Allt í lagi, hérna er það sem þú ætlar að gera

Allt í lagi, hérna er það sem þú ætlar að gera. Ég samhryggist sögu þinni og ég veit hvernig það er að líða yfir mig og vera fastur í PMO fíkn, svo ég mun gefa þér ráð sem hjálpuðu mér að komast frá „Ég mun líklega hella eftir tvo daga, og ó Kristur ég byrjaði þetta á föstudegi fokkaðu mér það er engan veginn að ég komist nokkurn tíma með þetta “í núverandi rák.

  • Fáðu OpenDNS og K9 vefvernd. Loka á alla kynferðislega flokka, alla stefnumótaflokka og alla BLOG flokka. Tumblr er mjög lúmskur sem þú hefur ekki efni á að sleppa. Settu þetta upp í tölvunni og fartölvunni þinni og hvar sem þú notar internetið. OpenDNS tekur venjulega 2-3 mínútur þar til breytingum er beitt, sem getur verið raunverulegur bjargvættur.
  • Eyttu kláminu þínu. Það er ekki auðveld ákvörðun, það verður sársaukafullt og þú ert að henda margra ára vinnu við að safna að þínum smekk. En þú veist að þú verður að gera það. Það hefur þegar sært þig nóg, að geyma það þar gerir þér bara verra.
  • Gakktu úr skugga um að þú sért upptekinn og truflaðir eins og helvíti fyrstu 3-5 dagana. Reyndu að vera eins lítið heima og mögulegt er. Ef þér dettur ekki í hug að skipuleggja strax næstu daga, farðu á bókasafn, barnes og aðalsmenn, garð, til að lesa eða til að vafra um netið á vefsíusíu fartölvu. Að vera ekki heima, eða staður þar sem þú gefur venjulega í að slá, mun vera svo ótrúlega gagnlegt til að komast framhjá fyrstu dögunum þegar þú hættir að hætta.
  • r / NoFap er lífsvörn þín. Póstur hingað hvenær sem þér líður niðri, sorglegt eða fyrirlitlegt, eða jafnvel þegar þér líður vel, stoltur og áhugasamur, mun hjálpa. Það eru yfir 26,000 manns hér sem fara í gegnum nákvæmlega sömu baráttu, sem hafa verið þarna, sem vita að þú getur komist í gegnum hana og vilja hjálpa þér að komast þangað. Ekki berjast þennan bardaga einn. Að lokum muntu vera sá sem ýtir þér undir að ná árangri, en þetta samfélag getur hjálpað þér að veita þér smá auka hvatningu þegar þú ert í algjöru lægsta lagi. Samstarfsaðilar með ábyrgð eru einnig til taks ef þú hefur áhuga.
  • Ég get ekki lagt mikla áherslu á mikilvægi pushups. Það hljómar asnalegt, ég veit það. Á meðan þú ert hérna, ef þú athugar subreddit nógu mikið, finnur þú fullt af mismunandi leiðum til að eyða orkunni og afvegaleiða þig frá hvötum. Ég hvet þig til að finna sem flesta sem henta þér best. En armbeygjur eru alltaf aðgengilegar og tekur aðeins þrjátíu sekúndur eða svo til að gera gott 20. Þeir munu láta hjartað dæla og það beinir athygli líkamans frá þessum hvötum næstum samstundis. Og ef þeir eru ennþá langþráður skaltu halda áfram að setja ýtt undir, nokkrar sekúndur hlé og fleira, þar til handleggjunum finnst eins og þeir falli af og þá munt þú vera á hreinu.
  • KALDIR sturtur. Þessi ábending hljómar líka kjánalega en það hefur mikla sálfræðilega og lífeðlisfræðilega ávinning. Byrjaðu á svolítið köldum sturtum og vinnðu þig upp. En í grunninn er um það bil 10% testósterón uppörvun eftir kalda sturtu, og það vekur þig virkilega og hreinsar höfuðið. Hvötum þínum er haldið í skefjum og þú lærir mjög gagnlega færni í því að mótmæla því sem líkami þinn vill. Köld skúrir verða ógnvekjandi í fyrstu. Þeir verða sárir og þú munt hrökklast frá og sannfæra þig um að gera það ekki. Þegar þú heldur þig við það og sigrast á eigin ótta þínum og flinches, munt þú geta beitt því enn frekar á NoFap.
  • Að lokum er það mikilvægasta sem þú getur gert með NoFap að hætta aldrei. Mér er alveg sama hvort þú endurstillir annan hvern dag í heilan mánuð eða tvo. Jafnvel þó að það sé það besta sem þú getur gert, ertu núna PMOing helmingi oftar en þú gerðir. Mest hvetjandi saga sem ég hef séð hérna var um strák sem átti 15 mánaða rák ... eftir heil 3 ár við að halda sig við NoFap. Svo framarlega sem þú heldur áfram að koma aftur, vegna þess að þú veist að þú verður að gera og vegna þess að þú veist hversu mikilvægt það er þér til góðs, þá geturðu ekki brugðist. Það er aðeins tímaspursmál þar til þú endurstillir taugaferil þinn og losnar undan fíkn þinni.

Dagar 1-5: Afvegaleiða þig, sem ég gerði að gera um helgina hef ég byrjað, og það verður svo miklu auðveldara.

Dagar 5-15: Þetta er lang erfiðasta tímabilið, og þar sem flestir munu stíga upp. Eftir fyrstu tvær vikurnar ertu kominn út úr „byltingartímabilinu“ og á hreinu. Líkami þinn verður notaður að venju NoFap í nægjanlegum mæli til að hann þjáist ekki sem alvarleg fráhvarfseinkenni. Haltu okkur uppfærð hér og fylgdu þeim ráðum og aldrei láta þig vanta. Þú skuldar sjálfri þér of mikla virðingu til að hætta og jafnvel ef þú dettur skaltu bara fara aftur upp og þú munt ná því.

Síðasti dagur 15: Þú finnur þig með þessari fáránlegu guðlegu tilfinningu fyrir testósteróni og sjálfstrausti (sem getur verið lyfleysa, en gerist samt mjög oft) sem neyðir þig til að taka upp nýjar og betri venjur. Skoðaðu íþróttir, félagslegar samkomur, eða ný verkefni, eða nýja færni, eða tæki, eða hvaðeina sem svífur bátinn þinn. Margir geimfarar taka hugleiðslu og það gerir hlutina miklu, miklu auðveldari. Allur sá tími og geðveikur orka sem þú eyddir í PMO verður nú samt til staðar, en ekki notuð, og það er þitt að taka.

Segðu mér ef þú þarft einhvern tíma að tala, eða ef þú hefur einhverjar spurningar. Allar / r / nofap er hér líka fyrir þig og gleymdu því aldrei. Ég vona að sjá þig brjóta út fíkn þína og gera það að fullu endurstilla. Bestu kveðjur, hemadethriller.