Kveðja Fapstronauts, Ef þú ert eins og ég, áttu sennilega erfitt með að finna hvatningu eða velta fyrir þér hvert þú átt að fara á ferð þinni til að bæta þig. Ég ákvað að ég ætla að setja saman „NoFap Survival Kit“ til að hjálpa þér í gegnum þetta!
Myndbönd
Hér eru nokkur frábær myndbönd sem hafa hjálpað mér í neyð. Það eru miklu fleiri þarna úti sem þú munt finna.
Sacred Sexuality Channel - Youtube rás sem snýst um nofap.
NoFap Academy YouTube Channel - Opinbera NoFap YouTube rásin.
TED Talks: The Great Porn Experiment - a verða að sjá fyrir nofappers
TED Talks: Hvers vegna ég hætti að horfa á Porn
Af hverju byrjaði ég NoFap og hvers vegna ég ætla aldrei að hætta
Hvernig á að forðast afturfall á helgar
Leyndarmál lykillinn að árangri með NoFap: The Master Habour
„Ég klúðraði bara, afturkallaði ég allar framfarir mínar ??“
Þrjár ráðstafanir til að takast á við hvöt
Hvernig á að hugleiða og vinna úr þráðum
Hvernig á að forðast þunglyndi með því að sigrast á takmörkuðum hugsunum
Hvernig á að stöðva Fantasizing
Hvernig á að stöðva kynlíf fíkn (The Science of Pornography Addiction)
40 daga NoFap tilraun - mín reynsla
TENGLAR
BETTERMENT
Nú er þetta hugsanlega mikilvægasta lykillinn að NoFap. Finnur þig einhvern tíma langt í NoFap en finnur ekki fyrir neinum áhrifum? Jæja, það er ástæða.
NoFap snýst ekki bara um að hætta í klám (já, það er aðalatriðið en ...). NoFap snýst sannarlega um betra sjálfan þig.
Breyttu hver þú ert. Vertu betri útgáfa af þér. Taka á ný tækifæri. Eignast nýja vini. Njóttu lífsins á nýjan hátt. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:
- Hreyfing - Farðu úr tölvunni annað slagið. Farðu að æfa. Farðu í skokk. Þetta mun ekki aðeins útrýma hvötum, það mun gera þig heilbrigðari og trúðu mér, þú munt líða betur!. Fólk mun byrja að taka eftir að þú lítur betur út. Það mun gefa þér almennt hár.
- Borða betra - sérðu þann poka af franskum? Ekki einu sinni hugsa um það. Farðu í eldhúsið og gríptu banana eða epli. Prófaðu að elda sjálfur í stað þess að grípa Big Mac á McDonalds. Þér mun finnast það skemmtilegt, treystu mér! Auk þess mun það heilla dömurnar blikk blikk.
- Pick Up Something New - Það er svo mikið að gera og læra meðan þú ert hér í þessu lífi. Ekki eyða tíma þínum í að skoða falsaða konu á skjánum. Gerðu það besta úr hverju augnabliki og gerðu allt sem þú getur. Í lok lífs þíns vilt þú geta litið til baka og sagt „Fjandinn, ég nýtti þetta sem best og sé ekki eftir neinu“. Byrja að taka upp nýja áhugamál! Taka upp málverk, elda, lesa nokkrar frábærar bækur. Ég ráðleggi mjög að taka upp nýtt tungumál. Ég byrjaði að læra japönsku og það var einn af bestu hlutir sem ég gerði alltaf. Það opnaði augun mín fyrir nýjan menningu og var frábær skemmtun. Gerðu það sem þú vilt!
- Drekktu tonn af vatni - ég veit að þetta hljómar asnalegt en taktu orð mín á það. Sérstaklega ef þér líður almennt vitlaust allan daginn, gætirðu ekki fengið nóg að drekka. Drekktu eins mikið og þú getur hvenær sem þú getur. Þú munt líða vel. Andartakið þegar þú vaknar skaltu drekka glas af vatni. Það auðveldar að vakna svo miklu og þú verður virkari. Sofðu með vatni við rúmið þitt.
- Fáðu góðan nætursvefn - Prófaðu að fara snemma að sofa og vakna snemma. Skjóttu í 7-9 tíma á nóttu. Þú vaknar tilfinningin úthvíld og tilbúin til að takast á við daginn.
- Hittu nýtt fólk - Það eru 7 milljarðar manna þarna úti. Farðu að eignast vini! Ég veit að það getur verið erfitt, en hvað er það versta sem getur gerst? Ef þú reynir, þú mun gera nýja vini!
- Njóttu litlu hlutanna í lífinu - „Einn daginn gætirðu litið til baka og áttað þig á því að þeir voru stóru hlutirnir.“
Ég mun bæta við fleiri í þennan lista seinna. Settu einhverjar tillögur í athugasemdunum og ég mun bæta þeim við!
Kostir NOFAP
Hér er stór listi yfir kosti og tekið eftir breytingum frá NoFap. Allur inneign fyrir þennan lista á annan Reddit notanda (reikningi var eytt. Hver sem þú ert, takk fyrir). Af hverju að horfa á klám af öllum þessum ástæðum aftur?
SJÓNVARNI UM LÍFIÐ - FYLLIR MEIRA LIFANDI EN EINHVERT
- Aukin hamingja / stolt / gleði / sjálfstraust / ró
- Hamingja er að finna í einfaldari hlutum (göngutúr, góð máltíð, tónlist)
- Upplifðu fleiri tilfinningar, finnst minni dáinn í lífinu
- Elska / þiggja þig
- Taka aðstöðu fyrir sjálfan þig / ekki að styðja þig / segja frá þinni skoðun
- Aukin von, betri framtíð virðist alltaf fáanleg, sama hversu erfitt hlutirnir verða
FÉLAGSleg samskipti - VERÐA ALFA KARL
- Minni félagsleg kvíði / ótti við dómgreind
- Byrjaðu samtal oftar
- Aukin samtöl færni / augnlinsa / brosandi
- Aukin orðaforða / orð koma til þín auðveldara
- Feel meira í sambandi við annað fólk (og tilfinningar þeirra)
MEIRA FOCUSED ON INTERACTION WITH WOMEN
- Real konur líta meira aðlaðandi
- Meiri athygli á samskipti / líkamlega snertingu en sjónrænt
- Aukin hvatning til að hitta / tala við konur (fiðrildi hverfa ekki en kynhvöt þín mun veita gagnstyrk til að sigrast á þeim)
- Sköpun segulmagnaðir „kynferðislegra aura“, kynorku sem vekur meiri athygli frá konum, bæði þekktum og óþekktum
- Feel minna hræða í viðurvist aðlaðandi konu
- Betri kynlíf (njóta kynlífsins sjálfs, ekki bara að sækjast eftir fullnægingu)
Líkamlegt og andlegt - HINDUÐU HREINS, TAKAÐ OG LITTU GOTT
- Aukin ákvörðun, orka og framleiðni (þ.e. að lesa, skrifa, teikna, vinna ...)
- Aukin svefngæði
Sérstaklega eðlisfræðileg
- Betri stelling / útlit (þ.e. með því að vinna út + skýrari húð, minna unglingabólur)
- Aukin íþróttamyndun (þol, líkamsstyrkur
- Dýpri / meiri mannleg rödd
- (Auka sjón hefur verið tilkynnt af mjög fáum)
SÉRFRÆÐILEGT MENTAL
- Aukin skýrleiki huga / tap á þoku í heila
- Aukin styrkur / fókus (þ.e. betri stig)
- Betri ákvarðanatöku (bæði skamms og langtíma)
- bætt minni
- Minna skap sveiflur
- Betri draumköllun / fleiri lifandi draumar (og hugsanlega fleiri jákvæðar draumar)
Nokkur atriði sem þarf að hafa í huga
- Hvatinn til PMO hverfur ekki að fullu en þér finnst ekki lengur að starfa við þær. Þú leggur bara kraft þinn í að gera aðra hluti
- Flestir gangast undir flatline á sumum (eða fleiri) stigum meðan á þessari áskorun stendur (minnkuð kynhvöt)
- Ef þú kemur aftur, þá ertu líklegri til að vera veikur af útlimum í klám sem þú notaðir til að finna vökva
- Fantasíur / gömul myndskeið birtast enn í höfðinu á þér, en það er auðveldara að losna við þau núna
- Meira blaut / klám / sjálfsfróun drauma
RATIONALISATIONS
Þegar þú vilt fella mun heilinn koma með eitthvað kjaftæði af hverju það er í lagi. „Bara enn einn tímann til að ná því úr kerfinu mínu“ „Ég byrja í lok helgarinnar“ „Bara eitt augnaráð“. Neibb. Þetta er þitt fall. Vertu sterkur!
Það hefur aldrei verið betri tími í lífi þínu til að byrja NoFap en núna. Þú ert frábær! Þú sparkar í rassinn! Við erum öll hérna með þér og hressum þig við, svo komdu út og Vertu það besta sem þú getur verið.
The NoFap Survival Kit / Mega Motivator
;
