Alla mína bata ferð hef ég lent í fjölda gildrur sem hafa leitt mig aftur í klám. Mig langaði að deila nokkrum þeirra og hvernig ég hef tekist á við þá.
- Þetta er ekki klám.
- Ef þér finnst þú vera að réttlæta af hverju þú ert að skoða eitthvað, þá eru líkurnar á því að það sé klám eða í það minnsta, að trufla bata þinn nægilega til að láta þig hugsa tvisvar.
- Lausnin hér er að ganga í rólegheitum frá hverju sem þú ert að horfa á og gera eitthvað annað. Með því að gera þetta ertu að gera tvennt: þú ert heiðarlegur og ábyrgur sjálfan þig fyrir því sem þú ert að nota í augnablikinu og þú ert líka að ganga frá hugsanlegu bakslagi.
- Því meira sem þú getur verið heiðarlegur um það hvernig ákveðnir fjölmiðlar hafa áhrif á þig, því betra geturðu verið um að stjórna endurkomum áður en þeir gerast
- Bati minn gildir aðeins ef ég næ 90 daga.
- Batinn þinn gildir hvort sem það er 1 dagur eða 1 mínúta. Undirliggjandi gildra hér er að líf þitt byrjar ekki fyrr en þú nærð töfrastölunni þinni, hvort sem það er 90 dagar eða 7 dagar eða hvað sem þú velur.
- Lausnin hér er að viðurkenna að þú þarft ekki að bíða eftir að vera sá sem þú sérð fyrir þér að þú verðir í 90 daga. Hver er klámlaus þú? Ertu heiðarlegur? Ertu sterkur? Hvað gerir sú manneskja? Hvernig er þessi manneskja? Taktu þér smá stund til að hugleiða þetta og gerðu þér grein fyrir að þú getur verið þessi manneskja núna, ef þú kýst að gera það.
- Klám er kynhneigð mín.
- Þetta er sköllótt lygi. Sama hversu mikið þú reynir, þú getur ekki breytt víni í vatn. Vín er vín. Á svipaðan hátt er það sem þú lítur á nákvæmlega það - rusl sem þú þarft ekki sem er ótengt kynhneigð þinni, heldur frekar tengt frumlegri nýjungarhvöt.
- Lausnin hér er að viðurkenna að þú ert með kynhneigð sem er óháð klám. Faðmaðu kynhneigð þína, hvað sem það er eða ekki. Kynlíf og kynhneigð eru svo miklu innihaldsríkari og fallegri í raun en í klám, þar sem það er alltaf flýtt, ofsafengið, þvingað.
- Sumir geta verið ósammála mér af góðum ástæðum, en ég trúi því að kanna líkama þinn og vera í lagi með kynlíf er lykilatriði í átt að sundra klám við tilfinningu þína fyrir kynhneigð. Að vera öruggur kynferðisleg vera án klám var einn af þeim styrkjandi hlutum sem ég sóttist eftir á ferð minni. Að þessu leyti takmarki ég alls ekki sjálfsfróun.
- Það er bara í þetta eina skipti, ég sver það!
- Margir fíklar þekkja þennan. Ef þú lendir í því að leita að klám eða kíkja á hluti sem þú telur klám (eða er að spyrja hvort það sé klám, sjá nr. 1), þá eru líkurnar á því að þú fallir virkur niður. Brotthvarf er frábrugðið bakslagi í þeim skilningi að það er einu sinni miði sem leiðir ekki til kerfisbundinnar misnotkunar á klám.
- Lausnin hér er að hætta strax og gera eitthvað annað. Alltaf þegar þú lendir í því að segja sjálfum þér að það sé bara í eitt skipti eða í síðasta skipti, þá er það aldrei. Ég hef skráð hversu oft ég sagði það við sjálfan mig árið 2020 og það er mörgum sinnum oftar en ég vil viðurkenna. Síðast þegar þú notaðir klám var sá tími sem þú X ́aðir út af því, ekki sú virka tilraun sem þú gerir til að nota það aftur núna.
- Þetta er tíminn til að draga fram öll bráða verkfærin þín. Hvet brimbrettabrun, yfirgefa herbergið, hringja í vin, fara út (ef það er öruggt), stunda mínútu æfingu, taka 5 mínútna hlé til að anda - það eru svo mörg verkfæri til að takast á við bráða hvata, en þau byrja öll með því að vera ábyrg því að þar sem þú ert, samþykkir það án dóms og með fullri fyrirgefningu og hverfur frá vandamálinu.
- Ég kíkti nú þegar, svo ég gæti alveg farið alla leið.
- Þetta er röddin sem stigmagnar hrun í bakslag. Þú þarft aldrei að skuldbinda þig til bakfalls bara vegna þess að þú féll úr gildi. Þetta er rödd kapitulation við fíkn þína.
- Lausnin hér er að viðurkenna að þú ert í upphafi líkamlegs bakslags. Þú hefur val um þessar mundir og neinu er þvingað til þín. Það getur verið erfitt, en það er einfalt að leysa: stöðvaðu núna og settu forgangsröð þína í forgang. Allar bataferðir eru ófullkomnar og það er ómögulegt að búast við að þú lendir aldrei í klám aftur. Frekar er mikilvægara að vera seigur þegar klám birtist aftur í lífi þínu.
- Hvað viltu frekar hafa, 365 daga klámlaust þar sem þú kíktir og stöðvaðir strax og þannig að koma í veg fyrir öll endurkomu á leiðinni í eitt ár klámlaust, eða 7 daga rák þar sem þér tókst að forðast allt klám?
- Röndin mín gildir aðeins ef ég sé aldrei klám.
- Það er undir þér komið hvernig þú skilgreinir árangur þinn en ég hef komist að því að þú veist á innsæi hvort þú klúðraðir eða ekki. Þetta snýst um að vera heiðarlegur og samþykkja niðurstöðurnar, hvort sem þér líkar betur eða verr. Sem sagt, ég held að það sé heimskulegt að trúa því að þú munt aldrei sjá klám aftur.
- Lausnin hér er að vera heiðarlegur og setja upp eðlilegar væntingar um bata þinn og það sem þú skilgreinir sem árangur. Fyrir mig lítur þetta svona út: ef ég lendi í því að kíkja kerfisbundið með því að verða aftur. Ef ég gægist en stoppa mig strax nota ég öll bataverkfærin mín til að halda sjálfri mér ábyrgð, þá er það fínt svo framarlega sem það er í raun einhlít kíking. Það er mikilvægara að vera seigur en að vera fullkominn.
- Að því sögðu, ekki ljúga að sjálfum þér og telja daga jafnvel þegar þú notar klám. Að nota klám er það sem það er og þú munt vita. Aftur snýst þetta um heiðarleika í lok dags.
;