Leiðbeiningar mínar um að hætta að „smella“ með góðum árangri

Reddit noFap færsla sem getur verið finna hér. Tekur aðra nálgun en það sem krakkar okkar mæla með.


Að útrýma fapping úr lífi mínu hefur verið erfiðasta ferð sem ég hef farið í. Það sem gerir þetta verkefni svo erfitt er að allt í kringum fapping er mjög ávanabindandi. Einnig að hætta er eitthvað sem við þurfum meira og minna að gera á eigin spýtur.

Af ókunnum ástæðum gefur það okkur langvarandi tilfinningu að skamma og skoða klám. Jafnvel þó að ég sé gift og sigraði nógu skömmina til að tala um vandamál mitt við konuna mína, fann ég að það var ekki mikið sem hún gat gert, né myndi ég vilja að hún stundaði kynlíf við mig oftar bara til að „hjálpa“ mér . Eins og ég sagði erum við nokkurn veginn einir í þessari baráttu; að undanskildum stuðningi frá öðrum NoFappers hér á reddit. Þetta gerir þetta allt erfiðara.

Með erfiðleikana við að hætta í huga fer nálgun mín í gegnum nokkra áfanga og það var það sem ég var vanur að venja mig frá vananum. Ég veit að allir eru ólíkir og þetta mun ekki virka fyrir alla, en að minnsta kosti verður það tilraun mín til að deila velgengni minni með öðrum og aðstoða bræður mína í stríðinu á fap.

Skref 1 - Hættu klám mánuðum áður en þú hættir að fletta

Í nútíma heimi okkar eru klám og fapping tengd nánar en nokkru sinni fyrr í sögunni. Samsetning þessara tveggja er auðveldlega eitt ávanabindandi efni á jörðinni. En þegar þú tekur einn í burtu - þá veikist hinn. Auðveldara af þessu tvennu að útrýma fyrst er klám.

  • Ekki hætta að fella kalda kalkúninn, þessi aðferð mun aðeins virka fyrir fáa okkar.
  • Hættu að horfa á klám, núna.

Ef stoppa klám yfir nótt reynist of erfitt, afvegaðu sjálfan þig. Hér er það sem þú gerir:

Farðu í búðina og keyptu 4 stutt tímarit sem ekki eru klámfengið (mánaðarlega útgáfu). Þetta getur verið allt frá Shape og Bikini Magazine til Victoria Secret svo framarlega sem það er ekki klám. Þessi 4 tímarit verða nýtt og endanlega fapping efni þitt, svo veldu skynsamlega.

Fap með tímaritunum eins lengi og þú þarft, en hugmyndin hér er að lokum munuð þér leiðast að horfa á sömu myndir hvert skipti sem þú lendir og loksins hættir að nota þær. Að kaupa fleiri tímarit er einnig stranglega bönnuð!

  • Allt markmiðið í skref 1 er ekki að hætta að fíla, það er að hætta að nota utanaðkomandi skynjun til að eldsneyta barmið þitt. Smellið í herberginu þínu með ljósunum af og látið þinn huga reika frjáls. Þegar þú hefur náð góðum árangri án þess að nota klám eða önnur hljóð / myndir skaltu halda áfram að gera þetta í mánuð; eða 6, þó lengi þú telur að þú þurfir.

Skref 2 - Vertu upptekinn

Áður en þú hættir að fíla, byrjaðu að fylla áætlunina með öðrum hlutum sem þú þarft að gera. Við vitum öll að sitja einir heima fyrir framan tölvuna þína er ekki góð leið til að hætta að klára eða fíla. Þú þarft að finna aðra hluti til að gera! Síðan klám er úti á leiðinni á þessum tímapunkti, þetta verkefni ætti að vera miklu auðveldara. Hér eru nokkrar ábendingar og hugmyndir um hvað á að gera með tíma þínum:

  • Ábending: Almennt er betra að vera í kringum annað fólk, jafnvel þó að þetta felist bara í því að vinna úr bókasafni eða opinberu rými
  • Taktu þátt í klúbbnum, íþróttamiðstöðinni eða í hagnaðarskyni og gefðu reglulegu millibili við það sama forgangsverkefni.
  • Hættu að spila ávanabindandi tölvuleiki, sérstaklega á netinu sjálfur. <- Þetta verðskuldar subreddit út af fyrir sig.
  • Ef þú ert fjárhættuspil skaltu hætta.
  • Byrja að læra að kóða á forritunarmálum.
  • Lærðu að spila hljóðfæri sem þú notir hljóðið á.
  • Byrjaðu fyrirtæki
  • Ferðalög og heimsækja önnur lönd eða heimilisstaðir sem vekja áhuga þinn
  • Lærðu að tala annað tungumál, kannski það lands sem þú vilt heimsækja.
  • Lærðu reikna stærðfræði út fyrir
  • Lærðu líffræði eða eitthvað annað sem þú gætir iðrast ekki að læra í háskóla
  • Finndu betra starf og eignast hvað sem þarf til að ná því
  • Finndu félagslega áhugamál, eins og leirmuni, blacksmithing eða parkour / gymnastics.
  • Æfðu, reglulega. Komdu þér í svoleiðis form sem mun laða að kynlíf. Við skulum horfast í augu við það, jafnvel þó að þú fallir í ást með einhverjum „fyrir hugann“, þá myndir þú vilja hann enn frekar ef þessi hugur væri að pakka saman kynþokkafullum líkama. Þetta virkar til þess hvernig hugsanlegum maka finnst um þig líka.

Skref 3 - Andlit skömm þína og ótta

Eftirfallsskömm eru oft bundin við aðrar tilfinningar skömm og félagslega ótti við höfum í lífi okkar. Skrifaðu tvær listar. Einn af öllu í lífi þínu sem hefur gert þig til skammar, og eitt af öllum félagslegum aðstæðum sem þú ert hræddur við.

Fyrir mig voru nokkur atriði á listum mínum:

  • Síðasti klámfíknin mín, og sumir af sannarlega ógeðslegu hlutunum sem ég lagði til
  • hvernig ég meðhöndlaði ranglega vini og fjölskyldu
  • Öllum tímum var ég eigingjarn og aðrir þjáðist af því
  • ótti minn við að kynna mig fyrir fólki sem ég þekki ekki

Nú hefur þú tvo valkosti með skömmlistanum þínum:

  • 1. Fyrirgefðu sjálfum þér / öðrum, brenndu listann og gleymdu öllu. Fortíð þín er ekki eins mikilvæg og framtíð þín.
  • 2. (Ef öruggur) Reyndu að laga þig alla skömmina og draga nafn mitt er jarl.

Einnig tveir valkostir með félagslegum ótta listanum þínum:

  • 1. Sigrast á félagslegum ótta þínum.
  • 2. Lifðu eins og kæður sem er hræddur við að takast á við félagslegar ótta hans.

Ég mæli með valkostinum 1 fyrir báða listana, en valið er undir þér komið. Fyrir skýringar, Ég tilgreini félagslega ótta vegna þess að ég er ekki að segja einhverjum að fara í teygjustökk eða í krókódílaglímu. Félagslegur ótti er hluti sem þú ert hræddur um varðandi samskipti við annað fólk. Nokkrir eru, ótti við ræðumennsku, ótti við að taka þátt í gagnstæðu kyni í samræðum, ótti við að segja einhverjum að þú hafir rómantískan áhuga á þeim, ótti við að fara á samkomu og þekkja engan og fleira.

Skref 4 - Tilraun NoFap

Taktu NoFap áskorunina og sjáðu hversu lengi þú munt endast. Ég veðja að það verður langur tími.


Þetta virkaði fyrir mig, ég vona að það geti hjálpað öðrum líka. Ég hef komist að því að hætta einfaldlega við klám var næstum nóg til að hjálpa mér að hætta að kljást alfarið, en ég gat ekki losnað við vanann fyrr en líf mitt fór að líða þroskandi.