Í fyrra uppgötvaði ég að NoFap er svolítið auðvelt þegar ég fer í kalda sturtu daglega. Það dregur verulega úr fíkn minni við klámfengið og ögrandi efni. Ég þarf ekki lengur að nota viljastyrk minn til að halda hendinni frá pottinum. Ég hef ekki löngun til að fara á klámssíður. Þegar ég lendi óvart í ögrandi efni á internetinu finnst mér ég ekki raunverulega vera að fróa mér vegna þess að mér finnst það mjög óeðlilegt og skrýtið fyrir mig að gera það.
Hér er hvernig ég tek kalda sturtu daglega til að gera NoFap ofur auðvelt:
- taktu ofurkalt og stutt sturtur tvisvar dagur; einn rétt eftir að ég vakna á morgnana, annar síðdegis í kringum 4: 30 til 5PM.
- hver köldu sturtuhitun stendur aðeins í um það bil 2 mínútur.
- Ég nota mjög sérstakt öndunarmynstur til að gera kalda sturtur 100000 sinnum minna sársaukafullar: Ég anda að mér hratt og ég get og anda að mér eins miklu lofti og mögulegt er til að fylla lungun. En ég anda út eins hægt og ég get. Ég passa líka að rifbeinin séu ekki of spennuþrungin eða of slökuð. Ég skiptist í rauninni bara á hratt andardrátt og hægt andardrátt.
- Ég nota ekki sápu, ég nota bara kalt vatn nema ætlun mín sé að þrífa mig.
- Ég forðast venjulega að þvo hausinn í köldum sturtum nema ég fari í almennilega sturtu. Því að ég er með sítt hár og ég vil ekki þurfa að þorna það tvisvar á dag.
- Ef ég þarf að fara í langa og rétta sturtu með líkamsþvotti og sjampó nota ég aðeins hlýrra vatn, en þá passa ég að í lok sturtunnar skipti ég yfir í kaldasta vatnið sem ég get fengið og skola líkama minn í 2 mínútur.
- Ég fer alltaf beint í kaldasta vatnið, ég byrjaði fyrst með heitt vatn og skipti síðan smám saman yfir í kalt vatn en ég fann að það gerir kalda sturtu minna árangursríka.
Ég held að það sé sterk fylgni milli líkamshita og kynhvöt. Ég er mjög líklegur til að verða kátur þegar líkamshiti minn er hár. Þess vegna, fyrir utan að fara í kalda sturtu, passa ég líka að þegar ég sef nota ég ekki teppi sem eru of þykk og hlý annars myndi ég verða kátur á nóttunni eða á morgnana.
Ég hef gert tilraunir með alls konar breytur. Ég hef prófað að breyta hve oft ég sturta, tímalengd köldu sturtunnar og einnig ÞEGAR ég sturta. Og eftir margra mánaða reynslu og villu er ofangreind köld sturtuáætlun sú árangursríkasta sem ég endaði með.
Ólíkt flestum í þessu samfélagi hef ég allt aðra heimspeki þegar kemur að NoFap. Ég er ekki mikill aðdáandi viljastyrks. Já, auðvitað getur þú gert NoFap með því að nota viljamátt þinn einn í 90 daga. En flestir koma aftur, flestir þurfa að mistakast mörgum sinnum þar til þeir ná 90 daga. Og jafnvel ef þeir ná 90 dögum án PMO, hvernig ættu þeir að halda því eftir 90 daga? Ef NoFap er eingöngu byggt á viljastyrk þá er vandamál: Þú verður að berjast við kynhvöt þína á hverjum einasta degi það sem eftir er ævinnar sem er ekki skemmtilegt eða sjálfbært.
Hugmyndafræði mín er sú að í stað þess að bæla niður kynferðislegu hvatir þínar, koma í veg fyrir að þeir gerist fyrst og fremst - með því að fara í kalda sturtu daglega - svo að þú þurfir ekki einu sinni að bæla þær niður. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af bakslagi ef þú hefur ekki löngun til að smella í fyrsta lagi. Þú vilt klappa því heili þinn hefur tilhneigingu til að leita að örvun. Ef þú tekur kalda sturtu daglega minnkar sú tilhneiging verulega. Ég held persónulega að nálgun mín sé svo miklu auðveldari og sjálfbærari en að nota hreinn viljastyrk.
LINK - Hvernig ég gerði NoFap áreynslulaust.
By dogrider69
;
