Ábendingar fyrir fapstronaut sem finna sig að horfa á klám
Fyrir nokkrum mínútum fann ég mig á vefsíðu klám.
Ég opnaði eingöngu einka vafra glugga og skrifaði stafina af sama klám vídeó gestgjafi sem ég eyddi óteljandi klukkustundum fyrir NoFap. Ég opnaði allar áhugaverðar myndskeið í nýjum flipa, eins og ég gerði. Mér fannst eins og eldfjall væri að sprungið. Ég setti bendilinn minn á spilunarhnappinn.
Þá náði ég skilningi mínum. Lucidity kom aftur til mín og ég stoppaði fljótt.
Hér eru skrefin sem þú ættir að fylgja ef þú finnur þig í þessu ástandi.
- Ímyndaðu þér að þú sért að horfa á klám. Það kann að hljóma skrýtið, en þegar það er eðlishvöt, þá áttar maður sig stundum á því þegar það er of seint, rétt eins og fólk sem nagar neglurnar tekur ekki eftir því lengur.
- Slepptu strax vafranum. Ef þú heldur að þú getir horft á „örfáar sekúndur“ er þér skjátlast.
- Standið upp og komdu í burtu frá tölvunni. Að vera aðgerðalaus fyrir framan skjáinn þinn hjálpar þér ekki að skipta um skoðun. Æfa, ganga um, hringja í vin, grípa bók. Ekki fara í sturtu, það gæti leitt til MOing.
- Hugsaðu um hvað fór yfir hugann þinn. Þegar þú telur að þráin er farin skaltu taka nokkrar mínútur til að hugsa um af hverju þú opnaði klám, og hvað leiddi til þess. Ef þú getur skilgreint virkjar skaltu setja upp leið til að forðast þau síðar.
- Refsa þér. Þetta er kannski ekki nauðsynlegt en það hjálpar mér. Þegar þú lendir í augnabliki vanmáttar, neyddu þig til að gera eitthvað í meðallagi gagnlegt sem þér líkar ekki (þrífa herbergið þitt, gerðu armbeygjur þar til þú getur ekki lyft þér lengur, enginn eftirréttur, enginn reddit í kvöld). Með einföldum atferlisvenjum muntu tengja klám við leiðinleg verkefni og það mun draga úr löngun þinni til að skoða það. Ekki velja mikilvæga hluti sem refsingu, því þú ættir ekki að tengja „vafraklám“ við „að ná nauðsynlegri vinnu“.
Og mundu að þegar þú ert að fara að baka og getur ekki lengur, þá geturðu alltaf komið á NoFap. Samstarfsmenn eru tilbúnir að hjálpa.
Breyta: Grunnfræði. Ég er ekki móðurmál enskumælandi.
;
