Notaðu tölvuna þína á áhrifaríkan hátt sem lykilaðferð til að hjálpa þér að ná bata frá netklámfíkn. Þessi síða inniheldur helstu ráð frá mörgum árangursríkum endurræsara.
Stjórna netinu tíma þínum:
Slökktu á wifi. Svo geturðu samt setið í sófanum þínum og skrifað blað. Og ef þú þarft að senda skrá til einhvers eða eitthvað sem er raunverulega mikilvægt, farðu yfir í miðstöðina og festu Ethernet snúru. Notaðu netið aðeins þegar þú ert festur við cat5 naflastrenginn. Það gerir þig miklu meðvitaðri um að vera á netinu á móti ekki.
Annar strákur:
Í dag var ég klár: 1) Ég notaði tölvuna ekki mikið, og 2) slökkti á henni í hvert skipti sem ég var búin. Kann að hljóma undarlega en þetta eitt og sér hjálpar mér mikið.
Önnur uppástunga fyrir endurræsarar að nota tölvuna þína á áhrifaríkan hátt:
Ég vil helst halda dagbók í Word skjali og birta á netinu í hverri viku til tíu daga. Þegar þú hættir að einbeita þér að endurræsingu á hverjum degi virðist það ekki taka eins langan tíma. Þegar þú ert lengur frá tölvunni - sem hjálpar til við að forðast freistingar.
Eigandi tölvunnar segir:
Ef þú lendir í því að horfa á klám einfaldlega á milli þess sem þú ert að gera, eða ef þú gleymir ástæðunni fyrir því að þú ert í tölvunni í fyrsta lagi og ert að horfa á klám á meðan þú ert í dagdraumi „trans“, þá gæti þetta kerfi hjálpað þér . Ég byggði það ábendingu úr uppáhalds tímastjórnunarbókinni minni: Gerðu það á morgun eftir Mark Forster.
Áður en þú kveikir á tölvunni þinni skaltu skrifa allt sem þú þarft að gera á litla eftirmótið. Stingdu þeim efst á skjánum þínum. Eins og þú gerir hvert starf unpeel þá og halda þeim á annan yfirborð. Ekki aðeins færðu allt þitt starf en þú færð líka ánægju af að sjá að listinn minnki. Samt hefurðu ennþá sjónrænt skrá yfir það sem þú hefur náð.
Ég finn það mjög hvetjandi og þegar ég nota það er ég mjög afkastamikill og jákvæð. The added hagur er að ég er ólíklegri til að fresta og horfa á klám staður.
Juggle hlutir til að takmarka tölvuna þína til nauðsynlegra þegar heima:
Ég hef nýja nálgun sem svo langt virðist vera mjög árangursrík. Ég losna við internetið. Já, allir síur sem ég get slökkt á er ekki þess virði mikils og ég ætla ekki að gefa einhverjum lykilorð til neins annars. Svo það sem ég gerði er að ég tók aflgjafa fyrir DSL mótaldið og færði það inn með mér til að vinna og ég hef skilið það í skúffu í fyrirsjáanlegri framtíð - ég er að hugsa um 1 mánuði.
Ég er með snjallsíma og ég get sett upp á macbook minn, ef ég þarf að senda tölvupóst eða skoða eitthvað á Google, en það væri ekki hagnýt að nota það fyrir klám og aðal tölvan mín er ekki einu sinni tengd við það. Það hefur einnig vingjarnlegur hliðaráhrif sem önnur tímasóða vefsíður eins og reddit eða online leikur virka ekki eins vel, en tölvan virkar samt vel til að gera skrif eða tónlist.
Svo langt, það virkar vel. Porn er miklu minna freistandi nú þegar það er ekki smellt í burtu. Athyglisvert virðist önnur starfsemi miklu meira aðlaðandi þegar ég er ekki lengur undirmeðvitað að bera saman þau gegn þessum tilteknu dópamínþjóta.
Ég myndi mótmæla því að gera eitthvað "draconian" mál eins og þetta, en í bakslag virðist það svo augljóst. Okkur langar til að hugsa um sjálfan sig sem þróað fólk, hvað með gagnrýna hugsun okkar og getu til að skipuleggja fyrirfram. En sá hluti huga sem succumbs til fíkn er ekki sá hluti heldur heldur framhjá þeim hluta, og er hluti af heila rafrásir miklu eldri, miklu meira frumstæðu.
Sem slíkur geturðu ekki raunverulega rökstutt með því, þú verður bara að meðhöndla það eins og dýr, eins og til dæmis hund. Ef hundurinn heldur áfram að borða skóna þína, þá hjálpar það ekki að smala þeim þegar þú uppgötvar eyðilagða skó eftir staðreyndina. Eða að rökstyðja það með því að eyðileggja skó er ekki góð hugmynd. Þú verður að þjálfa það með tímanum ... eða ganga úr skugga um að það hafi ekki aðgang að skóm, með því að halda þeim utan seilingar ... eins og falinn í fjarlægri skúffu.
Engu að síður myndi ég mæla með að prófa þessa aðferð fyrir alla sem hafa glímt við bakslag eins og ég. Ef þú býrð ein skaltu bara taka mótaldið eða aflgjafa þess í vinnuna og láta það vera. Ef þú býrð hjá fjölskyldu eða sambýlingum sem deila nettengingu skaltu bara klippa Ethernet-snúruna fyrir tölvuna sem þú notaðir í PMO tilgangi með skæri. Þú getur keypt nýja í búðinni þegar þú ert kominn fram yfir þessar fyrstu vikur eða svo.
Aðferð annars gaur:
Ég hef verið að forðast tölvuna mína eins og pestina. Það sem gerir það að áskorun er að ég er nú í algebrutíma á netinu til að klára prófið mitt. Ég gerði upp hug minn að hvenær sem ég færi að vinna í stærðfræði væri það við tölvu skólans míns eða ef ég kemst ekki á Starbucks með fartölvuna mína. Í neyðartilvikum þegar ég þarf að prenta eitthvað fljótt út eða þarf að athuga tölvupóstinn minn úr heimatölvunni minni, þá er ég með tölvunotkun sem tímasprengju. Ég flýt mér fyrir því að koma öllu í verk eins fljótt og ég get. Ég keppi í grundvallaratriðum við sjálfan mig vegna þess að ég veit hversu lúmsk þessi PMO er.
Ég held að baráttan við að vera PMO hrein sé auðveld á þennan hátt. Í stað þess að hugsa um að forðast PMO er ég bara að hugsa um leiðir til að forðast heimilistölvuna sem og raunverulegu skrifstofuna sem tölvan er á. Eins og þeir segja, ef einhver segir þér að hugsa ekki um bleika fílinn, getur hugur þinn ekki annað en að mynda bleika fílinn. Þar sem ég forðast alla tölvuna er PMO ekki lengur bleiki fíllinn sem hann hefur verið við aðrar bindindisraunir mínar. Annað sem ég gerði til að forðast tölvutíma og einbeita mér meira að markmiðum mínum er að gera Facebook reikninginn minn óvirkan! Leyfðu mér að segja ykkur, þetta hjálpar gífurlega með fókusinn. Ég nenni ekki lengur að skoða stöðuuppfærslur, myndir (af stelpum sem geta komið af stað), athugasemdir við stöðuuppfærslur mínar eða myndir. Í grundvallaratriðum fer öll orka mín og athygli einhvers staðar annars staðar.
Tímatakmörkun á internetinu er góð leið til að nota tölvuna þína á áhrifaríkan hátt
Ég setti nýlega upp K9 og auk þess að sérsníða og bæta upp takmarkanirnar mjög mikið (langur listi yfir síðurnar mínar sem eru sérstaklega lokaðar) hef ég líka stillt tímatakmarkanir svo ég geti ekki vafrað um internetið eftir klukkan 9:9. Þetta hefur verið frábært. Engin aðgerðalaus seint um kvöldið að vafra. Minni hætta á að rekast á kveikjur. Minni freistingar til að koma aftur. Í stjórnunarsíðu KXNUMX er „Tímatakmarkanir“ næst efst á vinstri hönd. Þegar þú ert kominn inn í tímatakmarkanir geturðu smellt á „sérsniðin“ til að velja hvenær netaðgangur er á eða lokað. Það hjálpaði mér að minna mig á að halda utan tölvunnar eftir vinnu og fara að sofa á venjulegum tíma.
;
