Ho scoperto PMO 10 anni fa, ho provato a smettere per il passato 7. Scoperto reddit e r / nofap 4 anni fa ed è stato sia ostacolato che aiutato il mio viaggio. Non so cosa dire di più, ecco perché farò questo AMA; speriamo di aiutare chi si trovava nella posizione in cui mi trovavo non molto tempo fa.
Modifica: dopo aver risposto ad alcune domande, non posso davvero crederci. Una volta ero io, che guardavo questo tipo di post, facevo domande e guardavo in soggezione il poster e pensavo come facevano. E ... ora sono qui.
Cercherò di mantenere questo breve come potrei andare avanti per sempre.
Devi prima capire che ci vorrà del tempo per cambiare, soprattutto se sei dipendente da molto tempo. Se sei un tossicodipendente da alcuni anni, non aspettarti di smettere in un giorno / settimana / mese. Ci vorrà del tempo per invertire il danno e le abitudini che hai ora radicato. Cadrai e va bene, devi solo andare avanti costantemente e progredire in qualunque metrica usi per misurarlo. Devi odiare la sensazione di una ricaduta abbastanza da essere una motivazione per non cadere mai più e questo richiede tempo per essere acquisito.
In termini di suggerimenti pratici, ne elencherò alcuni di seguito:
- Prova a rimuovere tutti i social media dalla tua vita, credimi su questo. È un peccato come siano diventate le forme di media sessualizzate, anche se non lo stai attivamente cercando. Dopo che ti sarai ripreso, dico che puoi essere libero di usarlo, ma sono sicuro che ti renderai conto di quanto poco aggiunge alla tua vita e quanto ti toglie.
- Cerca sempre di essere impegnato e mantenere la mente attiva con attività produttive. Può essere letteralmente qualsiasi cosa, dal perfezionamento di alcuni e l'acquisizione di nuove competenze per fare volontariato da qualche parte e aiutare le persone.
- Esercizio! Questo non significa dover andare in palestra, ancora una volta può essere tutto ciò che ti piace! (I punti 2/3 riguardano la ricerca di cose produttive per occupare il tuo tempo e utilizzare la tua energia in eccesso che altrimenti sarebbe stata incanalata e sprecata attraverso il PMO.
- Avere un socio responsabile (che è simile a te) e tenersi in contatto spesso può sicuramente aiutarti a rimanere in pista. Proprio come un compagno di palestra, a volte uno di voi due può sentirsi giù e in basso di motivazione e l'altro sarà sempre lì a prendervi e vi farà andare avanti!
- Imposta il tuo contatore e dimenticalo, alla fine non significa nulla, poiché stai mirando a smettere per tutta la vita (ciò che intendo qui è non ossessionarti giorno dopo giorno). Un altro modo di pensare, è solo mirare a non PMO oggi e non preoccuparsi per il futuro; prendilo un giorno alla volta (ma non concentrarti sul tuo contatore, spero che abbia senso)
- Può essere bello fissare obiettivi e premi per se stessi lungo la strada, ad esempio comprarsi qualcosa di bello per colpire le pietre miliari. Tuttavia, il dono di come ti senti ti ricompenserà.
- Non aspettarti che nofap risolva tutti i tuoi problemi nella vita, ma sicuramente ti aiuterà ad affrontarli in un modo migliore.
- Regola semplice, ma l'ho letta qui e ricordarmela ha sicuramente aiutato. è fondamentalmente non toccare la spazzatura a meno che non sia necessario fare pipì / lavarsi.
È davvero così. Voglio dire, è abbastanza semplice quello che dobbiamo fare, anche se è così difficile allo stesso tempo. Una chiave importante per il successo sta cambiando i tuoi pensieri, che è ciò su cui ruota la maggior parte dei punti sopra. L'ultima volta che ho avuto una ricaduta, ho letteralmente guardato le mie mani e ho pensato; Mi controllo, perché dovrei fare qualcosa che non volevo fare. Questa consapevolezza mi ha davvero aiutato.
È davvero dura all'inizio. Ma è allora che i cattivi sentimenti della ricaduta sono freschi (quindi controbilanciano) in un certo senso. In termini di prelievi; devi solo tenerti distratto e occupato con hobby produttivi.
Avevo dei dubbi, ma quello che è chiaro è che quando mi piacciono i PMO mi sento terribile (come inumissimamente cattivo), quindi anche se nofap non mi dà benefici, oltre a non farmi sentire ogni volta terribile ricaduta, allora è sicuramente un successo e 100% ne valgono la pena.
Avrai ancora brutte giornate, periodi di depressione, problemi, ecc. Non coinvolgere PMO riduce il tuo problema con 1 e ti aiuta a gestire meglio gli altri problemi che tutti abbiamo.
Sicuramente dirò di essere più fiducioso e di sentirmi più sano (fisicamente e mentalmente), in generale, in passato. Posso sicuramente dire che sono più forte e ho notato che 100% tengo più muscoli quando sono su Nofap. Sono più fiducioso di prima e ho anche visto alcuni cambiamenti fisici positivi.
La mia concentrazione / concentrazione è migliorata al 100%. Quello che penso lo peggiori oltre al PMO, è semplicemente passare del tempo su Internet e sui social media, il che riduce la nostra capacità di attenzione. Eliminare 2 su 3 ha decisamente migliorato sia la mia concentrazione che la mia concentrazione. Di nuovo, anche il tuo secondo punto è qualcosa che ho notato, anche se non sono mai stato veramente sicuro; Sono decisamente molto più fiducioso ora di quanto non fossi un tempo e anche il mio discorso è più misurato ed eloquente.
È dura, ma ne vale la pena. Non renderà la tua vita perfetta, ma la migliorerà 🙂
Ho appena capito che ho il controllo (fisicamente), se non voglio PMO, questa è una mia decisione e non devo farlo.
Mai sperimentato [PIED] 🙂
Ho vent'anni.
LINK - Dopo 7 anni di tentativi, sono arrivati a 365 giorni! AMA
By Livaren
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