Getur klámnotkun haft áhrif á minni og einbeitingu?

„Betri einbeiting,“ „ekki meiri heilaþoka,“ skýrari hugsun og „bætt minni“ eru nokkrar af algengustu kostunum sem þeir sem endurræsa. Hér er einn:

Andlegir hæfileikar mínir hafa aðeins batnað síðastliðið eitt og hálft ár. Mér er alvarlegt sem hjartaáfall varðandi það. Ég er rólegri, hef bætt tónlistarhæfileika mína (sem er að segja eitthvað þegar þú telur að ég hafi verið að spila í hálfa öld) og ég er mun ólíklegri til að verða svekktur og missa kælinguna. Sá sem skrifaði handritið til „Don Jon“ vissi af því sem þeir töluðu. Ég man hvernig hann var hættur við gremju og missti skapið og það virtist batna þegar hann náði tökum á klámnotkun sinni. Allt þetta ferli hefur breytt lífi mínu.

Kíktu á Man truflaður eftir Zimbardo & Coulombe og til ítarlegrar umræðu um áhrif netspilunar og klám á kynslóð námsárangurs og árangurs ungra karla.

Nýlegar rannsóknir:

Fyrstu 3 rannsóknirnar sýna fram á að annað hvort langvarandi klámnotkun eða útsetning fyrir kynferðislegu áreiti minnki getu manns til að tefja fullnægingu. Athugið: að draga úr dópamínviðtökum í verðlaunakortum rottum minnka getu sína til þess að fresta fullnægingu fyrir stærri framtíðarverðlaun.

Útsetning fyrir kynferðislegum kvillum veldur meiri afsláttur sem leiðir til aukinnar þátttöku í misnotkun á misnotkun meðal karla (2017) - Í tveimur rannsóknum varð útsetning fyrir sjónrænu kynferðislegu áreiti til: 1) meiri seinkun á afslætti (vanhæfni til að seinka fullnægingu), 2) meiri tilhneigingu til að stunda netbrot, 3) meiri tilhneigingu til að kaupa falsaða vöru og hakka Facebook-reikning einhvers. Samanlagt bendir þetta til þess að klámnotkun auki hvatvísi og geti dregið úr ákveðnum framkvæmdastörfum (sjálfsstjórn, dómgreind, að sjá fyrir afleiðingar, hvatastjórnun). Útdráttur:

Þessar niðurstöður veita innsýn í stefnu til að draga úr þátttöku karla í netbrotum það er með minni útsetningu fyrir kynferðislegu áreiti og kynningu á seinkuninni. Núverandi niðurstöður benda til þess að hár framboð kynferðislegra örva á cyberspace gæti verið nánari tengsl við tölvuþrota hegðun manna en áður var talið.

Viðskipti seinna verðlaun fyrir núverandi ánægju: Klámmyndun neyslu og frestun frádráttar (2015) - Því meira sem klámin sem þátttakendur neyttu, þeim mun minna sem þeir gætu frestað fullnægingu. Þessi einstaka rannsókn hafði einnig klámnotendur dregið úr klámnotkun fyrir 3 vikur. Rannsóknin kom í ljós að áframhaldandi klámnotkun var orsakast tengist meiri vanhæfni til að tefja fullnæginguna (athugaðu að hæfileiki til að fresta fullnægingunni er fall prefrontal heilaberki). Útdráttur úr fyrstu rannsókninni (miðgildi aldarinnar 20) tengd einstaklinga 'klám notkun með skora þeirra á seinkað fullnægjandi verkefni:

„Því meira sem klám sem þátttakendur neyttu, því meira sáu þeir verðlaunin í framtíðinni virði minna en strax umbunina, jafnvel þó að verðlaunin í framtíðinni væru hlutlægt meira virði.“

Settu einfaldlega, meiri klámnotkun fylgni með minni getu til að tefja fullnægju fyrir stærri verðlaun í framtíðinni. Í seinni hluta þessarar rannsóknar mátu vísindamenn frestað afslátt af einstaklingum 4 vikum síðar og fylgdu klámnotkun þeirra.

„Þessar niðurstöður benda til þess að áframhaldandi útsetning fyrir tafarlausri fullnægingu klám tengist meiri afslætti af afslætti með tímanum.“

Önnur rannsókn (miðgildi 19) var gerð til að meta hvort klám sé notað orsakir seinkað afsláttur eða vanhæfni til að fresta fullnægingunni. Vísindamenn skipt núverandi klámnotendur í tvo hópa:

1. Einn hópur afstóð frá klámnotkun fyrir 3 vikur,
2. Annar hópur hafnaði frá uppáhaldsmatnum sínum í 3 vikur.

Öllum þátttakendum var sagt að rannsóknin snérist um sjálfstjórn og þeir voru valdir af handahófi til að sitja hjá við úthlutaða virkni sína. Snjalli hlutinn var að vísindamennirnir létu seinni hóp klámnotenda sitja hjá við að borða uppáhalds matinn sinn. Þetta tryggði að 1) allir einstaklingar sem tóku þátt í sjálfsstjórnunarverkefni og 2) klámnotkun seinni hópsins hafði ekki áhrif. Í lok þriggja vikna tóku þátttakendur þátt í verkefni til að meta seinkun á afslætti. Mikilvæg athugasemd: Þó að „klám bindindishópurinn“ hafi séð mun minna klám en „eftirlætismennirnir,“ sátu flestir sig ekki alveg frá klámskoðun. Niðurstöðurnar:

„Eins og spáð var, kusu þátttakendur sem höfðu sjálfstjórn yfir löngun sinni til að neyta klám hærra hlutfall af stærri, seinna umbun samanborið við þátttakendur sem höfðu sjálfstjórn yfir matarneyslu sinni en héldu áfram að neyta kláms.“

Hópurinn sem skar niður á klámskoðun sína í 3 vikur sýndi minni seinkun á afslætti en hópurinn sem sat hjá hjá uppáhaldsmatnum. Einfaldlega sagt, að sitja hjá internetaklám eykur getu klámnotenda til að tefja fullnægingu. Úr rannsókninni:

Þannig sýndu fram á að lengra niðurstöður rannsóknarinnar 1 sýndu að áframhaldandi klámmyndun væri orsakast af hærra hlutfalli tafarlausnar. Að stjórna sjálfstýringu á kynlífi hafði sterkari áhrif á tafarlausa niðurstöðu en að hafa sjálfsstjórn yfir öðrum gefandi líkamlegu matarlyst (td að borða uppáhalds matinn þinn).

The take-aways:

1. Það var ekki að beita sjálfstjórn sem jók getu til að tefja fullnægingu. Að draga úr klámnotkun var lykilatriðið.
2. Internet klám er einstakt hvati.
3. Notkun Internet klám, jafnvel hjá fíkniefnum, hefur langtímaáhrif.

Líklegt og seinkun afsláttarmiða á erótískur áreiti (2008) - Útdráttur:

Erotica notendur voru óhóflega karlkyns, skoraði hærra á nokkrum geðfræðilegum ráðstöfunum kynhneigðra bygginga og sýndu fleiri hvatandi valmynstur á tafarlausu fyrir peningaverkefni en erotica non-users gerði. Þessar niðurstöður benda til þess að afsláttarferli almenna að erótískur árangur fyrir suma einstaklinga.

Bikinískur hermaður alhæfði óþolinmæði í milliverkunum - Ekki klám, en svipaðar niðurstöður. Útdráttur:

Við sýnum að útsetning fyrir kynþokkafullum vísbendingum leiðir til meiri óþolinmæði við val á milli tíma milli peningalegra umbana. Þegar við undirstrika hlutverk almennra umbunarkerfa sýnum við fram á að einstaklingar með viðkvæmt umbunarkerfi eru næmari fyrir áhrifum kynjanna, að áhrifin alhæfa um umbun sem ekki er í peningamálum og að mætingin dregur úr áhrifunum.

[Þessi birtist einnig hér að ofan í fyrsta hluta þessarar síðu og er endurtekinn hér vegna þess að hún hefur „seinkað afslátt“.] Hvernig Afhending hefur áhrif á óskir (2016) [forkeppni niðurstöður] - Útdráttur úr greininni:

Niðurstöður fyrstu bylgjunnar - helstu niðurstöður

1. Lengd lengstu þátttakenda þátttakenda sem gerðar eru áður en þeir taka þátt í könnuninni er í samræmi við tímaval. Í annarri könnuninni er svarað spurningunni ef langvarandi fráhvarfseinkenni gera þátttakendum kleift að seinka verðlaun, eða ef fleiri þolinmóðir þátttakendur eru líklegri til að framkvæma lengri streaks.
2. Lengri frestunartímabil mun líklega leiða til minni áhættuþyngdar (sem er gott). Seinni könnunin mun veita endanlegt sönnun.
3. Persónuleiki tengist lengd áreynslu. Seinni bylgjan mun sýna hvort aflífun hefur áhrif á persónuleika eða ef persónuleiki getur útskýrt afbrigði í lengd áreynslu.

Niðurstöður seinni bylgjunnar - helstu niðurstöður

1. Afhending frá klámi og sjálfsfróun eykur getu til að fresta launum
2. Þátttaka á fráhvarfsdegi gerir fólk betur til að taka áhættu
3. Afhending gerir fólk meira altruistic
4. Afhending gerir fólk meira útbreidda, samviskusamari og minna taugaveiklað

Að skoða kynferðislegar myndir tengist minni lífeðlisfræðilegri svörun við fjárhættuspil - Útdráttur:

Fólk ætti að vera meðvitað um að kynferðisleg örvun gæti dregið úr athygli þeirra og lífeðlisfræðileg næmi fyrir peningalegu tapi. Með öðrum orðum, fólk ætti að huga sérstaklega að tapi og ávinningi af fjárhagslegum ákvörðunum þegar það er kynferðislega vakið.

Er tölva nemenda heima tengd stærðfræðilegum árangri í skólanum? (2008) - Útdráttur:

Einnig var vitnisburður nemenda jákvætt tengdur við árangur þeirra í stærðfræði. Að lokum, að horfa á sjónvarpið hafði neikvætt samband við árangur nemenda. Sérstaklega varð að horfa á hryllingi, aðgerð eða klámfengnar kvikmyndir í tengslum við lægri prófskora.

Sjálfsskýrður munur á ráðstöfunum um framkvæmdarstarfsemi og yfirsýn í hegðun sjúklings og samfélagssýnis manna (2010) - „Ofkynhneigð hegðun“ var í tengslum við lakari stjórnunaraðgerðir (stafaði fyrst og fremst af heilaberki fyrir framan). Útdráttur:

Sjúklingar sem leita hjálpar við ofbeldishegðun sýna oft áhrif á hvatvísi, vitsmunalegt stífleika, léleg dómgreind, skortur á tilfinningalegum reglum og of miklum áhyggjum af kynlífi. Sumar þessara einkenna eru einnig algengar hjá sjúklingum sem eru með taugasjúkdóma í tengslum við stjórnunarstarfsemi. Þessar athuganir leiddu til þess að rannsókn á mismunum hóps ofbeldisfullra sjúklinga (n = 87) og ósértæk samfélagssýni (n = 92) karla voru notuð með því að nota hegðunarmatseiginleika framkvæmdastjórnar.

Hvarfgreinanlegur hegðun var jákvæð í tengslum við alþjóðlega vísitölur um stjórnunarstarf og nokkrar undirskriftir á KORT-A. Þessar niðurstöður gefa til kynna forkeppni sönnunargögn sem stuðla að þeirri forsendu að framkvæmdastjórnunarvandamál geti verið fólgin í andstreymishegðun.

Pornographic myndvinnsla truflar vinnandi minniháttar árangur (2013) - Þýska vísindamenn hafa uppgötvað að Internet erotica getur dregið úr vinnsluminni. Í þessari klámmyndunarreynslu gerðu heilbrigðir einstaklingar 28 vinnslu minni verkefni með því að nota 4 mismunandi myndir af myndum, þar af voru klámfengnar myndir. Þátttakendur töldu einnig klámfengnar myndir með tilliti til kynferðislegrar örvunar og sjálfsfróun hvetur fyrir og eftir klámmyndirnar. Niðurstöður sýndu að vinnsluminnið var versta í klámskoðuninni og að aukin vöktun aukist í dropanum. Útdráttur:

Niðurstöður stuðla að þeirri skoðun að vísbendingar um kynferðislega uppköst vegna klámmyndunar myndvinnslu trufla vinnandi minniháttar árangur. Niðurstöður eru ræddar með tilliti til kynlífsfíkn vegna þess að vinna minniháttar truflanir af fíknartengdum vísbendingum er vel þekkt frá efnaafbrigði.

Vinnsluminni er hæfileikinn til að hafa upplýsingar í huga meðan þú notar þær til að klára verkefni eða takast á við áskorun. Það hjálpar fólki að hafa markmið sín í huga, standast truflun og hamla hvatvísum valum, svo það er mikilvægt fyrir nám og skipulagningu. Samræmd rannsóknarniðurstaða er sú að fíknistengdar vísbendingar hindri vinnuminni, sem er aðgerð fyrir framan heilaberki.

Kynferðisleg myndvinnsla truflar ákvarðanatöku undir tvíræðni (2013) - Rannsókn leiddi í ljós að áhorf á klámmynd truflaði ákvarðanatöku meðan á stöðluðu vitrænu prófi stóð. Þetta bendir til þess að klámnotkun geti haft áhrif á framkvæmdastjórnun, sem er mengi andlegra hæfileika sem hjálpa til við að ná markmiðum. Þessum hæfileikum er stjórnað af svæði heilans sem kallast heilaberki. Brot:

Árangur ákvarðanatöku var verri þegar kynferðislegar myndir voru tengdir óhagstæðri kortþilfar samanborið við árangur þegar kynferðislegar myndir voru tengdir hagstæðu þilfarum. Efnaskipti kynferðisleg uppvakning stjórnað sambandi milli vinnuskilyrða og ákvarðanatöku. Í þessari rannsókn var lögð áhersla á að kynferðisleg uppnám hafi áhrif á ákvarðanatöku, sem getur útskýrt afhverju einstaklingar upplifa neikvæðar afleiðingar í tengslum við notkun cybersex.

Arousal, vinnandi minni getu og kynferðislega ákvarðanatöku hjá mönnum (2014) - Útdráttur:

Þessi rannsókn rannsakaði hvort vinna minni getu (WMC) stjórnað sambandi milli lífeðlisfræðilegrar vökva og kynferðislega ákvarðanatöku. Alls 59 karlar skoðuðu 20 samhljóða og 20 án samhliða mynda af samkynhneigðri samskiptum meðan lífeðlisfræðilegir örvunarstig þeirra voru skráðar með svörun við húðleiðni. Þátttakendur luku einnig mat á WMC og stefnumótandi verklagsreglum sem þeir áttu að bera kennsl á því að meðaltali ástralska karlmaður myndi hætta öllum kynferðislegum framförum til að bregðast við munnlegri og / eða líkamlegri viðnámi kvenkyns samstarfsaðila.

Þátttakendur sem voru meira lífeðlisfræðilega vökvaðir og eyddu meiri tíma í að skoða ósamræmi kynferðislegt myndefni tilnefnt marktækt síðar að hætta stigum á stefnumótunarverkinu sem gerðist á nauðgun. Í samræmi við spár okkar var sambandið milli lífeðlisfræðilegrar örvunar og tilnefnds stöðvunar sterkasta fyrir þátttakendur með lægri stig af WMC. Fyrir þátttakendur með mikla WMC var lífeðlisfræðileg örvun ótengd við tilnefndan stöðvunarstað. Þannig virðist framkvæmdastjórnunarhæfni (og WMC einkum) gegna mikilvægu hlutverki í því að meta ákvörðun karla með tilliti til kynferðislega árásargjarnrar hegðunar.

Væntanlegur unglingabarn í Internet klám: Tengsl við kynþroska tímasetningu, tilfinningaleit og fræðilegan árangur (2015) - Þessi sjaldgæfa lengdarrannsókn (yfir sex mánaða tímabil) bendir til þess að notkun klám dregur úr fræðilegum árangri. Útdráttur:

Þar að auki, an Aukin notkun á internetaklám dró úr fræðilegum drengjum sex mánuðum síðar.

Haltu fast við klám? Ofnotkun eða vanræksla á Cybersex cues í fjölverkavinnslu ástandi tengist einkennum kynþáttar fíkn (2015) - Þátttakendur með meiri tilhneigingu til klámfíknunar verraðu illa með verkefnum sem starfa í starfi (sem eru undir forystu pre-cortex). Nokkrar útdrættir:

Við könnuðum hvort tilhneiging til netfíknisfíknar tengist vandamálum við að hafa vitræna stjórn á fjölverkavinnu sem felur í sér klámfengnar myndir. Við notuðum fjölverkavinnuáætlun þar sem þátttakendurnir höfðu það markmið að vinna að jöfnu magni á hlutlausu og klámfengnu efni. [Og] við komumst að því að þátttakendur sem sögðu tilhneigingu til netfíknfíknar víkja sterkari frá þessu markmiði.

Niðurstöður þessarar rannsóknar benda til hlutverkar framkvæmdastjórnunaraðgerða, þ.e. aðgerðir sem miðlað er af framhliðshlaupinu, til að þróa og viðhalda vandræðum í sýnileika. (eins og leiðbeinandi af Brand et al., 2014). Sérstaklega minni getu til að fylgjast með neyslu og skipta á milli klámfenginna efna og annars innihalds í markmiði sem er fullnægjandi hátt getur verið ein aðferð til að þróa og viðhalda kynþætti fíkniefna

Vandamál kynferðislegrar hegðunar hjá ungum fullorðnum: Sambönd í klínískum, hegðunar- og taugafræðilegum breytum (2016) - Einstaklingar með erfiða kynhegðun (PSB) sýndu nokkra tauga-vitræna halla. Þessar niðurstöður benda til lakari framkvæmdastjóri starfsemi (hypofrontality) sem er a lykilheilkenni sem kemur fram hjá fíkniefnum. Nokkrar útdráttar:

Frá þessari lýsingu, það er hægt að rekja þau vandamál sem sjást í PSB og viðbótar klínískum eiginleikum, svo sem tilfinningalegri dysregulation, sérstaklega vitsmunalegum göllum .... Ef vitsmunaleg vandamál sem greint er frá í þessari greiningu eru í raun kjarnastarfsemi PSB, getur þetta haft verulegar klínískar afleiðingar.

Áhrif kynhneigðra á æðri menntaskóla, Ghana. (2016) - Útdráttur:

Rannsóknin leiddi í ljós að meirihluti nemenda viðurkenndi að horfa á klám áður. Ennfremur kom fram að meirihluti þeirra var sammála um að klám hafi neikvæð áhrif á námsárangur nemenda ...

Framkvæmdastjóri Virkni kynferðislega þvingunar og án kynferðislega þvingunar karla fyrir og eftir að horfa á erótískur myndband (2017) - Útsetning fyrir klám hafði áhrif á starfsemi stjórnenda hjá körlum með „áráttu kynferðislega hegðun“, en ekki heilbrigða stjórnun. Lélegri framkvæmdastjórnun þegar hún verður fyrir fíknartengdum vísbendingum er einkenni efnisraskana (sem gefur til kynna hvoru tveggja breytt forfront hringrás og næmi). Útdráttur:

Þessi niðurstaða gefur til kynna betri vitsmunalegan sveigjanleika eftir kynferðislega örvun með samanburði við kynferðislega þvingunar þátttakendur. Þessar upplýsingar styðja hugmyndina um að kynferðislega þvingunarmenn eigi ekki að nýta sér hugsanlegan námsáhrif af reynslu, sem gæti leitt til betri breytinga á hegðun. Þetta gæti líka verið skilið sem skortur á námsáhrifum af kynferðislegum áráttuhópnum þegar þau voru kynferðisleg, svipuð því sem gerist í hringrás kynhneigðra, sem byrjar með vaxandi magni af kynferðislegri vitund, fylgt eftir með virkjun kynferðislegra handrita og þá fullnægingu, sem oft veldur váhrifum á áhættusömum aðstæðum.

Tíðni og tímalengd notkunar, þrá og neikvæð tilfinningar í vandræðum á netinu kynferðislegrar starfsemi (2019) - Útdráttur:

Í sýni yfir 1,000 kínverskra háskólanemenda prófuðum við líkan sem klámfráþráun myndi virka með magni og tíðni ráðstafana um notkun OSAs til að leiða til vandkvæða notkun OSAs og þetta myndi þá leiða til neikvæðrar fræðilegrar tilfinningar. Líkan okkar var að mestu stutt.

Results benda til þess að hærra klámmyndarþrá, meiri magn og tíðni notkunar OSAs og fleiri neikvæðar fræðilegir tilfinningar tengdust vandkvæðum OSAs. Niðurstöðurnar endurspegla þá fyrri rannsókna sem tilkynna um mikla klámþrá í tengslum við aðrar neikvæðar heilsuaðgerðir.

Upplifun á kynhrifum Áhrifum á nemendum félagsvísindadeildar í háskólanum í Jos, Nígeríu (2019) - Útdráttur:

Rannsóknin var studd með fjórum rannsóknarspurningum, senn tvær tilgátur, rannsóknarhönnunin sem samþykkt var í rannsókninni var könnunarniðurstöður og íbúar voru allir félagsfræðilegar nemendur í háskólanum í Jos sem höfðu alls 244 íbúafjölda og þar af voru 180 valdir af handahófi sem sýnishorn af rannsókninni. Rannsóknin leiddi í ljós að flestir nemendur sem taka þátt í klámfenginni starfsemi gera það ekki vel í fræðimönnum og flestir sinnum fresta því um verk sín.

Skert munnlegt minni í klámfíknum ungum einstaklingum (2019) - Útdráttur:

Við fundum lægri RAVLT A6 stig í klámfíknarhópnum þegar borið var saman við hópinn sem ekki var brugðist við, eftir 1.80 stig meðalmunur (13.36% af stiginu fyrir nonaddiction). Þar sem A6 táknar nýlega minnigetu eftir truflun (í B1) sýndu niðurstöður okkar minnkandi getu við klámfíkn. Vinnuminni er vitað að gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda markmiðstengdri hegðun [24, 25]; Þess vegna bentu niðurstöður okkar til þess að unglingar sem eru háðir klámefnum geti átt í vandræðum með það.

Að kanna lífsreynslu vandmeðfarinna notenda netkláms: Eigindleg rannsókn (2020) - Nokkur viðeigandi útdráttur (þessi grein er talin upp í báðum hlutum):

Þátttakendur lýstu einkennum kvíða og þunglyndis, lélegrar einbeitingu og vanhæfni til að einbeita sér að nauðsynlegum verkefnum. Þeir sögðu einnig frá tilfinningum um skömm, lítilli sjálfsvirði og sektarkennd. Margir greindu einnig frá því að notkun þeirra á IP leiddi til minnkaðs svefns og þar af leiðandi lítils skaps og tilfinningalausrar hreyfingar eða daufur yfir daginn. Þetta virðist hafa haft skaðleg áhrif á áhrif, haft áhrif á þátttöku þeirra í starfi eða námi, félagsstarfsemi og verulegum öðrum.

Þátttakendur sögðust hafa fengið einkenni „þoku í heila“, vanhæfni til að einbeita sér og „ADHD“ eins og einkenni. Nokkrir þátttakenda sögðu frá skertri getu til að vinna flókin verkefni eins og heimanám eða verkatengd verkefni, jafnvel þó að það myndi ekki gera verulegar afleiðingar eins og einn þátttakandi benti á, „ADHD, Brain Fog, einbeitingarleysi, hrasa um klám jafnvel þegar unnið er mikilvægt verk.„Einn þátttakandi sagði að notkun hans á IP hafi haft áhrif á einbeitingargetu hans og hafi„truflaði getu mína til að einbeita mér að löngum verkefnum, þar með talið lestri og ritun. “ Þátttakandi ræddi um áhrif IP notkunar sinnar sem leiddi til „skortur á hvatningu, skýrleika og þoku í heila. Eins og ég sagði áður hefur glímt við vímuefna- / áfengismisnotkun gegnt hlutverki, en ég upplifi hungover tilfinningu núna eftir að hafa horft á klám“. Aðrir þátttakendurnir voru bergmálaðir af þessu, eins og til fyrirmyndar.

Verður þú þá allur ef þú lokar bara klámflipunum meðan þú gerir algebru? Það er góð byrjun en haltu áfram að lesa.

Notkun klám og langtímaáhrif á einbeitingu

Miðað við örar endurbætur sem sumir notendur sjá oft eftir að þeir hætta í klám virðist sem maður þarf ekki að vera fíkill til að verða fyrir skaðlegum áhrifum. Áður en við greinum viðeigandi rannsóknir skulum við íhuga hvað fyrrverandi notendur segja frá breytingum á einbeitingu eftir klám. (Fleiri sjálfskýrslur er að finna í lok þessarar færslu.):

• „Þetta hefur kannski ekkert með það að gera en þar sem ég er hættur að hugsa og hugur minn er orðinn miklu skarpari. Eins og ég gat um hér að ofan skráði ég mig í háskólanámskeið á netinu, ég sparkaði alvarlega í *** í þessum tímum. Geta mín til að halda í þekkingu er margfalt sterkari og ég get einbeitt mér miklu betur. “
• „Ég hef tekið eftir því að ég get varðveitt myndupplýsingar verulega betur en fyrir endurræsingu. Uppgötvaði það fyrir tilviljun þegar ég skoðaði skýringarmynd í kennslubók og áttaði mig á því að ég þyrfti ekki að skoða það aftur þar sem ég gat enn munað myndina í smáatriðum. Man líka andlit betur. “
• „Ég get fengið meiri vinnu bæði í starfi mínu og í hlutastarfi. Ég get einbeitt mér lengur. “
• „Í dag hef ég fundið fyrir miklum minningabótum við endurræsingu mína [hjásetu frá sjálfsfróun til klám]. Mér líður eins og ég sé andlega kveikt og til staðar í fyrsta skipti á ævinni. Og ég hef nú athygli. Mér líður eins og síðustu 10 árin sem ég gat ekki einbeitt mér að neinu og ég gat ekki munað neitt. “
• „[Dagur 68] Mér líður eins og heilinn sé að gróa. Þegar ég byrjaði að endurræsa þetta skráði ég eftirfarandi einkenni sem mér fannst eins og þyngd á herðum mínum:

1. skortur á hvatningu
2. pirringur
3. heilaþokur
4. vanhæfni til að einbeita sér
5. skapsveiflur
6. félagsfælni

• Í dag, Ég er stoltur af því að geta þess hér að ég þjáist ekki lengur af neinum þessara einkenna. Stemmning mín er miklu „stöðugri“. Fólk er farið að taka eftir því. Kvíðinn er FARINN. Styrkur minn er kristaltær; hvatning mín fyrir lífið er mjög mikil. “

Aukin þéttni og minni eru meðal þeirra sem oftast eru tilkynntar eftir klám og þau geta verið skýrist af því að breyting á fíknartengdum breytingum á heila breytist. (Aðrar, oft greint bætur eftir að hafa gefið upp hárspænu klám eru lækkaðir félagsleg kvíði og þunglyndi, bætt kynlíf, meiri aðdráttarafl til alvöru félaga, sjá möguleika samstarfsaðila sem fólk frekar kynlíf og hjálpar til baka til fyrri kynferðislegra smekk.)

Hvað segja vísindamenn?

Eins og í 2019 mörgum rannsóknum tengjast klám klám til fátækra vitræna niðurstaðna: Rannsóknir sem tengja klámnotkun við verri andlega-tilfinningalega heilsu og lakari vitræna niðurstöður. Þar að auki hafa fíkniefnaleitarfræðingar ítrekað sýnt það Internet fíkn framleiðir varanlegt minni og einbeitingu vandamál í sumum notendum.

Neuróvísindamenn hafa byrjað að einangra fíkniefnafræðilegar breytingar á heilanum sem gætu gert grein fyrir vitsmunum, svo sem minnkað grátt mál í framan heilaberki og disorganized hvítt mál. Kemur ekki á óvart, heila rannsóknir sýna að Internet fíklar þjást af skerta hemlunarstýringu og aukin hvatvísi. (Athugaðu að á meðan sumir af internetinu fíkninni rannsóknum rædd í þessum kafla fela online erotica notkun, enginn einangra það - ólíkt vinnsluminni tilraun sem er aðal efni þessa færslu.)

Brain rannsóknir á fíklum Netinu Sýna einnig aðrar breytingar sem geta haft áhrif á styrk: mælanleg lækkun á dópamínsmerkjum. Dópamín er miðpunktur styrkleika, áherslu, hvatningar og minni myndunar, og lágt dópamínmerki er mjög tengt við lélegt vinnsluminni (öpum líka) Og ADHD.

Það virðist sem ómeðvitað (sem aftur er á móti minni) stafar í raun af skorti á hvatningu (minnkað D2 dópamínviðtaka). Verkefni virðast leiðinleg eða óáhugaverð. Minnkað dópamínmerki í umbunarrás heilans er einkenni allt fíkn. Vísindamenn mæla dópamín flutningsaðilar í fólki með fíkniefni sagði:

Samanlagt benda þessar niðurstöður til þess að IAD [fíkniefnaneysla] geti valdið alvarlegum skemmdum á heila og taugakerfi niðurstöður sýna ennfremur IAD tengist truflunum í dópamínvirkum heilakerfum. Niðurstöður okkar styðja einnig kröfu um að IAD megi deila sambærilegum taugabólgu afbrigðum með öðrum ávanabindandi sjúkdómum.

Spurningalistarannsóknir á Internetinu um fíkniefni (þ.e. rannsóknir án hugmynda um heila) hafa einnig leitt í ljós minnkað vinnsluminni, léleg upplýsingameðferð og skert stjórnsýslustjórn. Niðurstöður þeirra eru einnig í samræmi við ADD / ADHD niðurstöður.

Mikilvægasti hluti sönnunargagna getur komið frá einum rannsókn, sem einnig fylgdi batna Internet fíklar. Hjarta skannur sýndi afturköllun breytinga á heila og betri vitrænni virkni. Sagði einn hópur vísindamanna:

Eftir meðferð, í öllum hópum, var [Internet Addiction] stigið lækkað verulega ... og stig skammtímaminnisgetu og skammtímaminnis hækkuðu verulega.

Með öðrum orðum er kannski kallað til lengri tímaáætlunar en bara að loka klámflipum á meðan að gera heimavinnuna.

Nýlegar taugarannsóknir á klámnotendum / kynlífsfíklum hafa bent á margar sömu breytingar á heila eins og sést á fíkniefnum og fíkniefnum. Þó að dópamínviðtökur hafi ekki verið metin í klámfíklum, taugafræðilegur desensitization og habituation hefur verið skilgreind. Með því að nota ýmsar aðferðir hafa sex rannsóknir greint frá vanþroska í klámnotendum (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Þetta bendir eindregið til lækkunar á umboðskerfi dópamíns. Að auki hafa fjölmargar rannsóknir greint frá skertri stjórnun stjórnenda eða truflanir á framrásum í reglulegum klámnotendum eða klámfíklum: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Bæði desensitization og skert stjórnunarstarf geta leitt til lélegrar vitsmunalegrar starfsemi.

Cues, cravings og fíkn

Rannsakendur hönnuðu núverandi vinnsluminni rannsóknarinnar að hluta til vegna þess að einstaklingur klámnotandi skýrir vandamál á meðan eða eftir notkun á Internet klám, svo sem að vanrækja eða gleymi ábyrgð, missa skipun og missa svefn, sem leiðir til neikvæðar afleiðingar. Vísindamennirnir hafa í huga að niðurstöður þeirra gætu bent til vitsmunalegra aðferða sem stuðla að missi stjórn á notkun á Internet klám:

Starfsemi kynlífsþátttakenda á Netinu gæti minnkað meðan þeir stunda kynlíf á Netinu, þar sem [vinnsluminni] er nauðsynlegur og mikilvægur þáttur í markstýrðri hegðun. ... Maður gæti haldið því fram að ef athygli einstaklinga á kynferðislegu áreiti og kynferðislegri örvun í kjölfarið truflaði starfsemi stjórnenda og ákvarðanatöku, þá gætu þeir verið færri um að fylgjast með og stjórna eigin kynlífsnotkun.

Vísindamenn leggja áherslu á það huglæg upplifun á meðan að horfa á klám er aðal spá fyrir hversu miklum vandræðum internetið kynlíf (í stað þess að horfa á tíma og ýmis önnur atriði). Vísindamennirnir lituðu í samhengi við fíkniefnaneyslu, fyrir hvern fíknartengdar vísbendingar leiddu til aukinnar athygli, mikillar löngunar og aukinnar líkur á bakslagi. Þeir leggja til að mikil þörf á að sjálfsfróun vegna svörunar við klám gæti endurspeglað undirliggjandi þrá og merki tilvist fíkn.

Í stuttu máli, klámnotendur sem hætta í klám og taka síðan eftir framförum í einbeitingu og minni eru ekki að ímynda sér þessar endurbætur. Sönnunargögnin benda til þess að endurbæturnar snúist um að snúa við fíknistengdum breytingum í heila.

---

Fleiri sjálfskýrslur sem tengjast styrk og notkun á Internetklám:

„Ég held að ég sé kominn á daginn þrettán eða svo. Nú er Ifeel mjög einbeittur og getur einbeitt sér betur en venjulega. Í dag held ég augnsambandi þegar ég tala við fólk og félagslíf finnst mér stöðugra. Ég held að rödd mín sé dýpri og hljómi minna „trufluð“ og skýrari. “

---

„Þegar ég var að [nota internetaklám] hafði ég svona heilaþoku eða stöðuga hungurlíka tilfinningu sem gerði mér erfitt fyrir að einbeita mér, tala við fólk eða gera bara dagleg verkefni mín. Eftir 7-10 daga hvarf þessi tilfinning. Hugur minn varð mjög skýr, hugsanir auðvelt að stjórna og ég varð miklu meira afslappaður almennt. “

---

30 Days og Brain mist hefur skilið hugann minn !!!

---

„Minni mitt hefur batnað. Mig dreymir mjög skýra drauma. Samtal er auðvelt. Ég verð aftur svöng (myndrænt séð). “

---

„Ég finn fyrir miklu meiri stjórn og ró núna. Hlutirnir ganga virkilega vel fyrir mig núna (hvað varðar fjárhagsvanda minn osfrv.). Geta mín til að einbeita mér og hugsa rökrétt hefur rokið upp án þoku. “

---

„Ég er núna 14 daga og það er auðveld ferð hingað til. Ávinningurinn sem ég hef tekið eftir er stóraukinn einbeiting og einbeiting. “

---

„Sumir af þeim ávinningi sem ég hef upplifað: Ég er félagslyndari, ég get varðveitt og munað upplýsingar miklu betur. Ég man mun betur eftir atburðum í fyrra lífi mínu. Ég er ekki pirraður og er einbeittari. Og ég get framkvæmt verkefni miklu hraðar. “

---

„Önnur mjög mikilvæg breyting er draumatíðni eða drauminnköllun. Ég hef dreymt og munað eftir fleiri draumum en nokkru sinni síðan ég hætti í klám. Veit ekki hvað það er. Kannski var heili minn búinn á klám fyrir svefn og hafði ekki orku til að láta sig dreyma eða eitthvað. “

---

„14 dagar - ég er undrandi á því hvernig ég man eftir öllum þessum smáatriðum um hana, en áður hef ég bara verið að horfa á stelpubob og ef þær voru ekki falsaðar hafði ég ekki áhuga.“

---

Dagur 79, NoFap Hardmode og einbeiting, þennan mánuð náði ég að lesa 1200 blaðsíður á 40 klukkustundum! Í fyrsta skipti í 5 ár.

Einn af kostunum við No fapping er skýr áhersla og ég get borið vitni um það, það eru mörg ár síðan síðast þegar ég hef lesið svona mikið á mánuði, þennan mánuð gat ég lesið klukkustundum saman á hverjum degi til að auka meðvitund mína.

Kraftur vanans er sannarlega merkileg bók til að skilja sál þína og fallegu vísbendingar þínar, það hjálpaði mér verulega að breyta nokkrum af venjum mínum hingað til. annar þeirra er að lesa á hverjum degi.

Hlakka til að uppfæra með ykkur á 90. degi,

---

„Mér hefur fundist orðaforði minn vera kominn aftur á það stig sem ég man að hann var á árum áður.“

---

A sigur! Styrkur endurheimt.

---

„Ég get gert aðra hluti. Ég finn fyrir öðrum hlutum. Og ég vil og þrá aðra hluti. Ég er ekki lengur að leita að næstu lagfæringu minni. Klámmyndir hafa ekki það vald sem þær höfðu einu sinni yfir mér, né er ég girndarbolti allan daginn. Ég er loksins farinn að hafa huga sem hefur einbeitinguna til að hugsa um aðra hluti fyrir utan kynlíf. “

---

„Önnur niðurstaða: skrif mín hafa orðið miklu betri. Ég meina ekki rithönd (þó að það lagaðist líka). Ég meina orðaval, setningagerð o.s.frv. Á fyrsta ári mínu í framhaldsnámi (sem ég lauk nýlega) voru skrif að sönnu húsverk. Nú, eftir klámlaust, er það ánægjulegt. Svo auðvelt og ókeypis. Ég hef fleiri orð til ráðstöfunar, líklega vegna þess að minni mitt hefur batnað almennt. “

---

90 dagar: -Mikið minni kvíði -Mikari agi -Minnkennt minni og áherslur -Skipt kynlíf með kærustunni minni -Mikari áfrýjunar- Betri dómur.

---

Nofap hjálpaði mér að læra í sex klukkustundir í dag.

Ekki stanslaust, með svona hléum þar sem ég er að senda skít. En ég fékk MIKIÐ gert. Hvað ætla ég annars að gera? Sjálfsfróa? Nei

---

„[6 vikur] Einbeiting mín, viðleitni mín, athygli mína að smáatriðum, minni, minnisvarði minn og félagsfærni mín hafa öll batnað.“

---

„Um það leyti sem ég byrjaði að nota klám fyrir nokkrum árum fór minni að þoka. Allt mitt líf síðan þá virtist vera ógreinanlegur blað. Nú, nokkrir mánuðir í bata, eru minningar frá fortíðinni að berast mér. Í fyrstu var ég vantrúaður á að þeir gerðu jafnvel vegna þess að þeir eru svo glaðir og áhyggjulausir. En loksins, eftir að hafa verið svekktur með þetta svo lengi, finnst mér þetta vera mitt líf og þessar hamingjusömu minningar eru raunverulegar. Ég hef verið að berjast við að finna fyrir einhverjum tengslum við fyrri líf mitt og aðgerðir. Nú þegar fortíð mín flýgur aftur til mín og finnst þetta allt frábært. Einnig drauma. Jafnvel draumar sem gerðust fyrir mánuðum eru að koma aftur til mín og það er líka mjög skemmtilegt. “

---

„Það sem ég hef tekið eftir fyrir sjálfan mig er að það að minnsta kosti [klám] hefur bætt minni minn verulega. Það athyglisverða, sem ég gerði mér ekki einu sinni grein fyrir fyrr en núna, er að blóðsykurinn hefur verið mun stöðugri þar sem ég hef ekki verið með fullnægingu. Það er samband milli minni og mikils glúkósa í heila eða lágs. Ég hugsaði bara ekki um hversu stöðugt það hefur verið síðan ENG sjálfsfróun í klám. Kannski hefur dópamín áhrif á það hvernig heilinn vinnur úr sykri. “

---

„3 vikur - Minni mitt er miklu betra. Ég hef ekki þessi heilaspjallstundir eins og áður. Nú koma hlutirnir auðveldlega til mín, sem er gott. “

---

150 dagar kláruðu hugsanir mínar og námsframvindu

Það eru hæðir og lægðir í þessari ferð en ávinningur þess virði. Ég fékk 3.9 / 4 meðaleinkunn, fyrir þessa önn var mín hæsta 3.5 / 4 og lægsta 2.8 / 4. Þú ert á réttri leið það eru margir kostir. Hvað sem þú lest um ávinning er satt. Vertu aldrei aftur. Ég er að undirbúa mig fyrir keppnispróf og ég vona að þessi ferð hjálpi mér mikið eins og hún hafði gert. Þakka ykkur fyrir mikla hvatningu. Ég er að fá það sem ég vil fá ég er undrandi vegna þess að það var ekki í gangi fyrir þessa ferð. Þakka þér Allah fyrir að hjálpa mér að hætta þessu. Ég mun aldrei fara aftur í slæman vana.

---

Nofap og GMAT. Betri áhersla þegar próf tekur. Einhver annar?

Ég hef verið í erfiðleikum með gmat prófið í næstum 2 ár og að lokum eftir 36 daga Nofap og gerði æfingarpróf í gærkvöldi, er ég fullviss um að ég sé tilbúinn að taka það með skýrri skoðun í næstu viku.

Fapping hefur vissulega skemmt áherslu mína og árangur á prófinu. Þó að ég fór í efstu viðskiptaskóla fyrir grunnnám og lauk námi með heiðursmönnum, var ég svekktur eftir að hafa prófað 3 sinnum og ekki fengið góða einkunn. Ég myndi bókstaflega svæði út á prófinu og missa áherslu. Hluti af ástæðunum sem ég byrjaði á Nofap er vegna þess að hann er þoku og ég get greinilega fundið muninn núna.

Eftir að ég var næstum því að fara að stunda MBA, fékk ég loksins skítuna mína og nofap samfélagið hefur hjálpað mér að vera á leiðinni. Óska mér heppni á prófinu!

Vissir einhver annar svipaða reynslu eða er þetta lyfleysuáhrif?

wearyrecovery

Fókus eykst örugglega þegar 100% heilans er að vinna fyrir þig og spilar ekki aftur klám í bakgrunni. Það eru ekki lyfleysuáhrif. Það er raunverulegt.

---

GPA önnin mín næstum í beinu samhengi við mynstur mína. Fullt af PMO = sofa í og ​​sleppa bekknum. Gerði mér aldrei grein fyrir vandamálinu fyrr en núna

---

Hagur svo langt

Félagar Fapstronauts, eftir 3 vikur án tappa, ekkert alkóhol, ekkert koffein og stöðuga hreyfingu. Mér í fyrsta skipti síðan ég var 12-13 ára núna að vera M [22] finnst eins og heilaþokan sé að losna. Ég hef aldrei getað útskýrt það en mér fannst alltaf eins og einhvers staðar í adolencense mínum, ég missti svolítið vitið á raunveruleikanum. Eins og ég væri áhorfandi í heiminum, heilinn þokaður. Jæja, nú er það horfið, eða að minnsta kosti mjög rifið. Og ég gæti ekki verið ánægðari með það.

Bitzu_

17m hérna sem notaði til að sjálfsfróun að minnsta kosti tveggja vikna / daglega. Ég hef verið að gera NoFap í næstum eins lengi og þú hefur gert og ég hef sömu áhrif. Yfirlýsing þín um að vera aftengd heiminum lýsir síðustu þremur árum í lífi mínu. Síðan ég byrjaði á NoFap hef ég fundið fyrir meiri þátttöku í skólanum og haldið upplýsingum svo miklu auðveldara. Mér finnst ég loksins vera að snúa aftur til þess sem ég var. Haltu áfram sterkur!

---

„Ég hef meiri orku en áður, kyrr sem helvíti en ég get stjórnað því. Minni mitt hefur batnað. Og ég er kominn með þennan félagslega gaur, sem einu sinni bjó í mér. Ég fékk sjarma minn aftur og það er þess virði hverjar svefnlausar nætur og svekktar mínútur sem ég eyddi baráttunni við þessa fíkn. ““ [90 daga skýrsla] Skýrari huga. Hugur minn hafði aldrei verið skýrari á ævinni innan þessara þriggja mánaða. Skortur á fapping og klám gefur þér virkilega mikinn tíma til að hugsa um þitt eigið líf og setur allt í samhengi. “

---

„Hluti sem ég hef tekið eftir: minnkaður kvíði, minni lund, meira félagslegt, meira sjálfstraust, meira ballsy þegar kemur að stelpum, hvöt til að bæta sjálfan mig, betri einbeitingu, mýkri tala, góðir brandarar: slæmt brandarahlutfall, þú færð hugmyndina . “ „(Dagur 15) - Jákvætt viðhorf

• - Hvatning til að vinna hversdagsleg verkefni (og gera þau hraðar)
• - Skarpara minni
• - Afkastameiri
• - Meira skapandi
• - Löngun til að taka að sér og taka á móti ábyrgð
• - Tærara höfuð
• - Betri hæfni til að sjá skrefin sem eru nauðsynleg til að ná lokamarkmiði og til að framkvæma þau skref
• - AÐ TRÚA AÐ FARA, og eykst stöðugt
• - Almenn ánægja með lífið
• - Meira til staðar / gaum í samtölum við aðra
• - Skjótari vitsmuni, finnast allt skondnara
• - Meiri löngun til að umgangast aðra “

---

„Minni - hafði alltaf gott - en að hætta að setja það í gegnum þakið. Ég gæti farið inn í 15 manna herbergi og lært + muna sérstaklega öll símanúmer þeirra á innan við 5 mín. GPA 4. Félagsfælni og BS neikvæð hugsun —-> út með ruslið. “

---

Einhver sem tekur eftir minni aukningu? (hunsa skjöld sem ég endurstilli)

KojaKhan

Já náungi. Hvern andskotans dag myndi ég öskra yfir húsið við hver sem var nálægt: „Hvar er hatturinn minn ??!“ “Hvar eru skórnir mínir !!!”
„Hefur einhver séð lyklana mína? Lyklarnir mínir eru horfnir! “. Viku í NoFap í fyrsta skipti og ég mundi hvar ég lét skítinn falla og hluti sem foreldrar mínir höfðu beðið mig um að gera. Það var æðislegt.

Kusak

Ákveðið. Óþarfa sjálfsfróun fyrir mig, hefur leitt til einkenna eins og augnþrengingar, handskjálfta, lélegt minni, bólur, heilaþok, þreyta og skortur á styrk. Ég hélt að þessi einkenni voru óþekktarangi af nokkrum vefsíðum til þess að selja vörur sínar þangað til ég byrjaði að upplifa þær fyrir mig.

Hefði lengsta streak mitt nokkurn tíma nýlega: 19 dagar og ég verð að segja að ég tók eftir að bæta bæði minni og einbeitingu. Ég fann líka minna þreyttur allan tímann.

---

Damn þú, Hjarta þoku.

Ég hef verið ákafur fapper síðan 12 ára og fyrir nokkrum dögum byrjaði ég nofap. Það hafa verið þrír dagar og þessi „heilaþoka“ er smám saman að hverfa.

Ég hef verið það hræðilega þéttur þoku síðustu 3 1 / 2 ára sem ég hélt að ég myndi aldrei komast út úr og hefðu samþykkt þetta eins og ég mun alltaf vera, það hefur verið lokið helvíti. Síðustu dagar hafa verið hamingjusamasta í lífi mínu, ég get einbeitt mér, ég er meira vakandi og líður ótrúlega samanborið við eðlilega niðurstöðuna minn.

En þó að þokan sé oftast farin, þá hef ég verið ótrúlega pirraður yfir nákvæmlega engu, núna er ég að mylja helvítis tölvutakkana mína vegna hömlulausrar uppsprettulausrar reiði. Ég er virkilega að slá þetta svo ég geti fengið smá stuðning frá ykkur svo ég fari ekki aftur í gömlu skítvenjurnar mínar.

---

Musings á degi 50, ávinningur, nofap staðreynd-stöðva.

HEIÐAMYNGUR ER TIL: Á hverri bingíunni get ég fundið fyrir heilaþoku. Ég hef séð klám nokkrum sinnum á augnabliki veikleika og athafna MO, eða kantur er ekki nauðsynlegur fyrir þoku að koma aftur. Bara að skoða klám og leyfa þessum tilfinningum að flæða yfir veldur því. Hver tími tekur nokkra daga til að stilla aftur í eðlilegt horf en það virðist vera hlutur sem verður hraðari í hvert skipti. Ég hef líka tekið eftir því í fyrsta skipti um það bil 40 daga inn í þetta að ég hef engan áhuga á að sjá neitt harðkjarna og jafnvel þegar það er smellt á það vekur það ekki.

Ég hafði nokkra mismunandi hluti sem mér fannst vekja (ekki alveg fetish) sem höfðu safnast saman í gegnum árin og ég gæti örugglega sagt að heilinn á mér hjólaði í gegnum þá næstum tímaröð. Það sem heilinn „þráir“ í mér núna er bara myndir af áhugamannastelpum, aðeins softcore. Ég átti nokkrar stundir með veikleika við að kanta snemma og ég get örugglega sagt að hlutirnir voru viðkvæmari. Ég myndi leyfa mér að giska á að ég myndi ekki endast lengi þessa dagana.

---

Undarleg áhrif NoFap

Bara til að byrja með, smá bakgrunn. Frá 16 var ég PMO að minnsta kosti 3 sinnum á dag (mjög oft oftar). Ég fékk áður æðislegar einkunnir en var hræðileg með konur og samfélagið almennt. Svo komst ég í háskólann og þegar ofsafengin hormón mín róaðist, þá gerði PMO'ing mín það ekki.

Þetta leiddi einhvern veginn til þess að ég var vanvottaður og hvatti ekki marga hluti - þar á meðal konur. Þetta þýddi í grundvallaratriðum að ég sagði það sem ég vildi þegar ég vildi hvernig sem ég vildi vegna þess að mér var bara sama um afleiðingarnar (ég held að afleiðingin af því að heilinn hafi verið dofinn niður í gegnum allt PMO'ið mitt - ef stelpa hafnaði mér, það skipti ekki máli því ég gat fundið pixla 10x betri en nokkur stelpa sem ég gæti nokkurn tíma fengið).

Svo konur fóru að laðast að mér vegna óviljandi slaka á traust mitt á tali og viðhorfi. Ég hafði ekki tilhneigingu til að bregðast við því því eins og áður segir voru pixlar og ef ég virkaði á það gat ég ekki náð því nógu vel upp til að hafa skemmtilega PIV hvort sem er. Þegar þetta byrjaði að gerast fóru einkunnir mínar að renna út, mér fannst erfiðara að muna hluti ... .. það var eins og heilinn á mér væri orðinn kyrrstæður. Ég var með nær ljósmyndaminni sem breyttist í að gleyma nöfnum fólks (eitt sem ég notaði til að gera það að markmiði að gera það aldrei).

Síðan ég byrjaði á NoFap fyrir 20 dögum hefur heilinn minn orðið fáránlega beittari, að því marki þar sem mér líður eins og ég hafi aldrei verið betri vitsmunalega. Ég get einbeitt mér lengur, man meira og ég get bara gleypt upplýsingar næstum eins vel og í framhaldsskóla (eftir 20 daga!). Í félagslegu hliðinni er ég líka að fara aftur í menntaskóladaga. Ég er aftur farinn að vera félagslega óþægilegt, taugaveiklað rugl. Ég er að ofhugsa samtöl í stað þess að starfa ósjálfrátt að hlutunum, gera smáræði (eitthvað sem ég bætti mig töluvert þegar ég var vanvottaður) næstum ómögulegur.

TL; DR Fyrir NoFap = góð félagsleg færni, góð með konur (en engin hvatning til að stunda) og hræðileg heila. Eftir NoFap = hræðileg félagsleg færni, hræðileg við konur og ótrúlega heila.

---

kito9911 daga

Sama tegund af aðstæðum hér. Ég er aðeins 11 daga inni, en mér líður eins og ég sé að hægja á mér (og ég er ánægð að það er) að snúa mér aftur að heilaþokulausum menntaskólahug.

Einbeiting mín er betri, hvatning til að gera það gott í skólanum er aftur og síðast en ekki síst löngun mín til að umgangast félagið er betri. En já, ég var líka of hugsandi þá og mér finnst það læðast aftur. Það hverfur. Það er eitthvað sem er örugglega hægt að vinna með, bæta með sjálfstrausti og tíma. Heilaþokan er það sem er raunverulegt vandamál. Haltu því frá þér og þú hefur réttu manneskjuna til að takast á við félagsfærni.

Mikilvægast er að reyna að eyða meiri tíma með vinum og eins lítið og hægt er á tölvunni.

---

Superpower | Ekki kvenkyns tengd

Ég get talað annað tungumál mitt, frönsku, reiprennandi. Jafnvel þó að ég hafi lært það í skólanum í mörg ár og búið í landi þar sem það er aðal tungumálið, þá var ég alltaf að stama þegar ég talaði það og vegna heilaþoku gat ég ekki tjáð mig vel því ég gleymdi alltaf orðum og svipbrigðum. Ég var líka svo óörugg þegar ég talaði það vegna þess að ég var meðvituð um meintan enskan hreim. Hins vegar get ég bókstaflega talað við fólk eins og það sé móðurmál mitt. Orðin veltast bara af tungunni og ég stama ekki lengur. Ótrúlegt. Í alvöru. Og fólk hefur dirfsku til að segja að nofap sé ekki töfrar.

---

Nofap hefur gert mig valedictorian.

Einfaldlega sett, ég gat ekki gert það ef ég hélt að sóa tíma mínum að berja kjötið mitt. Það er heiður að vera meðal ykkar, á morgun er málið mitt. Óska mér heppni krakkar!

---

Hver hefur læknað derealization / depersonalization / heila þoku?

Þannig að ég hef upplifað stöðugt heilaþoku undanfarin ár. Byrjaði í meginatriðum að renna í átt að síðasta ári mínu í menntaskóla alveg þangað til núna (~ viðvarandi síðastliðin 9 ár). Stundum velti ég því fyrir mér hvort það væri í raun heilaþoka eða hvort það væri í raun bara ég, ja, ég.

En þegar heilaþokan slitnaði í þeim tilfellum, sem áttu sér stað af handahófi undanfarin ár, fannst það frábært. Fannst eins og ég væri „hinn raunverulegi ég“ aftur, fær um að gera hvað sem er og allt. Það myndi endast í einn sólarhring eða svo, ég myndi hafa ótrúlega orku, geta tengst öllum vel og líður virkilega lifandi. Þá myndi þokan í heila ganga aftur og uppvakningastilling myndi hefjast. Ég myndi fara aftur í leti, drunandi, ómótiveraða „skel“ raunverulegrar manneskju um tíma þangað til ég myndi fá annað brot í skýjunum.

Þannig að ég hef alltaf vitað að það var eitthvað „rangt“ í skynjanleika minni og myndi aðeins taka eftir því þegar ég væri hinum megin við girðinguna; þegar heilaþokan myndi ryðja sér til rúms.

Nýlega (núna í 11 daga) er ég hætt að fella og skoða klám (ég var 1 eða 2 á dag) og hef tekið eftir því að heilaþokan er horfin. Ekki fjarað út, ekki bara þynnri heldur FARINN.

Ég anda og finn það. Ég sé fólk og horfi í augu þeirra. Og ég veit hvar ég er, hvað ég er að gera, hvað klukkan er og hvað ég þarf að gera á næstu klukkustundum, dögum, vikum. Ég get haldið einbeitingu í miklu lengri tíma og fundið fyrir mér hvatningu til að gera tonn af hlutum í einu. Ég er með skip í mínu skrefi og lít í raun í kringum mig og sé allt annan heim.

Mikilvægast er að það er ég. Hinn raunverulegi ég. Ég sem hefur alltaf verið blindaður af hversdagslegu niðurbroti heilaþoku.

Ég á enn langt í land. Næstum áratugur af því að vera „í myrkrinu“ er ekki eitthvað auðvelt að skipta um hvað varðar venjur og tímastjórnun, en manneskjan er til staðar og ég hef hvatningu til að snúa þessu við.

Svo já, að mínu mati er heilaþoka (eða „derealization“) örugglega tengd fíkn, óhóflegri netnotkun. Fapping var fíkn mín, „flótti“ minn, en var líka það sem olli þessari „göngusýn“ eða heilaþoku af því tagi sem bara sagði heilanum að halda sig við bert grunnatriði og láta af öllu öðru mikilvægu í lífinu. Það vildi klám, fapping, fullnægingu, ekkert annað.

Afsakið lengdina. Hættu klám, fapping er allt í huganum. Segðu nánum vinum þínum frá því sem þú ert að gera. Hlakka til að sjá merkjateljarann ​​telja upp. Settu „lágmark“ (þarf ekki að vera 90 dagar) en gerðu það að „lengsta“ sem þú hefur farið án þess að slá.

Vertu raunverulegur, rétt eins og í fylkinu; þú velur hvort þú vilt annaðhvort vera í þínum „skilningi“ á því sem er raunveruleiki, eða taka hina pilluna og kafa í það sem er raunverulegt og fullkomna þig. Þú sem hefur opnað og getur náð fullum möguleikum þínum og lifað fullkomnu og hamingjusömu lífi.

Gangi þér vel.

---

Skylda 90 daga og hvert ég ætla héðan ...

91 dagur, hvað sem er - ég held að það sé svolítið á eftir hvort sem er.

Bakgrunnur: Skilinn einhleypur pabbi, 38 ára, átti aldrei í neinum miklum vandræðum með klám, MO kannski 3-4x / viku. Rakst á þennan undir, las aðeins og stökk inn. Ég hef alltaf verið mjög agaður maður, ég þarf venjulega bara ástæðu til að gera eitthvað. Að lesa alla kosti / reynslu / etc, var það eina sem ég þurfti.

Nú, reynsla mín. Sannlega, það var frekar auðvelt fyrir mig - eins og ég sagði áður, ég þarf bara góða ástæðu til að gera eitthvað, og ég er allur inni. Að lesa reynslu annarra við bakslag var örugglega líka mikill hvati, ég vissi að ég myndi gera líður eins og vitleysa og ég vildi það ekki.

Ég byrjaði í nýju starfi sem ég hef verið að elta í um það bil mánuð í þetta og mér hefur fundist það miklu auðveldara að einbeita mér og koma hlutunum í verk. Eins og aðrir hafa sagt er „heilaþokan“ horfin og mér finnst ég vera meira vakandi og hafa skýra hugsun sem er æðisleg. Ég fékk viku-í testósterón toppinn, sem var æðislegt!

En það mun aldrei verða venja aftur.

---

Hvernig breytti ég lífi mínu á 30 dögum (og hvers vegna þú ættir líka)

Ég hef verið að reyna og mistakast við nofap í u.þ.b. 9 mánuði. En það eina sem ég gerði aldrei var að gefa upp og komast að því stigi þar sem ég sagði sjálfan mig að það sé engin leið að ég geti hætt að horfa á klám eða sjálfsfróun.

Síðan þá hef ég breytt lífi mínu alveg.

-Ég byrjaði að vakna á 6am daglegu tilfinningu orkugjafi (áður en ég hélt að ég væri þreyttur að vakna). Erfitt er að neyða þig til að fara að sofa á 10am meðan allir aðrir eru uppi.

Einbeiting mín í bekknum hefur aukist til muna! Alvarlega fyrir ykkur sem eruð í Uni eða College, NoFap er kraftaverk fyrir heilann. Áður fyrr þurfti ég að neyða mig til að einbeita mér í tímum og myndi samt enda í „svæðisskipulagi“ en núna get ég einbeitt mér í 3 tíma fyrirlestur með nánast engin mál (það lagast enn).

- Mér finnst hreinlega bara skýrari og ég get hugsað mikið meira skapandi. Minni er líka miklu betra, ég er miklu minna gleyminn.

Hvað hefur ég orðið fyrir? Alveg vel rólegur og hamingjusamur einstaklingur. Vinir mínir hafa sagt mér að ég virðist mjög ólíkur núna á dögum. Svefni mín er fullkomin, líkamsræktarstöðin mín og matarvenjur eru nú í lagi, fræðimenn mínir hafa batnað mjög fyrir vissu og félagslegt líf mitt hefur orðið frábært.

30 dagar og líf mitt hefur breyst frá þunglyndi, andfélagslegu, lágt trausti, heilaþrengdu, numb einstaklingur við hver ég er núna. Ég er enn að bæta. Ég vona að þetta muni hvetja nokkra af þér að gera NoFap með fleiri hlutum til að bæta hratt um allt.

---

Ég hef öðlast „ofurkraft“ og ég hef séð þetta andlega ástand áður. Ég hef haft ofurkraft allan tímann, bara í aðeins 10 sekúndur í einu.

Nú hef ég ekki getað útskýrt hvernig síðustu 48 dagar hafa haft áhrif á andlegt ástand mitt. Ég held áfram að segja hluti eins og „heilinn á mér er í öðrum rekstrarmáta“, „ég er meira alfa karlmaður“, „ég er svo öruggur“ ​​en ég áttaði mig á því fyrir aðeins klukkutíma að ég hef séð þetta „andlega ástand“ ”Áður sá ég það reyndar á hverjum degi.

Í hvert skipti, rétt eftir sáðlát, fannst mér ég vera ótrúlega skýr, með einbeitingu, áhugahvöt og tilbúin að taka á heiminum ... Í um það bil 10 SEKUNDUR. Þá myndi það fjara út og ég væri aftur að hugsa um að spila tölvuleik eða horfa á sjónvarp.

Jæja, þessar 10 sekúndur er það andlega ástand sem ég er í núna. Það er laumutoppurinn á bak við heilann sem var fastur í lostafullu ástandi, ég sá það svo oft, næstum á hverjum degi. Ég geri mér nú grein fyrir því að það er það ástand sem ég finn fyrir í ÖLLUM TÍMUM núna. Ég er alltaf skýr í kollinum, einbeittur og tilbúinn að takast á við heiminn, frá því að ég vakna og þar til ég fer að sofa.

Svo, ef þú getur átt við þessar nokkrar sekúndur sem upplifaðar eru eftir hvert skipti sem við fengum gleðina okkar, þá er það það sem þú færð að hlakka til þegar vel gengur.

Fyrir mig byrjaði ljósrofi virkilega að snúast á 28. degi, og fyrir utan nokkrar hæðir og hæðir, á degi 48 núna geisla ég bara. 🙂

---

Er einhver að taka eftir aukningu á minni / styrk?

Þetta er ein aðalástæðan fyrir því að ég er að hugsa um að láta þetta fara. Ég hef tekið eftir því að minni byrjar að versna með árunum og ég er ekki viss um að það geti valdið því. Ég geri venjulega 2-3 sinnum á dag tvöfalt. Og þó að ég hafi séð fáa vitna um aukið minni vildi ég sjá hvort það er almennur ávinningur fyrir fólk

Svaraðu 1)

Alveg! Ég hef tekið eftir aukinni einbeitingu á námskeiðunum. Jafnvel þó að ég hafi ekki áhuga á efninu sem kynnt er, þá get ég fylgst með og ekki svæðið.

Svaraðu 2)

Jæja, ég get ekki sagt sérstaklega að í lengstu rákir mínu hingað til (svona sorgleg lítil handfylli í 8 daga) að ég hafi verið færari um að einbeita mér. Ég held þó að það sem gerðist hafi verið að ég væri fúsari til að takast á við vandamál og takast þolinmóður á pirrandi eða leiðinlegar aðstæður í stað þess að reyna að flýja þau. Ég var meira kynna andlega.

---

93 dagar!

Það eru 93 dagar og ég held að ég geti farið að eilífu. Ég held að mér hafi ekki liðið svona vel svo lengi sem ég man eftir mér. Ég er 18 ára í menntaskóla með ADHD (Ég tek ekki lyf) og kæfisvefn. Og mér finnst skítt oftast ef ég sofna ekki mikið og ef ég hreyfi mig ekki sem þreytir mig. Að gera NoFap í 90 daga, taka daglega vítamín og lýsi á hverjum morgni, vera fyrirbyggjandi hefur hjálpað mér mikið. Ég get einbeitt mér í heimanám meira, verið afkastameiri í lífinu og margt annað. Lífið er gott.

---

Feginn að sjá aukna athygli á þessu. Sem 26 ára strákur sem hefur barist við klámfíkn í mörg ár, vona ég að það sé ýta undir að ráðleggja þessum ráðum við núverandi uppskeru ungra skaða sem alast upp á snjallsímaöldinni. Það hefði sparað mér mikla skömm og vandræði að vita áhættuna af því að skoða klám.

Athyglisverð tengsl ADHD / einhverfu og kynlífsfíknar. Ég held að ég sé ekki með neina klíníska hegðunarafbrigðileika (fyrir utan það undarlega sem fylgir sérhverri manneskju), en ég hef tekið eftir áberandi skorti á fókus og getu til að starfa félagslega mitt í klámfýlu. Mér finnst ég vera dofin fyrir öllu og reynsla mín festist ekki við mig eða hljómar eins og hún ætti að gera. Hugur minn verður að myndhverfandi köldum, steyptum vegg: harður og óbreytanlegur, sem og fastur þar sem hann er.

Ég get ekki metið fegurð eða vitsmuni annarrar manneskju vegna þess að ég get ekki tekið eftir þeim. Hugsar mér að það sé einhvers konar ómeðvitað skömm yfir því sem ég hef gert í leyni, og það er hræðilegt ástand. Ég mun vera í þessu fönki svo lengi að ég fer að trúa því að það sé í raun það sem persónuleiki minn hefur breyst í.

En þá fer ég í mánuð eða svo án þess að ég komi aftur. Þetta fellur venjulega saman við trúarinnblástur af einhverju tagi. Eða snúning við ljóðlist eða heimspeki. Ég mun geta skilið blæbrigði og komið með tímanlega vitnisburði í nærveru aðlaðandi kvenkyns (fullkominn próf) án þess að hrekja sig í smutty hugsanir um hana. Sjálfstjórn lætur mann líða svo lifandi. Það er um þetta leyti sem ég fæ mér kærustu og hef að lokum kynferðislegt samband aftur, en þá munum við slíta eða hvað sem er og ég kem aftur við tölvuna og fyllir nýfundnu hvötina og eyðileggja huga minn aftur.

---

Ég trúi sannarlega að nofap læknaði ADD styrkinn minn / fókusröskun

(Reyndu besta ensku mína)

Allt í lagi, ekki alveg læknað, en það hjálpaði mér virkilega að einbeita mér betur og hafa miklu betri fókus. Áður en ég byrjaði á nofap átti ég í vandræðum með félagsfælni og samtöl við fólk, í hvert skipti sem ég átti samtal gat ég ekki verið einbeitt og ég myndi reka fara af stað og verða mjög kvíðinn, líka sat ég mikið heima og ég myndi bara fara út ef vinir hringja í mig, ég tók aldrei fyrsta skrefið til að vera á útleið eða eitthvað. Ég var í vandræðum í vinnunni, ég var alltaf kvíðin fyrir að mistakast og ég var alltaf hrædd við að láta fólk fara niður. Ég yrði alltaf fúll þegar ég gat því það róar mig.

ÞÁ FYRIR ÉG STÖÐU 130 DAGA NOFAP: Eftir svona 1 mánuð eða svo byrjaði ég að öðlast sjálfstraust og ég var fullur af lifandi! Mér leið svo vel að mér tókst mjög vel í vinnunni og þegar ég talaði við fólk var ég ekki kvíðinn lengur og ég gat fylgst með hverju samtali, námið er ekki svo erfitt lengur ég var Rólegur og ég gæti HUGT RÉTT. stelpur tóku miklu meira eftir mér og þeim líkaði virkilega mikið við mig (stundaði kynlíf með nokkrum stelpum á milli dags 105 og 120! djöfull). (einnig læknaður af ED)

Mistókst á degi 130 ... Ég horfði aftur á klám ... virkilega heimskulegt ég hélt að það gæti ekki meitt en það gerði það. 5 vikur af fapping og ég var að verða mjög svekktur, stuttur sameinaður. Ég gat ekki einbeitt mér og félagsfælni mín kom aftur og ég var að verða kvíðinn í vinnunni. Gat ekki staðið mig eins vel og ég gerði þá nofap ...

Nú næstum viku á nofap aftur og mér finnst allt vera jákvætt aftur. Svo skrítið, hvernig nofap hefur áhrif á mig, það virðist svolítið rökrétt vegna þess að PMO er dópamín hlutur og viðbót þarf að gera mikið með dópamín líka. Ég lærði mjög mikið um ferðalagið mitt á síðustu tveimur mánuðum og ég er staðráðinn í að gera allt mitt líf. Ég þarf að gera þetta fyrir mig

---

Skák er besta leiðin til að staðfesta hvernig klám fari upp í hugann

garil2

Dude það sem gerist hjá mér líka ég er leikmaður og þegar ég klappst ég missa mikið í leikjum er hugurinn minn ekki fullkomlega að einbeita sér að leik.

Ig0w

Ég fæ þá líka. Og þegar ég er að spila samkeppnishæfu leiki og byrja að missa þá fæ ég venjulega tilfinningalegan óstöðugan þegar ég lendir mikið

rsitoppo

Já þetta sýnir áhrifin sem PMO hefur í huga okkar. Sama hlutur gerist hjá mér þegar ég spila CSGO, þegar ég er á ráði fer ég með liðið mitt og gerir geðveikar leiki en þegar ég kem aftur, get ég ekki einu sinni hugsað rétt, fer hraða viðbrögð mín niður og ég lenti af litlum mistökum liðsfélaga minna.

RSATAIF

Ég tók bókstaflega bara eftir því sama. Ég var frekar leiktur þegar ég var yngri og ég var mjög góður í því. Þá hætti ég að spila í langan tíma og hafði enga áhugamál um neitt; Það var bara klám og jerking burt allan tímann. Ég kom nýlega aftur í skák og var hissa á hversu illa ég hafði orðið. Það var eins og ég gat bókstaflega ekki hugsað framundan og gat ekki gert neina áætlun. Það er ógeðslegt hvað klám getur gert við þig; og versta hluti er áhrifin meira en líklega ekki að hætta við eitthvað eins léttvæg og skák.

TheBleekerMan

Sama hlutur gerist þegar ég spila tölvuleiki. Ég geri einfaldlega betra og kannski treystir þörmum mínum þegar á rák? Eins og langt eins og fyrstu manneskja fara samt. Ég skil aldrei afhverju. Gott að heyra allt sem þú hefur tekið eftir því líka

ELMasTurbo

Þetta er ég með bardagaíþróttir. Þegar ég fýla get ég ekki flætt og heltekist í sparringu og ég er hræddur við að verða laminn. Þegar ég fýla ekki er ég hugrakkari og dgaf og geri bara greiða og lendi mikið af þeim.

sheebasis

burakxnumx

Þú hefur örugglega rétt fyrir þér vinur minn, ég meina á nofap verðurðu einfaldlega klárari sem er innra með þér, en á PMO afvegaleiðir það kraftinn í þér

jonivaio

Ég man að ég kom einu sinni aftur og bingaði svo fast að þegar ég fór í matvöruverslun skömmu síðar gleymdi ég algjörlega PIN-númerinu mínu. Sem ég hef notað næstum daglega í mörg ár. Það var átakanlegt.

sigmaschmooz

Vá. Sama. Sannleikurinn.

sanketvaria29

satt ... Það er tölvuleikur á ps4 sem heitir bloodborne. Þegar ég keypti þennan leik árið 2014, þá notaði ég til að gera mikið fyrir það. Leikurinn var svoooo erfiður að ég hætti bara í honum. Ég hafði talsverðar framfarir í nofap árið 2018 og árið 2018 var ég í raun að njóta þessa leiks og fokking kláraði hann. Eftir það spilaði ég líka harðkjarna auka yfirmenn. Ég lauk nýlega darksiders 3 í enn einum harðkjarna heilaleifarleiknum. Ég var eins og hissa að sjá hversu betri ég var. Samt er ég enn verri í skotleikjum lmao ...

rom1bki

Ég sé það sama þegar ég spila Gwent, stefnumótandi nafnspjald leikur.

lostwanderer2

Ég hafði svipaða reynslu af skák og pes2018. Þegar ég kláraði ég venjulega eða tapa á móti AI. En þegar ég er á NoFap endar ég stundum töfrandi að vinna, jafnvel leiki sem eru yfirleitt erfiðara að vinna.

Alwinblake

Svo satt, ég sé þetta líka mikið í vinnunni. Þegar ég er á rákum get ég fengið svo mikið meira gert, og ljúka líka erfiðari verkefnum.

tasharuu

---

Gerði mér aldrei grein fyrir hversu slæm heilaþoka var fyrr en í dag

Þessar síðustu vikur virtist allt svo skýrt. Ég var alltaf 2 skrefum á undan með allt sem ég gerði, áhugasamir, skipulagðir og myndi jafnvel segja að samtölin mín væru aðeins betri.

Eftir að hafa komið aftur í morgun finnst mér heiðarlega tæmd. Ég held að það sé eins og þessi bakgrunnshljóð í heilanum sem hindrar mig í að hugsa skýrt.

Ég get ekki trúað því að ég hafi eytt árum saman svona. Hér er að fara aldrei aftur

Morgankingsley

Ég áttaði mig á því hversu slæmt það var fyrir mig einu sinni að þetta var eins og dagur fjögur og það var farið að hverfa, en fyrir mér var það meira heilasár

hjartans 3000

Sama hér. Mér líður líka eins og ég hafi orðið klárari í sæðisvistun líka.

cmyeung

---

Allan atvinnuskólann barðist ég, jafnvel að vera neðst í bekknum. Kvíði minn vegna verkefna, námskeiða, stjórnunar sjúklinga, fjárhagslegs, félagslegs og fjölskylduálags varð svo streituvaldandi að það tók á mig andlega þangað til meira en hálfa leið í tannlæknanám, þegar ég gekk inn í bygginguna fann ég fyrir miklum þrýstingi sem ekki ekki leyfa mér að hugsa skýrt og ég upplifði „þoka huga“ mikinn kvíða og þunglyndi. Prófessorarnir mínir héldu að ég væri bara hægur.

Ég varð svo örvæntingarfullur að finna lausn sem ég fór til sálfræðings og jafnvel keypt ADHD lyf í gegnum bekkjarfélaga eða á netinu í gegnum erlendum verslunum.

Lyfið var tímabundin lausn en kvíði mín kom aftur til að taka við.

Ég áttaði mig á því að ég myndi fróa mér svo oft bara að ég var svo ofbauð vinnu og það var einföld losun mín að stressa mig aðeins til að finna sjálfan mig í djúpri holu þunglyndis og kvíða, ég gat ekki einu sinni lesið tölvupóstinn minn og hjarta mitt myndi byrjaðu að dunda bara með vísbendingu um einfaldustu hlutina.

Það var ekki fyrr en ég rakst á NoFap að það var ferskt andblæ.

Ég er núna um það bil 60. dag ... ég fann fyrir bylgjunni í kringum 7. dag, mér fannst þessi „ofurkraftar“ ég var svo ánægður, einbeittur, áhugasamur, skýr í huga. Jafnvel prófessorar mínir, vinir, stelpur halda að ég sé önnur manneskja. Ég „flatlaði um viku 6“ venjulega þunglyndi, skort á áhugahvöt. Þetta stóð í um viku. En eftir það líður mér aftur vel. Enginn Fap er svoooo þess virði. Mastburating bara fyrir 5-10 sekúndna fullnægingu bara til að líða eins og skítur aftur er EKKI VERÐ. Mér finnst eins og líf mitt sé þess virði að lifa og ég elska að daðra við konur, vera í grófu húsnæði við strákana mína, taka nýjar áskoranir, taka góðar ákvarðanir, mæta tímamörkum snemma, fara á stefnumót bara til að njóta þess að tala við konur og elska lífið.

ADHD lyf virka ekki einu sinni lengur því ég þarf þess ekki. Mér finnst ég vera svo einbeitt án þess.

Stundum held ég að ef lífið hefði verið svolítið öðruvísi ef ég uppgötvaði þetta í byrjun tannlæknanáms. Ég sé ekki eftir því vegna þess að ef tannlæknaskólinn var að þrýsta mér að mínum mörkum hefði ég líklega aldrei uppgötvað nofap. Í tannlæknadeild - ADHD lyf virka ekki einu sinni meira því ég þarf þess ekki.

---

Ponfarrfap

Fyrir utan að geta fokkað aftur, sem er ekki svo lúmskt, þá er það að missa heilaþoku. Allt virðist skýrara og ég get stundað stærðfræði án vandræða yfirleitt aftur.

---

Einn af persónueinkennum mínum er í raun ekki raunverulegur ??!

Allt frá unglingsárum mínum hef ég alltaf hugsað um sjálfan mig að vera gleymin manneskja .. Ég hélt bara að svona væri ég og það var í DNA mínu ... Þessi vika sprengdi það algerlega í burtu. Minning mín hefur aldrei verið skarpari og andlegur klofnaður minn er eins og latur. Ég er algerlega í sjokki yfir því að ég eyddi næstum 15 árum í þoku vegna þess að slá. Þetta samfélag þarf að breiðast út! Margt fleira líf gæti verið bjargað.

---

Nofap gerir þig betri

Mér finnst alveg eins og Bradley Cooper í takmarkalausu.

Ég er á 90% meðaltali á háskólastigi núna 3 vikur inn í aðra önn. Stór framför frá síðasta sem.

Ég er kennari mjög aðlaðandi stelpa sem ég hitti í síðustu viku í fyrirlestri. Ég er líka fyrsti uppspretta fyrir hjálp á öllu fræðilegum með vinum mínum.

Þökk sé nofap hef ég nýjan skýrari sjónarhorni og meiri vitund.

---

Minnið mitt er að verða betra á degi 6

Vá. Ég er orðlaus. Ég gerði mér aldrei grein fyrir mikilvægi reglubundins vinnuminnis. Ég hef alltaf haldið að það sé eðlilegt að vera gleyminn, þurfa að lesa eitthvað aftur og aftur og geta samt ekki munað það.

Haha, ég get bókstaflega litið á bílnúmerin einu sinni og rifjað það upp 10 tímum seinna. Það var áður þannig að ég man ekki einu sinni farsímanúmer mæðra minna. Brjálað efni. Ekki nóg með það, heldur get ég séð hvers vegna ég hef verið svo mikill forsjá og nýtt mér það oft. Fólk getur verið að tala um eitt efni og ég mynda svar sem ekki einu sinni tengist því sem viðkomandi hafði sagt. Það er engin furða að ég fái „er þessi gaur þroskaheftur?“ líta frá fólki lol. Jæja það er allavega það sem ég held að sé í gangi.

Það er líka svo auðvelt að bera samtal við einhvern líka vegna þessa.

---

Nám er svo miklu auðveldara

Því miður kom ég aftur en ég hef lært svo mikið meira í þessari viku eftir að endurræsa þá fyrri endurfæddur minn í eina viku. Minnið mitt, rökstuðning, skilning, kynlíf næmi, sjálfsvitund, þau voru allt svo miklu skarpari.

Það fékk mig til að átta mig á því hvað ég var ekki í sambandi við lífið almennt. Það var eins og ég væri að labba um sem zombie öll 10 árin. Þetta hefur gefið mikla hvata til að endurræsa þá í hin skiptin sem ég endurræsði vegna þess að ég skildi ekki raunverulega vísindin á bakvið allt annað þá verður líf þitt betra.

Engu að síður takk fyrir að lesa og láttu mig vita ef einhver ykkar er að upplifa það sama!

---

Nemendur, NoFap er mjög gagnlegt fyrir þig

Í alvöru, það er miklu auðveldara að einbeita sér án allrar þessarar heilaþoku. Persónulega hef ég alltaf verið nokkuð góður námsmaður en það þurfti svo mikla vinnu að ég varð næstum geðveikur. Nú örfáum vikum eftir að NoFap uppgötvaðist er námið miklu auðveldara og afslappaðra.

Reyndu!

---

---

Óútskýranleg en mjög ógnvekjandi ávinningur af nofap!

Lesa hraðinn minn eykst.Eins og ef ég er að lesa grein um net, myndi ég bara skimma yfir alla línuna, hunsa minna mikilvæg orð, sagnir eða forsetar og hafa ennþá góðan skilning á því sem höfundur er að reyna að segja.

Þetta byrjar að gerast eftir um 7 daga nofap.

Hver annar fann það?

---

Skráðu þig að dópamínviðtökur eru að bæta, áhrif á nám

Það er brjálað, en áður en ég myndi PMO daglega, að gera bókhaldsvandamál fyrir bókhaldsnámskeiðin mín væri algjört húsverk, erfitt ef ég gat jafnvel byrjað þá. Þegar ég er byrjaður að byggja upp litlar rákir hér og þar (minn síðasti lengsti) er farið að líða vel að sinna verkefnum mínum í bekknum. Ég finn fyrir þrýstingi að gera þau, frestun hefur mikla tilfinningu og ýtir mér til að byrja. Áður fannst mér enginn þrýstingur á að byrja. Ég byrja að finna fyrir létti þegar ég vinn í þeim, gott til frábært þegar ég klára verkefni. Áður en ég fann ekki fyrir neinu, ekki tilfinningu fyrir afrekum, bara dofi ef ég sinnti verkefni. Ég veit ekki hvort þetta tengist NoFap en þessi tilfinning er hálf brjáluð og hún sló mig bara í dag.

---

NoFAP = GPA 4.0 og hálfmaraþon

Þeir sem eru í titlinum eru nýju markmiðin mín, ég get aðeins gert þau ef ég vinn Nofap áskorunina, hvernig veit ég það? Vegna þess að mánuðum saman var ég á NoFap, meðan ég var í áskoruninni, einkunnir mínar voru framúrskarandi, tókst mér að fara í starfsnám í 5. háskóla í heiminum (læknisfræði) og ég fór í læknaskólann, auk þess sem ég var í formi og ég hafði alltaf tími til að hlaupa og mér tekst að hlaupa mjög hratt 12K. Í læknaskólanum veldur streitu og veldur spennunni sem ég hef endað á aftur, árangur? GPA mitt hrundi niður í 3.5 og líkami minn er svo slappur að mér líður alltaf þreyttur og eins og skítur.

Í dag, eftir 2. tíma að skella skyndilega, sagði ég „Hvað f *** ég er að gera !!!“ „Ég hef fengið þetta frábæra tækifæri til að vinna bestu og verðlaunuðustu störf í heimi, starf sem ég hef alltaf viljað vinna, ég grét eins og barn þegar ég kom í læknaskóla, ef ég hugsa hversu mikið ég þurfti að vinna og nú ætla ég að klúðra því vegna þessarar heimskulegu klám ??? Ég á að láta fólki líða betur !! Klám skaðar fólk sem vinnur í þeim heimi og okkur neytendur “svo ég greip hlaupaskóna mína og hlaupafitnaðinn og ég fór út og hljóp svo hratt! Ég gat dáðst að náttúrunni, lífinu, sársaukanum, vindinum sem mér fannst ég lifa!

Hvernig get ég sóað lífi mínu fyrir framan tölvuna í að leita að klám þegar það er allt þetta fyrir utan! Þegar lífið er í kringum mig og innra með mér! Nýju plönin mín eru að taka GPA í 4.0 aftur og hlaupa hálfmaraþonið! Ef þú finnur fyrir þunglyndi eða líður eins og þú sért að fá bakslag skaltu fara út að hlaupa eða ganga og finna lífið innra með þér og í kringum þig! Við getum þetta krakkar!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Á hlekknum er myndin sem ég tók eftir æfingu í dag, hún er nálægt nágranna mínum í miðri náttúrunni 🙂 (afsakið fyrir mig) slæm skrif, þetta er allt skrifað af hvötum eins og hugsanaflæði úr heilanum á mér)

---

Minni minn.

Ég er ekki einu sinni 17 ára ennþá og hef verið með þetta vandamál núna í um það bil ár eða svo. Ég mundi varla neitt. Ég reyndi að lesa um leiðir til að muna betur en ég fann að minni mitt var skárra en flestir eldri en ég. Núna geri ég mér grein fyrir því að vandamálið mitt var ekki að muna, það var í raun að vera til staðar, einbeittur í augnablikinu, meðvitað að gera frekar en að taka ómeðvitað minnispunkta, horfa á kvikmyndir eða jafnvel eiga samtöl. Hvernig geturðu munað eitthvað þegar þú varst ekki einu sinni andlega þarna? Ég myndi ganga um og fara frá tímum til tímans, aðeins vegna þess að það var aftast í höfðinu á mér þar sem ég þurfti að fara.

Ég geri mér grein fyrir því núna, að ég var í raun fokking zombie. Síðan ég byrjaði á nofap finnst mér ég vera að verða meira í augnablikinu. Ég horfi meðvitað á það sem ég skrifa niður, eða heyri, geri eða segi. Ég sé fólk þegar ég geng um salina, vinir, jafnvel ókunnugir, ég mun brosa til þeirra, veifa, segja hæ. Í dag tel ég líkamsstöðu mína enn frekar, líkamstjáningu mína þegar ég er að tala við fólk eða jafnvel þegar ég er einn. Ég persónulega lít geðheilsu mjög alvarlega, mér finnst heili minn vera bestur allan tímann. Ég var áður með undarlegan ótta við að fá alzheimer eða eitthvað 20 ára (ekki bókstaflega)

Nú hugsa ég um hversu fokking ótrúlega heilinn minn virkar þegar ég hef ekki PMOed í 4 ár 20 ára að aldri.

---

Minnisvandamálið verður fastur - en varað við. Þú verður fyrst að muna klám.

A einhver fjöldi af fólki kvarta yfir þoku og skortur á minni, sem er ein helsta ástæða þess að fólk byrjar nofap. Fólk notaði til að muna að vera ótrúlega klár og innsæi sem krakki og nofap er eina tækifærið í helvíti að batna aftur á það stig.

Ef þú fylgist með því mun það gerast og þú munt hafa gott minni aftur.

EN ég áttaði mig bara á því í dag á degi 6 ... Að þú byrjar fyrst að muna klám. Heilinn þinn byrjar að draga fram atriði sem þú hefur horft á fyrir bókstaflega árum síðan, til að fá einhverja möguleika á að plata þig til að fletta því upp aftur vegna gamalla tíma, eða tilfinningu um fortíðarþrá.

FOK það. Þó að það sé ekki bakslag, verður þú að komast í gegnum þennan mjög erfiða áfanga. Minning þín er að koma aftur! Þú verður að muna mikilvægar upplýsingar í vinnunni, fleiri formúlur í stærðfræðitíma, fleiri tungumálamynstur í erlendum tungumálastéttum, nöfn fólks, andlit, lyktina af þeirri stelpu sem þér líkar við ....

En. Þú verður að muna þessi eina góða gamla vettvangur frá með tímanum á þessari vefsíðu fyrst.

Veit að þú munt upplifa þetta og taktu þetta sem merki um lækningu. Mundu eftir þeirri senu, en ekki leita í henni aftur. Þetta er enn eitt fráhvarfseinkennið og hluti af grimmu en nauðsynlegu lækningarferlinu.

---

Jafnvel þó þú haldir það ekki, þá bætir heilþoka sérlega á hverjum degi á rákinu!

Svo eftir að hafa farið í um það bil 2 vikna rák hélt ég að ég væri ennþá með heilaþoku og var samt mjög áhyggjufull. Því miður fór ég aftur um miðjan daginn ... En ólíkt venjulegum niðursveiflum mínum hafði ég enn verk að vinna.

Hvað tók ég eftir? Strax eftir endurfall (aðeins 30 mín!) Heilablóðfallið mun ná hámarksstyrk! Heilagur skít, það fannst þoka, það virtist eins og ég væri að flytja í hægfara hreyfingu meðan allir voru að flytja á venjulegum hraða. (hugsaðu um að vera .5x í 1x heiminum). Clumsiness, gleymt, fáránlegt stafsetningarvillur komu fram.

Punktur? Sama hvort það virðist eins og heilaþokan lyfti sér ekki, þá er það. Taktu það frá mér - ég fylgdist með fullum krafti heilaþoku í vinnuumhverfi. Það er EKKI gott.

---

Framfarir í námi?

Ok, svo við skulum vera raunveruleg. Hefur einhver annar tekið eftir MIKLUM munum þegar kemur að einbeitingu meðan á námi stendur? Sem og þrautseigja meðan þú gerir það? Eins og ég gæti lesið í mesta lagi 15-20 mínútur áður en ég tók mér hlé áður, get ég nú án vandræða lesið lágmark í klukkutíma. Það er 11. dagurinn minn, og þetta er líklega mesti og besti munur sem ég hef tekið eftir hingað til.

---

Einn mánuður, heilaþoka horfinn - ennþá er flatlína eftir

Sum ykkar þekkja mig nú þegar, aðrir ekki en ég hef barist við PMO fíkn í að minnsta kosti 2 ár. Einu sinni gert það 60 daga (endurkoma), þá 118 daga (endurkoma), þá 65 dagar (endurkoma).

Þannig að ég held að það sé sanngjarnt að segja að ég hafi reynslu af þessari baráttu, ég tel sjálfan mig vera öldungur í endurræsingu, stórbróðir til að hjálpa öðrum.

Loksins einn mánuður niður. Munurinn er þegar svo gífurlegur, PMO fíkn er eins raunveruleg og hún gerist. Mér líður eins og “eðlilegt” eins og í heila mínum er þoka horfin. Ég er þakklátur þar sem skólinn byrjar eftir nokkra daga - sem og stefnudagur minn. Ég gæti þurft að fara í fangelsi í smá tíma, jæja, að minnsta kosti mun ég ekki hafa heilaþoku.
Brainfog er einn af verstu hlutunum sem tengjast PMO fíkn, bara gerir þig almennt þunglynd.
Já, ég er ennþá í flatlínu og líklega verð ég þar til að minnsta degi 50 - 70, ólíkt sumum fapstronaughts, ég tek undir að flatline er hluti af endurræsingarferlinu og ekkert sem óttast er.

Ég fékk einn mánuð á eftir mér og ég er að verða sterkur!

---

Viltu góða einkunn? NoFap.

Ég ætla að vera skýr frá byrjun þessarar færslu. Ég er ekki að monta mig, bara segja satt.

Svo NoFap eykur andlegan skýrleika þinn. Það hafa verið 24 dagar hjá mér og heilaþoka hefur horfið síðustu vikuna. Ég gat lært 13 tíma í efni. Skrifaði stórt próf í dag. TÖFUÐU það. 100/100 (alvarlegt). NoFap mun auka hvatningu þína til náms og einbeitingu þína líka. Svo fyrir trúlausa vinsamlegast prófaðu NoFap. Við ljúgum ekki á þessum vettvangi. Bestu kveðjur.

---

Nofap, hefur hjálpað mér að læra rétt og einbeita mér í langan tíma.

Hæ allir, ég er á 14 degi án þess að vera klár. Ég vildi bara segja, eftir að ég fór ekki í PMO, get ég lagt svo miklu meiri einbeitingu á uni vinnuna mína og gleypt upplýsingar miklu auðveldara, þær eru óraunverulegar. Hausinn á mér er miklu skýrari og flestir hlutir sem ég læri sitja í höfðinu á mér. Fyrir einhvern sem hefur stöðugt nánast staðist öll próf er þessi tilfinning óraunveruleg. Ég hef prófin mín í næstu viku og upphæðina sem ég hef í raun getað lært gat ég aldrei gert áður.

Ég myndi alltaf lenda í því að missa og þá missa hvatning það sem eftir er dagsins og segðu sjálfum mér að ég byrji á morgun. Ég byrjaði í endurskoðun í dag klukkan 12 og lauk rétt, klukkan er 7:30 í Bretlandi. Þegar öllu er á botninn hvolft líður mér vel, höfuðið finnst mér hreinlegra og ferskara þó að ég hafi prófin að koma upp líður mér eins og ég hafi nám í lagi í fyrsta skipti á ævinni. Ég hefði átt að gera þetta fyrr.

---

Hjartaþoka, náms og prófanir

Svo ég hef gert No-Fap aftur (í 56 daga rák). Ég hafði verið að koma aftur og ég man að ég hafði ALLT of mikla heilaþoku, gat ekki einbeitt mér að námi. Ég er á 18. degi núna. Andleg skýrleiki er FÁNLEGUR! Ég lærði endalausa tíma í gær og ég skrifaði stórt próf í dag og ég réði því skítkasti. No-Fap lætur bara heilaþoku hverfa. Önnur góð ástæða fyrir þig að byrja No-Fap. Það gerir þig svo miklu afkastameiri með allri þessari auknu orku. Engar afsakanir. Vertu sterkur.

---

Hjartaþoka að fara í burtu

Ég er um miðjan dag sjö og hef tekið eftir heilaþoku sem fer. Eftir PMO finnst mér eins og hugur minn hafi verið sleginn í milljón stykki. Nú er bara einn. Hugur minn er rólegur og einbeitingin er auðveld.

---

Minni, einbeiting og áhersla

Vonandi aðrir geta notað þetta sem hvatning. Hunsa merkið Ég er á 30ish dögum og hefur tekið eftir síðustu vikum miklum aukningu á þessum þremur. Sérstaklega í mínum hæfni til að halda nýjum upplýsingum og grípa nýjar tungumála hugmyndir á tungumálinu sem ég er að læra. Það er algerlega þess virði að krakkar halda áfram með það!

---

NoFap jók framleiðni minn og gerði mig ekki missa vonina.

Ég var að gera verkefnið mitt í skólanum sem ég tel mjög erfitt og ég var á barmi bókstaflega að gráta og svífa vegna allra streitu. Til mín heppni og afstaða frá klám, ég er nú 8 / 10 lokið af verkefninu þökk sé NoFap. Ef ég gerði fap það hefði eyðilagt meira en helmingur af framleiðni tíma mínum!

---

Takk og bless

Líf mitt varð heill 180. Ekki lengur kvíði, þunglyndi og ADHD. Ekki fleiri pillur og áfengi.

Hugur minn og líkami hafði aldrei fundið mig svo þægilegan, að minnsta kosti síðan ég man eftir mér. Það er kominn tími til að halda áfram frá þessum subreddit og Reddit fíkn minni almennt. bless gaurar.

---

Did NoFap bæta fræðilegan árangur þinn?

eesti356

Þegar ég átti skóla (á hlé núna) og ég tókst að ég var þreyttur, ekki löngun til að læra og bekkin mín voru góð en ekki sú besta sem ég gat gert. Eftir eins og viku eða 2 vikur var löngun mín til að læra meiri. Mig langaði til að læra, ég hafði minni heilaþoka, betri minni, fljótari viðbrögð. Ég gat skilið erfiðara viðfangsefni (Fyrir mig var það stærðfræði, ég skil það betur þegar ég var ekki að klára). Svo fyrir mig hjálpaði það mér örugglega.

Þyrstur

Já það hefur það. Það hefur gefið mér skýrari huga og ég finn hvatningu til að gera hlutina. Ég tók ekki eftir því þegar ég var háður en allt var ákaflega leiðinlegt og tregt. Ég var tilfinningalaus uppvakningur. Og mér líður á sama hátt eftir endurkomu. 3 sekúndna ánægja er bara ekki þess virði. Þegar ég klippti klám og sjálfsfróun úr lífi mínu, sleppti ég ekki tímum og endaði með Bs og hærra. Þetta kemur frá einhverjum sem féll í bekk og fór varla með Cs. Örugglega láta það fara.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo getur verið í vegi fyrir námi í raun er það eina sem ég er ástæða fyrir að ég er á Nofap þegar þú ert búinn að venjast því að þú ert ekki að fara að sleppa þér að setja þessa auka orku annars staðar

---

Nofap og heilaþokur, hvað eru einkennin þín?

Ég sé helling af fólki sem minnist á heilaþoku sína eftir nokkrar vikur eða mánuði af nofap ... En hver er skilgreining þín á heilaþoku?

hardmode_monk

Ég verð heimskari og hef neikvæðar hugsanir. Get ekki fókusað eins vel lengur. Get ekki hlustað á það sem aðrir segja.

Önnur eftirfylgni er þunglyndi, geðlos, að taka litla hluti persónulega, taka rangar ákvarðanir, aukinn félagsfælni, óþægilegur líkami (veit ekki hvar ég á að setja handleggina á mér), getur ekki horft í augun á fólki, almennt tap á æðruleysi í heildina og á meðan þú talar við fólk.

Þegar þokan hreinsar upp, finnst mér frelsað og rólegt.

Schimmen

Ég sé að mismunandi fólk upplifir mismunandi útgáfur af „heilaþokunni“ en þín hljómar mjög illa .... Hvernig hefurðu manninn?

hardmode_monk

Mér gengur reyndar vel. Ég kynnti nýlega nokkrar góðar venjur (sjá annað svar) og get haldið áfram að gera þær jafnvel eftir bakslag. Ég var zombie í mörg ár en NoFap núna er leiðin til að fara. Það lítur út fyrir að það batni í raun með tímanum.

Ruh25

Taktu að minnsta kosti um 2-3 vikur sem ekki eru afkomendur fyrir mig. Ég byrjar líka að hafa draumar / morgunnar reglulega á þessum tímapunkti.

Sporefreak67

Upp atkvæðagreiðslu svo aðrir peeps sjá þetta.

Ég hef slegið síðan 12.5 næstum daglega, stundum margfalt á dag, svo ég veit ekki hvað “Venjulegt” er. Eins og er á 10. degi eða svo og ég hef ekki tekið eftir mun í raun en ég er aðeins á 10. degi svo það er snemma ennþá.

jonasmon

Ég verð latur og minna áhugasamur um að klára eða hefja vinnuverkefni mín. Heilinn minn byrjar að koma með afsakanir af hverju það er í lagi að slappa aðeins af (eyða tíma í að gera ekki neitt) og vera ekki afkastamikill. Einnig byrja ég mjög oft að svamla…. Heilaþoka er helvítis hugarástand

Zack_stylo

Hata heilaþoka. Hættu að einbeita þér. Það er erfitt fyrir mig að klára stærðfræði, jafnvel þótt einföld útreikningur hennar muni taka mig nokkurn tíma eða ég get ekki leyst það. Ef það er einhver viðbót sem ég get tekið skaltu mæla með mér krakkar, veik og þreytt á heilaþokur. Stundum mun það gefa mér hræðilegan höfuðverk.

archer3199

Það er talsvert síðan síðasti góði rákur minn. En eins og frá reynslu annarra og fjarlægum minningum frá mér, ímynda ég mér þegar heilaþoka lyftist, þú verður bara meira „í augnablikinu“, þú getur séð heiminn, líf þitt frá betra sjónarhorni, hefur betri „stóra mynd“ auk þess að taka eftir smáatriðunum sem þú myndir missa af áður, þá færðu hluti sem þú gast ekki skilið áður. Einnig aukið minni og vitræna færni, betri fókus sem og betri fjölverkavinnsla. Auk þess segja sumir að sjón þeirra hafi batnað, þannig að þú gætir bókstaflega séð hlutina skýrari.

Vashyo

Ég man betur eftir hlutunum og eiga margar minningar úr fortíðinni að skjóta upp kollinum og ég hef verið frá PMO í um það bil 1 mánuð.

zr74

Að eigin reynslu - PMO veldur algerlega þoku í heila. Ég er í tveggja vikna rák og jafnvel þó að ég hafi verið veikur síðustu daga - í gær tók ég eftir því hvað höfuðið er skýrt. Það er eiginleiki sem erfitt er að lýsa - hausinn er rólegri, skýrari og bara meira saman. Þú ert meira einbeittur allan tímann. Ég geri ráð fyrir að flestir myndu ekki taka eftir því ef þeir eru ekki meðvitaðri um sjálfan sig. En fyrir mér er munurinn eins og nótt og dagur. Það er eins og þú sért í einhverri ofurheila töflu nema hún sé ekki stundar - hún er raunveruleg og viðvarandi.

Þetta eitt og sér er næg ástæða. Aðrir kostir sem ég tek eftir eru náttúrulegri orka (ég er ekki að æfa eða gera neitt annað öðruvísi), sterk hvatning til að brjótast í gegnum viðnám eins og frestun til að gera í raun það sem þú elskar að gera - í mínu tilfelli að mála og þú verður náttúrulega meira fullyrðingakenndur - í öðrum orð sem þú gefur ekki að þér um margt sem truflaði þig áður. Þetta er allt eðlilegt - ekki eitthvað sem þú vinnur að - það er hver við erum í raun og veru - og ég sé það skýrt. Ég get ekki ímyndað mér að vera blekktur aftur að það að flýja PMO býður ekki upp á neinn ávinning. Það er nótt og dagur. Eflaust í mínum huga.

---

Getur fíkniefni versnað auki / ADHD einkenni?

Hverjir hafa einhverja þekkingu eða reynslu af þessu? Með fyrirfram þökk!

populoso

Síðan ég hætti með PMOing hef ég tekið eftir ADHD einkennum mínum (þ.e. athygli / hvatningu / aga) batna, en þetta gæti bara verið hlutdrægni á staðfestingu og / eða lífsstílsbreytingar sem ég hef gert við hlið NoFap. Að því sögðu, ég held að hætta á klám muni ekki gera einkenni þín verri.

GenghisKhanSpermShot

Nótt og dagur fyrir mig, ég hætti adderall og finnst eins og ég er ennþá en það er náttúrulega ótrúlegt.

m1610

Örugglega. Ég gat alls ekki einbeitt mér aftur á dögum klámfíknar. Ekki náð mér að fullu en ég get einbeitt mér svo miklu betur núna. Það er dæmigert einkenni klámfíknar og lítið dópamín almennt. Haltu áfram og þú munt komast þangað.

joeshmo1990

Það læknaði mig alveg og aðeins að verða betri

bobofred

adhd fólk hefur tilhneigingu til að einbeita sér að hvötum sínum sem það nýtur. svo já ef getur versnað adhd einkenni. ein lengsta ferðin fyrir adhder er að læra hvernig á að finna einhverjar heilbrigðar hvatir.

---

Ég var ótrúlega á prófinu mínu!

ÉG FÁÐI 80% EF ÞETTA VAR GAMLI ÉG TEKI SANNLEGA 40 - 50 NOFAP ER EPIC!

Þakka þér alla.

---

Fullkomlega gert með hjartaþoka

Þó að titillinn hljómi eins og þetta sé jákvæð færsla ... þá er það frekar vakandi staða. Ég gerði það nýlega í 32 daga í nofap ... í fyrsta skipti sem ég hef gert það svo lengi án þess að kanta eða horfa á eina nakta konu. Svo fyrir alla þá sem geta tengt ... það er erfitt að gera en ekki ómögulegt. Mér leið eins og helvítis meistari eftir tvær vikur. Ég var að gera tilboð fyrir myndbandsvinnuna mína, ég var alveg verkefni langt fyrir tímamörk og ég var bara meira sjálfur og vissi það.

Jæja, ég lét líf mitt í gærkvöldi og hugsaði „Þú veist hvaða náungi ... þú hefur unnið mikið og það borgar sig. Af hverju nærðu ekki hámarki á einhverjum af þessum gömlu myndum ... ekki hafa áhyggjur, þú veist að þér líður vel “... við vitum öll hvernig það raunverulega lækkar. Ég smellti af. Það fannst mér frábært! Ég ætla ekki að ljúga, mér fannst mjög gott að fella og ég hugsaði kannski að ég myndi slá kerfið og að ég gæti kannski verið að gera heilbrigt pmo hér og þar. Jæja í morgun leið mér eins og algjört sorp. Gat ekki vaknað í tæka tíð, hefur ekki fundið fyrir einbeitingu eða hvatningu allan daginn og það er virkilega að gera mig geðveika.

Hvort sem það er lyfleysa eða ekki ... ég leyfi mér aldrei að finna fyrir þessu aftur. 32 dagar voru langur tími en ekki nógu langur til að lækna mig af þessari hræðilegu hækju. Aldrei mun ég láta þessa litlu rödd í höfðinu leyfa sér að verða stærri en lítil rödd. Jafnvel þó að ég gæti aðeins valið einn ótrúlegan ávinning af því að gera nofap, myndi ég taka það yfir tilfinninguna að missa til þessa einskis skammtíma ánægju af völdum fíknar. Fólk þarna úti, heldur sér sterkt og trúir á sjálfan þig. Þetta er maraþon, þið hafið öll þetta.

---

Dagur 60 skýrsla

Focus: Ég get með sanni sagt að áherslur mínar hafi einnig batnað verulega. Ég hef tekið eftir því við hugleiðslustundir mínar að það er verulega auðveldara að hreinsa huga minn af öllum handahófi gagnslausu kjaftæði sem koma inn í huga minn. Einnig er ég verkfræðinemi í 50 efstu verkfræðiskólum í Bandaríkjunum og við fáum mikla vinnu að vinna. Námshæfileikar mínir hafa verið miklir og ég er afkastameiri og einbeittari en nokkru sinni fyrr. Ég les bækur daglega og læri efni sem enginn kennir þér.

Ábending: lestu bækur, manneskja eyddi ævinni í að læra þekkinguna sem hún lagði í þann hlut, það getur hjálpað þér að ná því sem þú vilt ná. Ef þú ert of upptekinn skaltu fara í heyranlegt og fá ókeypis prufuáskrift þeirra og hlusta á bókina á 1.5x hraða meðan þú ferð. Lestu bækur um allt sem þú vilt, ást, konur, vinnu, sögu, trúarbrögð, peninga, félagslegt, fíkn. Í alvöru, ef þú hefur áhuga á einhverju þá er líklega góð bók um það.

---

Minningar frá barnæsku koma aftur

Ég hef verið hreinn (alls ekki PMO) í um það bil eina og hálfa viku núna og þegar ég vaknaði í morgun átti ég ljóslifandi minningar um mig sem barn sem ég hef ekki hugsað um í mörg ár.

Ég var bara að spá, virðist einhver annar safna gömlum minningum sem þeim hefur fundist þeir týndust eða mundu ekki þegar þú ert lengur án PMO?

---

Eftir 7 mánuði hef ég loksins staðist GED minn og stórar þakkir til NoFap og allra í því.

Tungumálaskor: 162

Félagsvísindastig: 169

Stærðfræði: 167

Vísindaskora: 167

Þetta voru stigin mín í GED og ég er bara svo ánægð að ég hef loksins getað staðist með svona stig þrátt fyrir að komast aldrei í 8. bekk.

Vegna þess að ég gerði það aldrei í 8th bekk þurfti ég að læra mikið af nýjum hlutum sem ég þekkti aldrei áður eins og algebru, rúmfræði, jarðfræði og önnur háþróuð efni. Ég setti mikið af vinnu í að læra allt efni og það var mjög erfitt.

Mér finnst mikið af þessum árangri koma frá NoFap vegna þess að það hjálpaði virkilega við þoku heilans og auðveldaði mér að læra fyrir og einbeita mér að prófunum mínum. NoFap hjálpaði mér virkilega við að standast prófið og í einbeitingu minni og ég er að eilífu þakklátur fyrir það. Ég held að ég hefði ekki getað staðist án NoFap vegna þess að það hjálpaði mér svo mikið síðastliðinn mánuð einn.

Annar stór takk fer til NoFap samfélagsins sjálft til að bjóða ráð og ráð þegar ég bað um það. Á einum tímapunkti ætlaði ég bara að gefast upp vegna þess að það var of erfitt, en / u / Eternal_Horizon hjálpaði mér með því að tengja mig við nokkrar síður frá www.yourbrainrebalanced.com og þeir hafa hjálpað mér að bæta á stórum og stórkostlegum leiðum. Ég elska þetta samfélag fyrir það sem það er og það var ein ástæðan fyrir því að ég bjó til reddit reikning.

---

10 ára sjálfsfróun, afstóð fyrir 30 daga, það sem ég fann!

Trúðu mér, það bætir í raun minni þitt (ég glími ekki við að muna orð eða nöfn lengur, þú heldur það bara og það er til staðar fyrir þig!). Mun betri fókus og athygli, eins og ég hef sagt áðan að þú lifir í augnablikinu, þú reynir að vinna úr öllum upplýsingum sem augu þín sjá, (það var það sem ég meinti með því að lifa í augnablikinu) frekar en að stara á hlut eins og uppvakning. Þið haldið að ég sé að ýkja það en þér líður eins og þú gangir beint upp og með meira sjálfstraust. Þetta er það sem mér fannst hingað til, Ertu ekki með neina stelpu ennþá (ENN EIN) …… .. 😉

Það bætir raunverulega leið til lífsins krakkar, svo skulum halda áfram að hvetja hvert annað og Hættu þessu þema fyrir líf!

---

Nofap og læra! HOLYBRAIN!

Þetta er alveg ótrúlegt krakkar frá þeim degi sem ég uppgötvaði nofap núna, ég er með minna heilaþoka og þreytu í dag kennarinn hrósaði mér og ég er svo ósammála vegna þess að ég er mjög slæmur í háskóla og ég missti á ári í skólanum! ég ætla að hefja nýtt ferðalag! Takk fyrir alla!

---

Ég er með myndrænt minni núna! Lestu þetta

NoFap Day 55: Svo ég var í skóla að gera Lab fyrir Chem bekk og kennari er að teikna nokkur mikilvæg efni um kenningu Lab á whiteboard. Allir keyra til að fá noteblocks sína en mér finnst eitthvað skrýtið, það er eins og ég veit að ég mun muna þetta skít samt, og þegar ég kem heim seinna, hef ég ljósmyndað whiteboard í huga mínum. Ég man hvert fyndið hlutur þarna 😀

Vertu sterkir bræður

---

Hvaða framfarir hefur þú séð að gefast upp á klám? (Hvatning þarf)

dekrizs

Skýrleiki hugans var alger besti ávinningurinn. Heilinn á mér var ekki að draga tog á milli þess að vera eðlilegur og kynferðislegur hver kona sem ég sá. Ég hafði líka meiri andlega og líkamlega orku til að verja áhugamálum, samböndum, skólum osfrv. Það kom mér á óvart hversu mikið klám féll frá mér eftir að ég hætti.

mightaswellgetstoned

Ég held að það hafi gert mér kleift að einbeita mér meira að því að taka ákvarðanir í lífi mínu sem ég notaði til að forðast og snúa mér að klám. Ég byrjaði að eiga í vandræðum með dauðagrip og það hvatti mig til að hætta að nota klám. Ég er fær um að vera við verkefni með öðrum hlutum í lífi mínu. Ég er bókstaflega með verkefnalista sem hefur skítt við hann fyrir 3 árum sem ég er loksins að ávarpa.

schodawg

Fyrir mér var einfaldasta og stærsta framförin sú að ég sef meira. Ég eyði ekki tíma á nóttunni í brimbrettabrun eftir því fullkomna myndbandi svo ég geti brjóstað must áður en ég fer að sofa. Fyrir mér er það algerlega byltingarkennt hversu mikinn tíma ég fæ til baka á kvöldin með því einfaldlega að horfa ekki á klám.

---

Haust 2015: Settur á próffræðilegt reynslulausn. Vorið 2017. Listi yfir forseta. Hæsta GPA í lífi mínu.

Ég man ekki hvenær ég byrjaði að fróa mér (ég held 6. bekkur, svo 12-13ish). En það var þegar ég var í gagnfræðaskóla og versnaði smátt og smátt alla leið að jólatíma þessa árs (20 ára unglingur í háskóla). Af einhverri náð Guðs fann ég Nofap og það breytti hugsunarhætti mínum. Ég hef verið í þessari leit síðan um jólin. Mér hefur mistekist tvisvar og stóð upp aftur og hélt áfram.

Ég var aldrei notaður námsmaður fyrr en á síðustu önn. Ég komst af og ég gerði hreinasta lágmark. En ég rann enn og lenti að lokum í prófadómi í skólanum mínum eftir haustönn 2015. Þetta þýddi að ef ég fengi ekki einkunnir mínar á næstu önn yrði mér rekinn úr skólanum. Þetta var í hámarki fíknar minnar finnst mér. Ég fylgdist með á hverjum degi tímunum saman. Var ekki í formi. Var ekki sama um sjálfan mig, eða námið mitt, og varð mjög þunglyndur að því leyti að ég velti fyrir mér hvort ég vildi jafnvel vera nálægt lengur.

En síðan NoFap kom inn í líf mitt beitti ég því sem ég lærði af þér öllum í mitt eigið líf. Þessa önn náði ég 3.45 meðaleinkunn og ekki aðeins er ég utan prófasts, heldur einu og hálfu ári seinna er ég á lista forseta. Ég elska að læra og elska líf mitt. Ég á fallega kærustu sem styður mig og hefur sýnt mér hvernig raunveruleg ást er, ekki bara skjár með fölsuðum óraunhæfum stelpum. Ég hef nú sannarlega gert mér grein fyrir því að klám er eitthvað sem ég get lifað án, eitthvað sem ég ÞARF að lifa án.

Lífið er svo miklu fallegri og fullnægjandi. Vinna harða bræður.

---

Heilinn þokan er ekki brandari.

Þetta er bara loftræsting til að koma aftur þegar ég þarf á henni að halda. Ég hef þjáðst af skýjuðum huga í langan tíma. Svo fékk ég yfir 50 daga rák og sameina það með því að fara í ræktina, borða hollt og almennt jákvætt hugarfar og vissulega, skýrt höfuð mitt var sá helsti ávinningur sem ég hef tekið eftir. Ég hef ekki fundið svona mikið fyrir stjórn í langan tíma. Einhverra hluta vegna hef ég leyft mér að koma aftur einu sinni eftir 55 daga eða svo. Og satt að segja var það ekki einu sinni svo slæmt. Ósammála mér á þessum tímapunkti, en þetta er mín reynsla.

Það eina bakslag eitt meiddi mig ekki. Ég giska á að sá seinni 10 dögum eftir þann fyrri hafi það ekki heldur. Það sem meiddi mig var að þetta fékk mig til að þróa hugarfar um að klám væri í raun ekki svo slæmt sem gerði mér kleift að baka meira og meira með færri dögum þar á milli þar til ég var strax þar sem ég byrjaði. Og giska á hvað? Hugur minn er svo þoka í dag að ég get varla einbeitt mér að neinu. Ég svaf eins og helvíti síðustu daga. Ég er dapur allan daginn að ástæðulausu. Hlutirnir verða betri að lokum, ég hef sjálfur séð það og ég veit að það er satt. Ég þarf bara að ýta í gegn og leyfa mér ekki að koma aftur.

---

Vissirðu fráhvarf frá klám skerpa minni þitt?

lostwanderingman

Ég held að það skerpi ekki minni þitt, meira eins og þú sért ekki annars hugar, þess vegna geturðu einbeitt þér meira og munið?

Tim-112

Ég myndi lýsa því sem skýrleika hugsunar. Þvingandi klámnotkun er venjulega ásamt og / eða framkallar ofkynhneigða hugsun. Þetta þýðir að heilinn verður oft annars hugar við kynferðislegar vísbendingar, annað hvort innri hugsanir eða áreiti í ytra umhverfinu. Án þessara tíðu truflana og lífeðlisfræðilegra viðbragða þeirra [mini “highs]] virka, virkar heilinn sléttari.

Niddo_87

Ég held líka að fylgni sé þessi. Þú hefur tilhneigingu til að vera minna truflaður af kynferðislegum hugsunum og fyllir því þetta „rými“ með gagnlegum hlutum í staðinn.

bigboobz74379

Já. Ekki aðeins minni bætir þó. Mér finnst eins og rökfræði og rökstuðningur mínar skotið upp líka. Ég varð mjög góður í stærðfræði á þessu ári þegar ég ákvað að hætta.

His_Dudeness1993

Já klám lýkur huga þínum það minnkar bókstaflega heilann, smellir upp á verðlaunamiðstöðina, hippocampus, frontal lobes.

---

ADHD og nofap.

Hæ. Ég byrjaði á nofap til að lækna ADHD minn. Nú var ég efins í fyrstu en síðan gerði ég nokkrar rannsóknir á Wikipedia. Ég tók áður Strattera og Wellbutrin. Sttratera eykur noradrenalín og Wellbutrin eykur noradrenalín og dópamín í heila þínum. (ADHD gerist þegar þú ert með lágt noradrenalín og dópamín í heilaberkinum.)

Þá rannsakaði ég hvað gerist í heilanum þegar þú finnur fyrir fullnægingu. Fullnæging er í grundvallaratriðum dópamín og noradrenalínveisla í heilanum og taugunum. (Eftir fullnægingu er aukið noradrenalín greint í blóðrásinni.)

Ég tengdi punktana og ákvað að prófa nofap. Eftir margra ára PMO, hafa noradrenalín- og dópamínviðtakar mínir verið sljóvgaðir og valdið ADHD einkennum. Ég ráðfærði mig við geðlækni minn og hún var efins. En ég ákvað að prófa það samt. Ég hætti með ADHD lyf og byrjaði nofap.

Fyrstu dagarnir höfðu verið algjört helvíti. ADHD minn var á sterum. Ég gat ekki einu sinni klárað þriggja mínútna YouTube myndband. Ég var eirðarlaus og gat ekki verið á einum stað í meira en eina mínútu. Nefið á mér var þétt og ég lifði ekki. Ég var varla til.

Síðan eftir viku komu einkennin af stað.

Lang saga stutt, ég er kominn í 46 daga og ADHD minn er horfinn. Ég get klárað verkefni og þetta er fáheyrt í lífi mínu. Ég vildi að ég uppgötvaði nofap þegar ég byrjaði í menntaskóla vegna þess að GPA mitt er mjög slæmt en ég er svo hræddur um að byggja upp mitt eigið líf með nýfundinni áherslu. Í millitíðinni lærði ég að kóða og bjó til einfalt app og það gefur mér nokkra peninga á hverjum degi í auglýsingatekjur. Það er í raun ekkert en það er samt fyrsta afrek alltaf í lífi mínu og ég er stoltur af því.

Mér er sama um að eignast stelpur eða vera alfa eða eitthvað. Að vera laus við ADHD einn er þess virði. NoFap virkar. Ég eyði ekki lengur tíma í að skoða gagnslausar vefsíður á Netinu. Og ég vil einfaldlega ekki. Ég fletti ekki einu sinni Reddit svo mikið. Ég hef svo mikinn tíma á hverjum degi.

Upphaflega ætlaði ég að skrifa þessa færslu þegar ég náði 90 daga marki en ákvað að gera það í dag.

Gangi þér vel á ferð þinni, fapstronauts.

---