Þetta er gagnlegt undirbúningur fyrir að losna við kynferðislega ímyndunarafl.
- Stilltu klukkuna í átta mínútur.
- Taktu þægilegan og uppréttan stað, annaðhvort að sitja á púði eða stól.
- Lokaðu augunum.
- Taktu nokkra djúpa andann til að slaka á.
- Byrjaðu klukkuna.
- Leggðu áherslu á öndun þína.
- Það mun ekki taka lengi áður en hugsun kemur inn meðvitund þína. Það er í lagi. Mikilvægt skref hér er að meðvitað taka eftir því að þú ert að upplifa hugsun núna.
- Ekki leyfa þér að missa þig í þeirri hugsun. Bara andlega segja "Nei takk" og endurskoða aftur á öndun þinni.
- Það mun ekki taka lengi áður en annar hugsun mun vilja fá athygli þína. Bara endurtekið skref 7 og 8.
- Gerðu það þar til tímamælirinn fer burt.
Það er það. Það er allt sem það tekur. Gerðu það bara í átta mínútur á dag. Fljótlega muntu taka eftir þegar hugsanir vilja fá athygli sína í daglegu lífi, bara nota sömu tækni. Segðu "Nei takk" og endurskoða hvað sem þú varst að gera áður.
Eins og með vöðva mun hæfni þína til að einblína og leysa hugsanir aukast um tíma. Það gæti verið erfitt í fyrstu en eftir nokkra daga muntu taka eftir því að það verður auðveldara. Haltu því við daglega og þú munt upplifa mikla framfarir í nokkrar vikur. [Frá SexGod Project]
;
