki skítkast sjálfur.
Yfirlit
Fapping við klám er hræðilegur og viðbjóðslegur venja og okkur er ekki tilkynnt um neikvæð áhrif sem það hefur á samfélag okkar og hver einstaklingur sem tekur þátt í verknaðinum. Núna ættir þú að skilja að klám mun fokka þér sálrænt og lífeðlisfræðilega, það er ekkert „gott“ við klámneyslu. Að hætta í klám er nauðsynlegt fyrir líðan þína, það mun hlutleysa líkama þinn vegna þess að nú ertu ekki að plata líffræði þína með tafarlausri ánægju, sem líffræði þín getur ekki greint frá raunveruleikanum. Og þetta mun núllstilla kerfi líkamans og koma þér í það ástand þar sem þú getur starfað frá hlutlausu sjónarhorni.
Ávinningurinn af NoPMO mun koma en þolinmæði er lykilatriði! Það munu koma tímar þegar þér líður sem „slökkt“ og þú vilt bara fá einhverja losun en það er ástæðan fyrir því að undirbúningur þinn er lykilatriði og hvers vegna klámblokkarar eru nauðsynlegir til að setja upp fyrirfram. Það verður aðeins auðveldara með tímanum. Í byrjun mun það líða eins og allur líkami þinn sé á móti þér, en þú verður bara að ýta í gegnum tilfinningarnar og átta þig á því að þú ert að gera þetta fyrir þig. Og ef þú vilt halda áfram að lifa lífi þínu með kvíða og sljóleika - vel en að halda áfram. En breytingar eiga sér stað þegar þú ýtir framhjá þessum skíta mótstöðu, það er þegar nýtt lag af þér fæðist og þú getur aldrei upplifað þetta ef þú lifir eftir sömu venjum og sömu sjónarhornum
by takkamil
;