Ciao, ho raggiunto i giorni 365 quindi ho pensato che fosse tempo per me di scrivere una specie di rapporto da restituire a questa comunità. Per prima cosa, devo dire che questo sarà un rapporto piuttosto oscuro, in quanto non ho fatto tanti progressi quanto gli altri in un periodo simile.
Le prime settimane sono state ovviamente orribili, ma è stato anche lì che mi sono sentito come se avessi dei "super poteri". La mia testa si è schiarita, ho sentito più energia, ed è successo l'impensabile: le donne mi guardavano e ho persino ricevuto qualche sorriso. Per il contesto, sono vergine sulla trentina e lotto con l'ansia sociale. Quindi, quando le donne mi sorridono o non distolgono immediatamente lo sguardo quando le guardo, è enorme per me. Avrei sempre pensato che fosse una stronzata quando ne avevo letto nei rapporti di altre persone, ma purtroppo è vero. Sfortunatamente, non ne è venuto fuori nulla. Pochi mesi dopo, sembrava che questa fase fosse finita e tutto fosse tornato come prima. Questo è qualcosa che non capisco, ma poi presumo che forse ho bisogno di lavorare un po 'di più su me stesso.
Una delle esperienze più potenti è stata che nei miei primi giorni ho avuto un impulso insopportabile, ma semplicemente non mi sono arreso e poi è andato via dopo 30 minuti. Questo era molto importante per me. Fare quell'esperienza che effettivamente passa è molto importante.
Avevo una linea piatta che durava alcuni mesi, e poi, dal nulla, ritornavano orribili impulsi. È anche quando ho iniziato a fantasticare e ad avere di nuovo più emissioni notturne. Fare delle fantasie fuori dalla mia testa è qualcosa su cui sto ancora lavorando. Però mi proibisco assolutamente di fantasticare su qualsiasi cosa legata al porno. Ogni volta che si apre, semplicemente lo spengo.
Posso dire che ottenere le fantasie sotto controllo è la cosa più importante. È qui che una ricaduta ha avuto inizio, e sono arrivato quasi a ricadere alcune volte, ma l'ho sempre evitato. In generale, quando un pensiero sessuale entra nella mia mente, cerco di respingerlo. Quando vedo qualcosa che potrebbe accendermi, distolgo lo sguardo. Quando c'è una scena in un film che potrebbe stimolarmi, la salterò. Quando giro la pagina in una rivista e c'è una donna bollente in un annuncio, accendo la pagina. Questo è essenziale, e credo che fare questa scelta per non indulgere in alcun tipo di stimolazione sessuale sia stata l'unica cosa che mi ha permesso di arrivare a questo punto.
Inoltre ho perso un sacco di peso, ho iniziato a lavorare, ho cambiato il modo in cui mangio. Fare dei buoni progressi lì, ma sono ancora lontano da dove voglio essere.
Il motivo per cui non ho fatto tanti progressi quanto mi piacerebbe è che per me la dipendenza da PMO è solo una parte del quadro più ampio. Il mio problema attuale è la dipendenza da Internet, e ho fatto alcuni tentativi per andare avanti su una striscia di astinenza anche per quello, ma ho fallito diverse volte quest'anno. Ne avrò un altro a breve. Le poche volte che sono durato per più di un mese, ho avuto un'incredibile chiarezza nella mia mente, e lo consiglierei a tutti. Il problema è che mentre il PMO può essere eliminato completamente senza molte conseguenze pratiche effettive, sbarazzarsi di Internet ha conseguenze gravi per la mia vita. Dovrei tornare a uno stile di vita 1990s, almeno per un lungo periodo di tempo, e questo è semplicemente duro, dato che faccio molti acquisti online e devo anche cercare un sacco di cose. Più progredisco e più mi rendo conto che fare un cambiamento qui è ciò che deve succedere alla fine, non c'è altra opzione, e sarà brutale. Tutto si riduce a questo: se una dipendenza è fuori dalla scena, un'altra può entrarvi. Alla fine, devo in qualche modo eliminare la dipendenza dalla stimolazione dall'esterno. Questo è qualcosa con cui ancora lotto. Posso mai essere libero da un bisogno di stimolazione per riempire un vuoto dentro di me? Il futuro mostrerà.
Questo mi porta ad un altro punto, sia per quanto riguarda nofap che per internet. Liberarsi di qualcosa che è stato parte integrante della tua personalità per un lungo periodo può essere spaventoso. Devo ammettere che non ho ancora una soluzione per questo. Non riuscivo ancora a eliminare il mio ultimo backup della mia cartella porno, perché ci sono così tanti ricordi legati a molti video, che risalgono agli anni 15. Mi rendo conto che questo è un passo che devo prendere alla fine, ma finora non ho potuto farlo.
La cosa più scioccante per me è stata che gli impulsi sono tornati dopo molti mesi. Ho avuto degli impulsi mostruosi dall'inferno intorno ai 300 giorni e sono quasi ricaduto. A questo punto devo ammettere che mi è stato molto utile leggere i rapporti di altri che hanno avuto una ricaduta dopo molti mesi o addirittura anni. In un certo senso, ero preparato, anche se mi colse completamente di sorpresa e non potevo credere che questo mi stesse realmente accadendo. Se raggiungi un numero elevato di giorni e ti senti come se fossi in cima al mondo, non abbassare la guardia. Puoi avere una situazione acuta in pochi minuti dal nulla e devi essere pronto per questo.
La linea di fondo è questo. Mentre ci possono essere casi in cui i giorni 90 possono portare a un cambiamento radicale, dovresti anche considerare che questo potrebbe accadere o meno a te. I grandi cambiamenti nella vita richiedono pazienza, perché dovrai ripetere ripetutamente le stesse cose scomode senza essere immediatamente ricompensato per questo. Detto ciò, sono abbastanza soddisfatto di dove mi trovo riguardo al nofap. Il PMO è qualcosa che non riesco più a vedere da solo, è diventata una cosa strana e strana per me. Non importa quanto sia forte l'urgenza in questi giorni, il PMO è semplicemente fuori dalla mia vita e non lo considero più un'opzione. Lascio semplicemente l'erezione da solo e penso a qualcos'altro, e poi se ne va, e questo è "normale" per me ora. Qualche giorno fa stavo guardando un backup harddrive che ho realizzato un anno fa e in realtà ho dimenticato dove si trovava la cartella porno! Ho dovuto cercarlo per due minuti finché non l'ho trovato. Puoi crederci? Ero sconcertato. Quindi, anche se non è cambiato molto nella mia vita reale, questo tipo di successo mi spinge ad affrontare anche i problemi più grandi della mia vita.
Ecco alcune risorse che mi hanno aiutato.
- Un articolo su YBOP che parla di come fantasticare è dannoso per i tuoi sforzi. Ti dà alcuni metodi su come affrontarlo e su come tirarlo fuori di testa: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Ecco un altro articolo su un metodo simile: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Un video sulla prevenzione delle ricadute. Ho cambiato il modo in cui guardo le ricadute e mi ha aiutato molto. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Un articolo del ragazzo che ha fatto il video sopra citato, sui sintomi di astinenza a lungo termine. Questo mi ha fatto capire che la lotta durerà per un tempo molto lungo, e mi ha anche aiutato a mettere da parte gli impulsi improvvisi dal nulla in prospettiva. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Qualunque cosa da Gabor Maté, uno specialista canadese che ha curato a lungo i tossicodipendenti e che ha scritto il libro “Nel regno di Hungry Ghosts”. Ha anche discorsi su YouTube e ha cambiato completamente la mia visione della mia situazione. Riguarda il dolore che cerchiamo di seppellire con comportamenti di dipendenza e di arrivare alla radice della tua sofferenza. Avere a che fare con il suo contenuto mi ha reso molto più calmo e più comprensivo delle cose. Se senti un'affinità con i suoi pensieri, vai avanti e dai un'occhiata alle altre sue cose, specialmente sulla connessione mente-corpo. Mi ha sbalordito. Ecco un buon video tra molti altri: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Il libro "Demitizzazione del celibato" di William Skudlarek. Sono stato molto interessato a quello che dicono i monaci sul celibato e al modo in cui lo affrontano. Questo libro è una combinazione di pensieri cattolici e buddisti combinati ed è stato per me perspicace leggere il ragionamento che questi due gruppi portano avanti e la storia di alcuni dei monaci che hanno tentato di portarlo a termine.
- Anche questo sfondo mi ha aiutato moltissimo. Ha una certa energia o sensazione che mi ha dato molta forza: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Grazie per il supporto nell'ultimo anno e vi auguro il meglio.
by Fapplemage
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