Stóri listinn yfir ráð og brellur

Færslur

  • Vinna út (verkin virðast vinsæl hjá mörgum nofappers).
  • Gera jóga eða teygja.
  • Gimsteinn sjálfur (sturtu, klippa nagla, raka, floss, bursta tennur, nota tungu skafa, þvo fötin þín, osfrv.).
  • Fá kreista kúlur fyrir hendur þínar (kreista kreista bolta og ekki pottinn þinn).
  • Fara í göngutúr.
  • Lesa bók í stað þess að vafra á vefnum.
  • Haltu hjá fólki.
  • Taktu þátt í klúbbnum (eða klúbbum).
  • Hreinsaðu húsið / íbúðina / herbergið.
  • Festa eitthvað í kringum húsið.
  • Byrjaðu á húsverkum sem þú hefur verið að setja af stað.
  • læra eitthvað nýtt (tungumál, hljóðfæri, elda, leysa Rubiks tening o.s.frv.).
  • 2 mínútu tími út.

Forvarnaraðferðir

  • Eyða klámmöppunni þinni, eyðu klám tenglum þínum.
  • Settu upp klámstopper (ekki lengur að horfa á kynþokkafullar myndir).
  • Engin beygja, tímabil. Snertu þig aðeins þegar þú hreinsar líkamann eða þvælist (sjá klemmubóluna hér fyrir ofan).
  • Vertu á opinberum stöðum.
  • Vertu utan um tölvuna eða símann nema fyrir sérstakt verkefni eins og
    bankastarfsemi, vinnu, skólavinna, tölvupóstur, texti, athugun á nofap, stöðva
    fréttir o.s.frv þá skrá þig út.
  • Ef þú ert surging dvöl burt af tölvunni eða símanum alveg.
  • Ekki vafra ekki um hugann á vefnum því þú smellir að lokum á kveikjuna.
  • Notið þykkt buxur með belti.
  • Farðu aðeins í rúmið þegar þú ert að fara að sofa.
  • Komdu út úr rúminu strax eftir að hafa vakið.
  • Bjór, vín, áfengi og pottur: Forðastu þetta þar til þú hefur traustan stjórn á fíngerðum hvatum þínum.

Andleg hvatning

  • Mundu hvers vegna þú ert að gera þetta.
  • Að öðlast þessa sterka skilning á sjálfstrausti og geta séð fólk í auga.
  • Það mun aldrei vera dagur þar sem klám mun yfirgefa þig hamingjusöm og fullnægt.
  • Mundu eftir því hvernig shitty þú finnur strax eftir að þú lendir í þér.
  • Mundu að eftir því sem ánægju miðstöðvarnar þínar snúast þú munt byrja að njóta reynslu lífs þíns betur.
  • Ef þú smellir þá ertu að þjálfa þig til að vera miðlungs.
  • Ef þú smellir þá skaltu undirbúa þig til að missa manliness þinn.
  • Þegar þú smellir þá er kynlíf þitt að horfa á annað fólk. Þetta þjálfar heilann til að vera beta karlmaður.
  • Ef þú klaufir þú munt lenda þig í lífi þínu (einu lífi þínu) og þú munt aldrei eiga von á að klára þig.
  • Brot af konunum í klám leiða ofbeldi. Þú vilt ekki leggja eitthvað af mörkum til skaða annars manns.
  • Klám og fapping fær þig til að líta á konu á rangan hátt. Þú vilt ekki vera þessi gaur.
  • Fólk getur skynjað að þú ert beta karl þegar þú klappar. Þeir geta skilið það.
  • Þegar þú smellir ekki verðurðu meira alfa. Alpha þýðir ekki
    árásargjarn douchebag, ég veit Buddhist munkar og lá meditators sem eru
    mjög alfa og mjög gott fólk á sama tíma.
  • Ekki gera nofap til að fá konur í rúmið þitt, gerðu það fyrir sjálfan þig.
  • Mundu að ef þú ert ekki með ED þú munt að lokum fá það.
  • Mundu að ef þú ert með ED þá mun nofap lækna það (ef það er engin undirliggjandi læknisvandamál).
  • Þú hefur frelsi til að ekki hafa áhyggjur af vafranum þínum.
  • Þú verður að hafa frelsi þess að hafa ekki annað, falið, sljóleika persónuleika.
  • Þú verður að hafa næmari og eðlilega svörun við kynfærum (þ.e. ekki lengur dauðsföll / dauðareinkenni).

Bættu við skuldbindingu þína

  • Viðurkennið sjálfum þér að þú hafir vandamál, fíkn jafnvel.
  • Gerðu opinbera skuldbindingu um að hætta að fíla (fyrir okkur flestir er þetta
    nafnlaus en opinber skuldbinding eins og hér á nofap, fyrir suma gæti það verið
    traustur félagi eða svona).
  • ef þú ert með ábyrgðaraðili skaltu hringja eða smelltu á þau þegar þú ert að surging.
  • Merktu nofap daga þína á dagatali ('x' út á hverjum degi með a
    litað merki, ef þú færð þig aftur þá 'x' út daginn eftir
    nýja rák með því að nota annað litað merki). Það þarf ekki að vera
    pappír, ég nota iPad dagatalið mitt.
  • ... en mundu að hver dagur er dagur 1, sama hversu mælaborðið þitt er.
  • Leggðu einnig framfarir þínar á nofap hverju sinni. Birta daglega ef þú ert að fara í gegnum gróft plástur.
  • „Low fap“ virkar ekki, kaldi kalkúnninn er besta leiðin.
  • Fara í nofap og hjálpa öðrum.
  • Hugleiðsla.
  • Þekkja virkjanir þínar (streitu, kvíði, leiðindi, einhvers konar skynjað bilun) og átta sig á því að fap fundur mun ekki hjálpa.

Bragðarefur síðasta úrræði

  • Köldu sturtur.
  • Ef köldu sturtur er of áreynsla fyrir þig skaltu þvo eininguna með
    kalt andlit klút þar til hvötin standast. Þvo andlit þitt í köldu vatni
    kann einnig að virka.
  • Ef þú ert ekki að gera erfiða stillingu skaltu fá konuna þína eða karlinn til að „létta“ spennuna.

Þessi færsla er aðeins um áfanga I nofap. Phase II of nofap er um að lifa í tilgangi, ekki ánægju.

Að lokum

  • Falla niður. Stattu upp.
  • Falla niður. Stattu upp.
  • Falla niður. Stattu upp.
  • Falla niður. Stattu upp.
  • Falla niður. Stattu upp. Haltu áfram. Hjálpa öðrum.

Vertu sterkur

 

Stóri listinn yfir ráð og brellur frá NoFap