QUESTO PU SE SEMBRARE COME UN MURO DI TESTO, E FREDDO È - Ma penso che si rivelerà un grande motivatore per molti!
Non ho cercato intenzionalmente porno dal 17th di maggio. Sono stato libero da un settore abusivo, implacabile e oggettivante per mezzo anno.
Ho sperimentato processi ai margini della depressione, e la tentazione per il PMO è stata estrema, tuttavia so che quando sono stato in grado di resistere alla tentazione attraverso le prove che ho passato negli ultimi mesi, sono abbastanza forte per resistere alla tentazione attraverso qualunque cosa il mondo mi lanci.
Come ho raggiunto questo:
Ho deciso di fare una lista dei fattori essenziali che mi hanno portato dove sono ora. E penso e spero che questa lista possa anche servire da elenco dettagliato su come sconfiggere gli impulsi del porno.
- 1. Ho informato le persone nella mia vita del mio problema
La prima volta che ho detto a qualcuno della mia dipendenza da PMO segna una vera pietra miliare. Mi sembrava di creare un problema con qualcosa che non è un problema. Forse perché pochi altri vedono il porno come un problema. Ma ho trovato un amico che sapevo aveva lottato mentalmente, che sapevo sarebbe stato in grado di avere una comprensione più profonda della dipendenza e dei periodi più bui della vita. Mi ha mostrato la massima comprensione e mi ha aiutato a capire che la mia dipendenza non era nulla di cui vergognarsi. Sapevo che dovevo avere persone nella mia vita che dipendevano dal fatto che raggiungessi il mio obiettivo. Un paio di mesi dopo l'ho condiviso con la mia nuova ragazza che era anche predisposta ad avere una comprensione più profonda del mio problema. Si è anche dimostrata estremamente favorevole e informarla ha dimostrato che con la fiducia arriva la fiducia. Mi rilasso più che mai con lei e sono sicuro che una volta che il sesso diventerà una cosa nella nostra relazione, la nostra fiducia aiuterà molto sulla mia capacità di esibirmi.
L'ultimo paio di mesi ho informato sempre più persone al punto in cui la maggior parte dei miei amici più intimi conosce la mia condizione. È davvero utile quando si ha una brutta giornata che posso parlare con loro e che sanno del mio problema.
Inoltre, le persone intorno a te che non capiscono il tuo problema non sono nessuno che vuoi mantenere. Questo potrebbe sembrare cinico, ma cosa c'è da guadagnare circondandosi di amici che non accettano i tuoi problemi? Non sono veri amici se hanno una mentalità ristretta per vedere che ogni individuo ha i suoi problemi e le sue sfide.
Non posso affermare abbastanza l'importanza di tenere i tuoi amici vicini e informati. A me sembra il definizione fattore di successo.
- 2. Ho avuto un obiettivo
Devo ammettere che gli obiettivi sono un po 'a doppio taglio. Da una parte possono provare una grande motivazione, dall'altra parte c'è il pericolo che una volta raggiunto un obiettivo, si lasci abbassare la guardia. Potresti ingannarti pensando che il tuo riavvio sia terminato. Probabilmente no, e anche se dovrebbe essere fatto, non si guadagna molto tornando alle vecchie abitudini.
Ho avuto la fortuna di avere una distrazione per il primo mese del mio viaggio (più su questo nella sezione 4), e questo mi ha davvero aiutato a dimenticare che inizialmente avevo un obiettivo concreto. Quando sono tornato a casa dopo tre settimane di viaggio, il mio obiettivo era "Vivere la vita migliore che posso". Avevo smesso di contare i giorni, ma piuttosto ho contato i giorni!
Gli obiettivi idealistici che non sono binari (facilmente definibili come raggiunti / non raggiunti) si sono dimostrati estremamente utili per me. La vita può sempre migliorare, e quindi l'obiettivo non è mai raggiunto a tal punto che puoi rilassarti e dire che hai finito.
- 3. Combina il riavvio con la correzione di altri problemi
La dipendenza dal porno raramente viene da sola. Spesso esplode come un sintomo di altre difficoltà nella vita.
Ho sempre faticato ad accettare che alle donne potesse piacere un uomo come me, e questo è inizialmente il motivo per cui ho iniziato a scappare dal porno. Pensavo che non ci fosse nessuno per me. Ho riconosciuto che il porno definirebbe per sempre la mia sessualità e che non meritavo di più. Indovina un po '- mi sbagliavo!
Per me, i passati 6 mesi sono stati un periodo di lavoro sulla mia coscienza, fiducia e accettazione. Non sono nelle relazioni più facili con la mia ragazza, ma le difficoltà mentali condivise mi hanno insegnato molto sull'accettazione, la gentilezza e il perdono. Ho imparato che quando le persone agiscono in un modo per cui non sono necessariamente d'accordo, di solito hanno le loro ragioni. Le persone hanno ragioni per le loro azioni e significati, ma non necessariamente per ragioni facilmente comprensibili.
Ero giudicato, e penso che questo possa essere collegato alla causa della mia dipendenza da PMO. Ho giudicato le persone. Non ero aperto al pensiero che qualcuno potesse piacermi. Una volta che pensi che i tuoi pensieri siano oggettivamente giusti, giudichi tutti intorno a te.
- 4. Vai in viaggio con qualcuno con cui ti piace passare il tempo
Come menzionato nella sezione 2, sono riuscito a scappare per la prima tappa del mio viaggio. Ho avuto la mia ultima sessione PMO 17th di maggio, e volevo essere riavviato un mese dopo. Ho avuto il mio ultimo MO il 8th di giugno. Avevo convinto la ragazza che mi piaceva di più in quel momento per viaggiare con me per tre settimane. A quel punto eravamo amici, ora siamo in una relazione. Ma al momento sottovaluto enormemente il tempo necessario per il riavvio. Pensavo di essere OK all'inizio dei nostri viaggi. Inevitabilmente non lo ero.
Ancora! Viaggiare con lei è stata la scelta migliore per me da molto, molto tempo. Questo viaggio segna l'inizio dei miei 6 mesi di lavoro su me stesso. Tenevo gli occhi sul premio ogni giorno, lei era sempre lì con me, qualcosa che era estremamente vantaggioso. Questo in qualche modo si sovrappone alla sezione 1. Ma alla fine, l'effetto di questo viaggio è stato il mio riavvio di 30 al mio riavvio quando sono tornato a casa, e ho superato i peggiori periodi di flatline e sbalzi d'umore. Ero arrivato al punto in cui avevo insegnato al mio cervello chi è il capo. Quei periodi nel mio caso sono stati sostituiti da forti sentimenti di amore e affetto per il mio compagno di viaggio.
- 5. Dì di no educatamente al tuo corpo
Non c'è nessuno a cui dovresti essere più gentile del tuo corpo. Infuriare una guerra dentro di te è estenuante. Combattere per due lati, volendo entrambi vincere non è vantaggioso. Dovresti piuttosto fare un tentativo sul ruolo di pacificatore! Questo dimostra un'esperienza preziosa, se una volta si considera una carriera negli affari internazionali, ma più seriamente, piangere sul latte versato non serve a nessuno.
Perdonare te stesso, perdonare entrambi i lati del conflitto armato nella tua testa è un passo importante verso un futuro più luminoso. Se una delle parti fa richieste o cerca di intrappolarti, o più direttamente; se la tentazione al PMO diventa forte, il corpo raramente ha bisogno di più di un educato "no". Dire "no grazie" alle tue tentazioni mantiene un buon rapporto con il tuo corpo e la tua sessualità e allo stesso tempo ti permette di schivare le tentazioni.
Alcuni potrebbero vederlo come un paradosso, cercando di mantenere una sana relazione con la sessualità durante il loro riavvio, ma questo non significa che dovresti impegnarti in attività sessuali. Tutto ciò significa che dovresti distinguere la sessualità dal porno. Uno dei più grandi ostacoli sulla strada del mio viaggio è stato dopo i miei giorni 80 iniziali senza PMO. Ho provato a fare sesso con la mia ragazza, ma nel fare del porno qualcosa di brutto in testa, ho anche fatto involontariamente lo stesso con il sesso. Per un periodo di tempo il solo pensiero del sesso, per essere sincero, mi ha disgustato tanto quanto il pensiero del porno, e questo non è sicuramente l'intenzione di un riavvio.
I cattivi sentimenti sono una malattia pericolosa e altamente infettiva. Perdona te stesso e gli altri e vai avanti. Dovresti affrontare i problemi senza preoccuparti di quanto possa sembrare difficile, o continuerai a scavare sempre più in profondità nell'abisso.
Sii gentile e indulgente verso il tuo corpo, gli stimoli e la sessualità, ma non il porno.
Essere ossessionati dal riavvio può rivelarsi altrettanto dannoso quanto ossessionato dal porno.
- 6. Non cadere nella tentazione di controllare i tuoi progressi
Una delle altre trappole da evitare è controllare i tuoi progressi in solitudine. Per "controllo dei progressi" intendo massaggi leggeri e masturbazione. Se il tuo corpo lavora quando sei solo, non significa che lavori con qualcun altro (che è il tuo obiettivo!). Il controllo dei tuoi progressi può quindi essere visto come qualcosa che non serve a molto. Con un'erezione il tuo cervello inizia davvero a razionalizzare che va tutto perfettamente bene, mentre in realtà potrebbe non essere così. L'unico tipo di controllo che dovresti inizializzare dovrebbe essere con un partner sessuale.
Uno di quei controlli di solitudine in realtà finì i miei giorni 80 iniziali senza PMO. Dopo di ciò sono andato per un periodo pieno di MO che è durato due mesi, che ho appena iniziato a prendere il controllo di.
- 7. Rendi il trattamento e il tempo per la consapevolezza di sé parte della tua routine quotidiana
Trova cose che ti alzino! Negli ultimi 6 mesi ho ripreso a leggere, dipingere e collezionare, e questo fa davvero volare il tempo. Crea cose che ti fanno sentire parte della tua routine quotidiana. Sentirsi bene è un buon modo per evitare il porno, dato che il porno di solito è una tentazione che viene fuori quando non si sente che grande.
Quello che trovo mi ha aiutato nello specifico è venire su questo forum, scrivendo nel mio diario ogni giorno. Nei periodi in cui mi sono dimenticato di farlo, ho avuto un più alto tasso di riavvii MO e più vulnerabili anche ai reboot del P. Il potere di mettere le parole sui pensieri e di organizzarli non coglie mai per stupirmi.
L'inserimento nel diario di questo forum ha lo stesso effetto di parlare con gli amici del tuo problema. Forse non hai più bisogno di feedback, ma tirarlo fuori può sollevare un po 'di peso sulle spalle.
Ho anche iniziato ad andare da uno psicologo, questo non era principalmente a causa della mia dipendenza da PMO, ma a causa dei miei altri problemi. Anche questo mi ha aiutato molto.
- 8. Tieni pronto un pacchetto di cure per le brutte giornate
Per me, questo non è stato altro che una scatola piena di citazioni da questo (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) thread, ma sono sorprendentemente efficienti!
Riepilogo: come combattere gli stimoli del PMO
Riassunto; circondati di persone premurose che ti interessano e non considerare mai i pro ei contro nel tuo viaggio. Lascia andare e lascia che la corrente verso un futuro più luminoso faccia il suo lavoro.
Cosa rimane
Il mio viaggio è sicuramente arrivato lontano, e ho postato questo come una storia di successo per una ragione. Se dovessi aspettare che il mio obiettivo venga raggiunto prima di postare qui, ciò non accadrà mai, a causa della natura di questo obiettivo.
Ma i prossimi passi programmati per vivere la miglior vita possibile sono in breve come segue:
- Guadagno come un buon controllo di MO-urges come ho avuto di P-urges
- Inizia una vita sessuale sana e appagante con la mia ragazza
Spero che il mio elenco di fattori benefici possa rivelarsi utile a qualcuno!
Non mollare mai: hai la forza in te.
LINK - Come ho battuto da solo un miliardo di dollari nell'industria
DA - Corvino
Una breve introduzione alla mia vita
Come adolescente romantico, niente è peggio di essere un 3 / 10 che vive in campagna lontano da persone con interessi simili e simili.
Per anni sarei stato il ragazzo sempre amico che nessuna ragazza avrebbe preferito toccare, e mi sono detto che quello era lo stato delle cose e che la mia vita non era mai stata pensata per nessuno tranne me stesso. Come 14 o 15 anni ho comprato il mio primo iPod Touch che alla fine avrebbe dovuto dare il via alla mia dipendenza da PMO.
La masturbazione e qualche volta il porno sono diventati parte della mia routine quotidiana.
Questo fino a quando non mi sono trasferito in città per iniziare a studiare e ho iniziato a incontrare ragazze che andavano ben oltre ciò che avevo mai incontrato prima. Potremmo condividere interessi e conversazioni. Avevo una lavagna pulita e potevo iniziare a modellarmi come la persona che volevo essere. Questo mi ha dato un impulso importante e tanto necessario alla fiducia che ora ho continuato a crescere per 3 anni attraverso diversi successi personali nella carriera e accettazione e conferme per la mia personalità. Mi sento meglio che mai.
La mia vita amorosa
Sono 21 all'epoca e ho baciato una ragazza per la prima volta l'estate scorsa. In seguito mi resi conto che non era mai una cosa che avrebbe dovuto durare, ma la conferma che una ragazza potesse piacermi era un cambiamento positivo, che portò a una maggiore sicurezza, che portò ad iniziare una relazione con un'altra ragazza il seguente autunno.
Tuttavia non sono mai stato in grado di impegnarmi completamente con nessuno di loro. Questo è dovuto a una ragazza, la chiamerò Y, che conosco da 3 anni da quando mi sono trasferita in città. Era sempre nel profondo della mia mente, lungo il sogno remoto di una relazione. È sempre stata importante come amica, ma attraverso approcci diversi nell'ultimo anno, mi sono convinto che mi vuole come qualcosa di più come amico. Proprio come faccio con lei. Anche se non condividiamo più le città, ha speso centinaia di dollari e diverse ore in treni venendo a trovarmi e coccolarsi. Mi manda regali inaspettati per posta. Può inviarmi un complimento senza un motivo particolare. Per anni mi è piaciuta, ma ora le piaccio.
Situazione attuale
Io e Y partiremo per una vacanza di 3 settimane insieme la prossima settimana. Le cose si stanno muovendo rapidamente. Mi sento meglio che mai, eppure il mio PMO-habbit sta ancora andando forte. Ho provato a riavviare in diverse occasioni, penso di fare fatica a tenere gli occhi sul prezzo. Mi rendo conto che essendoci masturbati oggi, le possibilità sono scarse per noi di avere un buon primo timer durante i nostri viaggi, ma spero e confido che alla fine discuteremo della questione. Ho la sensazione che capirà. È davvero un essere meraviglioso.
Ho l'obiettivo finale di poter dare a Y l'amore che merita entro settembre / ottobre. Vengo qui ora, pensando che condividere la mia storia con il mondo, si spera, renderà i tempi difficili più leggeri e aiuterà a mantenere la mia motivazione. Sei il benvenuto a seguirmi. Aspettatevi lunghi post su di me perdersi nei miei pensieri. Spero che qualcuno là fuori trarrà vantaggio dalla lettura della mia storia. 🙂
Non aver paura di fare qualsiasi domanda tu possa avere.
I migliori auguri, voi persone meravigliose e dedicate!
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