Kallar á

Undanfarna daga tóku nokkrir fapstronauts saman listann yfir kveikjur / hegðun áhættu - með von um að það gæti hjálpað öðrum að bera kennsl á suma þeirra sem enn hafa ekki komið fram.

Vinsamlegast athugaðu að bæði flokkar og lausnir eru handahófskennt. Þetta er í vinnslu og þér er velkomið að bæta það.

Líffræðilegt / líkamlegt:

  • ófullnægjandi eða óreglulegur svefn. Lausn: reyndu að gefa svefn meiri áherslu.
  • hafa fullt blöðru. Lausn: pissa eins fljótt og þú þarft.
  • að raka kynfæri manns (kláði úr hálkunni lætur hendur okkar reika). Lausn: ef mögulegt er, forðastu að raka þig á mikilvægari tímabilum PMO-frjálsra aðgerða þinna (td fyrstu vikuna).
  • Vantar máltíð eða borðar skyndibita. Lausn: Gefðu meiri gaum að því hvernig þú borðar.

Hegðun:

  • að taka símann eða tölvuna í herberginu á nóttunni. Lausn: ekki fara í rúmið með hvorki síma né tölvu.
  • að vera einn í húsinu of lengi. Lausn: Finndu afsökun fyrir að fara út eða hafa samskipti við annað fólk á heimilinu.
  • að fara niður hálu með því að segja „ó ég les bara nokkrar kynþokkafullar sögur“ eða „líttu á nokkrar kynþokkafullar myndir“ og næst veit ég að ég hef PMO‘d. Lausn: EKKI byrja.
  • nota tölvu einn í herberginu. Lausn: Notaðu aðeins tölvuna við annað fólk í kringum þig.
  • langar vinnustundir sem gera huga veik. Lausn: Taktu hlé og kannski æfa í 5 mínútur á nokkurra klukkustunda fresti.
  • reykingapottur. Lausn: ekki, lol.
  • í sturtunni, snerta sig mikið eða spila. Lausn: EKKI. Á mikilvægari tímum hefurðu kannski reglu þar sem þú getur aðeins þvegið þig með svampinum, ekki með höndunum. Íhugaðu einnig kalda sturtu.
  • að taka símann inn á baðherbergið. Lausn: ekki fara með símann á baðherbergið.
  • eyða of miklum tíma í baðherberginu. Lausn: takmörkuð við fljótlegan sundlaugartíma.

Vefsíður / efni á netinu:

  • Reddit almennt
  • 9gag
  • Deviantart
  • Viss anime
  • youtube
  • Tónlistarmyndbönd
  • twitter
  • Tumblr
  • Einhver tegund af myndaraðri vettvangi eða vefsíðu sem inniheldur myndaraðgerðir.

Hugsun / Sálfræðileg / Emotional:

  • að hugsa „Ég er svo geigvænlegur núna, ég mun sjálfsagt fljótt fróa mér núna og held áfram að vera PMO frjáls það sem eftir er vikunnar / mánuðsins / hvað sem er“. Lausn: mundu eftir chaser áhrif og stjórnað hugsunum þínum.
  • hugsa um X kærasta. Lausn: grípa sjálfan þig við það og virkan hugsa um eitthvað annað eða upplifa þig með eitthvað annað.
  • Hugsaðu um að festa osfrv, fá óstöðugt um stelpurnar sem ég hitti. Lausn: grípa sjálfan þig við það og virkan hugsa um eitthvað annað eða upplifa þig með eitthvað annað.
  • tilfinning óæskilegra tilfinninga (reiði, leiðindi, sorg). Lausn: verða meðvitaðri um tilfinningarnar (kannski með íhugaðri hugleiðslu), sætta þig við að þetta sé tímabundin tilfinning og vinna þolinmóð að því að láta hana líða hjá. Stundum snýst þetta bara um að lifa af þennan tiltekna dag og vonandi líða öðruvísi á morgnana.
  • hugsa of mikið um hvernig þú ætlar ekki að hugsa um klám - það þýðir að þú ert að hugsa töluvert um klám ... Lausn: hugsa um eitthvað annað! Finndu leiðir til að halda þér (og huga þínum!) Uppteknum.

Félagslegt:

  • „Eftir vel heppnaðan dag í vinnunni eða skólanum eða í félagslegum aðstæðum rökstyð ég að ég sé í lagi og það sé allt í lagi að fella“. Lausn: gríptu þig í því ferli og sýndu sjálfri þér ósannindi.
  • streita. Lausn: Finndu aðrar leiðir til að takast á við streitu (hreyfingu, hugleiðslu osfrv.)
  • Tilvera hungover og líða eins og dauða á sunnudagsmorgni. Lausn: Forðastu að drekka í bleyti.
  • Vakna / morgni viður. Lausn: farðu út úr rúminu og mundu ekki hafa símann þinn nálægt þér.
  • Að tala við stelpu sem afhjúpar mikið. Lausn: Eftir þetta sérstaka samspil, finndu fljótt augnablik til að útskýra fyrir þér með huganum að þú varst bara að verða fyrir aðlaðandi stelpu, og það er í lagi, og þú þarft að fara aftur til að hugsa meðvitað um aðra hluti.

LINK - Þú gætir haft góðan af þessum samantekt á virkjum