Hvernig æfing getur róað kvíða (2013)

Júlí 3, 2013, 12: 01 am

Í sýnilegri sýn á hugvitssemi náttúrunnar komust vísindamenn við Princeton háskólann nýlega að því að hreyfing skapar líflegar nýjar heilafrumur - og lokar þeim síðan niður þegar þær ættu ekki að vera í aðgerð.

Í nokkurn tíma hafa vísindamenn, sem rannsaka líkamsrækt, verið undrandi vegna líkamsáreynslu sem virðist hafa verið ósamrýmanleg áhrif á heilann. Annars vegar er vitað að hreyfing hvetur til þess að nýjar og mjög spennandi heilafrumur verða til. Á sama tíma getur hreyfing framkallað heildarmynstrið í ákveðnum hlutum heilans.

Flest okkar gerum okkur ekki grein fyrir því að taugafrumur fæðast með ákveðnar tilhneigingar. Sumir, oft þeir yngri, eru í eðli sínu auðveldlega spenntir. Þeir skjóta með næstum hvaða ögrun sem er lofsvert ef þú vilt flýta fyrir hugsun og minnismyndun.

En sá eiginleiki er minna eftirsóknarverður á stundum með daglegu álagi. Ef streituvaldandi felur ekki í sér ákvörðun um líf eða dauða og þarfnast tafarlausrar líkamlegrar aðgerðar, þá getur það verið andstæðingur-afleiðandi að hafa fullt af ógnvekjandi taugafrumum sem hleypa af stað í einu og vekur kvíða.

Rannsóknir á dýrum hafa sýnt að líkamsrækt skapar spennandi taugafrumur í gnægð, sérstaklega í hippocampus, hluta heilans sem vitað er að tekur þátt í hugsun og tilfinningalegum viðbrögðum.

En einnig hefur reynst að hreyfing minnki kvíða bæði hjá fólki og dýrum.

Hvernig getur athafnasemi samtímis skapað kjarna taugasjúkdóma fyrir kvíða og skilið iðkendur eftir djúpstæðan ró, undruðu Princeton vísindamennirnir?

Þannig að þeir söfnuðu fullorðnum músum, sprautuðu þeim með efni sem markar nýfædd frumur í heilanum og leyfðu helmingi þeirra í sex vikur að hlaupa að vild á litlum hjólum en hinir sátu hljóðlega í búrum sínum.

Síðan, vísindamennirnir ákvarðaði taugaóstyrkur hvers hóps. Með því að fá aðgang að búrum með opnum, vel upplýstum svæðum, svo og skuggalegum hornum, voru hlaupandi mýs fúsari til að skoða varlega og eyða tíma á opnum svæðum, vísbending um að þeir væru öruggari og minna kvíðnir en kyrrsetu dýrin.

Vísindamennirnir skoðuðu einnig heila sumra hlaupara og kyrrsetu músanna til að ákvarða hve margar og hvaða tegundir nýrra taugafrumna þeir innihéldu.

Eins og vænta mátti heila hlaupara margra nýrra, spennandi taugafrumna. Gáfur kyrrsetu músanna innihéldu einnig svipaðar, rokgjarnar nýfæddar frumur, en ekki í slíkri fjölgun.

Gáfur hlaupara voru þó einnig með áberandi fjölda nýrra taugafrumna sem sérstaklega eru hannaðar til að losa taugaboðefnið GABA, sem hindrar virkni heila og heldur öðrum taugafrumum frá því að skjóta auðveldlega. Í raun eru þetta fóstrur taugafrumur, hannaðar til að rista og róa virkni í heila.

Í heila hlaupara voru stórir nýjar stofnar þessara frumna í hluta af hippocampus, ventral svæði, sem tengist vinnslu tilfinninga. (Restin af hippocampus, riddarasvæðinu, leggur meira upp úr hugsun og minni.)

Hvaða hlutverk fóstru sínar fóru í heila dýranna og hegðun þeirra í kjölfarið var ekki að öllu leyti skýr.

Svo að vísindamennirnir settu næst músina sem eftir voru varlega í ískalt vatn í fimm mínútur. Mýs njóta ekki köldu vatni. Þeim finnst immersion stressandi og kvíða örvandi, þó það sé ekki lífshættulegt.

Þá skoðuðu vísindamennirnir heila dýranna. Þeir voru að leita að merkjum, þekktum strax snemma genum, sem benda til þess að taugafruma hafi nýlega skotið af stað.

Þeir fundu þá, í ​​miklu blóði. Í báðum líkamsræktinni og kyrrsetum músunum hafði stór fjöldi af æsilegu frumum skotið til að bregðast við kalda baði. Tilfinningalega voru dýrin orðin rekin af álaginu.

En hjá hlaupurunum varði það ekki lengi. Gáfur þeirra, ólíkt því sem kyrrsetu dýrin höfðu, sýndu vísbendingar um að taugafrumurnar, sem hrundu, einnig hafi verið virkjaðar í miklu magni, sleppt GABA, róað virkni æsilegra taugafrumna og væntanlega haldið óþarfa kvíða í skefjum.

Reyndar höfðu gáfur hlaupara brugðist við tiltölulega smávægilegu álagi í köldu baði með snöggum áhyggjum og samhliða, yfirgnæfandi ró.

Það sem allt þetta bendir til, segir Elizabeth Gould, forstöðumaður Gould Lab í Princeton, sem skrifaði ritgerðina með framhaldsnemanum sínum, Timothy Schoenfeld, nú hjá National Institute of Mental Health, og fleirum, “er að hippocampus hlaupara er gríðarlega frábrugðin kyrrsetudýrum. Það eru ekki aðeins fleiri örvandi taugafrumur og fleiri örvandi taugafrumur, heldur eru líklegri til að hamlandi taugafrumur verði virkjaðar, væntanlega til að dempa örvandi taugafrumur, til að bregðast við streitu. “ niðurstöður voru birtar í Journal of Neuroscience.

Það er mikilvægt að hafa í huga, bætir hún við, að þessi rannsókn hafi skoðað langtímasvörun við þjálfun. Hjólum hlauparanna hafði verið læst í 24 klukkustundir fyrir kalda baðið sitt, svo þau fengu engin bráð róandi áhrif af æfingu. Í staðinn endurspeglaði munurinn á álagssvörun milli hlaupara og kyrrsetudýra grundvallar endurgerð á heila þeirra.

Auðvitað, eins og við öll vitum, eru mýs ekki karlar eða konur. En, segir Dr. Gould, aðrar rannsóknir „sýna að líkamsrækt dregur úr kvíða hjá mönnum“, sem bendir til þess að svipuð uppbygging fari fram í heila fólks sem stundar líkamsrækt.

„Ég held að það sé ekki mikil teygja,“ segir hún að lokum, „að gefa til kynna að hippocampi virkra manna gæti verið minna næmir fyrir ákveðnum óæskilegum þáttum streitu en kyrrsetu.“