sopra la fredda montagna la luna splende da sola
in un cielo limpido non illumina nulla
prezioso gioiello prezioso inestimabile
sepolto nella polvere sommersa nel corpo
Questa poesia è tratta dal saggio cinese della Montagna Fredda dell'VIII secolo. Recentemente ho letto le sue poesie e questa mi ha davvero colpito. L'idea che una parte della nostra natura possa essere sommersa nel nostro corpo, così sepolta nella polvere sollevata dal trambusto del mondo che abbiamo dimenticato chi siamo veramente. Ma è ancora lì, un prezioso gioiello celeste inestimabile che brilla dentro di noi. E con un piccolo sforzo, possiamo rispolverarlo, lucidarlo e farlo brillare di nuovo.
Naturalmente Cold Mountain significava il buddha che è dentro tutti noi (secondo i buddisti), o forse il modo in cui la nostra vera natura desidera il Tao, o il modo naturale di vivere. Tuttavia, non leggo questo “gioiello” in senso spirituale. L'ho letto in uno evolutivo.
I nostri corpi si sono evoluti in un ambiente naturale. E gli stimoli naturali sono più salutari per questo. Vento tra i capelli, rocce sotto i piedi, un ruscello che scorre dolcemente, praterie o boschi che si estendono in tutte le direzioni. È così che ci siamo evoluti. Questo è ciò per cui i sistemi del nostro corpo sono stati progettati. Ambiente naturale, relazioni naturali, cibo naturale.
Eppure in questo nostro mondo moderno sostituiamo le relazioni naturali con quelle artificiali: vivendo indirettamente attraverso programmi televisivi, film, videogiochi e sitcom. In questo mondo moderno, sostituiamo il cibo vero con cibo artificiale: barrette di cioccolato, pizze, hamburger, torte, bevande gassate e contenenti caffeina. In questo mondo moderno sostituiamo il sesso naturale con il sesso artificiale: pornografia ed erotismo. Non sorprende che siamo socialmente inetti, goffi e ansiosi, dipendenti dall'agricoltura per i Mi piace sui social media, ma spaventati dalle conversazioni faccia a faccia. Non c'è da meravigliarsi che siamo in sovrappeso, obesi e afflitti da una piaga di malattie cardiache e cancro. Non sorprende che siamo dipendenti dal porno, preferendo la pornografia ai veri partner. Abbiamo scambiato stimoli naturali con stimoli artificiali e ambiente naturale con un ambiente artificiale. La nostra specie si è evoluta in condizioni di scarsità. Non sappiamo come gestire l'abbondanza. O, almeno, le parti più antiche del nostro cervello no.
Probabilmente capisci dove sto andando con questo: tornare alla natura, lasciare che la natura fornisca le ricompense naturali per cui eri programmato, lasciare che la natura ti guarisca dal bisogno di stimoli artificiali. E potresti pensare: "Va tutto bene, Mammothrept, ma non rinuncerò ai miei programmi televisivi e ai miei hamburger e andrò a vivere nei boschi, con una roccia come cuscino e il sole come sveglia . "
Beh, non ti sto chiedendo di farlo. Questo è quello che ha fatto Cold Mountain, ovviamente. Ma è andato agli estremi. Credo che possiamo scoprire quel prezioso gioiello prezioso inestimabile, la nostra vera natura di riavvio, senza diventare un eremita o un recluso. Aggiungi alcune cose legate alla natura alla tua routine quotidiana e dovresti essere bravo. Questo è quello che ho fatto. Ed è la base del mio successo.
Al momento della stesura di questo articolo, sono a 134 giorni. Potresti chiederti come ci sono arrivato. È stato un lungo viaggio e ho lottato. Ma credo che il mio successo sia iniziato quando ho iniziato a sostituire la stimolazione artificiale con quella naturale. Ho smesso di guardare la tv. Ho disattivato le immagini sul mio browser Internet. Ho fatto docce fredde invece di docce calde. Mi sono esercitato invece di mangiare uno spuntino. Sono andato a fare una passeggiata nei boschi invece di PMOing.
Gradualmente ho sentito il mio corpo sistemarsi in un equilibrio più naturale. Ho smesso di desiderare le avventure per procura disponibili nei film, negli spettacoli televisivi e nei videogiochi. Ho smesso di volere l'approvazione vuota di un mi piace, o una risposta a uno dei miei commenti. Ho smesso di ricevere impulsi per il sesso artificiale (per la maggior parte). Dall'uso di fantasie pornografiche all'oca del mio sistema di premi, l'unica cosa che desidero (per la maggior parte, ancora una volta) è una cena romantica o una coccola estesa su un comodo divano.
Non sto dicendo che devi fare quello che ho fatto io. Quello che sto dicendo è che dovresti, per quanto possibile, sostituire gli stimoli artificiali con quelli naturali. E fidati della tua natura, quel prezioso gioiello celeste inestimabile che è stato sepolto sotto anni di sporcizia e sporcizia da innumerevoli sessioni di PMO. La tua vera natura sa cosa è bene per questo. Ascoltalo e forniscigli ciò di cui ha bisogno.
Parte dell'ascolto della tua natura interiore, credo, è capire fino a che punto la vita artificiale ha distorto il tuo equilibrio. Parte di questo è il fenomeno noto come ipofrontalità, o l'incapacità di controllare le tue azioni e il tuo comportamento. L'ipofrontalità è un'indicazione di dipendenza e significa che hai molte meno inibizioni nel consumare la tua dipendenza, anche se sai che non fa bene a te. Questo perché il tuo cervello pensa che la tua sostanza che crea dipendenza, nel nostro caso il porno, sia una cosa così buona che non vuole che la parte razionale del tuo cervello ti ostacoli a consumare più porno che puoi. Ma sai che il porno non ti fa bene. E così dovrai fare sistemazioni per la tua mente dipendente. Ciò significa non fare affidamento sulla tua volontà per farti superare i tuoi impulsi, almeno durante la parte iniziale del tuo riavvio quando la tua capacità di prendere decisioni riguardo al porno è ancora dirottata dalla tua dipendenza. Ti consiglio di usare le tue intenzioni per pianificare invece cosa farai in caso di urgenza. Crea una rete di sicurezza. Per alcuni questo può essere un software che blocca il porno, come Occhi di alleanza. Per altri potrebbe semplicemente allontanarsi dal tuo computer quando hai una voglia, o fare qualche esercizio veloce come flessioni o salti. Per me è stata immediata attenzione al mio respiro e meditazione quando ho sentito per la prima volta l'impulso. Ho completato questo con la navigazione in Internet con le immagini disattivate. Ma qualunque cosa tu faccia, è importante avere una sorta di sistema di vita messo in atto. Sarai debole all'inizio. Dipendenze farlo. Ma puoi superare la tua debolezza attraverso la pianificazione intenzionale.
Inoltre, respira. È stato dimostrato che la respirazione profonda ci permette di controllare il nostro sistema nervoso autonomo in una certa misura, e poiché la dipendenza è un disturbo del sistema nervoso autonomo, la respirazione profonda può aiutare a riequilibrare i nostri squilibri chimici e ormonali. Può ridurre drasticamente gli stimoli. E ti farà sentire energetico e pieno di vita. La tecnica di respirazione che uso è un adattamento di quello sviluppato da Wim Hof, L'uomo di ghiaccio. Fai 30 respiri profondi e completi. Non espirare completamente quando espiri. Ogni volta che inspiri, visualizza la respirazione nella tua vera natura, mentre quando espiri visualizza l'espirazione della tua natura dipendente dal porno. Dopo aver inspirato 30 volte, espira e trattieni il respiro fino ai primi segni di contrazione intorno al petto. Mentre trattieni il respiro, vai al tuo centro di ricompensa e concentrati su di esso. Il centro di ricompensa è al centro del tuo cervello dietro i tuoi occhi. I taoisti chiamano questo posto il Crystal Palace. Concentrati lì finché il tuo corpo non ti dice di respirare, quindi inspira di nuovo completamente e trattenilo. Spingi delicatamente lo stomaco in modo che tutto l'ossigeno arrivi al tuo cervello e lo arricchisca. Concentrati sul centro di ricompensa. Stai cercando di stimolarlo a tornare alla sua normale funzione. Fallo due o tre volte al giorno e scoprirai che i tuoi impulsi si sono ridotti drasticamente, oltre a sentirti vivo e desideroso di affrontare il mondo e qualsiasi sfida.
E, soprattutto, resta concentrato. Rimani impegnato. Non c'è motivo per non avere una bella vita. Ma avrai bisogno di forza per arrivarci. La forza non è sempre una forte volontà che può resistere a qualsiasi tentazione. Sta anche pianificando cosa fare in caso di urgenza. È anche coltivare calma e pace dentro di te in modo che gli impulsi perdano la loro importanza.
Ti lascerò un po 'più di saggezza da Cold Mountain:
Guardo il terreno della mia mente
e un loto esce dal fango
LINK - Cold Mountain, la nostra natura riavviata e come sono arrivato ai giorni 130
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