Uppfæra grunnatriði: Byrja hér

Grunnatriði endurræst: byrjaðu hér

Grunnatriði að endurræsa eru innblásin af frábærum afreksmönnum.

"Mesta veikleiki okkar liggur í því að gefa upp. Öruggasta leiðin til að ná árangri er alltaf að reyna aðeins einu sinni. "

- Thomas A. Edison

Endurræsa

Markmiðið með endurræsingu er að uppgötva hvernig þú ert án klám í lífi þínu. YourBrainOnPorn.com er ekki með „bataáætlun fyrir klám“. Ef þú ert að leita að reglum muntu ekki finna þær - aðrar en: „Nei gervi kynferðisleg örvun meðan á endurræsingu stendur.„Með gervi er átt við pixla, hljóð og bókmenntir. Engin staðgengill klám er leyfð, svo sem: brimbrettabrun á Facebook eða stefnumótasíðum, skemmtisiglingum á Craigslist, nærfataauglýsingum, YouTube myndskeiðum, „erótískum bókmenntum“ o.s.frv. Ef það er ekki raunverulegt líf, segðu bara „nei“.

YBOP sendir einfaldlega tillögur frá körlum sem hafa náð sér af klám á netinu, klám af völdum kláða og öðrum neikvæðum áhrifum klámnotkunar. Veldu og veldu hvað hentar þér. Vinsamlegast ekki festast í: „Er ég að gera þetta rétt?“ Það ert þú sem ákveður lengd og breytur endurræsingar þinnar, allt eftir markmiðum þínum og núverandi aðstæðum. ég legg til Þessi hópur af myndskeiðum við krakkana sem hafa verið þarna, þar á meðal:

Ef þú ert að endurræsa vegna þess að þú grunar að kláði sem veldur ristruflunum, vinsamlegast skoðaðu Klám og ED hluti, byrjun með START HERE: Porn-framkölluð kynferðisleg truflun. Horfðu á þetta myndband - „Valda klám ristruflunum? TAKAÐU PRÓFINN! “ (eftir Gabe Deem)

Viðeigandi tenglar:

Klámfíkn og kynferðisleg ástand

„Það er ótrúlegt hvað þú lærir að gera þetta. Ég held að ég skilji núna orðtakið „þekking er máttur“. Þegar þú veist hvernig eitthvað virkar og hvernig það hefur áhrif á þig, er miklu auðveldara að safna viljastyrknum til að gera breytingar ef þú vilt. “- Endurheimtir klámnotandi

Fólk kemur hingað með fullt af mismunandi einkennum sem þau eru ekki alltaf viss eru vegna mikillar klámnotkunar þeirra. Rugl er skiljanlegt vegna þess að einkennin líta svo mismunandi út. (Sjá einnig Hver eru einkennin af of mikilli klámnotkun?) Til dæmis,

Breyting á heilaefnafræði

Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að fíkn eða kynferðislegt ástand breyta uppbyggingu og efnafræði flókna heilans laun hringrás. Umbunarrásirnar eru heimkynni þróunar fornra miðstöðva sem bera ábyrgð á að hafa áhrif á eða stjórna öllum líkamsstarfsemi, skynjun, skapi, tilfinningum, drifum, hvötum, námi, minni og auðvitað - kynhvöt og stinningu. Sjálfstæða taugakerfinu þínu og flestum helstu hormónum er stjórnað með uppbyggingu hringrásar og efna. Að auki stafa næstum allar tilfinningalegar og geðraskanir af ójafnvægi í sömu uppbyggingu og taugaferli. Það er ekki að furða að svo mörg mismunandi einkenni geti komið upp vegna umbunarrásar sem breytt er vegna klámfíknar eða kynferðislegrar ástands. Þrátt fyrir að mjög flóknar breytingar á heilauppbyggingu og virkni komi fram í öllum fíknum, eru eftirfarandi fjórir flokkar margar af helstu breytingunum:

  1. A falið ánægju svar (desensitization af verðlaunakortinu þínu)
  2. Myndun næmra fíknunarferla (næmi - sem er einnig á bak við kynferðislegt ástand)
  3. Hömlun stjórnunarstjórnar og ákvarðanatöku (dáleiðni)
  4. Truflun á streitukerfi - sem birtist sem jafnvel minniháttar streita sem vekur löngun vegna þess að taugaefnafræðilegir streitu virkja öfluga næman fíkniefni.

Við skulum draga úr algengri goðsögn: Hvorki aðstæður vegna klám, né ávinningur sem endurræsingarfyrirtæki segja frá, hafa eitthvað að gera með testósterónmagn í blóði. (Einhver tengsl milli fullnustu, fráhvarfs og testósteróns?).

Endurræsa

Ef fíkniefnavandamál eða kynsjúkdómur eru undirliggjandi einkennin þín, getur þú verið fær um að snúa við ferlinu með því að gefa heilanum vel skilið tímasetningu frá ofbólgu. Endurræsa er hugtakið okkar til að endurheimta klámfíkn og tengda einkenni, þ.mt kynlífsvandamál. Við köllum það „endurræsa“ svo þú getir séð fyrir þér að endurheimta heilann í upphaflegar verksmiðjustillingar. Þú getur augljóslega ekki farið aftur í tímann á endurheimtarmark eða eytt öllum gögnum eins og þú myndir þurrka hreinsa harða diskinn í tölvunni. Hins vegar, þú getur lækna margar heilabreytingar sem leiða til klámfíknar þínar. (Sjá: Er klámfíkn valdið óafturkræfum skemmdum á heilanum?)

Það er mjög ruglingslegt í fyrstu vegna þess að ferlið er ólínulegt og hver heili jafnar sig á annan hátt. Sumir hafa sífellt löngun og flatline tímabil. Sumir hafa versta þrá fyrstu tvær vikurnar. Aðrir hafa frekar alvarlegt fráhvarfseinkenni. Sumum líður vel í stuttan tíma og fara síðan í meira krefjandi tímabil. Og sumir finna fyrir hræðilegum áhyggjum. Sumir finna fyrir * minni * kvíða þegar á heildina er litið, en hafa einnig slaka kynhvöt í margar vikur. Aðrir komast ekki að því að kynhvöt þeirra var endurheimt fyrr en þau komast í alvöru félaga eftir nokkra mánuði. Vertu meðvitaður um sálfræðileg einkenni sem ná ekki að lagast með tímanum. Það er mögulegt að þung klámnotkun byrgi ástandi eins og þunglyndi, kvíða eða OCD.

Gefðu heilanum hvíld

Hraðasta leiðin til að endurræsa er að gefa heilanum hvíld gervi kynlíf örvun-klám, klám ímyndunarafl, beit deita apps eða craigslist og erótík. Fyrir suma tímabundið frestun frá sjálfsfróun og fullnægingu er einnig gagnlegt. Margir krakkar útrýma eða draga verulega úr fullnægingum meðan á endurræsingu stendur (karlar með kynferðisleg vandamál hafa tilhneigingu til að gera þetta). Aftur á móti getur tilfinningalegur snerting við raunverulegan mann verið gagnleg, svo framarlega sem þú ímyndar þér ekki um klám. Reyndar taka sumir krakkar þátt blíður samfarir, þar sem þeir forðast að komast nálægt brúninni eða fullnægja. Þetta stígur til hliðar The Chaser.

„Að fróa sér eða ekki að fróa sér, það er spurningin“

Ef klámnotkun er orsök einkenna getur þú furða hvers vegna flestir menn tímabundið útrýma sjálfsfróun og fullnægingu á endurræsingartímabilinu. Stutta svarið er - „Svona hafa flestir krakkar gert það“. Það er staðfest saga um tímabundna kynferðislega bindindi hjá körlum með kynferðisleg vandamál vegna klám og þeirra sem eru í bata frá fíkniefni. Sumir benda til 90 daga, sjá - Ekkert kynlíf í 90 daga ?? - The Sex Fast, 1. hluti, eftir Terry Crews. Og margir endurræsingar halda því fram að tímabundið tímamörk hjálpi til við að endurstilla sniðmát kynferðislegrar uppvakningar. Eins og fram kemur hefur YBOP aðeins tvær „reglur“ um endurræsingu:

  1. Hættu að nota tilbúna kynferðislega áreiti, og
  2. Gerðu það sem virkar fyrir þig.

Ef þú heldur að það gæti verið gagnlegt fyrir þig að útrýma eða draga verulega úr ótta / fullnægingu meðan á endurræsingu stendur skaltu vinsamlegast fræða þig fyrst með þessum þræði á hvort að sjálfsfróun eða ekki, Og kostir og gallar við sjálfsfróun, a jafnvægi nálgun / áætlun, og þetta þráður með nofapper Hver heldur ekki að sjálfsfróun sé of takmarkandi. Bera saman þessar reynslu með þessari áframhaldandi þráður, Aðferðin „Engin örvun“.

Val á sjálfsfróun

Hugsanir um tímabundið að draga úr eða koma í veg fyrir sjálfsfróun meðan á endurræsingu stendur:

  • Ef þú ert klárastæki, heilinn þinn er að segja: „Ég get þetta ekki lengur“. Skildu að löngun þín til sjálfsfróunar er ekki sönn kynhvöt - þú gætir verið háður klám, eða kynferðisleg örvun þín er núna skilyrt við allt sem tengist klámnotkun þinni. Ef þú þarft klám til að fróa þér eða ert með getnaðarlim að hluta til þegar þú gerir það, þá ertu ekki kátur eða þarft „að sleppa“. Þú ert að leita að lagfæringu og léttir af óþægindum þínum: tímabundið hámark.
  • The Meirihluti karla sem náðust eftir klám af völdum klám kusu að draga úr sjálfsfróun og fullnægingu - að minnsta kosti um stund. Langtímabil bindindi getur þó ekki skilað betri árangri. Karlar með mikla PIED þurfa oft að endurvífa kynferðislega örvun sína til raunverulegra félaga.
  • Sjálfsfróun og klámnotkun eru þétt tengd saman. Eins og hundur Pavlovs sem munnvatnaði þegar hann heyrði í bjöllunni, gætirðu fundið fyrir því að þú slefir fyrir klám þegar þú fróar þér. Tíma er þörf til að veikja taugatengingarnar sem flétta saman sveiflu og áhorf. Á hinn bóginn, að lokum að læra að fróa sér án klám eða ímyndunarafl sem tengist klám, getur endurvekja örvun þína frá klám.
  • Endurheimt getur verið í upphafi auðveldara án sjálfsfróun / fullnægingar. Fjarlægðu sjálfsfróun / fullnægingu frá jöfnu tímabundið og margir krakkar með klámstilla ED reynast venjulega verulega lækkun á kynferðislegri löngun, sem við köllum flatline. (Sjá: „HJÁLP! Ég hætti í klám, en styrkleiki minn, kynfærastærð og kynhvöt minnka “)
Forðast endurlífgandi þrá
  • Masturbation og fullnæging getur virkjað þrá til að nota klám. Það hefur verið á óvart að verða vitni að flestir menn hafi auðveldara að útrýma sjálfsfróun en þeir gera klám. Fyrir flest krakkar með klámfíkn, er sjálfsfróun einfaldlega ekki það áhugavert án klám, og þeir eru undrandi að uppgötva að klámþráður, ekki kynhvöt þeirra, var að stunda stöðugt leit að léttir.
  • Þeir sem eru með þráhyggju, þráhyggju eða OCD-tilhneigingu sem halda sig við sjálfsfróun geta upplifað aukin einkenni. Jafnvel tímabundið fráhvarf kann ekki að vera fyrir þig.
Það sem þarf að velta fyrir sér
  • Aðal atriði: Upplýsingarnar okkar koma frá þeim sem hafa sent um endurræsa reikninga. Það geta verið margir krakkar sem auðveldlega batna meðan þeir halda áfram að reglulega fullnægingu.
  • Lykilatriði 2: Lengra er ekki endilega betra, þegar það kemur að því að ljúka bindindi frá sáðlát. Þú þarft að vera sveigjanlegur og fylgjast með áhrifum fullnægingar eins og þú framfarir í endurræsingu þinni.
  • Hellir: Sumir krakkar með klámstyggða ED að lokum þarf að fullnægingu í því skyni að stökkva upp í gáfur sínar eftir endurræsingu eða framlengingu flatline.
  • Masturbation er EKKI afturfall. Að beita orðinu „bakslag“ á náttúruleg umbun er í besta falli flókið. Ef þú velur að nota orðið afturfall, beittu því aðeins fyrir klám og staðgengla klám.

YBOP er EKKI vefsíða gegn sjálfsfróun

Ég þarf að hrópa þetta, vegna þess að ég hef lesið þessa vitleysu á mörgum vettvangi, þar sem rökræður um netklám deyja niður í sjálfsfróunarumræður. Heiti þessarar síðu er „Your Brain On Klám.”Rugl á sér stað vegna þess að:

1) Þessi kynslóð lítur á sjálfsfróun og klám sem samheitiog

2) Menn sem batna frá ED segja að þeir lækna auðveldara með Einnig tímabundið útrýming óánægju / fullnægingu. Tímabundið að útrýma sjálfsfróun eða draga úr tíðni þinni snýst allt um að jafna sig eftir fíkn og klám af völdum ED - ekkert annað.

Við talsmenn ekki fráhvarf sem varanleg lífsstíll

Þótt það sé ekkert athugavert við sjálfsfróun, Það má ekki vera allur-í kring heilsa panacea spáð af fjölmiðlum. Ekki er heldur hægt að gera sjálfsfróun sambærileg við samfarir, þar sem ekki er öll kynlíf skapað jafnt (sjá: Hlutfallslegur heilsufræðilegur ávinningur af mismunandi kynferðislegum störfum. Journal of Sexual Medicine, 2010) Að auki, sáðlát örvar margvíslegar breytingar á heila. Þó að þetta sé ekkert sem þarf að hafa áhyggjur af, þá getur langvarandi yfirgnæfandi venjuleg kynferðisleg mettunaraðferð í gegnum netklám valdið frekari óæskilegum breytingum. Eins og það er um flesta hluti í lífinu getur hófsemi verið lykillinn að sjálfsfróun. Til hliðar kemur sjálfsfróun ekki fram í sumum innfæddum ættbálkum: Sjálfsvíg

„Hvað ef ég get ekki hætt við sjálfsfróun,“ eða „ég á kærustu / konu / félaga?“

Slakaðu á og einbeittu þér að því að hætta við klám. Það síðasta sem þú vilt gera er að verða svo „endaþarmur“ að þú reynir aldrei að hætta við klám. Skoðaðu þennan þráð á The Orgasm Reboot: Ný nálgun, og þessi þráður á a Cult er þróað í kringum sjálfsfróun sem er óhollt. The taka í burtu frá báðum þráðum er að krakkar hætta að reyna vegna þess að þeir halda að þeir blekkja sig að endurræsa er allt eða enginn: "Ef þú sjálfsfróun hefur þér mistekist". Þetta er algjört bull. Hérna er reynsla eins gaurs:

„Ef þú ert í erfiðleikum, myndi ég reyna að skera aðeins úr klám. Mér fannst of erfitt að gera bæði nofap og klámlaust í fyrstu, en svo reyndi ég bara klámlaust eitt og sér. Ég komst að því að löngun mín til sjálfsfróunar minnkaði hægt niður í heilbrigðara magn og að mér fannst engin ástæða til að skoða klámfengið efni. Ef þú getur gert hvort tveggja, farðu að því. En ef þú heldur áfram að mistakast eftir nokkra daga myndi ég mæla með þessu. Það gerði kraftaverk fyrir mig. “

Ef þú vilt nota svarta og hvíta hugsun, gerðu það fyrir klámnotkun þína, en ekki með sjálfsfróun eða kynlífi

Internet klám í dag er vandamálið. Klámnotkun er það sem breytti heila þínum og olli kynlífsraskun þinni eða ED. Ef þú getur hætt við klám, þá skaltu einfaldlega hætta að nota klám og meta árangurinn. Eins og fram kemur getur kynferðisleg örvun við maka verið af hinu góða, þó fullnæging geti það valda löngun, og getur hægfært ED bata. Reyndar, að blekkjast í kring með maka þínum er frábært þar sem það dregur þig við raunverulegan samning. Sumir krakkar benda blíður samfarir án sáðlát, meðan aðrir blanda saman í sáðlát. Ef þú ert með ED og ákveður að reglulega fullnægingu skaltu ekki bera saman þig við að endurræsa reikninga þar sem krakkar afstóð frá fullnægingu. Ef þú ert að reyna að endurræsa og hafa maka sjáðu eftirfarandi spurningar:

Hversu lengi ætti ég að endurræsa?

Margar vefsíður sem tengjast YBOP segja að við leggjum til 60 daga, eða 90 daga, eða 8 vikur o.s.frv. Við höfum ekki forrit eða ákveðið magn af dögum, þar sem tíminn er algjörlega háður alvarleika ástands þíns, hvernig heilinn þinn bregst við og markmið þín. Tími rammar fundust í endurræsa reikninga eru alls staðar vegna þess að heila er öðruvísi, og sum karlar hafa klámstyggða ED eða DE. Mönnunum, sem endurræsa öfugt klámstyggða ED, nota ristilheilbrigði þeirra sem loftþrýsting (sjá: Hve lengi mun það taka til að batna frá kynferðislegri truflun á kynfærum? ).

Krakkar án ED verða að nota önnur viðmið (sjá: Hvernig veit ég hvenær ég er kominn aftur í eðlilegt horf?). Það er ekki óalgengt að yngri karlmenn búi við úrbætur löngu eftir lok endurræsingarstigs.

Að læra um sjálfan þig

Hugsaðu um endurræsingu sem að uppgötva hvað þú ert og hvað tengdist klám - hvort sem það var ED, félagsfælni, ofsafenginn kynlífsdrif, ADHD, þunglyndi osfrv. stýra þínu eigin skipi. Ég held að allir strákar sem fara í þessa ferð ættu að lesa þessa færslu höfundar YourBrainRebalanced.com: Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Gerðu

Og ef það er eitthvað sem mig langar til að deila með ykkur öllu þá er þetta þetta: Nálgast þetta ekki með hugarfarinu „að ná x fjölda daga“ heldur með því hugarfari að setja fjarlægð milli þín og klám, svo að það sé eitthvað sem líður svo sannarlega eins og það sé í bakglugganum þínum.

99% er tík. 100% er gola. - Youtube

Vertu meðvitaður um að sumir ungir menn með klám af völdum ED taka lengri tíma að endurræsa en eldri krakkar sem byrjuðu ekki snemma á internetaklám. Hins vegar geta þessir sömu ungu menn að lokum þurft að koma kynhvötinni af stað ef endurræsing þeirra tekur langan tíma. Sjá - Byrjað á Internet klám og endurræsingu (ristruflanir) tekur of langan tíma

Hvað er leyfilegt við endurræsingu?

Þetta er líklega spurningin númer eitt sem við erum spurð að, annað en „Hversu langan tíma mun það taka fyrir ED minn að vera lagaður“? Aftur höfum við ekkert forrit, aðeins innsýn frá körlum sem hafa jafnað sig. Ef eina markmið þitt er að losa þig úr klám, þá getur það verið nóg að stöðva klám. Sem sagt, margir karlar útrýma öllu gervi kynferðislegu áreiti og útrýma sjálfsfróun / fullnægingu tímabundið (ef þú átt maka sjáðu hlekkina hér að ofan). Sumir verða að útrýma kynferðislegu ímyndunarafl líka - að minnsta kosti um stund. Sjáðu þetta myndband - Endurræsa: Hvað telst til bakslags? - af Noah Church.

Recovery

Það er mikilvægt að skilja að bati snýst ekki um klám í sjálfu sér. Það snýst um að snúa við fíknistengdum heilabreytingum (sem eiga sér stað á litrófi) og kynferðislegt ástand (með næmingu). Fíkniefni eins og kókaín eða nikótín auka stöðugt umbunarkerfið dopmaine. Fyrir hegðunarfíkn eins og klám á netinu og fjárhættuspil, getur verðlaunamiðstöð þín (nucleus accumbens) ekki haft stöðugt viðbrögð við dópamíni. Til dæmis, lesbískt klám sem jók dópamínið þitt í síðasta mánuði getur ekki lengur gefið þér suð í dag. Nú þarftu kynferðislegt klám. Eins undarlegt og þetta kann að hljóma, fyrir frumstæðan hluta heilans er ekkert sem heitir (skilgreining á) klám. Þetta snýst allt um það hvort þú ert að endurvekja næman fíkniefni og hvort þú ert að ofmeta þegar ónæmt dópamínkerfi heilans.

Spurningum um hvað sé „samþykkt“, eða hvað „bakslag“, eða hvort X, Y eða Z, muni hægja á endurræsingu einhvers er ekki hægt að svara. Betri spurning er: „Hvaða tegund heilaþjálfunar leiðir til ávanabindandi breytinga á heila mínum og er ég að endurtaka það?“ Grundvallar vandamál þitt er að þú ert hrifinn af gervi kynferðislegu áreiti og þarft að gera breytingar ef þú vilt snúa aftur að venjulegri kynferðislegri svörun. Sjá Klám þá og núna: Velkomin í heilaþjálfun að skilja þetta hugtak.

Stuttur listi yfir það sem það hjálpar til við að forðast inniheldur ...

Sjá einnig þessa algengu spurningu - Hvaða áreiti verður ég að forðast við endurræsingu mína - Kom ég aftur?

  1. Klám: allar gerðir. Ef þú þarft að spyrja þá er svarið „slæm hreyfing“. Ef það er ekki persónuleg tenging við raunverulegan einstakling skaltu ekki nota það (og það nær til kambátengiliða).
  2. Forðastu hegðun sem líkja eftir þinn klámfíkn. Sem þýðir venjulega hegðun sem kemur í stað hins tilbúna og tvívíða fyrir raunverulegan samning.
  3. Að útrýma gervi eða tilbúnum hætti þýðir ekki að taka þátt í „kambur til kambs“ eða spjallrásir.
  4. Að vafra á Facebook, stefnumótaforritum, YouTube, Craig's List eða svipuðum síðum fyrir myndir og kynferðislegt áreiti er eins og áfengissjúklingur að skipta yfir í litla bjór.
  5. Að hugsa um klám er næstum það sama og að horfa á það, þar sem þú ert að virkja aftur á Pavlovian skilyrta svörun heilans.
  6. „Hvað með að fantasera um raunverulegar konur?“ Sjáðu þessar algengu spurningar til að fá fullar umræður: Hvað um fantasizing á endurræsingu?
  7. Að lesa „erótískar“ sögur telst til fantasíu í klám.
Dópamín

Núna kunna sumir lesendur að hugsa: „Verður ég að forðast alla dópamínframleiðslu?“ Auðvitað ekki! Þvert á móti. Þú vilt skipta út fíkn þinni með eins miklu skemmtun og mögulegt er, sérstaklega hreyfingu, félagsvist, hugleiðslu, jafnvel snertingu og smooching. Nokkur hjón nota hægt og blíðlegt samfarir og forðast fullnægingu (sjá: Önnur leið til að gera ást). Rannsóknir sýna að þessar aðgerðir hjálpa til við að stjórna dópamínmagni og skapi þínu. Þetta er ólíkt áköfum tölvuleikjum, sjónvarpi, ruslfæði og svo framvegis.

Sumir krakkar telja að skipta um Internet klám með klukkustundum vídeó gaming eða mindless brimbrettabrun gæti hafa hægja á endurræsa ferli þeirra. Hver veit? Vissulega, égNternet fíkn er til. Mismunurinn kemur niður í mismunandi mismunandi taugafræðilegum áhrifum sem fela í sér virkjun á verðlaunakerfinu með oxýtósíni og ópíóíðum. Þegar þú ert í vafa, stýrðu fyrir hvers konar starfsemi heilinn þróist til að stunda og hvaða forfeður reglulega stunda þig.

Það sem er „leyft“ og hvatt er til er samband við raunverulegan félaga

Í raun, rewiring til alvöru samningur gæti verið nauðsynlegt skref fyrir suma krakkar, eins og kynferðislegt ástand, ekki fíkn, er aðal áskorunin. Að kyssast, snerta, fíflast er allt „leyfilegt. Fyrir suma stráka er jafnvel samfarir með fullnægingu gagnlegt (athugið - sumir menn, sérstaklega þeir sem eru með klám af völdum ED starfa blíður samfarir án fullnægingar til að byrja). Erections eru frábær, en ætti ekki að vera þvinguð með öflugri örvun eða fantasizing, þar sem markmiðið er að snúa sér að kynlífi í raunveruleikanum.

Tengd spurning vaknar oft: „Ef of mikið af dópamíni olli vandamálinu, afnæmir þá ekki dópamínstarfsemi umbunarrásina mína?”Þessi spurning er of einföld. Fíkn er miklu meira en lágt dópamínmerki og kynferðisleg vandamál vegna klám geta komið fram án fullrar klámfíknar. Kynferðislegt ástand eða næmi, virðist hafa meiri áhrif á klámstyggða kynferðislega truflun hjá ungum körlum.

Tilviljun, krakkar hafa jafnað sig af ED vegna klám en þeir taka lyfseðilsskyld lyf eins og þunglyndislyf, ADD lyf og kvíðalyf. Nokkrir hafa jafnað sig þegar þeir nota pott eða áfengi reglulega, þó þeir virðast greina frá fleiri köstum.

Ferlið að endurræsa

Augljóslega er þetta ferli mjög erfitt í fyrstu. Heilinn þinn er enn að reyna að treysta á gervilega mikla „festu“ taugefnaefna sem tengjast mikilli klámnotkun. Það hefur styrkt taugafræðilegar tengingar sem tengja neyð þína við skammtíma léttir á internetaklám. Og með öðrum vísbendingum tengist það klám, svo sem að vera einn heima, sjá kynþokkafulla mynd, kvíða, örvun og svo framvegis. Eina leiðin til að veikja þennan undirmeðvitaða hlekk er að hætta að nota (styrkja) þessa heilabraut og leitaðu að skapandi lyfinu þínu annars staðar. Smám saman veikjast taugafrumutengingar við klám og ímyndunarafl klám. Við köllum þetta „óráðin & rewiring, “Og þú munt komast að því að margir af verkfæri hér getur hjálpað til við það. Einn strákur lýsti ferlinu þannig:

„Þegar þú fjarlægir ánægju úr heilanum er það eins og að taka fótlegginn af borði. Allt málið verður grýtt og óstöðugt. Heilinn hefur raunverulega tvo valkosti: einn, til að láta þig meiða eins og helvíti á allan hátt sem honum dettur í hug til að „hvetja“ þig til að setja aftur fótlegginn aftur, eða tvo, til að sætta þig við að borðleggurinn sé raunverulega horfinn og mynd út hvernig eigi að koma á jafnvægi á ný án þess. Auðvitað, það reynir valkost einn fyrst. Síðan, eftir smá stund, byrjar það að vinna að valkosti tvö, allt á meðan enn er verið að ýta á valkost einn á meðan. Að lokum virðist það vera eins og heilinn nái jafnvægi á ný, gefist upp á valkosti einum og takist fullkomlega með valkosti tvö. “

Fara aftur í eðlilegt horf

Afturkennsla hættir ekki aðeins að virkja gamla leiðina heldur hjálpar það einnig skila heilanum í eðlilegt næmi. Mundu: Numbed heila er örvænting fyrir örvun. Þess vegna liggur frjáls vilji þín í að endurheimta eðlilegt heila næmi. Sagði annar strákur:

Eitthvað sem ég held að hjálpi: stilltu tíma til að endurræsa og haltu þig við það. Þú verður kannski þunglyndur, kvíðinn, pirraður, svekktur, byrjar að efast um hvort það “virki” osfrv. Það er eðlilegt. Það er heilinn þinn sem vill fóðra hann. Sættu þig við að þér líði illa og haltu áfram. Haltu áfram að segja við sjálfan þig: „Ég mun gera þetta í þennan tíma og á endanum mun ég sjá, að minnsta kosti mun ég vera viss um hvort þetta virkar eða ekki. Ef ég vil klúðra mér aftur eftir það drepa mig ekki 3 mánuðir af lífi mínu “. Taktu einn dag í einu og gerðu annað. Sjáðu hvað eru verstu tímabilin þegar erfiðara er að standast og gera eitthvað í því núna, skipuleggðu þig fram í tímann.

Fíkn

Þú ert fíkill svo það snýst ekki BARA um viljastyrk, þú verður að vera viss um að þú hafir rétt umhverfi til að gera þetta. Og þú hefur kraftinn til að gera þetta ef þú vilt það virkilega, ef ekki fyrir neitt annað, að minnsta kosti fyrir kærustuna þína. Eftir um það bil 2 mánuði verður þetta virkilega auðveldara og eftir 3 eru hvötin ekkert nema hugsanir sem skjóta upp kollinum af og til, sem þú getur auðveldlega lokað á. Líkari venjum sem þú brast og það mun taka lengri tíma að gleyma, en hvetur ekki lengur í sjálfu sér. Engin þörf lengur, þrá, ekki meira VERÐUR AÐ GERA ÞETTA. Fyrir mig var það svo.

Þú gætir fundið fyrir miklum breytingum jafnvel eftir nokkrar vikur en ekki láta þá blekkja þig. Þú ert háður. Svo þú getur ekki tekið einn drykk í viðbót, þú vilt binge. Þú veist að þetta er satt þar sem þú lifðir það sjálfur. Treystu ferlinu í talsverðan tíma og þú verður mjög ánægður fyrir það.

Fyrsta skrefið

Óþarfur að segja að endurræsa er aðeins mikilvægt fyrsta skref, ekki varanleg lækning. Heilinn í mönnum er viðkvæmur og sumir meira en aðrir. Ef þú ert hér eru líkurnar á að heilinn verði alltaf viðkvæmur fyrir óeðlileg örvun, svo sem netklám í dag. Of mikið af neinu mikla áreiti getur leitt til spíral niður á við. Þar að auki hefur heilinn þinn nú sterka klámleið, sem alltaf verður auðvelt að virkja aftur. Endurræsa tryggir ekki að þú getir örugglega notað netklám í framtíðinni. Þar að auki er kynlíf kannski grundvallaratriði manna. Svo heilinn þinn þróaðist til að stökkva á, og víra upp, kynferðislegar vísbendingar á þann hátt sem það var ekki fyrir, til dæmis, leik eða lyf. Þetta er önnur ástæða fyrir því að klámnotkun í framtíðinni er erfið.

Fá tilbúinn:

Það tók mig 1 tilraun að komast í 1 mánuð (þar sem ég er núna). Ég las / horfði fyrst á efnin hér af kostgæfni. Næst eyddi ég um það bil 2 vikum í að safna þekkingu, skýra hvata mína (fráleitni og von) og skipuleggja hvernig ég myndi flakka um endurræsingu. Ég beita einnig reynslu minni af því að hætta að reykja, þar sem „miði“ tryggir venjulega bakslag. Ég velti því fyrir mér hvort margir náungar lenda í YBOP og hætta PMO daginn eftir með lítinn undirbúning en áætlun um að vera harður og fara síðan aftur og sjá ekki árangurinn sem þeir vilja.

Þegar þú hefur endurræst, sjálfsfróun án klám ímyndunarafl, byggt á raunverulegum mögulegum samstarfsaðilum og raunhæfum aðstæðum, er minna erfið (og æ skemmtilegra). Ef tíðni byrjar að stíga upp og þú tekur eftir einkennum vanvirðingar geturðu alltaf endurræst aftur. Kynlíf með maka býður upp á enn meira róandi ánægju.

Endurheimt er ekki línulegt (endurtaktu þetta nokkrum sinnum)

„Þú verður að hafa markmið um langdrægni til að koma í veg fyrir að þú sért svekktur vegna bilana í stuttu færi.“ - Charles C. Noble

Þegar þú byrjar að endurræsa getur þú finnst rotn... í margar vikur. Löngun og kvíði fyrir alls kyns hlutum getur verið ákafur eða þversagnakenndur kynhvöt gæti „flatline“ um tíma og það geta liðið nokkrir mánuðir áður en það skoppar til baka. „Að prófa“ með klám til að ganga úr skugga um að þú sért ennþá virk hefur tilhneigingu til að auka þann tíma sem þarf til að endurræsa. Svo þú verður að hugrakka The Void að vita ekki hvernig þér líður - eða hætta á að hægja á framförum þínum. Endurræsa grunnatriði P * O * R * N lyklar slitnir af lyklaborðinu vegna klámfíknarÞað er sagt að fólk byrjar venjulega að upplifa góða daga líka, eftir nokkrar vikur, sérstaklega ef þeir nota önnur verkfæri að framleiða góðar tilfinningar á nýjan hátt.

En framfarir eru ekki línulegar og góðir dagar geta fylgt ömurlegir dagar. Ömurlegir dagar geta líka verið á undan ágætum dögum. Það er næstum eins og það sé kólfur djúpt í heilanum, sem tíður, ákafur örvun hefur fest sig í einni öfginni. Þegar þú hættir að nota netklám sveiflast pendúlinn fram og til baka áður en þú setur þig í miðjuna. Ferlið er áhyggjufullt vegna þess að taugaefnafræðilegar sveiflur hafa áhrif á skap þitt og skynjun þína á lífi þínu. Þeir hafa einnig áhrif á bjartsýni þína, getu þína til að umgangast aðra og jafnvel, hugsanlega, kynferðislega svörun þína.

Vertu þolinmóður og ástandið mun koma á stöðugleika

„Sumir stormasamir atburðir áttu sér stað í fjölskyldu minni þegar ég var í unglingastigi, sem var um svipað leyti og ég uppgötvaði klámblað fyrst. Ég held að eitthvað hafi klikkað. Ég hætti bara að reyna og ég hætti að hugsa. Og ég byrjaði að láta kynferðislegar hvatir mínar skemma mig algerlega næstu 20 árin. Núna líður mér eins og ég sé að fá aftur þetta gamla unglingastig. Mér líður eins og ég sé að taka við mér þar sem frá var horfið og að lokum verða sá sem ég var að verða hefði ég ekki týnt leið minni: agaður, góður, greindur, virðulegur, vinnusamur, sterkur, umhyggjusamur, heiðursmaður. “

Að lokum, reyndu ekki að verða of stíf um þetta læknaferli. Gerðu kjörorðið þitt „Þrautseigja ekki fullkomnun.“ Vertu mildur við sjálfan þig. Endurræsa er fyndinn hlutur. Fólkið sem gerir það sem greiðast heldur kímnigáfu, samþykkir mannúð sína og elskar kynlíf. Þeir virða kynhneigð sína og stýra sér smám saman í nýja gróp. Þeir þvælast ekki fyrir sér, eða hóta sjálfum sér dauðanum. Kynlíf er mjög grundvallaratriði. Það er best að létta þig í gegnum þessa vakt, að fyrirgefa sjálfum þér ef þú sleppir, reynir aftur og svo framvegis.

Niðurstaða: Endurheimt krefst mikils skuldbindingar og mikils hugrekki. Er það fyrir þig? Lestu sögur af þeim sem hafa notað þessa aðferð: Endurheimta reikninga.

Að lokum, færsla frá reddit / nofap, eftir saxoman1

Þeim sem finnst nofap ekki hjálpa þeim og finnst eins og að gefast upp.

Þú hefur gert þetta í mörg ár.

Nei, ekki nofap, PMO. Þú hefur verið PMO í mörg ár. Að sitja fyrir framan tölvu í (marga) tíma í senn. Haltu heilanum þínum baðaðri í súpu af dópamíni, deltafos-B og öðrum efnum í tilbúinn langan tíma. Hvernig?

  1. Með því að skoða nákvæmlega myndmál fólks sem hefur (að mestu leyti) óeðlilegt kynlíf.
  2. Með því að halda þér á brún fullnægingarinnar (kantur) tímunum saman (til að viðhalda „háum“).
  3. Og með því að nota „dauðagrip“ hönd á kynfærin vegna þess að þú hefur misst eðlilega tilfinningu.

Fyrir mörg ykkar, þegar venjulegir hlutir gerðu það ekki lengur, stigmælduðust þið til fleiri og öfgakenndari klámforma. Eða þú notaðir meira og meira klám. Að leita að því fullkomna myndbandi / mynd. Á meðan heldur frumstæði heilinn þinn áfram að segja þér að þú hafir lent í þróunarpottinum. Samt er allt sem þú gerir að frjóvga skjáinn þinn.

Margir af ykkur gerðu þetta á myndandi árum (preteen og unglinga) þegar heila okkar eru mest sveigjanleg. Jafnvel ef þetta er ekki raunin, hafa ár PMO snúið um heilann. Þú hefur myndað djúpt tauga ruts hlerunarbúnað fyrir PMO, þú ert nú háður.

Allt þetta hefur gengið fyrir ár.

Markmið mitt er þetta:

Ef þú hefur gert þetta (eða eitthvað í líkingu við þetta) í mörg ár, hvernig gætir þú mögulega búist við aðeins 3 daga - 50 daga (venjulegur bakslag) þegar þú situr hjá til að lækna þig?

Samt ertu að segja sjálfum þér, eftir nokkrar vikur, að „Þetta gengur ekki. Ég er enn með PIED, ED eða ekkert næmi. Ég er í flatlínu og á enn enga kærustu / kærasta o.s.frv. “

Afsakið mig! Nokkrar vikur geta virst eins mikið núna en berðu það saman við þann tíma sem þú hefur verið í PMO. Virðist það ekki fáránlegt þegar þú lítur á þetta svona? Þú ert að gefa kerfinu frí frá taugefnafræðilegu baðinu svo það geti „endurstillt“ eða „endurræst“.

Svo buk upp! Þú þarft tíma til að lækna (góðan tíma). Tilgangur þessarar færslu er að setja hlutina í samhengi. Sumir lækna hraðar en aðrir. Við erum ÖLL ólík, svo ekki eyða tíma þínum í að bera þig saman við aðra fapstronauts / femstronauts!

Svo þegar þú finnur svekkt / viðkvæmt, staðfestu bara þema þessa færslu:

„Ég hef stundað PMO í ÁR, þannig að ég reikna ekki með að aðeins _________ [settu inn tímaeiningu] sem sitja hjá, lækni heilann. Ég mun halda áfram. Ég mun þrauka! “

Gangi þér vel við alla bræður og systur í vopnum þarna úti!