Hérna er skapandi lausn eins gaurs til að komast framhjá fyrstu dögunum eftir löngun til afturköllunar
Ég gerði nokkrar tilraunir til að „endurræsa“ en gat að lokum ekki komist yfir fyrstu fjóra dagana. Þar til ég reyndi aðra nálgun, svipað og ég notaði þegar ég var að reyna að koma í veg fyrir að (1) drekka stöðugt of mikið magn af kaffi og (2) spila tölvuleiki.
Ég skipti út venjulegu kaffi fyrir koffeinlaust svo ég myndi ekki fá það suð sem mér líkaði svo vel og ég vísaði öllum spilasparnaði í null tæki svo ég gæti ekki bjargað framvindunni og þyrfti að byrja aftur og aftur þar til mér leiddist að lokum.
Það sem ég gerði er í stað þess að setja blokkir á klámfæri (sem virkar ekki vel einfaldlega vegna einhvers sem best er lýst með brandaranum „internetið er fyrir klám“), lét ég miða hvatann til að horfa á klám, alveg eins og Ég gerði það með hvatningu til að drekka kaffi eða hvatningu til að spila leiki. Ég fjarlægði það nefnilega, það er, fjarlægði ánægjuhlutann sem hvatti til ávanabindandi hegðunar minnar. Ef um klám er að ræða sjálfsfróun / fullnægingu. Til að hjálpa mér fjarlægði ég blindurnar alveg úr risastóru gluggunum mínum sem snúa að götunni.
Niðurstöður: Síðan ég hætti að fróa mér til að bregðast við klám, þá var krækjan klám-> sjálfsfróun-> fullnæging / ánægja farin að sundra og nöldur í heila mínum til að leita að og horfa á klám hefur veikst og veikst. Svo þegar ég horfði á það var ég bara alls ekki „inn í það“. Núna náði ég loksins framhjá fjórum heilum dögum án p / m / o og löngunin til að annað hvort fróa mér eða horfa á klám heldur áfram að veikjast, þó að ég eigi enn í vandræðum með svefnleysi.
Kannski einn daginn, þegar ég finn að ný hegðun hefur lagast, mun ég setja blindurnar mínar aftur. Eða kannski ekki - ég er farinn að venjast því 🙂
;
