13) Skipuleggðu næsta dag - Þetta er svo risastórt.
Athugaðu að það er lítið námslína við þetta þegar þú reiknar út kerfi sem virkar fyrir þig. Kannski líkar þér að stjórna tímaáætlun þinni í gegnum símann þinn, eða kannski bara blýantu út hvað þú gerir á listanum. Hver sem aðferðin verður að uppfylla tvö skilyrði: 1) Skjalið verður að vera auðvelt að komast að þér allan daginn og 2) það verður að tilgreina áætlaða tíma þegar þú lýkur hverju verkefni.
Það er frekar einfalt. Þegar þú hefur tíma til að hugsa með skýrri hugsun, skipuleggur þú það sem þú vilt næsta daginn að líta út eins og þú gerir það. Tíminn sem þú veist að þú hefur sjálfur (morgnana venjulega) getur þú sett upp fleiri ridgid uppbyggingu en tímarnir þar sem margar breytur eru um hvað þú gætir verið að gera.
Áætlunin er þjónn þinn, ekki húsbóndi þinn. Aldrei uppnámi ef hlutirnir fara ekki eins og þú hélt - það er bara leiðbeinandi til að halda þér á réttan kjöl. Týndur tími, truflanir, ekki að framkvæma út af leti eða samúð, ófyrirséðar atburði, allt þetta mun gerast. Ekki vera áhyggjufullur, þátturinn í virkni sem þú kynnir í lífi þínu með því að skipuleggja dagana þína út leggur þig þegar í veg fyrir þig.
Annar hlutur sem þarf að hafa í huga er að aðalmarkmið þitt er ekki að vera skilvirk. Það er að vera skilvirk. Ekki vera áhyggjufullur um að hafa mikla áætlun sem brenna þig út fljótt. Leyfa góðan tíma fyrir umbreytingar og jafnvel meira fyrir annan tíma sem þú notar lífrænt. Ef þú hefur í höfðinu þínu mynd af einhverjum sem er miskunnarlaust að forðast forgangsröðun, feverishly framkvæmd verkefna og hlaupandi frá einu atriði til annars þá ættir þú að endurskoða skilning þinn. Eins og þú ferð í gegnum daginn mun þú beita sjálfum þér við hverja starfsemi að öllu leyti og með öllu sem þú hefur. Þú verður að taka hlutina hægar og framkvæma með ástríðu, umhyggju og áreynslu, ekki með flýti eða kærulausu.
14 Sleep - Þú ert annað hvort tengdur í fylkið eða þú ert það ekki. Ef þú ert tengdur við að þú ert áhorfandi - þú horfir á sjónvarp, drepurðu tíma á facebook, dagar þínir renna hjá þar sem þú flakkar um í lægri meðvitund. Ef þú ert ekki tengdur ertu leikmaður - Þú ert að grípa til stöðugra og gríðarlegra aðgerða, þú ert stöðugt að taka inn nýjar upplýsingar, þú ert að ýta undir mörk þín og takmarkanir, þú vex.
Svo að sjálfsögðu ef þú ert að lifa lífi þínu fullkomlega þátttakandi þarftu að sofa í góðri nætursvefni. Magnið af streitu sem þú upplifir með því að þrýsta á þig, upplýsingarnar sem þínar eru innbyrðis og áherslan og þolinmæðin sem þú þarft að halda áfram getur öll verið auðveldað með góðan níu klukkustundir á kodda.
Taktu þetta skít alvarlega - þú munt taka eftir munum.
Ef þú hefur einhvern tíma rannsakað svefn veit þú að líkaminn þinn fer í gegnum áætlaða 90 mínútna hringrás (frá djúpum svefni til REM svefn), þú veist hversu mikið ljós þú færð áhrif líkama þinn melatónín framleiðslu, þú veist að það sem þú borðar fyrir rúmið getur haft áhrif á svefn þína og þú veist líka að hljóðið getur raskað svefn þinn. Þú veist að svefn gegnir mikilvægu hlutverki í nám og minni. Þú ert líka meðvitaður um að mannslíkaminn tengir ákveðna aðstæður eða aðstæður með svefn (hugsaðu þegar þú ferð í baðherbergið sem þér líður eins og þú verður að kissa. Sama þegar þú ert í rúminu þínu - þú verður sofandi. Þess vegna skaltu aðeins nota rúmið þitt fyrir svefn og kynlíf).
Ég sofi í myrkri, á köldum stað, með aðdáandi fyrir hvíta hávaða (drukkið umferð og grín í húsinu sem myndi annars vakna mig). Ég er með þægilegan dýnu og ég vakna á vekjaraklukka sem verður bjartari en að gera hávaða (líkir sólinni upp) Ég set ekki vekjaraklukkuna mína á sama tíma á hverjum morgni, ég stilli viðvörunina annaðhvort 7.5 eða 9 klukkustundir frá þegar Ég sofnar (þannig að ég vakna ekki í djúpum sveiflusýningu - þú gætir þurft að tinker með tímunum en þú munt læra líkama þinn). Prófaðu eitthvað af þessu og þú verður hissa á áhrifum á orku þína, varðveislu upplýsinga og hvernig þú slær inn dagana þína að morgni.
15 Professional Development - Þú ert annað hvort að vinna í þeim iðnaði sem þú vilt vera í eða ekki. Hvort heldur sem er ættir þú að eyða hluta af deginum þínum í að þróa þá færni sem nauðsynleg er til að ná árangri í greininni sem þú vilt vera í.
Ef þú ert fastur í vinnu sem þér líkar ekki þá er þetta daglegt helgisiði lykillinn að því að brjótast í gegnum. Þú munt þróa þig á sviði áhugasvæða þangað til þú hefur persónuskilríki, trúverðugleika eða tækifæri til að flytja varanlega. Kannski ertu fastur að vinna sem bankareikari, en þú vilt fá inn markaðssetningu á netinu. Þú ættir að byrja að eyða hluta dagsins í að læra þá færni sem þú ert að fara að þurfa að vera internetið markaður.
Hugsaðu um það með þessum hætti, flestir eru viðbrögð. Flestir landa vinnu með tengingum eða þægindi og eftir að þeir hafa það starf lærir þeir þá þá færni sem þarf til að ná árangri. Þú ert ekki sá einstaklingur. Þú verður að gera hið gagnstæða. Þú færð hæfileika með eigin viljayfirlýsingu og síðan landið 'starfið'. Þetta er formúlan til að móta líf í hönnun þinni og lifa draumum þínum.
Ef þú ert þegar í iðnaði drauma þína þá ættir þú aldrei að staðna. Leggðu stöðugt áherslu á að læra nýtt efni, fylgjast með þróun, fylgjast með samkeppnisaðilum eða auka faglega orðstír þinn. Með því að einbeita sér að þessu munum við leyfa þér að bjóða meira virði í hvað sem þú gerir og mun auðvelda velgengni.
16 Journal + Research - Haltu dagbók og uppfærðu það á hverjum degi.
Hvað er dagbók? Dagbók er staður þar sem þú skrifar hugsanir þínar og þá lítur aftur á þá og hugleiðir. Þú skrifar síðan um það sem þú hugsaðir um hugsanir þínar og hugsa um það. (meta-meta vitund) sérðu hvernig þetta getur verið dýrmætt tæki til persónulegs innsýn og vöxt?
Þetta er ekki háskóli mjólkurafurðir. Það er tól sem þú notar til að fylgjast með hugsunum þínum, auka innsýn, flýta fyrir vexti þínum og líta aftur á framfarir þínar. Skítur gerist? Skrifaðu um það. Mjög athyglisvert að búa til setningafræði við hugsanir þínar getur hjálpað þér að verða skynsamlegri og auðvelda lausn á vandamálum í lífi þínu.
Það er önnur þáttur í dagbók ritaskrárinnar sem þú þarft að taka þátt í. Rannsóknir. Þegar þú gerir uppgötvanir og innsýn ættir þú að leita sannleikans og leiðsögn. Við höfum internetið og það er ótrúlegt tól til að fá endurgjöf.
Foreldrar okkar kynslóð þurfti að lifa með rangar upplýsingar allt sitt líf. Kynslóðin okkar nýtur lúxus að fá - með ótrúlegum vellíðan - aðgang að fremstu röð mannlegrar þekkingar með fingrafarinu. Notaðu þennan lúxus til að ýta undir vöxt þinn.
Fallið sundur - Fjórar tegundir
Sama hversu erfitt þú reynir, eða hversu mikið átak þú setur inn, verður þú - stundum - að falla í sundur. Ég myndi segja að það sé fjórar leiðir til að gerast þetta: Að verða veikur, systkini, "skammtímamótun" og neysla skuldbindinga.
Ef þú hefur ekki mikla sjálfs aga þá er algengasta leiðin sem þú munir að hverfa frá þér. Þú þarft að skilja að samúð er dauðinn. Apathy er dauða. Það mun drepa vöxt þína og sjúga þig í leti. Það gerist þegar þú færð í lægri meðvitund. Samræmdar birtingar í hegðun þinni koma fram: þunglyndi, svimi, neikvæð og lítill sjálfsálit hugsunarmynstur osfrv. Það eru svo margar hlutir sem geta henda þér og fylgjast með þér í vonleysi: Tap á framvindu, neikvæð viðbrögð, tilfinning 'blár' tölvuleiki, fíkn, lélegt mataræði, svefnskortur, ótti, fjárhagsleg / fjölskylda / félagsleg álag. Þetta er þar sem ábyrgð er lykillinn. Þessi þekking hjálpaði mér að berjast við mig þegar heilinn minn myndi koma fram með hagræðingu og afsökun fyrir því að ég léti af störfum mínum. Rationalization var nokkuð gott stundum (ég hafði ekki nægan tíma, ég var ekki líkamlega fær um að ég væri veikur, það væri gegnhöndlað osfrv.). En staðreyndirnar voru inn. Ég gat ekki gljáa á fylgni milli daglegs vals míns og hvernig þau hafa áhrif á framleiðni mína. Borða skítugan mat, fá lélegan svefn, og þú munt vera minna afkastamikill.
Þegar þú fellur inn í götuna af hræðslu er eina leiðin út að draga þig upp af ræsir þínar. Ef þú hefur einhvern tíma tekið tíma til að skrifa út gildin þínar þá geta þau verið lykillinn mjög hjálpsamur í þessu ástandi. Lestu þá yfir, hugleiða þá og skuldbinda þig til þeirra. Því hraðar sem þú getur endurmetið sjálfan þig við gildin og komist aftur á braut, því betra. Þú munt fara í gegnum þetta ferli mörg, mörg, mörgum sinnum
Önnur leiðin sem þú lendir alveg er að þegar þú verður veikur. Að meðaltali fullorðinn veiðir tvær til fjögur kvef á ári. Það er tveir til fjögurra vikna áfall, þjáningar og röskun. Ekki mikið sem þú getur gert um það annað en forvarnir (og eins og það kemur í veg fyrir að forvarnir séu mjög árangursríkar! Þú þarft ekki að verða veikur ... [drekka vatn, forðastu að drekka binge, fáðu öll vítamín og steinefni, svefn, munnhirðu , þvo hendurnar og regluleg slökun. Aðeins sönnunargögn en ég komst að því að þegar ég fékk veikan svefnpláss fyrir marga daga í röð var alltaf þáttur])
Þriðja tegundin sem fellur í sundur er það sem Tyler myndi kalla "skammtíma samdráttaráætlunina þína". Til að vera heiðarlegur við þig, held ég ekki að þetta sé svo slæmt. Ég lít aftur á útlitið mitt af sinnum þar sem ég var í þessum ham, ekkert væri að gerast. Ég myndi drekka og reykja og gera lyf. Segðu fimm daga Bender þar sem ég rífa tvisvar eða þrisvar á því tímabili. Aftur á móti myndi ég ekki breyta hlutum þó vegna þess að á þeim augnablikum var ég svo mikið skemmtilegt. Ég hitti svo marga og þróað svo mörg sambönd. Þegar þú ert í þessari stillingu ertu bara 'á'. Það er svo ótrúlegt fyrir mig að heilinn þinn hefur þessi tvö stig sem hann getur starfað á.
Af reynslu minni, því meiri fjármagn sem þú hefur (peninga, frítími, skortur á ábyrgð) því meira ákaflega áhrifin sem "skammtíma samdráttur stefnu" ham getur verið. Hugsaðu, ef þú ert með vinnu eða ekki lengur peninga, osfrv. En þegar þú ert í hamingju ertu viss um að þú ert góður í því að hagræða peningana þína, tíma og ábyrgð - en heilagur knús hjálpar þér að draga stelpur. Þannig að ég held að lykillinn sé að taka þátt í þessu. Ákveðið að þetta muni gerast fyrir þig og að það sé í lagi. Þú veist að þú munt fá skít þína á endanum. Vertu bara klár í lífi þínu og ekki takast á við neinar helstu ábyrgð.
Fjórða leiðin sem ég myndi stöðugt falla af brautinni með venjum mínum er þegar ég hafði mikla skuldbindingu um að heiðra. Kannski var þetta fjölskylduskylda eða ferðadagur, eða stórt próf sem ég þurfti að undirbúa fyrir. Hvað sem er, gerðu bara það sem þú þarft að gera og komdu aftur á braut um leið og þú getur. Þegar þessar tegundir af hlutum koma upp þó ég sé eftir að það er miklu auðveldara að hoppa aftur í stað þess að sökkva inn í sumar apathetic hurr durr ástand - það er það versta.
Rebounding - Tveir einkenni
Í rannsóknum mínum tók ég eftir tveimur fyrirbæri. Í fyrsta lagi er að þú getur ekki aðeins einbeitt þér að einu svæði lífs þíns. Ef þú byrjar alvarlega að vinna á einni aga fylgir allt. Þú byrjar að ákveða þig á öllum sviðum lífs þíns.
Annað fyrirbæri sem ég tók eftir þegar ég lenti af slóðinni er að þú munt koma aftur sterkari en nokkru sinni fyrr. Ég er ekki viss um að þetta sé vegna þess að þú hefur lærdóm af því að falla af eða vegna þess að skilgreining þín á því sem er á leiðinni hefur nú verið stækkað. Hvort heldur er vöxturinn augljós, þú fellur og þú færð aftur upp sterkari það áður.
Hafðu í huga að falla af slóðinni er óhjákvæmilegt og mun gerast (mikið). Hversu fljótt þú tekur eftir (vitund og hærri meðvitund) og endurmetið (taktu réttar aðgerðir) sem mun ákvarða vaxtarhraða þinn.
Streaking
Þegar ég horfði á frammistöðu mína tók ég eftir að venja mín myndi rísa. Það er þáttur í almennum skriðþunga (æfing á dag getur gefið þér skriðþunga til að ljúka öðrum verkefnum) og þá er hluti af aga ákveðin skriðþunga (Ef þú hugleiðir í gær er líklegra að þú munir í dag)
Á bakhliðinni er neikvæð skriðþunga. Ef þú gerir ekki eitthvað í dag þá verður það erfiðara á morgun og jafnvel erfiðara næsta dag.
Niðurstaðan er sú að greinar rása. Þú hefur keyrir þar sem þú munt standa við það á hverjum degi, en þá muntu hafa keyrslur, stundum í margar vikur, þar sem það virðist bara aldrei passa í áætlunina. Af þessum ástæðum þarf að gera tilraunir til að endurnýja einstaka venjur sem falla í sundur.
Kvíðasvörunin
Kvíði svarið er svo lykillinn að vöxt þínum. Ég fór úr þessum kafla síðast fyrir ástæðu ... þetta er svo mikilvægt hugtak. Líkaminn þinn kemur útbúinn með tækjum til vaxtar þinnar og það áhyggjuefni að þú færð IS THE TOOL.
Þegar þú veist að þú veist ekki hvað þú þarft að vita er óþægilegt kvíða. Fátækt sjálfan þín verður fyrir áhrifum og þér líður vel um góða trúarkerfi. Ekki hlaupa frá þessari kvíðatilfinningu. Það er svo mannlegt eðli að bæla tilfinningarnar og hagræða þeim í burtu. Þú horfir á jafnvægi bankans og þú sérð að þú hefur ekki nóg fyrir næstu mánuði leigu, óþægilegt kvíði kemur yfir þig. Kannski hefurðu lent og látið óþægilegt kvíða koma yfir þig. Kannski þú sérð nálgun sem þú veist að þú ættir að gera og óþægilegt kvíði kemur yfir þig. Tilfinningar þínar eru viðbrögðarkerfið þitt.
Ekki láta egó þinn fá það besta af þér. Eiginleikar þínar munu hagræða lífi þínu í burtu og gefa þér allar ástæður til að vera í lagi með miðneskil og bilun.
Þegar þú finnur fyrir þessum óþægilega kvíða þarftu að leita vægðarlaust og taka á því. Taktu fulla ábyrgð á því sem hefur komið fyrir þig. Kannski áttaðirðu þig á því að þú hefur verið ábyrgðarlaus fjárhagslega. Viðbrögðin við sjálfinu væru að réttlæta aðstæður þínar, „Ég þurfti að fá það efni, ég varð að gera þessi kaup“ Þetta er óviðunandi hugsun ef þú vilt vaxa. Hugsaðu meðvitað um kvíðann og taktu ábyrgð á aðstæðum þínum, „Vá ég stjórnaði peningunum mínum ákaflega illa þennan síðasta mánuð. Ég þarf að reikna út skítinn minn osfrv. “
Með því að kafa inn í þetta kvíða svar, reikna út hvað er að gerast og taka fulla ábyrgð á því sem er að gerast, munuð þið auðvelda hæfni þína til að breyta og vaxa í framtíðinni. Ekki sabotage vöxt þinn og kaupa í sjálfu þér. Lykillinn að vöxtnum er tilfinningalegt kerfi, og þú myndir gera vel við að komast í samband við það (vísbending - hugleiðsla)