Quindi questo è il mio rapporto NoFap del primo anno leggermente orgoglioso. (Non è una serie continua di 365 giorni, ma più come 320 giorni su 365 senza PMO, ma ora mi sento molto meglio e ho raggiunto questo traguardo di 1 anno)
Le mie ragioni
Come nel mio thread introduttivo, per anni non ho visto questa abitudine come un problema. Per lo più, si trattava di brevi sessioni di PMO 2-3 volte a settimana. E foto morbide, nessun video, ecc. Soprattutto per questo, ho pensato che non fosse un grosso problema ... Ma questa roba del PMO è davvero insidiosa. Ogni parte di questo PMO ti influenza in modo negativo diverso. (Scriverò maggiori dettagli e la mia percezione su questo in un post di follow-up dettagliato ...)
Non credevo molto ai superpoteri. Ma ho riconosciuto molti degli effetti negativi del PMO nella mia vita, in particolare la pigrizia e la bassa motivazione, la fatica, un po 'di ansia sociale, l'aumento della frequenza e della durata delle sessioni di PMO. E soprattutto alcuni mal di testa inspiegabili che erano abbastanza spesso, e sospettavo che in qualche modo fossero collegati all'habbit del PMO.
Inoltre, in realtà ho iniziato diversi mesi prima che il mio NoFap "ufficiale" iniziasse a settembre 2015 e ho appena osservato e registrato le mie abitudini PMO per curiosità. Mi sono reso conto che l'habbit è diventato un problema quotidiano e, dopo esserne totalmente disgustato, ho deciso di provare NoFap.
Il viaggio
Poiché la riduzione della P non ha funzionato nei mesi precedenti a settembre, ho deciso di smettere di fumare.
I primi mesi dopo furono un viaggio piuttosto difficile.
- Diversi mal di testa per ore, quasi come l'emicrania (che era in realtà il peggior sintomo per me)
- agitazione e aumento dell'aggressività, frustrazione, irritabilità, fastidio, irascibilità e altre forme di rabbia, ecc.
Fondamentalmente l'intera lista in una manifestazione casuale ...
- Il dolore ai testicoli a volte era abbastanza fastidioso
- Gli umori erano piuttosto divertenti da osservare
È interessante come la mia sfida personale sia cambiata da serie a rendere ogni giorno senza PMO.
Non so se questo concetto sia troppo avanzato per i principianti, ho impiegato più di 6 mesi per implementarlo. Sfortunatamente, le mie ultime serie sono state abbastanza miserabili con circa 10 giorni in media, principalmente a causa di questi nuovi impulsi folli e stupidi ...
Le mie statistiche
La mia migliore sequenza è stata 42 nel secondo mese, e in seguito solo 2 volte 20-30 giorni.
Avevo circa i ripristini 45 nel primo tempo e 30 nel secondo semestre, spesso diversi ripristini durante un giorno. L'ho registrato abbastanza rigorosamente, quindi i reset hanno contato ogni caso di PMO (per tracciare abbuffate / completa recidiva).
In generale ero libero da PMO per circa 320 giorni su 365. Rispetto a circa 250 (breve) sessioni PMO all'anno prima di NoFap.
Quindi direi che va bene per l'inizio, soprattutto considerando che pensavo fosse impossibile limitare questa abitudine.
Effetti NoFap
- Ho visto i primi effetti positivi direttamente nei primi mesi. E alcuni altri miglioramenti a lungo termine dopo circa 6 mesi.
- Dopo un anno, questi strani mal di testa sono quasi completamente scomparsi (e tornano solo poco dopo sessioni di ricadute / abbuffate). Questo è sicuramente un progresso qui.
- Inoltre ho molta più consapevolezza di sé, energia e tempo libero!
- La nebbia del cervello si sta ritirando, e lo apprezzo molto (ma ora vedo anche molto più chiaro "il disordine" causato da questa stupida abitudine del PMO).
- Sono più fiducioso, ho una pelle migliore, l'acne è scomparsa (ma potrebbe anche essere dovuto a più attività fisica / allenamenti e migliori abitudini alimentari).
- Ho una maggiore motivazione per allenarmi effettivamente e più energia durante l'allenamento. Se continuo l'attuale regime di allenamento, avrò sei addominali entro il prossimo anno e NoFap mi ha aiutato sicuramente qui.
Ma davvero, non so come affronti questi folli impulsi. Gli impulsi sono diventati molto più intensi nelle ultime settimane e questo è il mio problema attuale. In generale finché sono impegnato va bene. Ma con l'aumentare dello stress tendo a ricadere ... Quello era il bisogno di lavorare e migliorare la prossima volta. Qualsiasi suggerimento utile oltre alla meditazione e allo sport è molto apprezzato.
Conclusione
Sono totalmente convinto che NoFap possa aiutarmi a migliorare la mia vita e continuerò questo viaggio fino a quando non distruggerò questa abitudine del PMO (e poi rimango vigile ogni giorno in modo che NoFap diventi anche più di un semplice viaggio a breve termine). Farò un'analisi approfondita del mio viaggio e, si spera, lo pubblicherò quando raggiungerò una serie di 90 giorni contigui.
Grazie
Quindi grazie a tutti per la sensibilizzazione su questo argomento e la motivazione che fornisci qui. Un gigante grazie alla comunità, specialmente alle persone che mi hanno accolto qui come @FPDoc & @OutsideTime e tutti gli altri che ho nel mio elenco di thread che seguono e guardato per tutti i post stimolanti e il supporto nei momenti difficili. Questo sarebbe impossibile (almeno per me e molti altri) senza una community così fantastica!
LINK - Relazione NoFap del primo anno
by svegliati
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