Età 16 - Rapporto giorno novanta

Wow! Sono passati novanta giorni da NoFap. Ho iniziato questo viaggio venerdì 28th di aprile a 10: 00 am e eccomi qui giovedì 27th di luglio. Per un po 'non ho mai pensato che sarebbe stato possibile. Per più di un anno di tentativi, l'idea del giorno 90 era qualcosa che volevo raggiungere ma sentivo che non avrei mai voluto.

Per la prima volta nella mia vita, ce l'ho fatta! Voglio prendermi il tempo per riflettere sul mio passato, sul mio viaggio e dare qualche consiglio per tutti voi qui. Ti avverto che questo sarà un lungo post, ma ti incoraggio a prenderti del tempo per leggerlo, perché potresti trovarlo utile.

La mia storia

Sono un maschio di sedici anni originario dell'Ontario, in Canada. Sono proprio come il tuo canadese medio, anche se ho la sindrome di Asperger e l'ADD (una forma di ADHD). Sono anche un cristiano. Alcune cose di me sono che mi piace suonare e fare esercizio. Ottengo buoni voti a scuola e sono un bravo studente. Ho scoperto il porno intorno ai dieci anni per curiosità. Questo è stato circa due anni prima che scoprissi la masturbazione. Non ci pensavo davvero altro che sapevo che non avrei dovuto guardarlo da quando ero così giovane.

Ho provato a fermarmi, ma ho continuato a tornare indietro anche se c'erano alcuni punti in cui mi sono fermato. Guardando indietro, non credo di essere stato ancora dipendente da quando sono stato in grado di fermarmi in alcuni punti. Una volta che ho scoperto la masturbazione, è allora che posso dire che ho iniziato a farmi appassionare gradualmente. Ho scoperto che non potevo smettere di fare il PMOing e ogni volta che lo facevo, mi sentivo orribile e lo giuravo. Quindi, vorrei di nuovo PMO pochi giorni dopo. Ci sono stati alcuni punti in cui volevo davvero fermarmi male per ragioni fisiche e morali, ma non sapevo davvero come farlo.

Questo ciclo è continuato per alcuni anni fino a gennaio 2016. vidi un video da Pillola di miglioramento su YouTube sul motivo per cui le persone di NoFap hanno avuto successo. Ho deciso di fare un tentativo ma non ero davvero investito, quindi ho fallito pochi giorni dopo. Ho rinunciato all'idea di NoFap fino al mese successivo, febbraio 2016. Ho avuto la mia prima serie di otto giorni che è stato davvero impressionante per me. Volevo da un po 'di tempo passare solo una settimana senza PMO. Quindi, ho iniziato ad avere strisce molto più piccole.

A marzo 2016, ho finalmente interrotto il ciclo delle piccole strisce e sono andato su una serie di sedici giorni. L'unico problema era che avrei guardato il porno durante quella serie senza masturbarmi. Vedi, quando guardi il porno anche senza masturbarti, non otterrai alcun vantaggio e ti manca l'intero punto di NoFap. Comunque, questo è diventato il mio nuovo problema. Sono stato in grado di passare lunghi periodi senza masturbarmi ma non riuscivo a smettere di guardare il porno. Durante questo periodo, ho iniziato ad avere piccole strisce di circa otto giorni di lunghezza. Poi ho avuto una serie di dodici giorni che hanno rafforzato la mia fiducia ed è stata seguita da una serie di venticinque giorni. Questo è stato il mio punto più alto fino a dicembre 2016. Questi erano i tempi d'oro. Ho avuto una grande speranza durante questo periodo.

Poi ha iniziato i miei periodi bui.
Poi ho avuto una serie di ventidue giorni circa e poi sono ricaduto. Ho quindi trascorso mesi con serie brevi, tutte più lunghe di una settimana ma meno di ventitré giorni. Ogni volta che ricadevo, iniziavo immediatamente una nuova serie. Vedi, dopo aver imparato dalle serie passate, guardare il porno conterebbe come una ricaduta. Ma dal momento che non avevo davvero questa regola ben definita, la usavo spesso come scusa per il PMO poiché pensavo di essere già ricaduto.

Durante questo periodo ho anche provato qualcos'altro che non ha aiutato. Ho iniziato a incolpare la mia dipendenza da PMO sul mio utilizzo di Internet in generale. Se usassi Internet o qualcosa del genere, lo userei per giustificare la ricaduta. È un po 'difficile da spiegare ora, ma abbi pazienza. Poi ho cambiato qualcosa. Intorno a novembre, ho iniziato ad abbuffarmi dopo ogni ricaduta. Queste età oscure stavano cominciando ad avvicinarsi alla fine. Sapevo che non stavo prendendo NoFap sul serio, quindi ho pensato che l'abbuffata mi avrebbe mostrato quanto fosse orribile il PMO e quanto lo avrei davvero odiato. Durante un'abbuffata, mi sentirei così orribile dal PMO, era molto più facile essere impegnato in NoFap e andare su serie più lunghe. Inizialmente, non ho continuato a serie molto più lunghe, ma questo ha iniziato a cambiare.

A dicembre 2016, questi periodi bui erano finiti per sempre. Ho iniziato a prendere NoFap molto più sul serio e sono andato a una striscia di trentuno giorni che è durata fino all'inizio di gennaio 2017. Volevo davvero smettere durante questo periodo. Le cose andavano alla grande durante quella serie, proprio come facevo durante la mia età d'oro, dopotutto, questa era la nuova età dell'oro.

Ho affrontato un nuovo problema. Dopo un po 'di tempo, ho iniziato a provare impulsi estremamente intensi che mi hanno fatto ricadere. Questi impulsi erano estremi rispetto agli impulsi del passato.
Dopo questa serie di vittorie, sono andato su una serie di sedici giorni seguita da una serie di ventotto giorni. Durante questo periodo, ho imparato che per evitare quegli impulsi estremi, dovevo essere completamente impegnato e dovevo tenermi occupato. Non ho avuto il tempo di mettere in discussione NoFap.

Dopo quella ricaduta, ho colpito il mio secondo punto più basso. Nel penultimo giorno della mia striscia, sono andato in Florida. Inizialmente, il piano era di continuare ad abbuffare molto dopo essere tornato a casa, ma ho deciso di iniziare una striscia mentre ero lì. Quella serie ebbe molto successo e durò quaranta giorni. Durante quella serie, ho fatto molte cose come andare a Cuba e fare esercizio frequente.

Poi tutto è finito quando ho avuto una ricaduta e ho raggiunto il punto più basso. Mi sentivo così triste e colpevole nel porre fine alla mia migliore stirpe. Mi sentivo così terribile. Ho avuto pensieri suicidi. Quella ricaduta mi ha insegnato molte lezioni, incluso il modo in cui non ho mai voglia di tornare lì. Inizialmente avevo programmato di abbuffarmi più di una settimana, ma mi sentivo così terribile che ho deciso di dare a NoFap un ultimo tentativo.
Ho iniziato un viaggio di recupero che mi ha portato qui fino alla fine. Parlerò di più sulla mia guarigione nella prossima sezione.

La mia guarigione

L'inizio di questo ultimo tentativo di recupero ha segnato un nuovo capitolo nella mia vita e sono stati ben documentati nel mio Diario di NoFap. Ho iniziato questa ripresa con una sensazione di tristezza per aver terminato la mia ultima striscia che ha avuto così tanto successo. Ho instillato una nuova mentalità. Non era una vena vedere da quanto tempo potevo andare. Questa è stata una ripresa oggi novanta dove la ricaduta non sarebbe un'opzione.

Durante la prima settimana, ho fatto molte ricerche su NoFap per prepararmi e motivarmi per il viaggio. Vedi, non appena è iniziata la mia serie, l'ho vista come una fase completamente nuova della mia vita. Ogni volta che facevo qualcosa di nuovo o per la prima volta dall'inizio del mio viaggio, lo festeggiavo. È difficile da spiegare, ma ho iniziato a vedere questo come la mia rinascita. Dopo alcune settimane, ho notato che avevo guadagnato peso negli ultimi mesi, quindi ho iniziato ad adattare la mia dieta e fare esercizio più spesso. Ho anche smesso di prendere il mio farmaco ADD.

Molte persone che vanno su NoFap notano cose che non gli piacciono nelle loro vite e cercano di cambiarle.
Durante la mia guarigione, ho fatto molte cose divertenti come andare in gita alle Cascate del Niagara ed esplorare la mia città quando andavo a correre. Ho anche perso peso e sviluppato un po 'di muscoli.
La maggior parte dei giorni erano buoni.
Le cose erano facili per un po '.
I giorni sessantaquattro a settanta erano molto duri. Ho iniziato ad avere quegli impulsi estremi di cui ho parlato prima. Finalmente riuscii a mettere a tacere quegli impulsi quando ricordai a me stessa che l'ultima volta che agivo per i miei impulsi, ne abbandonai e me ne pentì. Dai giorni settanta ad oggi, è stata una navigazione tranquilla.

Quello che ho imparato è che non ho ricevuto i "superpoteri" pubblicizzati di cui parlano molti anche se ho lavorato duro per migliorare me stesso. Mi sentivo molto meglio e avevo una maggiore concentrazione e motivazione, ma non sono diventato un magnete per le ragazze o qualcosa del genere. Ho ancora un po 'di ansia sociale ma non penso che abbia nulla a che fare con il PMO per me. Ma a me va bene. Non me lo aspettavo nemmeno. Sei sempre la stessa persona.
Tuttavia, NoFap cambierà la tua vita. Diventerai una persona migliore, ti sentirai molto meglio e ti sentirai orgoglioso di te stesso per aver fatto qualcosa di incredibile e difficile.

Il mio consiglio

Ho molti consigli per tutti voi qui. Voglio iniziare dicendo che so esattamente come ci si sente a sentirsi senza speranza e di voler smettere disperatamente ma non so esattamente come. Letteralmente, questa potrebbe essere l'ultima volta che hai un PMO. Voglio dire, nessuno ti sta costringendo a PMO. Sei tutto tu. Ad ogni modo, spero che tu possa tirare fuori qualcosa di utile dal mio consiglio.

Innanzitutto, prima di iniziare NoFap, devi decidere se sei veramente pronto per intraprendere questo viaggio. Così tante persone qui continuano a ricadere ancora e ancora. Ogni volta che ricominciano, vengono acquistati solo a metà da NoFap. Possono essere seri riguardo a NoFap per i primi giorni, ma poi smettono di preoccuparsi. Se non sei impegnato, il fallimento è quasi inevitabile.

Ora questo porta al mio consiglio più controverso. Se continui a ricadere ancora e ancora, forse è il momento di prenderti una pausa da NoFap. E quello che voglio dire è che ti abbuffi. Ora, prima che tu urli e mi dia il diavolo, ti darò la mia logica. Se dovessi abbuffarti e guardare il porno fino a quando non ti viene la nausea, forse non vorrai guardare il porno. Vedi, non ci sentiamo tutti bene per alcuni giorni dopo che siamo PMO. Ci sono ragioni scientifiche per questo Gary Wilson parla di.

Ma se tu fossi PMO più volte in un breve periodo di tempo così tanto che ti senti terribile, sarai meno incentivato a PMO in ogni caso dal momento che dovresti tornare a quello. Durante questo tempo, sarai in grado di capire perché dovresti fare NoFap perché l'abbuffata sarà così terribile. E quando dico terribile, lo intendo davvero. L'alternativa a questo sarebbe che inizi immediatamente una nuova serie completamente impreparata e non impegnata che sarà una ricetta per il disastro. Successivamente, ti consiglio di avere una serie di regole molto chiare. Le mie regole erano:

Non toccare la mia roba, tranne la pipì e il bucato
Non cercare intenzionalmente nulla di artificiale allo scopo di eccitazione
Non conscia consapevolmente nella fantasia

Ho iniziato a ramificarmi e creare altre regole che rientrano in queste regole.

Ad esempio, in base alla regola del "non cercare intenzionalmente nulla a scopo di eccitazione", ho stabilito come regola che questo significava che non potevo guardare le immagini di donne a scopo di eccitazione. In questo modo, scorgere accidentalmente del porno non sarebbe conteggiato. Allo stesso modo, vedere una donna che dice in televisione non conta se non lo cerco con lo scopo di eccitarlo.
Se pensi di aver infranto una regola ma non sei sicuro, trova un modo per rispondere rapidamente in modo da non usarlo come scusa per ricadere.

Col passare del tempo, ho fatto delle regole anche per le piccole cose di cui non valeva la pena parlare. Non ho fatto eccezioni per me stesso. Ero molto severo con me stesso e ha dato i suoi frutti.
Se non disponi di una serie di regole chiare, come definisci una ricaduta. Fidati di me su questo, hai bisogno di regole chiare.

Il mio prossimo consiglio è di non dirlo agli altri. Le persone non capiscono NoFap e c'è uno stigma attorno a questo dipendente. Di recente, sono stato attaccato su Reddit perché qualcuno su un subreddit diverso ha visto i miei commenti su r / NoFap. Vedi, ero in una discussione politica con quel ragazzo. Invece di darmi una discussione, ha detto che ero un "bambino profondamente turbato" che dovrebbe "chiedere aiuto" perché ha visto i miei commenti su NoFap. Ha detto che non avrei dovuto "picchiarmi per essermi masturbato".

Ora, non mi interessa cosa mi dice qualche utente anonimo su Internet, ma dimostra che le persone non capiscono affatto NoFap. Presumono tutti i tipi di cose che si dimostrano non vere. Noi NoFapper siamo solo persone normali che vogliono sistemare una piccola parte della nostra vita.

Inoltre, non consiglio di dirlo ai tuoi genitori. Non l'ho mai fatto, anche se ci ho pensato circa un anno fa. Il fatto è che sarebbe davvero imbarazzante e non possono fare molto per aiutare. Ho visto utenti che hanno detto ai loro genitori solo di continuare a ricadere e di essere ancora bloccati nel ciclo.

Avanti sulla lista è quello di ottenere una buona educazione e sfruttare appieno il forum NoFap.
Quello che ho fatto è stato durante la prima settimana è stato salvare centinaia di immagini motivazionali dal Bottone di emergenza al mio telefono oltre al salvataggio di note 150 di articoli e articoli correlati a NoFap.
Durante la prima settimana, stabilisci te stesso sul forum. Prenditi del tempo per conoscere gli altri e chiedere aiuto. Non c'è nulla di vergognoso nel chiedere aiuto.

La conoscenza è una grande arma, quindi impara il più possibile, soprattutto durante la prima settimana. Leggi articoli scientifici, post di consigli e guarda molti video relativi a NoFap. Ci sono molti buoni video nel mio diario. Questo video di Gary Wilson è uno dei migliori in quanto copre tutte le scienze che devi sapere. Alcuni buoni siti Web per risorse sono:

Dopo la prima settimana, suggerisco di andare su NoFap meno spesso. Non vuoi diventarne schiavo e devi fare affidamento su di esso per non ricadere.
Suggerisco di controllarlo solo una o due volte al giorno, forse al mattino e alla sera. Considera anche il conteggio dei giorni anche se questo è un po 'controverso. Penso che contare i giorni sia un buon modo per tenere traccia dei tuoi progressi e ti offre alcune pietre miliari da celebrare lungo il tuo viaggio. alcune persone affermano che contare i giorni ti renderà schiavo e far ruotare la tua vita intorno a NoFap.
Sarei fortemente in disaccordo con questo. Finché fai contare i tuoi giorni invece di passare il tempo non impegnato nel PMO, non c'è niente di sbagliato nel contare i giorni.

Detto questo, penso che una volta raggiunto il tuo obiettivo di novanta giorni o qualunque esso sia, allora dovresti smettere di contare i giorni e smettere di andare su NoFap completamente.
Ci sarà un punto in cui hai bisogno di andare avanti nella vita e per me, quel punto è proprio ora.
Tuttavia, sta a te decidere se contare i giorni o meno. Lo consiglio come un modo per monitorare i tuoi progressi e celebrare i traguardi, ma non credo che influenzerà molto le cose.

Tutto ciò porta al mio prossimo punto: devi rimanere occupato. Dopo la prima settimana e tutte le ricerche sono finite, datti da fare. Consiglio vivamente di fare ogni giorno
esercizio. Può essere davvero divertente e ottimo per la tua salute. Assicurati solo di non esagerare. Fondamentalmente, sii così occupato che non hai tempo per sederti e chiederti se dovresti guardare il porno o meno. La risposta dovrebbe già essere no dato che sei impegnato e troppo impegnato anche solo per prenderlo in considerazione. Il tempo di inattività è ora il tuo nuovo nemico.

Prendi questo viaggio un giorno alla volta. Questo è un consiglio un po 'comunemente dato, ma sento che molte persone trascurano questo. Fondamentalmente, quando prevedi 90 giorni di NoFap, probabilmente ti senti intimidito, specialmente se sei il tipo che lotta con la prima settimana. Quando lo prendi un giorno alla volta, ti concentri solo sul presente.
Non puoi controllare domani né cambiare ieri, quindi assicurati di poter controllare oggi. Se riesci a superare un giorno, ripetilo novanta volte e poi ce l'hai fatta!

Il mio ultimo punto è non arrendersi, non importa quanto possa essere disperata la tua situazione perché c'è sempre speranza. Sebbene le ricadute non siano veramente inevitabili, quasi certamente ricadrai e fallirai molte volte da quando il tuo cervello ti farà brutti scherzi per farti ricadere.
Ero il tipo che disprezzava il fallimento ma ora vedo il fallimento in modo diverso.
I fallimenti possono effettivamente essere un regalo. Possiamo imparare tanto da loro.
Breve storia ora su questa cosa esatta. Il mio primo esame alle superiori fu un disastro. Questo è stato causato da me non prestare attenzione in classe e avere cattive abitudini di studio.
Fin da quell'esame, ho cambiato le mie abitudini di studio e ho fatto abbastanza bene da loro.
Quel fallimento è servito come un calcio nel sedere per insegnarmi una lezione. Le lezioni che ho imparato hanno superato il punteggio di quell'esame.
Allo stesso modo, con NoFap, i nostri fallimenti possono insegnarci molte lezioni. Se impari dalle tue ricadute, imparerai perché ti ricacci e come prevenirlo.
Quindi, non importa quanto possa sembrare disperata la tua situazione, ricorda solo che questo non è impossibile, si può fare e io insieme a migliaia di altri NoFapper ne siamo la prova vivente. Non arrenderti!

Osservazioni conclusive

Sono molto grato per il supporto che ho ricevuto qui. Mi ha aiutato a supportarmi e a motivarmi.
NoFap ha cambiato la mia vita e sono così grato per questo.
Ora che ho raggiunto il mio obiettivo di arrivare a novant'anni, sento che è tempo per me di lasciare questa comunità e andare avanti con la mia vita.
Non ho intenzione di tornare al PMO per innumerevoli motivi, ma sento che essere in questa comunità dopo essere stato recuperato mi tratterrà.
Penso che dovremmo tutti cercare di arrivare al giorno in cui possiamo dire addio a questa comunità dal momento che abbiamo raggiunto il nostro obiettivo.
Spero il meglio per questa comunità. Ha cambiato la mia vita. Mi ha fatto realizzare qualcosa che pensavo fosse impossibile: smettere di PMO per sempre.
Voglio ringraziare Gary Wilson per il suo site e video perché erano così utili.
Voglio anche ringraziare Alexander Rhodes per aver fondato NoFap. Non sarei stato in grado di arrivare dove sono senza questo.
Spero che NoFap un giorno diventi più mainstream e popolare.
Comunque, addio NoFap e grazie per tutto.

LINK - Rapporto del giorno novanta

by Il master rebooter