The Fast Phobia Cure

Tækni til að takast á við klámfíknA batna notandi fann þessa tækni gagnlegt:

Ef þú lokar augunum geturðu séð myndina greinilega, ekki satt? Það sem þú veist kannski ekki er að þú getur hagrætt þeirri mynd í huga þínum. Komdu þér bara í afslappað rými þar sem þér verður ekki truflað. Lokaðu augunum. Taktu tvo til þrjá djúpa, hæga og afslappandi andardrætti til að þagga hugann. Kallaðu síðan upp myndina. Vertu forvitinn um það. Lítu á það eins og þú hafir setið í kvikmyndahúsi og horft á kvikmynd einhvers annars.

Ýttu nú myndinni langt í burtu, færðu hana aftur og ýttu henni síðan til vinstri og hægri. Færðu það þangað til þér líður vel með það. Það getur tekið nokkrar mínútur fyrir hugann að venjast þessari tækni. Vertu þolinmóður við sjálfan þig. Skemmtu þér við það. Þú gætir sett trúðanef á viðkomandi eða teiknað á yfirvaraskegg. Láttu myndina verða virkilega kjánalega. Myndin er aðeins mikilvæg fyrir þig vegna þess að þú gafst henni þýðingu. Nú hefur þú ákveðið að aðrir hlutir eru mikilvægari í lífi þínu. Þú þarft ekki þessa mynd lengur.

Næst kemur mjög skemmtilegt hlutur.

Tæmdu allan litinn úr myndinni. Gerðu það svart og hvítt. Gerðu það nú mjög lítið. Ýttu því núna langt, langt í burtu. Kastaðu þessari kjánalegu mynd út í geiminn. Minningin verður enn til staðar en það er vald yfir þér ekki.

Hvað ef það er kvikmynd? Ofangreint virkar mjög vel með myndir, en ef það er kvikmynd er eitthvað annað sem þú getur gert. Flýttu því og keyrðu afturábak! Gerðu það virkilega kjánalegt. Bættu smá sirkus tónlist við það. Sparkaðu það nú líka af plánetunni!

Sálfræði bak við ofangreindar tækni
Leiðbeiningarnar hér að framan eru byggðar á Fljótleg fælnahjálp. Við geymum myndir á sérstakan hátt í minni. Undirmeðvitundin notar tilfinningar til að merkja minningar til seinna muna. Því meira ákafur tilfinningin, því nær yfirborðið minnið. Þegar þú manst eftir myndinni, líkama líkaminn raunverulega þessi augnablik. Ef þú breytir tilfinningum sem tengjast myndinni með því að hlægja á það geturðu breytt minni. Þegar ákafur tilfinning er ekki lengur í tengslum við myndina mun það ekki lengur hafa sömu mikla áhrif. Athugaðu að dáleiðsla er venjulega notuð til að lækna phobias vegna ótta sem fylgir. Í þessu tilfelli kallarðu bara upp kunnugleg mynd og hlær að því. Það er gagnlegt ef hugurinn þinn er rólegur, en áherslan á trance er ekki nauðsynleg.

Ofangreint er einnig byggt á verkum Richard Bandler sem sá að fólk „sér“ myndir í höfði sínu á annan hátt og munurinn getur gefið þér vísbendingar um tilfinningalega þýðingu myndarinnar. Há mynd er stór og verulega lituð. Ef það er ekki svo ákafur, þá eru litirnir ekki heldur. Myndin er minni og fjær. Þannig að tæma litinn út úr myndinni og ýta honum lengra frá segir undirmeðvitundin að myndin er ekki mikilvæg lengur.