Non c'è niente di sbagliato nel farlo. Ma se ti fa stare male, è ora di fare un cambiamento.
Non c'è nulla di intrinsecamente sbagliato in masturbazione. L'anatomia umana lo dimostra.
"Se Dio non volesse che ci masturbassimo, non avrebbe permesso alle nostre mani di raggiungere i nostri genitali", il Dr. David Greenfield, fondatore e direttore medico del Centro per la dipendenza da Internet e tecnologia e dice Assistant Clinical Professor of psichiatria presso la University of Connecticut School of Medicine. "La verità è che la masturbazione è probabilmente un atto tanto naturale quanto mangiare."
Ma quando combini la masturbazione con la magia della pornografia su Internet, il risultato è tossico e un'abitudine difficile da rompere. Imparare a smettere di masturbarsi può essere difficile come imparare a non fumare.
Laddove le generazioni precedenti di uomini alimentavano il piacere di sé con cartelle centrali, film e video, gli onanisti moderni hanno accesso immediato a ore di contenuto pornografico gratuito. Il piena di stimolazione sovralimenta le vie neurali nella via mesolimbica del cervello. "In realtà stai germogliando più recettori post-sinaptici per la dopamina", afferma Greenfield.
Nel corso del tempo, questa sovrastimolazione ricollega il tuo cervello. La masturbazione smette di essere innocuo e diventa un problema che potrebbe portare a conseguenze che vanno dal comportamento compulsivo al disfunzione erettile.
Non ci sono regole rigide e veloci su come quando il consumo di pornografia è un problema, ma ci sono alcune bandiere rosse. Un importante segnale di avvertimento sta diventando emotivamente dipendente dal porno. Prima di abbandonare il porno per sempre, autore e consigliere Chiesa di Noè si è ritrovato a rivolgersi ad esso per esigenze emotive, non solo per eccitazione sessuale. Per il tossicodipendente in via di guarigione (tieni presente che la professione di salute mentale non ha porno ufficialmente riconosciuto come una dipendenza) il porno era una stampella emotiva su cui faceva affidamento quando si trovava di fronte alla solitudine, al rifiuto, allo stress o alla noia - un comportamento che diceva fosse comune tra le persone con problemi di pornografia e masturbazione.
"Questo è uno schema in cui vedo che ogni singolo tossicodipendente con cui lavoro è caduto: fare affidamento sul porno emotivamente", afferma Church. “E questo non risolve mai i loro problemi. Non ci fa mai sentire meglio a lungo termine. Ma nel momento in cui lo stiamo usando, è abbastanza convincente da permetterci di dimenticare tutti i sentimenti negativi che potremmo provare. ”
Gary Wilson"The Great Porn Experiment" di Ted è stato visto più di 12 milioni di volte da quando è stato caricato su YouTube in 2012.
Nella presentazione di 16-minute, l'insegnante di anatomia, fisiologia e patologia in pensione afferma che l'ascesa di motori di ricerca e siti di siti pornografici ha dato agli uomini un accesso più ampio alle immagini sessuali che mai nella storia. La pronta disponibilità di novità che vanno da nuove scene a nuovi attori porno a nuovi feticci consente una costante escalation di eccitazione visiva.
"Quindi guarderanno il porno lesbico, poi all'improvviso si innamoreranno del BDSM e poi si annoieranno", dice Wilson. "E questo è tutto in una sessione."
Masturbarsi con il porno illumina il centro di ricompensa del cervello. Ma, nonostante la stimolazione, non stai facendo nulla che garantisca una ricompensa. In realtà, comporta costi di opportunità considerevoli, in quanto può lasciarti sfinito e vergognato con nient'altro che un aumentato desiderio di più porno.
Wilson afferma che gli uomini spesso non sanno come se le loro abitudini di masturbazione sono un problema fino a quando non si sono allontanate da loro. Tuttavia, acquisire quella distanza può essere complicato. "I ragazzi si oppongono all'idea che qualcuno mi sta portando via il mio porno", afferma Wilson. “Dico sempre: 'no, il porno sarà lì. Fidati di me. Puoi tornare in qualsiasi momento. Fai una pausa e vedi se ti ha colpito e forse la tua vita potrebbe essere migliore e quindi puoi dare uno sguardo educato alle cose. ""
L'ubiquità di Internet rende l'abbandono del porno e della masturbazione una sfida scoraggiante. Raramente siamo a distanza di un laptop, tablet o smartphone, il che significa che non siamo mai più di un clic o scorrere lontano dal porno. "Il recupero dalla dipendenza da pornografia in questa era tecnologica è come riprendersi dall'alcolismo con una fiaschetta di liquore sempre in tasca", ha detto Church.
Ma la comunicazione, la responsabilità e l'assistenza tecnologica possono rendere possibile l'abbandono. La masturbazione ha la furtività nel modello. Raramente è pubblicizzato: nessuno lo blocca in un calendario Google condiviso o annuncia che stanno per farlo. Al contrario, essere aperti e trasparenti sui tuoi problemi di masturbazione può aiutarti a risolverli.
"La dipendenza è una malattia di isolamento e segretezza", afferma Church. "E così gran parte del recupero si sta aprendo ai propri cari, chiedendo aiuto, ottenendo supporto e avendo una comunità attorno a loro".
Il vecchio adagio sul fatto che le mani oziose siano i giocattoli del diavolo può essere una verità urgente per le persone che cercano di frenare le cattive abitudini della masturbazione. Se hai grandi blocchi di tempo libero che probabilmente trascorrerai da solo, è facile essere tentati.
"Raccomando spesso che se le persone non hanno già fissato un programma fisso nelle loro vite che inizi a crearne uno", afferma Church.
C'è pronto supporto online per il porno e la disintossicazione dalla masturbazione grazie a NoFap, una comunità Internet chiamata per il termine gergale della masturbazione "fapping". Sulla sua sito web omonimo e la NoFap subreddit I "fapstronauti" condividono suggerimenti, post motivazionali, storie personali, lamenti per le ricadute e altri contenuti relativi all'astensione dal PMO (porno / masturbazione / orgasmo). Sono comunità di supporto con grandi risorse. Ma sono inclinati verso gli uomini più giovani che hanno trascorso i loro anni formativi in un costante stato di masturbazione compulsiva alimentata dal porno che ha lasciato la loro vita e le immagini di sé in brandelli tristi. Se sei su 30, a volte NoFap sembra promettere più di quello che offre - vale a dire che l'astenersi dalla masturbazione può garantire "superpoteri".
"Molti giovani e ragazzi sono finiti a NoFap o in qualche altro posto e stavano cercando di ottenere i loro superpoteri", afferma Wilson. “E ovviamente i superpoteri non esistono, ma quello che stanno facendo è provare a sentirsi di nuovo bene. Come riuscire a concentrarsi era la superpotenza. Essere motivati, avere energia. Dormire bene, maggiore competenza, non aver paura di avvicinarsi alle donne. "
I fapstronauti si esortano a vicenda per rimanere impegnati in NoFap in nome dell'auto-miglioramento. Impostare i tuoi obiettivi su un obiettivo più elevato può aiutare alcune persone a evitare il porno. Così anche trovare un hobby per riempire il vuoto. Ma Greenfield ha avvertito che non funzionerà per tutti. "Queste sono tecniche utili", afferma. “Ma stai parlando di percorsi primitivi di sopravvivenza cablata nel cervello. E sono molto più forti, forza di volontà e motivazione. "
Greenfield sottolinea che mentre è difficile smettere, è possibile. "Se vuoi davvero smettere di usarlo, puoi", dice. "Ma probabilmente avrai bisogno di supporto o tramite un gruppo di supporto e / o un'app che limiterà il tuo accesso al porno."
Notando che spesso è facile aggirare le app e i programmi di blocco del porno, Church spesso raccomanda ai suoi clienti di utilizzare programmi di responsabilità pornografica come Occhi di alleanza Covenant Eyes non si limita a bloccare i siti porno. Monitora l'attività online degli abbonati e avvisa un "alleato fidato", come un amico o un familiare, che l'abbonato ha avuto accesso alla pornografia inviando schermate sfocate del sito visitato dall'abbonato.
E ciò può sembrare una misura estrema ora, ripensaci la prossima volta che chiudi le schede in incognito 36 dei video di Pornhub invece di ripulire il garage. La minaccia di avere gli screenshot di 36 consegnati nella casella di posta di tua moglie potrebbe sembrare abbastanza ragionevole.
;