La mia dipendenza dal porno si era intensificata al punto che stavo usando 2-4 volte al giorno, avevo problemi di eiaculazione ritardata intermittente e i miei interessi sessuali si erano trasformati (pensavo di essere bisessuale quando sono effettivamente gay ... haha il contrario di quello che succede di solito Lo so). Sapevo che dovevo fermarmi completamente. Ho letto The Power of Habits e poi Your Brain on Porn, ed era tutto ciò di cui avevo bisogno.
Sapevo fin dall'inizio che volevo separare nettamente il porno e la masturbazione dalla mia mentalità. Per otto anni mi ero quasi masturbato al porno, e quindi volevo usare il porno e masturbare due azioni separate nel mio cervello. Ho deciso di iniziare un riavvio di 90 al giorno che non riguardava porno, internet o altro, ma mi sarebbe stato permesso di masturbarmi ogni volta che volevo (le prime settimane mi chiudevo in bagno senza dispositivi in giro solo per essere sicuro).
Una cosa che mi ha fatto impazzire è stata la diminuzione della mia libido all'inizio. Non ho avuto nessuna erezione per i primi tre giorni, il che mi ha reso pazzo dal momento che mi ero sempre considerato (e ancora lo faccio) ipersessuale (solo in termini di ormoni e genetica). Questo era un grande segnale per me che stavo facendo la cosa giusta.
Per le prime settimane mi sono masturbato circa due volte a settimana, poi i miei ormoni sono tornati a inondare e lo facevo due volte al giorno di nuovo. Ho capito che questo potrebbe essere un po 'troppo per me per il mio riavvio, quindi ho deciso di limitarlo a una volta al giorno, se non altro per continuare a costruire quella forza di volontà.
Ora è il giorno 56 e sono così felice di aver rinunciato al porno, e anche così felice di aver cambiato totalmente il mio rapporto con la masturbazione. Non lo uso come meccanismo per affrontare lo stress, lo faccio per lo stesso motivo per cui mangio la torta al cioccolato a una festa di compleanno, perché mi piace.
Devo dire che non avrei avuto successo senza una forte pratica di meditazione. Meditavo quotidianamente da circa quindici minuti quando ho iniziato il riavvio, ma man mano che la mia forza di volontà è aumentata, ho rafforzato notevolmente la meditazione seduta e la pratica quotidiana della consapevolezza. Sono andato a un ritiro buddista e anche questo mi ha cambiato la vita (anche se sono buddista da cinque anni ormai). Ora sto meditando per un'ora al giorno, 30 minuti al mattino e 30 minuti la sera. Ho il massimo controllo della mia vita che abbia mai avuto, e ne sono così felice.
Uso anche l'app Momento sul mio iPhone per avere una check-list quotidiana e anche per tenere un diario ogni giorno (è importante farlo ogni giorno per i primi 90 giorni credo) del mio viaggio. Parlo di voglie, riflessioni, successi, ecc. È un ottimo modo per me di arrivare alla radice delle mie voglie, e mi dà anche qualcosa da fare se ho bisogno di rilasciare la mia energia sessuale e l'ho già masturbato giorno.
So che questo post è molto lungo, ma volevo essere più approfondito per descrivere tutto ciò che mi ha aiutato a farcela. Tutte le mie voglie sono gestibili, veloci a venire e andare, e in realtà ora sono quasi esclusivamente intorno a masturbarsi di nuovo e nemmeno il porno. 56 giorni fa non avrei mai immaginato.
Vi auguro tutto il successo e sono felice di esservi unito a questa comunità. Per favore fatemi sapere se avete domande.
By happybuddha
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