Leiðbeiningar 4: Hvernig á að varðveita mátt

Nú viljastyrkur er algengt efni þegar kemur að því að vera fíkniefni. Flestir kunna að vita þegar það er vöðva sem þarf að þroskast út og það verður þreyttur allan daginn, sem gerir hvíta knuckling svo misheppnaður. Það sem ég vona að ná þessum leiðbeiningum er að varpa ljósi á hvernig á að varðveita viljastyrk.

Viljandi máttur er þreyttur allan daginn án þess að þú skiljir það. Í hvert skipti sem þú þarft að taka ákvörðun, setja upp streitu eða berjast fyrir freistingu er hægt að tæma orkustöðina þína ef þú vilt. Það eru aðrar afleiðingar af völdum útdráttar en þetta eru mjög algengar og leyfum því að ná til þeirra.

1. Ákvörðun: Þú sérð hvenær þú tekur ákvarðanir eins og að fara í líkamsþjálfun eða gera verkefni sem þú ert yfirleitt annaðhvort dreading eða fresta ákvörðun um allan daginn. Þú ert stöðugt að búa á það meðvitundarlega. Þegar það kemur að skuldbindingum eins og að vinna út þarftu að búa til forstilltu makríl ef þú vilt og hefur það ákveðið fyrirfram, að á þessum tíma sem þú ert að fara í líkamsþjálfun og það er endanlegt. Trúðu það eða ekki, þetta virkar í raun og bætir bústaðanna í höfuðið. Eins og fyrir frestun eru nokkrar aðferðir. Fyrst mæli ég alltaf með að gera lista. Nú munu flestir einfaldlega skrifa niður eitthvað eins og 1. Fáðu þér vinnu. þetta nægir ekki, þú verður enn að óttast allar skrefarnar í huga þínum svo þú þarft að brjóta það upp í auðveldar skref sem þú getur sett höfuðið í kringum og ekki fundið fyrir óvart. FYRRVERANDI. 1. finna allar staðbundnar fyrirtæki af áhuga. 2. safna öllum númerum þeirra 3. hringdu í hvert fyrirtæki og komdu að því hvort þeir samþykkja umsókn á netinu eða í verslun. 4. brjóta upp fyrirtæki í hópa sem þú verður að takast á við á hverjum degi. 5. prenta heldur áfram og fara út! með því að gera þetta munuð þér forðast að vera óvart og óþægilegt og skapa skriðþunga hvert skref sem hvetur þig til að takast á við verkefnið þitt. Þegar þú þarft að gera verkefni heima eins og ritgerð getur þú gert 1 af 2 hlutum. Setjið 1-2 klukkustundartímann og ákveðið að þú munt annað hvort vinna eða gera neitt í næstu tvær klukkustundir, engin truflun er leyfileg. Þú getur líka gert svissnesku osti aðferðina þar sem þú gerir litla klumpur af ritgerðinni í litlu millibili. Þetta virkar vel þegar reynt er að þrífa herbergi eða bílskúr.
2. Streita: Oft missum við viljastyrk fljótt þegar við glímum við mikið álag frá yfirmanni okkar, verulegu öðru eða umferð / löngum línum. Nú þarftu að vera meðvitaður um að þessar uppnáðu tilfinningar sem þú ert annað hvort að vinna eða dvelja við eru að tæma þig af viljastyrk og munu líklega leiða til bakslags um nóttina eða einhvern tíma þá vikuna. Þú verður að gera það sem er talið „paradigm shift“. Auðmýktu þig og reyndu að koma þér í spor annarrar manneskju og upplifa hvað þeim gæti fundist, mikið af þeim tíma sem SO þinn er sár eða yfirmaður þinn fær sömu meðferð uppi. Nú auðvitað afsakar þetta ekki hegðun þeirra en ef þú skilur í staðinn og hefur samúð og einbeitir þér að sjálfum þér og hvað gætir þú gert betur í þeim aðstæðum endarðu hringrásina. Við verðum að læra að bregðast við ekki bregðast við. Þetta á virkilega við um að vera í sambandi & vinum. Nú er þetta ekki að bæla reiðina heldur dreifa henni. Fegurðin við að taka ábyrgð í öllum aðstæðum er að þú hefur valdið til að velja ekki aðeins hvernig þér líður heldur valdið til að breyta því. Treystu mér að þú munt finna til friðar. Þegar þú reynir þessa aðferð mæli ég með því að fara í göngutúr eða bílstjóra og æfa þig í hægum öndun þegar reynt er.
3. Freisting: Hér er sá stóri, úr augsýn úr huga ef þú vilt. Í hvert skipti sem þú ert freistaður af einhverju sem þú ert að tæma mátt þinn, þegar þú verður að segja sjálfum þér nei. Lítum á áherslu á PMO núna. Þetta er stríð vinir mínir og þú verður að meðhöndla það þannig að það er enginn leikur við óvininn eða jafnvægi á klám, þú verður stunginn í bakið. Þú þarft að losna við allt og vera strangur við sjálfan þig. Þú þarft að vopna þig með öllum mögulegum vopnum (tilgangur leiðbeininganna) og búa þig undir sársaukafullar nætur. Besta tæknin fyrir þetta er „Bright Line“ sem ég hef áður nefnt. Það er ljósgeisli í huga þínum sem gerir það ljóst á hverjum tíma hver staðhæfing þín er. Dæmi, „Ég mun ekki skoða viljugt efni viljandi og ekki leita það.“ Með því að gera hlutina skýran og sementaðan í huga þínum seturðu freistandi innri púkann þinn í rými hans og gefur honum minna svigrúm til að berjast við.

Það er sagt að mér finnst ég ætti að takast á við sársaukafullan nætur sem við horfum öll á. Þetta verður að gera sjónarhorn. Sársauki hættir að vera sársauki þegar það hefur þýðingu. Því að það er ekki sársaukafullt lengur, það er merki um vöxt, það er merki um að þú sért að gera réttu hlutina og þú þarft að faðma það.

Nú veit ég að ég talaði ekki svo mikið um PMO í þessari handbók en þessir leiðarvísir eru miklu stærri en PMO þeir eru leiðbeinendur til að lifa betra lífi því í raun og veru hvers vegna erum við að reyna að berja þessa fíkn? Til að við getum lifað því lífi sem við eigum skilið að lifa, svo að við getum verið maðurinn eða konan sem vinir okkar og fjölskylda þarfnast.

Á morgun mun ég fjalla um hvernig á að auka viljastyrk og fylgja því hvernig á að gera allt auðveldara með því að búa til líkamann.

Mig langar að ljúka með persónulegri tilvitnun minni, „Sársauki kemur að innan, það er ekki það sem gerist hjá okkur að utan sem særir okkur heldur skortur okkar á að samþykkja eða búast við fullkomnun úr lífi okkar og fólkinu í því. Við verðum að læra að sætta okkur við ófullkomleika, taka ábyrgð og sýna sjálfum okkur samúð til að vera hamingjusöm. “ -ARS

Mundu vinir mínir, þú ert miklu stærri þá þetta.