Athugaðu: Reddit kosningakerfið hefur tilhneigingu til að refsa lengur og ítarlegri færslum eins og þessum sem tekur tíma að lesa. Mig langar virkilega til að hjálpa sem flestum með þetta viðbótardót, svo hér er smá áminning um að kjósa þessa færslu upp ef þér finnst hún gagnleg.
Hi / r / NoFap. Ég er einn af yngri „hægt endurræsarar”Þú lest stundum um. Þrátt fyrir aðeins sjálfsfróun um það bil 5 sinnum síðustu 8 mánuði eða svo er ég enn að glíma við ED og félagsfælni.
Fyrir nokkrum mánuðum veiktist ég af hægum endurræsingu og ákvað að reyna að finna flýtileið. Ég byrjaði að rannsaka þráhyggju á netinu og leitaði að öllu sem gæti flýtt fyrir endurræsingarferlinu.
Ég hef engar töfralækningar en ég hef bent á að minnsta kosti 2 fæðubótarefni sem ég held að dæmigerður NoFap notandi gæti haft verulegan ávinning af. Bæði eru örugg fæðubótarefni sem þú getur keypt á Amazon sem virðast flýta fyrir bataferlinu.
VIÐVÖRUN: Þessi fæðubótarefni lækna þig EKKI að fullu. Ég lærði þetta eina erfiða leið. Ég hélt að viðbót hefði fest mig og ákvað að ég gæti allt eins fallið. Ég var vitlaus og setti endurræsinguna mína aftur mánuðum saman. Svo, haltu áfram að vera ókeypis án kostnaðar.
Fyrir þessa færslu mun ég fjalla um n-asetýlsýstein. Sýnt hefur verið fram á að N-asetýlsýstein (NAC):
Í ljósi margvíslegra aðgerða sem fram koma virðist mér eðlilegt að draga þá ályktun að NAC sé almennt bætiefni gegn þrá. Ég kæmi mér ekki á óvart ef það væri líka gagnlegt fyrir, til dæmis, matarþrá hjá of feitu fólki sem reynir að léttast eða þrá hjá áhugamönnum um tölvuleiki sem eru að reyna að einbeita sér að heimanáminu.
Eitt blað hélt áfram að fylgjast með jákvæðum áhrifum á rottum af kókaínfíkn jafnvel eftir að NAC var hætt, skrifað:
Minnkun á hegðun þrátt fyrir skort á N-asetýl cysteini bendir til þess að endurtekið N-asetýl cysteín gæti hafa breytt lyfjaáhrifum plastleiki sem liggur til grundvallar hegðun sem leitast við lyfjum.
Með öðrum orðum, það lítur út eins og NAC kann til frambúðar nokkrar af breytingunum á fíkn heila. Þessi athugun var endurómuð í að minnsta kosti einni annarri rannsókn.
Sjálfsraunir
Reynsla mín er að það að taka NAC gerir það að verkum að þú verðir ósáttur verulega og áhrifin endast lengi eftir að þú hættir að taka það (að því tilskildu að þú heldur áfram að forðast að slá og ekki fíkla aftur). Ef þú ert einn af þessum geimfarum sem eiga erfitt með að endast lengur en í viku myndi ég gera það mæli eindregið með að prófa NAC. Ef þú ert núna í 40+ daga til að endurræsa þig, þá gæti NAC samt verið gott til að draga úr „bakgrunns freistingunni“ til að fap. Eins og er tekur það mig mjög lítinn viljastyrk til að halda mér frítt og ég rek það að miklu leyti til tilrauna með NAC af og á undanfarna mánuði. Einu skiptin sem ég freistast alvarlega eru þegar ég er mjög stressuð.
NAC hefur undarleg áhrif á kynhvötina mína ... fyrstu dagana sem ég tek það hefur kynhvötin tilhneigingu til að hækka, en þegar ég tek lengri tíma hefur það tilhneigingu til að fara aftur niður. Stundum viku eða tvær eftir að ég hef losnað við NAC kemur kynhvöt mín aftur upp. Stundum gerist þetta ekki og það sendir mig inn í LANGA flatlínu (sem er í raun gott – ég held að ég nái mér hraðar á flatlínum). Mitt ráð: Hunsa öll áhrif sem NAC hefur á kynhvöt þína. Það er líklega bara tímabundið. Á tveimur mismunandi tímum hélt ég að NAC hefði lagað kynhvötavandamál mín, þannig að ég sló í gegn, sem reyndist STÓR mistök. hvað gerist við kynhvöt þína, vertu laus við að kostnaðarlausu. Ef þú vilt prófa sjálfan þig, finndu stelpu til að snúa aftur við eða gefðu þér blíður typpanudd í undir mínútu á hverjum degi í staðinn.
Skammtar og aukaverkanir
Þessi LEF grein skrifar:
40 ára notkun við margvíslegar klínískar aðstæður [hefur] staðfest öryggi [NAC], jafnvel í mjög stórum skömmtum og til langtímameðferðar. Ein rannsókn sýndi fram á öryggi 1,800 mg á dag í 142 daga, en önnur rannsókn sýndi öryggi 2,800 mg á dag í 3 mánuði.
Skammturinn sem notaður er í fíknarannsóknum er venjulega mun lægri en það.
- Ef þú átt erfitt með að vera fap laus lengur en í viku, þá myndi ég mæla með að byrja með 1200 mg á dag fyrstu vikuna þína, þá 1800 mg á dag aðra vikuna þína, þá 2400 mg á dag þriðju vikuna þína, dreifa skammtinum allan daginn, stöðvaðu hækkanirnar um leið og þú finnur skammt sem er gagnlegur fyrir þig og heldur ekki lengur en í 4 vikur án þess að taka langt hlé.
- Ef þú vilt bara draga úr „bakgrunns freistingu“ þinni, ætti 600 mg á dag í 1-2 vikur að virka ágætlega.
Þessar ráðleggingar eru byggðar á minni eigin reynslu og skammtunum sem notaðir voru í fíknarannsóknum, sem ég tek saman í þessi ummæli.
kaup
Þú getur keypt N-asetýlsýstein í netverslunum eins og Amazon. Staðbundna matvöruverslunin þín gæti haft það í vítamín- og fæðubótarhlutanum ef vítamín- og fæðubótarefnið er óvenju yfirgripsmikið. Vítamín Shoppe er annar góður staður til að skoða.
Gagnasafn
Til þess að halda öllum skýrslum um NAC á einum stað myndi ég elska það ef fólk gæti deilt einhverjum reynslu sem það hefur á þessum þræði. Ef þú vilt gera reglulegt / r / NoFap skilaboð um reynslu þína af NAC, það væri frábært - vinsamlegast reyndu að muna að krækja í það héðan svo við getum notað þennan þráð sem alhliða tilvísun.
Viðbótar taugavísindi
Ef þú ert taugavísindamaður sem hefur áhuga á því hvernig NAC hjálpar til við fíkn, þetta endurskoðun fjallar um fyrirkomulag sumra ásamt mörgum skjölunum sem ég tengdi hér að ofan. Ef þú vilt vinna með mér að rannsóknum á öðrum NoFap viðbótum, vinsamlegast sendu mér persónuleg skilaboð!
Afneitun ábyrgðar: Ég er ekki læknir og þetta ætti að teljast upplýsingar, ekki ráð. Taktu NAC á eigin ábyrgð. Ó já, og kusu þessa færslu upp ef þér líkaði vel, það tók mig nokkrar klukkustundir að setja saman ...
;