Nofap Made Easy - Verkfæri sem þú getur notað til að breyta lífi þínu (17 ára)

Hæ nofap

Ég er 17 ára frá Hollandi, manneskja sem fékk innblástur til að bæta líf sitt. Enska er ekki fyrsta tungumálið mitt, ef þú skilur ekki eitthvað skaltu bara spyrja. Ég gæti deilt því hvernig mér leið og allt það skít ... þunglyndi, sambandsslit, tímaeyðsla osfrv. Eins og margar aðrar sögur. Mér líður bara ekki eins og að skrifa það núna vegna þess að ég legg áherslu á hvert ég er að fara núna og það er að halda áfram í lífinu.

Eins og þú veist skapar noFap mikið af frítíma og orku.

Það sem ég nefna hér að neðan gefur mér svo mikla orku að ég vil ekki að auka orku sé varið að lesa óteljandi upplýsinga á netinu. Það fær ekki neitt gert. Hvatning er bullshit, aga er það sem gerir það gert. Ég komst líka að því að ég óttast minna og sofa betur þegar ég kemst ekki á orku mína á gluggi. Í fyrsta skipti í 2013 ætla ég ekki að eyða fríinu á mér á skjánum.

Ég er sammála um að byrjandi ætti að koma hingað til stuðnings í fyrstu 2 vikunum en ekki láta það verða fíkn. Prenta út eina hvetjandi færslu, lestu það þegar þú telur að þú þarft. Nofap er frábær tími til að bæta aðra þætti í lífi þínu. Vinsamlegast ekki eyða þessum tíma á Reddit, sem ég barðist líka við.

Hér að neðan skil ég nokkrar öflugar breytingar á lífsháttum ef þú ert með rétt hugsun. Ég hef verið að æfa að innleiða þetta í líf mitt, sumir með góðum árangri, aðrir ég er ennþá í erfiðleikum með.

  1. Köldu sturtur: Hreinsar líkama þinn og huga af neikvæðum tilfinningum sem eru þínar eigin eða sóttir frá öðrum. Vaknar þig um morguninn og gerir þér líða eins og stjóri. Hefur verið kalt aðdráttarafl frá 1 júní, hefur ekki misst af degi síðan. Ég get sagt frá undirstöðu minni reynsla, það hefur hjálpað mér mikið.
  2. Vakna snemma: Ímyndaðu þér að vekja upp 1h fyrr á hverjum degi, það væri yfir 300 klukkustundir á hverju ári. Ímyndaðu þér hvað þú getur lært í þeim 300 klukkustundum; læra, æfa, njóta lífsins. Ekki hagræða, bara farðu út úr rúminu.
  3. Hugleiðsla: Horfðu á ávinning, engin ástæða til að byrja í dag. Ég hef verið að hugleiða 10 mín í meira en 60 daga. Stundum þegar brýn koma upp, fylgist ég bara með þeim frekar en að vinna á þeim. Stundum er ég mjög þunglyndur en eftir stuttan 10min fundur líður mér betra og miklu rólegri. Neikvæðar hugsanir minnkaðir en vegna þess að neitunartilfinningarnar höfðu breyst mikið undanfarið. Vegur of margir kostir til að skrá, byrjaðu bara.
  4. Hreyfing: Ganga / hjóla daglega í um klukkutíma.
  5. Reading: Mig langaði alltaf að lesa bækur um sjálfsþróun en alltaf procastated. Aftur í ágúst byrjaði ég og las 5 ógnvekjandi bækur. Það varð venja og ég notaði það mikið. Til viðbótar við ofangreint, meðan þú ert að skrá þig í hljóðbækur. Þú ert að æfa og verða betri á sama tíma.
  6. Bioenergetics / Stretching: Sérstaklega í morgun, rétt eftir að þú vaknar. Hefur svipað áhrif eins og kalt sturtur. Engin þörf á að útskýra, upplifa það.
  7. Sleep: Sofðu fyrir miðnætti. Sérhver klukkustund fyrir miðnætti er þess virði eins og 3 tíma gæðasvefn. Minna er líklegt að ég komi aftur þar sem ég sé mikið fyrir ykkur aftur, vegna þess að þið gætuð ekki sofið.
  8. Takmarka skjátíma: Klipptu úr skítnum eins og fréttum / óþarfa tíma sem varið er á samfélagsmiðla / facebook / twitter osfrv. Þú munt sofa betur og hafa minni áhyggjur. Ég reyndi 30 daga ekkert internet aftur í ágúst, gerði það í 43 daga. Hugarró.
  9. Proactive: Í stað þess að einbeita þér að neikvæðum hlutum (fréttir, nofap, tv bullcrap) einbeittu þér að jákvæðum hlutum: mataðu hugann með hljóðbókum. Ef þú vilt ná árangri í þessu þarftu að endurnýja, fá þér nýjan „hugbúnað“ fyrir heilann. Þú hefur verið skilyrt að klám sé gott, að slatta sé gott, að allir geri það svo af hverju ætti ég ekki? Fokk allt þetta.
  10. Drekka vatn: Gallon á dag. Drekkið glas af köldu vatni strax eftir að þú vaknar, þú munt undrast.
  11. Byggja venja: Allar ofangreindar ráðleggingar hér að ofan eru venjur. Þeir werent venja fyrir mig áður, ekki einn einn. Ég byrjaði með köldu sturtum í júní og fann nef í júlí. Stærsta rák var 51 dagar. Svo er tillaga mín að byrja með noFap og kalt sturtu. Þá byrjaðu hægt að bæta við öðrum hlutum og skera út óhefðbundnar venjur. Með því að klippa út óviðráðanlegar hluti gerirðu pláss fyrir nýjar venjur til að þróa. Eitt leyndarmál til að þróa venja er að gera 30 dag áskoranir. Gera það sama hvað.

Ég er samt ekki þar sem ég vil vera. Að vakna snemma er ennþá barátta. Það er erfitt að vakna klukkan 6 á hverjum morgni. En hey ... ég vakna fyrr en áður .. Ég fer í kalda sturtu, anda í kúlurnar mínar, hreyfi mig, drekk vatn, les bækur, hugleiði, hugsa um líkama minn og ég reynsla lífið. Allt sem ég dreymdi 3 mánuðum síðan og hélt að það væri ekki hægt.

Damn ég verð að fara að sofa en mér líður svo miklu betur eftir að hafa skrifað þetta. Það hljóp allt upp án þess að hugsa of mikið. Krakkar, taktu þetta alvarlega. Ábendingar eru mjög öflugir og geta breytt lífi þínu til hins betra. Ég áttaði mig bara á 17 ára og lífið byrjaði bara fyrir mig. Þetta er ekki skýrsla eða eitthvað. Þetta er bara upphafið dagblaðið noFap 90 dagsins. Ég mun uppfæra ykkur í byrjun 2014.

Eftir nokkur ár vil ég segja: „Síðast þegar ég sló í gegn var 2013“.

Takk fyrir að taka tíma til að lesa greinina mína og ég vona að þú gerðir ráðstafanir á því vegna þess að það er það sem það snýst allt um!

Sjáum þig aftur á dag 30, 60 og 90!

PS: repost vegna þess að það var gleymast ég giska á.

nofap Made Easy - Verkfæri sem þú getur notað til að breyta lífi þínu